Resep untuk sarapan oatmeal yang lezat dengan pisang

Salah satu alasan mengapa Anda harus memulai hari dengan oatmeal adalah menyiapkan perut untuk makan berikutnya di siang hari, menormalkan pencernaan, membersihkan tubuh, menyesuaikan tingkat keasaman jus lambung. Pisang di dalam sarapan akan membuatnya lebih bermanfaat dan akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Resep sederhana
Resep вкусных завтраков из овсяной каши с бананом
Bahan-bahan Jumlah dari
oatmeal yang dimasak cepat 3 sdm. l.
sebuah pisang 100 g
perairan ½ st.
kismis 20 g
mentega 10 g
garam 1 g
Waktu memasak: 20 menit Kalori per 100 gram: 120 Kcal

Sarapan ini bisa disebut diet, karena oatmeal dengan pisang disiapkan di atas air. Proses memasak cepat akan menarik bagi mereka yang tidak terbiasa menghabiskan banyak waktu di pagi hari untuk memasak..

  1. Pertama, di piring, yang akan memasak bubur, serpihan tertidur;
  2. Tuang mereka dengan air, garam;
  3. Dengan rezim suhu rata-rata yang menunggu mendidih, buatlah suhu minimal;
  4. Masak sarapan selama 5-7 menit lagi, kemudian matikan kompor dan lepaskan piring dari itu;
  5. Pra-direndam dalam kismis air panas mengganggu bubur;
  6. Potong pisang agak halus, tambahkan ke oatmeal, campurkan;
  7. Diamkan selama 2-3 menit;
  8. Tambahkan selai mentega dan sajikan sarapan (Anda dapat meninggalkan 2-3 cangkir pisang tidak dicincang dan meletakkannya di atas bubur).

daging sapi panggangApa itu daging panggang, cara memasaknya dari daging sapi sesuai dengan resep bahasa Inggris klasik.

Cara memasak kue lezat dengan kaleng di atas kompor gas biasa, baca artikel kami.

Catat resep eksotis ini untuk ayam dalam saus kedelai.

Bubur malas di susu dengan pisang

Bagi mereka yang tidak ingin menghabiskan waktu untuk memasak bubur, resep yang membutuhkan usaha sangat sedikit. Bubur diinfuskan dalam semalam. Di pagi hari itu akan cukup untuk menghangatkannya di microwave. Di musim panas, Anda dapat mencoba opsi dingin, tetapi tidak hanya dari kulkas – Anda harus mendapatkannya setengah jam sebelum digunakan..

Produk:

  • 80 g sereal (tidak siap saji) dan susu;
  • 150 gram pisang;
  • 15 g kakao dan madu tidak padat;
  • 50 g krim asam 10%;
  • 5 g kayu manis.

Bubur dimasak pada malam hari, dibutuhkan waktu 10-15 menit untuk menyiapkan makanan.

Kandungan kalori per 100 g: 165 kkal.

  1. Semua produk kecuali susu dan buah diletakkan di piring kaca dengan penutup; memotong фрукты
  2. Tuangkan susu (tidak perlu menundukkannya pada pengolahan apa pun, termasuk pemanasan,);
  3. Tutup penutup dan kocok piring beberapa kali;
  4. Pisang dipotong kecil-kecil, tertidur hingga bubur, aduk rata; tambahkan какао
  5. Tutup penutupnya dan tinggalkan piring untuk malam di kompartemen utama kulkas. bubur

Oatmeal Pisang, Pear, dan Stroberi

Resep oatmeal malas juga bagus karena Anda bisa menambahkan berbagai produk. Pilihan sarapan lain – oatmeal dengan pir, buah beri dan pisang – akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan sejumlah besar vitamin dan mengisi energi sebelum hari kerja..

Produk:

  • 200 g serpihan biasa;
  • 100 g yogurt dengan rasa klasik tanpa aditif dan kandungan lemak rendah;
  • 40 g pir, pisang dan stroberi (ambil segar atau beku, tergantung pada musim. Anda dapat mengambil buah beri lainnya);
  • 120 g susu rendah lemak.

Bekerja pada bubur akan memakan waktu: 15 menit dan satu malam bersikeras..

Kalori dalam 100 g sarapan: 164 kkal.

Dalam wadah gelas dengan penutup, kumpulkan semua produk kecuali buah, buah, dan susu. Susu dingin dituangkan, dikocok dengan penutup tertutup. Berries dan buah-buahan dipotong menjadi kubus kecil dan dituangkan ke dalam bubur. Aduk dan masukkan kompartemen utama kulkas di malam hari.

Oatmeal dengan kayu manis dan buah

bubur с бананом

Pilihan sarapan cepat lainnya, tetapi tanpa desakan malam. Perhitungan dalam resep adalah untuk satu orang. Memasak bubur dengan pisang, kayu manis dan apel bisa dalam mangkuk atau mug tahan panas.

Produk:

  • 45 g serpihan biasa;
  • 1/3 pcs. pisang;
  • ½ apel (hapus kulit, gunakan hanya bubur);
  • 1 butir telur;
  • 120 ml susu rendah lemak;
  • 2 sdm. l madu cair;
  • ¼ sdt kayu manis.

Proses memasak berlangsung: 15 menit.

Kandungan kalor dalam 100 g: 140 kkal.

  1. Dalam wadah tempat sarapan akan disiapkan, remas pisang. Tuangkan susu, madu, telur dan produk campuran dengan baik;
  2. Jatuh serpihan tidur, kayu manis, potongan apel kecil, campur;
  3. Masak dalam microwave selama 2-3 menit.

Oatmeal dengan pisang dan madu di slow cooker

Menggunakan slow cooker, Anda juga bisa memasak oatmeal dengan cepat untuk sarapan.

Produk:

  • 50 gram serealia dan air yang tidak berpuasa;
  • 100 gram pisang;
  • 10 g madu cair dan buah plum. minyak.

Durasi proses kuliner: 20 menit.

Kandungan kalor dalam 100 g: 144 kkal.

Dinding tangki multicooker diminyaki. Tambahkan serpihan, madu dan air, aduk rata. Di sebagian besar perangkat ada mode khusus “Bubur”. Anda dapat menginstalnya dan menunggu sinyal kesiapan. Jika mode ini secara otomatis mengasumsikan waktu memasak yang lama (30-40 menit), maka untuk oatmeal masuk akal untuk menguranginya menjadi 15 menit. Sebelum disajikan, bubur harus berdiri selama 5 menit lagi. Kemudian potongan-potongan kecil buah dicampur ke dalamnya..

Sangat mudah untuk bereksperimen dengan sarapan oatmeal – Anda dapat menambahkan hampir semua jenis makanan yang Anda sukai: buah-buahan, berry, bumbu dan saus yang berbeda untuk hidangan manis, kacang, cokelat. Sarapan tidak hanya bermanfaat, tetapi juga sangat lezat, jika Anda menunjukkan sedikit imajinasi..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 50 = 52