A kefir használatának előnyei és káros hatásai éjszaka

Úgy gondolják, hogy röviddel lefekvés előtt az evés nem ajánlott. És az emberek, akik kövessék a test alakját és egészségét, meghívást kapnak arra, hogy lefekvés előtt igyanak a kefirt, hogy megelégeljék a testet..

Csaknem 100 évvel ezelőtt, a biológus Mechnikov, a Nobel-díjas azt mondta, hogy az erjesztett tejtermékek fogyasztása a hosszú élettartam kulcsa.

Savanyú tej продукт - кефир

Természetesen a kefir szedése nem minden betegség gyógymódja, hanem jó eszköz a test hasznos anyagokkal való telítésére..

Mi különbözteti meg a többi terméktől, milyen előnyökkel és ártalmakkal jár, és hogyan választja ki a megfelelő terméket? Jelenleg ezek a kérdések sok embert érdekelnek..

Néhány általános termékinformáció

A Kefir erjesztett tejtermék, amelyet tehéntejön alapulnak, kefir “gombákkal”.

A szervezet gyorsabb felszívódása miatt, mint a tej, az ital serkenti az emésztést, normalizálja a bél mikroflórát, amely pozitívan befolyásolja a testet.

Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek felszívódása alvás közben történik.

A zsír három részre oszlik:

  1. Alacsony zsírtartalmú (0,5% vagy kevesebb);
  2. Közepes (1 – 2,5% zsír);
  3. Magas zsír (8 – 9% zsír).

táblázat

A kefir evés előnyei éjjel

Az ital fogyasztható, ha kényelmes, függetlenül a napszaktól. De a lefekvéskor még hasznosnak tartják..

Előnyök:

  • Nincs éhségérzet;
  • Felgyorsítja az anyagcserét, ami különösen hasznos azok számára, akik fogyni akarnak;
  • Az ital nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, ami sokkal jobban felszívódik éjszaka;
  • Az ital serkenti az emésztő lé előállítását;
  • Jó hatással van az idegrendszerre;
  • A termék kedvező laktobacillusokat tartalmaz, amelyek alvás közben felszívódnak, ezért jobb, ha lefekvés előtt iszik a kefir. A laktobacillusok jótékony hatást gyakorolnak a bél mikroflóra. Ezért megóvja a felgyulladástól; jó сон
  • A nyugtató hatás elősegíti a jó alvást. A test telítettségének köszönhetően megnyugtatja a teltség érzését, a test jobban alszik.
  • Az éjszakai alvás során a kefir teljes mértékben felszívódik és reggelizett, és egy egészséges reggeli az egész nap energiája..
  • A székrekedés elleni küzdelemben gyermekeknek és felnőtteknek ajánlott tejtermék. Ezért ha este esti lefekvés előtt inni, akkor reggel már normális székletet biztosítanak. De ez megköveteli a friss termék használatát..

Kevesen tudják, hogy a kefir immunstimuláló hatással rendelkezik..

Van-e valami ártalmas erjedt tejitalnak, amelyet éjszaka részegek?

A pozitív tulajdonságokkal együtt negatívak is vannak:

  1. Nem mindenki tudja inni ezt az italt, mert nem tolerálja az ital összetételét, emésztési zavarokat okozva;
  2. A kefir a fermentáció eredménye, így 0,04% -0,05% alkoholt tartalmaz;
  3. Az italban lévő fehérje nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy egyik napról a másikra visszaálljon, ami fejfájást és izomfájást okozhat;
  4. A savanyú tejes ital vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik;
  5. Ha a termék lejárt – mérgezést okozhatnak. Ezért szorosan figyelni kell annak eltarthatósági idejét..

Kalória termék, segít a fogyásban

kefir для улучшения формA Kefir dietetikusokat gyakran fogyasszák fogyás közben..

A kefir étrend használata az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak. De más módon is használhat kefirt..

Alacsony kalóriatartalmú – az erjesztett tej ital fő felhasználása.

A kalória tartalma befolyásolja a termék zsírtartalmát..

100 g-os ital kalóriatartalma:

  • 1% – 40 kcal;
  • 2,5% – 50 kcal;
  • 3,2% – 56 kcal.

Kalória kefir 1%:

  1. Egy pohár 250 ml – 100 kcal;
  2. Egy pohár 200 ml – 80 kcal.
Az alacsony kalóriatartalmú anyagok mellett a probiotikus baktériumok jelenléte még fontosabb. Az ital bevétele hozzájárul az emésztőrendszer hatékony működéséhez. És nagyon fontos, mert a bélben – a vitaminok és alapvető zsírok asszimilációjának helye az anyagcserére.

A testsúlycsökkenéshez a következőket használhatja:

  • 250 ml kefir, egy teáskanál méz, egy evőkanál korpa (por), egy kis földfahéj. Keverj össze mindent. Az ital a második reggeli helyett, vagy a késői vacsora helyett. Ez az ital csökkenti az étvágyat;
  • 250 ml kefir, fél banán, 200 g bogyó (lehetőség fagyasztva). Keverje össze mindent egy keverőben, esetleg hozzáfűzve a fahéjat. Helyettesíti az első reggelit;
  • 1 csésze kefir, fél kanál fahéj, fél kanál őrölt gyömbér, egy kis piros paprika. Az ital hatása – az extra font eltűnése.

Hogyan fogyasztható kefir lefekvéskor fogyáskor: receptek

Az ágy előtt be kell inni 1 csésze kefir, a hőmérsékletnek normál szobahőmérsékletnek kell lennie.

Az éjszakára alkalmasabb zsírmentes tejtermék, vagy 1% zsírt tartalmaz. Igyál kis kortyokban vagy egy kanállal..

Használhatja a következő recepteket:

Az ital с корицей

  1. Kefír fahéjjal. Ezeket a termékeket zsírégető italt készíthet. Egy pohár italban adjunk hozzá egy fahéj süteményt, 1 evőkanál. egy kanál méz, 1 ts gyömbér, 2 evőkanál. kanál víz, egy szelet citrom;
  2. Fokhagyma kefirrel. Első pillantásra furcsa kombináció. De ez a recept segít megszabadulni az extra fontoktól. Grillezni egy fokhagymacsíra, öntsünk egy pohár joghurtot, hagyjuk néhány órát, igyunk lefekvés előtt. Ez az ital ellenjavallt peptikus fekélyes házakban és segédeszközökben, a krónikus betegségek súlyosbodása során;
  3. Vaj Kefir — természetes székrekedés. Egy pohár italban adjunk hozzá 1 evőkanál. egy kanál olívaolajat, keverjük össze és igyunk lefekvés előtt. A lenmagolaj kiváló termék a fogyás számára. Ez normalizálja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, nem terhelést okoz a szervezetben. Az egyik fogyasztható ital, amit tehetsz vele;
  4. Zabkása kefirel éjjel. Nagyon kielégítő étel, így egy egész ételt is meg lehet enni: 3 evőkanál Herkules 200 g kefírt. Hagyja, hogy 5 percig infúzi, majd csavarja be a keverőt.

Ellenjavallatok a használat ellen

  • Fokozott savasság a gyomorban;
  • hasmenés;
  • Peptikus fekélybetegség;
  • gyomorhurut;
  • Fokozott gáztermelés.
vegetarianizmusA táplálkozásban sok irány van: helyes, a sport, a vegetarianizmus, a nyers ételek és mások. Többet az egyikről a következő cikkben. A vegetáriánizmus mint életforma: előny és hátrány. Lehet, hogy ő lesz a követője..

Olvassa el itt az összes információt, amire szüksége van az alma bőséges napjairól.

Még a gyermekek is tudják az olívaolaj előnyeit. És hogyan kell bevenni reggel egy üres gyomorba, mondja el nekünk. Áldja meg!

Hogyan válasszuk ki a leghasznosabb italt

A kefir megválasztása a boltban először figyeljen összetételére. Látta a “tejeskultúrák kovászának” feliratát, tudod, fermentált tejtermék, például joghurt. A leghasznosabb termék, ha a kefir gomba élesztő.

Az ital kiválasztása, figyeljen az eltarthatóságra. Ha a termék természetes, akkor az eltarthatósági ideje kisebb lesz.

Próbáljon megszabadulni a nagy csomagolás vásárlásától, nehogy hosszú ideig tárolja. Jobb, ha gyakrabban vásárolnak, de a termék friss lesz, és ezért hasznos..

Felhasználhatósági időtartam – 7 nap, maximum – 10. Ha hosszabb ideig tárolják, akkor tartósítószert adnak hozzá.

Jobb inni a kefirt, amelynek eltarthatósága legfeljebb egy hét. És ha megtörtént, hogy egy olyan terméket vásároltak, amelynek eltarthatósága több mint egy hét, jobb nekik a tej folyása..

A lekvárt tej előállításához 200 ml-t kell hozzáadni 1 liter tejhez, egyik napról a másikra hagyni, reggel pedig friss joghurtot kell reggelizni.

Kefir – egyetemes orvos az emésztési problémákkal kapcsolatban. A gyártás első napján gyenge, és ha a tárolási idő több, mint 3 nap, akkor erősödik.

És végül, annak zsírtartalmát. Azok számára, akik figyelték az ábrát, legfeljebb 2, 5% -os és 1% -ot meghaladó zsírtartalmat kell választania. Érdemes tudni, hogy a tejtermékek zsírban oldódó vitaminokat tartalmaznak, de nincs zsírmentes termék..

Ezért a mítosz, hogy az alacsony zsírtartalmú kefir sokkal hasznosabb a szervezetben, érdemes diétázni.

Jobb, ha a szokásos fermentált tejterméket használjuk, és a testet olyan hasznos anyagokkal telítjük, amelyek hasznos hatással bírnak az egész testre, segítenek a súlycsökkenés folyamatában.

Az Ön által választott termék, és mikor kell itatni, de a kefirnek éjszaka részeg jótékony tulajdonságai vitathatatlanok.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 5