Milyen magas kalóriatartalmú alacsony zsírtartalmú túrók, receptek

Alacsony zsírtartalmú творог, действительно ли он так полезен?A túró mindenkor a szláv emberek egyik legkedveltebb és tiszteletreméltó terméke lett..

A szakértők szinte bármilyen betegségre ajánlott szedni, mivel hasznos tulajdonságai végtelenek.

Ez az erjesztett tejtermék számos táplálkozási orvosi asztal menüjében található, és hány különböző ételeket lehet készíteni fő részvételével.

Minden, ami ízletes és egészséges

Még egy gyerek is tudja, hogy a túró nem csak nagyon finom, hanem nagyon hasznos is..

Különösen ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerben, a májban, a vesékben, a szív- és érrendszerben, valamint az ízületi betegségekben, különösen az oszteoporózisban..

A túrószemnek mindent meg kell tudnia – fehérje, ásványi anyagok, laktóz, enzimek, zsír és vitaminok..

az так полезен нежирный творог для организма?

Az utóbbi összes száma eléri a teljes súly 12-15% -át – a B csoport C, D, A, vitaminjai.

Ha a szénhidráttartalom alacsony (kb. 3%), ez a termék hatalmas mennyiségű vasat, kalciumot és foszfort tartalmaz..

Tegyük fel, hogy 20 gramm túrót kell főzni 50 gramm tejet..

Ezért úgy találjuk, hogy az első táplálkozási értéke közel két és félszerese a második terméknek..

Következtetés: a túró egyedülálló erjesztett tejtermék, amelynek alapján finom desszerteket készíthet, anélkül, hogy ártana a szervezet harmóniájának és egészségének.

Használható az életkorra és az egészségre vonatkozó különös korlátozások nélkül..

  • A terhes nők számára javasolt, hogy megakadályozzák a szervezetben a kalcium hiányát, ami veszélyeztetheti a körmök, a haj és a fogak romlását.
  • Ez az erjesztett tejtermék segít a gyermekeknek teljesen fizikailag és szellemileg fejlődni. De figyelembe kell venni a termék kalóriatartalmát – legfeljebb 18% zsírt;
  • Az idős embereknek ajánlott mérsékelt kalóriatartalmú túrót használni a kalciumhiány pótlására;
  • Segít stabilizálni a hemoglobinszintet és aktívan részt vesz új sejtek építésében..

Mi okozza a kalóriaadagot?

Minden termék kalóriaszintje kívánatos ahhoz, hogy legalább körülbelül megismerje annak érdekében, hogy ne károsítsa egészségét és ne alakuljon ki.

Különösen a termékben lévő kalóriák száma számítható ki a termék zsírtartalma alapján..

hasznos свойства крапивыVannak legendák a csalán jótékony tulajdonságairól, nem hiszel? Olvassa el webhelyünkön érdekes információkat erről a növényről..

Ebben a cikkben olvashatsz egy csokoládakorongot a Polarisban.

Kíváncsi vagyok, milyen termékek növelik a hemoglobint? Itt: https://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/produktu-povucshayuschie-gemoglobin.html, elolvashatja ezeket az információkat.

Itt van egy közvetlen kapcsolat – minél nagyobb a zsírtartalom, annál nagyobb a kalóriatartalma..

A túró három fő típusra oszlik:

  • a szokásos zsírtartalom 12% -a körülbelül 169 kcal;
  • merész 5% – 142 kcal;
  • nem zsíros túrófajták 0,6% – 110 kcal.

Így a késztermék kalóriatartalma az előállítási eljárásának köszönhető.

Ha a zsíros és vastag túrós magzat az enzimek felhasználását vonja maga után, ami több alkalommal növeli a kalória mennyiségét, az alacsony zsírtartalmú túrót savas módon kapják meg a tejsavas erjedés eredményeként.

Zsírmentes túró: tápérték, előnyös tulajdonságok

Amennyire lehetséges калорийным является творог?

Ez a minimális zsírtartalmú erjesztett tejtermék az egyik legkedveltebb termék az egészséges életmód és az ínyencek között, hiszen mindegyik esszenciális nyomelemet tartalmaz, mint a zsír, és nem haladja meg a 100 kalóriát 100 grammonként.

Ennek a zsírmentes terméknek a kalóriatartalma nyersanyag-termelésének köszönhető, rendszerint alacsony zsírtartalmú tejfajták..

Alacsony kalóriatartalmú, amely lehetővé teszi, hogy hozzáadja és kombinálja a különböző étrendi ételekkel..

Ez a funkció lehetővé teszi, hogy az emberi test egészséges mikrotápanyagokkal gazdagodjon anélkül, hogy túlzott károsodást okozna anélkül, hogy meghaladná a napi kalóriafogyasztást..

A főzés során a tejtermelésnek ez a fehér keveréke is rendkívül nagy jelentőségű a felhasználás hasznossága és sokoldalúsága miatt:

  • cheesecakes;
  • húsos;
  • sajttorta;
  • gombóc;
  • soufflé és így tovább.

Így az alacsony zsírtartalmú túró 0-2% zsírtartalmú, ahol a kalóriatartalom 55-110 kcal.

A házi készítésű alacsony zsírtartalmú túrák kalóriatartalma 100 grammonként megközelítőleg 87 kcal lesz, ha figyelembe vesszük a jó túrószemcséket, akkor a kalóriatartalma 100 grammonként 93 kcal lesz.

További részletek:

  • 0% zsírt – illetve 69-71 kcal / 100 gramm;
  • 1% zsírtartalma – 79-81 kcal / 100 gramm;
  • 2% zsírtartalma – legfeljebb 105 kcal / 100 gramm.

Alacsony zsírtartalmú sajttorta

hogyan сделать сырники из творога?

A gyerekek gyermekkora nem képzelhető el sajtkék nélkül reggelire.

De ez nem jelenti azt, hogy felnőttekként abbahagyjuk az evésüket.

Valóban, különösen az életkorral, fel kell tölteni a kalcium veszteséget, sajtkéményükben nem kevésbé, mint magában a termékben..

Ha beszélünk a túró desszert előnyeiről vagy ártalmatlanságáról, akkor először figyelembe kell vennie a kalóriatartalmát.

A kalóriaszámlálás több feltétel alapján történhet:

  • Először is ez a módja annak, hogy főzzük őket. A hagyományos recept szerint sütéses süteményeket pörkölnek napraforgóolajban, ez körülbelül 220-230 kcal 100 gramm termékenként. A sütőben sült kenyerek alacsonyabb kilökalóriákkal, kb. 30-50 kcal-kal kevesebbet – ez 180-200 kcal 100 grammra;
  • Másodszor, a sajtkenyerek alapjainak összetétele. Ha csak alacsony zsírtartalmú túróval kiegészítve, akkor a kalóriatartalom nem több, mint 200. Ha a desszert különféle töltelékkel, pl. Gyümölcsökkel vagy diófélékkel készítik el, a sajtkenyerek kalóriatartalma ennek megfelelően nő.

Zsírmentes túró tejföllel

Prigovlenie творога со сметаной

A tojásos sajtkeverék tejföllel nagyon praktikus, ízletes és egészséges reggeli..

Ennek a tápláló edénynek a kalóriatartalmának számolásához több pontot kell figyelembe venni:

  1. A tejfölt zsírtartalmát aggregátumban vesszük figyelembe: 100-100 kcal / 100 g – 10-15% zsírtartalmú tejföl, 350-380 kcal – 35% zsírtartalom;
  2. A főzés receptjét figyelembe veszik, a legjobb megoldás a magas zsírtartalmú tejföl kombinációja alacsony zsírtartalmú túróval és fordítva;
  3. A desszertöltőket – diófélék, méz, cukor, dzsem vagy szárított gyümölcsök tekintik..

Így az alacsony zsírtartalmú túrófajták tejföllel kalóriatartalma nem több, mint 250-270 kcal / 100 gramm edény..

Videó desszert

Ebben a videóban elmondják, mennyire hasznos ez a termék a testünk számára. boldog megtekintésére!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

76 + = 84