Bagaimana untuk memasak zucchini dengan cepat dan enak dalam microwave

Apabila sama sekali tidak ada masa, tetapi masih mahu makan yang enak dan tepat, maka microwave akan datang untuk menyelamatkan.

Artikel ini akan membincangkan cara menyediakan pelbagai hidangan yang sihat dan sihat menggunakan ketuhar gelombang mikro dengan satu bahan utama – zucchini. Ini akan menjadikan setiap pelayan wanita memahami bahawa tidak selalu perlu memanaskan ketuhar dan menghabiskan banyak masa untuk memasak makan malam yang baik..

Semua resepi adalah sangat mudah untuk disediakan, jadi walaupun seorang tukang masak yang berminat dapat mengatasi mereka..

Resipi yang paling mudah dan paling cepat
Sebagai быстро и вкусно приготовить кабачки в микроволновке
Bahan-bahan Bilangan
krim masam 30 g
mayonis 30 g
zucchini 500 g
minyak bunga matahari 15 ml
garam dan lada secukup rasa
Masa memasak: 20 minit Kalori setiap 100 gram: 83 Kcal

Pembuka asal disediakan dengan tergesa-gesa, tetapi ia mungkin mengejutkan para tetamu. Jika anda tidak mempunyai apa-apa untuk dibawa ke meja, maka zucchini seperti dalam gelombang mikro akan menjadi tongkat sebenar..

Tahap memasak:

  1. Skuasy harus dibasuh dan dikeluarkan dari kulit mereka. Walaupun dalam buah-buahan muda, ia cukup sukar untuk merosakkan rasa. Benih juga diambil. Selepas itu, sayuran perlu dicuci semula di bawah air yang mengalir;
  2. Squash yang disiapkan perlu dipotong ke dalam lingkaran nipis. Mereka perlu meletakkan pada hidangan untuk membakar ketuhar gelombang mikro, pra-krim. Selepas itu, sos disediakan daripada krim masam dan mayonis yang bercampur. Sos ini hendaklah diletakkan pada setiap sekeping zucchini;
  3. Zucchini diletakkan di atas pinggan dalam satu lapisan, supaya ia dibakar, dan ditaburi di atas dengan garam dan lada. Microwave beralih pada kuasa tertinggi, dan pemasa untuk memanggang sayuran ditetapkan hingga 10 minit. Zucchini boleh dihidangkan ke meja dengan saus tomat, supaya rasa lebih pekat. Jadi, ia ternyata dengan cepat dan lazat!

Zucchini dengan keju – gabungan sempurna

Keju berbeza dengan cantik dengan zucchini, yang membolehkan anda membuat hidangan lazat yang boleh mempelbagaikan menu mana-mana orang yang ingin menurunkan berat badan. Ia disediakan tanpa menggunakan minyak, yang selanjutnya mengurangkan kandungan kalorinya..

zucchini

  • keju keras – 100 g;
  • krim masam rendah lemak – 15 g;
  • bawang putih – 2 gigi;
  • zucchini – 300 g;
  • garam dan lada hitam.

Masa: 25 minit.

Nilai pemakanan: 85 Kcal.

Cara memasak zucchini dengan keju di dalam ketuhar gelombang mikro:

  1. Sebelum anda memasak hidangan yang anda perlukan untuk menyediakan zucchini. Ia perlu dibasuh, dan kemudian berkulit, memotong tip dan mengeluarkan benih. Setelah itu, seluruh zucchini dipotong menjadi kepingan yang agak nipis, tidak lebih daripada setengah sentimeter lebar, supaya mereka dapat disiapkan secepat mungkin;
  2. Keju harus parut pada parut sederhana. Bawang putih dibersihkan dan disalurkan melalui bawang putih. Dalam mangkuk dengan zucchini yang dicincang, tuangkan bawang putih, garam dan lada. Seluruh campuran diaduk;
  3. Dalam mangkuk untuk penaik, anda mesti meletakkan kepingan kertas, dan kemudian ambil zucchini satu demi satu. Setiap bulatan hendaklah disebarkan sedikit krim masam, dan kemudian dihiasi kertas dan tambah keju;
  4. Dalam ketuhar gelombang mikro hendaklah menetapkan pemasa selama 15 minit, dan pilih kuasa purata. Selepas memasak zucchini boleh ditaburi untuk rasa hijau segar dicincang.

Zucchini ketuhar mikro dengan daging cincang

Nampaknya apa-apa penambahan daging cincang untuk hidangan akan membuatnya berat dan tidak sesuai untuk kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, resipi ini masih sangat mudah, dan hasil akhirnya mengandungi beberapa kalori. Rasanya sangat lembut dan lembut..

  • tomato – 150 g;
  • keju – 70 g;
  • zucchini – 500 g;
  • ayam cincang – 400 g;
  • garam dan rempah ratus.

Masa: ½ jam.

Nilai pemakanan: 87 Kcal.

Bagaimana untuk membakar zucchini dengan daging cincang dalam microwave:

  1. Squashes dibasuh dengan teliti dan dipotong menjadi beberapa kepingan besar. Mereka perlu diubah menjadi tong, jadi di setiap bahagian anda perlu membuat alur yang agak dalam, hanya memotong bahagian tengah dengan sendok. Setiap keg perlu dijadikan masin dan berpengalaman; tomato
  2. Bahagian zucchini, yang telah dibuang, anda perlu memar, dan kemudian menambah mince ayam. Campuran dicampur dan dibentangkan dalam tong untuk mengisi mereka; untuk menggosok сыр
  3. Iris tomat dihiris akan menjadi penutup sempurna untuk zucchini. Kismis siap dibentuk dalam bentuk dan ringan ditaburi dengan keju. Masak mereka selama kira-kira 20 minit pada kuasa tertinggi.. kaserol

Zucchini Casserole

Untuk hidangan penuh, kaserol seperti itu tidak akan terlalu mengisi, tetapi ia sesuai untuk sarapan pagi atau snek cepat untuk makan tengahari. Ia mengambil sedikit masa dan usaha untuk memasaknya..

  • zucchini – 600 g;
  • telur – 2 buah;
  • mayonis – 30 g;
  • krim masam – 30 g;
  • sayur-sayuran segar – 20 g;
  • bawang putih – 2 gigi;
  • tepung – 45 g.

Masa: 40 minit.

Nilai pemakanan: 75 Kcal.

Cara memasak zucchini kaserol dalam ketuhar gelombang mikro:

  1. Skuasy diperlukan untuk mencuci, mengupas dan potong kiub. K kubi ini adalah tanah dalam pengisar. Mereka perlu menambah sayuran, telur, mayonis dan krim masam. Seluruh campuran diaduk;
  2. Tepung, garam, bawang putih diluluskan melalui media dan semua rempah ditambah kepada campuran homogen;
  3. Bentuk untuk ketuhar gelombang mikro disapu dengan minyak, dan kemudian campuran seluruh skuasy untuk kaserol dibentangkan di dalamnya. Ia disediakan pada kuasa tertinggi mungkin dalam masa kira-kira 25 minit. Apabila kaserol siap, taburkannya dengan keju parut dan tunggu kira-kira 5 minit sebelum disajikan..

soba с яйцомBagaimana untuk memasak soba adalah mudah dan lazat – ambil nota pemilihan resipi kami.

Baca bagaimana memasak kritikal yang lazat di dalam ketuhar. Resipi yang paling lazat di sini.

Cara memadamkan kentang tanpa daging – pilihan resepi untuk periuk perlahan.

Zucchini yang diisap di dalam ketuhar gelombang mikro

Untuk menyediakan hidangan zucchini buatan sendiri yang lazat tidak mengambil banyak masa. Hidangannya agak hangat, tetapi mudah dan lazat..

  • zucchini – 700 g;
  • babi cincang – 200 g;
  • bawang merah – 100 g;
  • tomato – 100 g;
  • telur – 1 pc.;
  • bawang putih – 1 gigi;
  • nasi rebus – 120 g;
  • garam dan rempah ratus.

Masa: 45 minit.

Nilai pemakanan: 71 Kcal.

Arahan Memasak:

  1. Perkara pertama dalam hidangan ini anda perlu membuat pemadat. Baginya, mince dengan nasi, bawang merah dan tomato dicampur bersama. Garam dan rempah-rempah ditambah kepadanya, serta bawang putih ditekan melalui akhbar;
  2. Courgettes dibasuh, dibersihkan dan dipotong separuh. Benih diambil dari setiap separuh, dan ia disapu dengan rempah. Jika bahagiannya sangat besar, maka ia boleh dipotong menjadi 2 bahagian. Bot ini dipenuhi dengan daging cincang, dan kemudian dibentangkan dalam hidangan penaik;
  3. Dari atas, mereka menutup dengan tudung, dan 10 minit pertama zucchini yang disumbat dimasak di bawahnya dengan kuasa tinggi. Dalam jangka masa kedua, tudung dikeluarkan, dan mereka terus memasak tanpa ia selama 10 minit lagi. Squashes dituangkan dengan telur yang dipukul dengan sedikit garam, dan kemudian dimasak selama 5 minit lagi. Hidangkan sayur-sayuran dengan hidangan sampingan, dan tanpa ia sebagai hidangan berasingan..

Cip skuasy

Jika, apabila menonton filem, anda mahu mencungkil cip, maka anda tidak perlu tergesa-gesa ke kedai untuk satu pek. Makanan ringan Zucchini boleh disediakan dengan cepat, dan untuk kesihatan mereka lebih berguna..

  • zucchini – 300 g;
  • minyak sayuran – 20 ml;
  • campuran perasa – 10 g;
  • garam.

Masa: 20 minit.

Nilai pemakanan: 76 Kcal.

Cara membuat cip zucchini dalam microwave:

  1. Courgettes mesti dibasuh dan dikeringkan dengan tuala dapur kertas. Sayuran dipotong menjadi cawan yang sangat nipis, tidak lebih daripada beberapa milimeter. Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan pemotong sayur;
  2. Di atas meja, anda perlu meletakkan serbet baru. Di atasnya dibentangkan berturut-turut cip masa depan. Dari atas, mereka ditutup dengan tuala lain. Ia perlu ditekan dengan teliti ke kepingan dan biarkan dalam kedudukan ini selama 5 minit supaya semua cecair yang berlebihan keluar. Jadi mereka akan menjadi lebih rangup;
  3. Menggunakan berus silikon, setiap keping dioleskan dengan minyak sayuran di kedua-dua belah pihak, kemudian dibentangkan dalam hidangan penaik dan dibalut dengan rempah-rempah yang paling anda sukai. Basil, ketumbar, lada tanah merah dan hitam sempurna digabungkan dengan zucchini;
  4. Sediakan cip selama kira-kira 5 minit pada kuasa tinggi. Selepas itu, mereka menyejukkan dan meletakkannya di dalam hidangan..

Petua berguna

Apabila menggunakan microwave dalam proses memasak zucchini, hidangan siap akan berubah bukan sahaja lembut, tetapi juga lebih pemakanan, kerana minimum minyak digunakan.

Untuk mana-mana resipi dari zucchini sebaiknya memilih hanya sayur-sayuran segar dan muda. Mereka perlu dipotong menjadi kepingan sederhana supaya ia dimasak secara merata..

Jika daging digunakan dalam hidangan, maka anda juga perlu memberi perhatian kepada kualitinya, kerana produk basi hanya akan merosakkan rasa sayuran..

Selera makan!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 + = 20