Resep sandwich sarapan lezat

Sarapan yang baik adalah hidangan yang lezat dan lezat. Tidak perlu sama sekali bahwa mereka sulit untuk dipersiapkan, karena kunci utama untuk sukses adalah nilai gizi dan kombinasi produk yang sukses. Beberapa resep harus dicatat dalam buku resep Anda untuk dapat memasak sarapan dalam beberapa menit atau bahkan melayani suguhan jika tamu datang secara tidak terduga..

Resep приготовления вкусных бутербродов на завтрак

Roti jenis apa yang terbaik untuk sandwich

Salah satu komponen yang penting dan tidak berubah dari camilan adalah komponen karbohidrat – roti, roti panggang atau roti. Ini adalah sumber kekuatan dan energi, karena dengan jumlah kalori produk ini melebihi kinerja bahan yang tersisa dalam banyak kasus.

Menjawab pertanyaan, roti jenis apa yang terbaik untuk sandwich, Anda harus beralih ke pendapat ahli gizi. Mereka berpendapat bahwa yang paling berguna untuk seseorang adalah produk yang terbuat dari tepung gandum utuh. Ini memiliki efek positif berikut pada tubuh:

  • meningkatkan fungsi usus dan gastrointestinal secara keseluruhan karena adanya serabut kasar;
  • jenuh dengan vitamin dan zat yang sehat (ada lebih banyak dari pada roti gandum).

Jika roti gandum tidak cocok untuk nutrisi, disarankan untuk memberikan preferensi pada produk dari tepung rye. Produk ini juga memiliki satu set vitamin yang diperlukan untuk seseorang, memberi energi, tetapi lebih rendah kalori daripada roti putih, yang sangat penting bagi mereka yang menonton berat badan..

Pilihan yang bagus untuk mereka yang diet, tetapi tidak dapat menolak sandwich yang lezat – gunakan sebagai komponen karbohidrat roti. Mereka adalah makanan ringan tetapi berenergi. Roti gandum atau roti di dasar sandwich adalah klasik untuk sebagian besar. Ini tidak hanya menyehatkan tubuh dengan kalori, tetapi juga mengandung semua nutrisi yang diperlukan..

Resep Sarapan Sandwich

Klasik bagi banyak orang adalah sandwich tanpa pemanas biasa. Di jantung terdapat roti yang berbeda, tetapi isinya bisa sangat beragam – dari ikan asin, selai atau buah. Beberapa resep sederhana namun lezat harus disimpan di bank untuk mengejutkan keluarga dan tamu dengan solusi sarapan yang tidak biasa..

Dengan keju dadih
Resep приготовления вкусных бутербродов на завтрак
Bahan-bahan Jumlah dari
roti (rye) 4 buah
keju dadih 100 g
hijau (dill) 20 g
Waktu memasak: 10 menit Kalori per 100 gram: 225 Kcal

Sandwich jenis ini tidak hanya lezat, tetapi juga awal yang berguna untuk hari ini. Ini menggabungkan rasa menyegarkan yang menyenangkan dari produk curd dan nilai gizi dari semua bahan yang membuatnya..

Proses memasak:

  1. Cuci dan keringkan dill;
  2. Campur dengan keju dadih;
  3. Sebarkan komposisi yang dihasilkan pada roti.

Jika bawang putih digunakan, bawang putih harus dilewatkan melalui pers, dan kemudian dicampur dengan keju dadih. Sebelum disajikan, Anda juga dapat menghias dengan setitik dill atau taburi dengan kacang cincang.

Dengan ikan dan telur

Agar hari dimulai dengan hidangan yang lezat dan bergizi, Anda tidak perlu persiapan panjang, cukup untuk menyajikan sandwich yang tidak biasa di atas meja. Ini akan membutuhkan satu set bahan-bahan berikut:

  • ikan asin (salmon, trout atau fillet salmon merah muda) – 150 g (Anda juga dapat menggunakan makanan kaleng jika tidak ada fillet asin);
  • roti atau roti panggang – 4-5 buah;
  • telur rebus – 2-3 buah;
  • mentimun segar – 8 lingkaran.

Untuk saus, mayones rendah lemak atau krim asam digunakan (jumlah ditentukan berdasarkan preferensi rasa).

Waktu memasak – 15 menit.

Kalori – 240 kkal.

Proses memasak:

  1. Telur hancurkan (tanpa cangkang);
  2. Potong fillet ikan yang dipilih untuk sandwich menjadi strip (jika makanan kaleng digunakan, remas mereka, menghilangkan tulang dan kulit);
  3. Campur bahan-bahan ini, tambahkan saus, campur lagi;
  4. Sebarkan secara merata di atas roti;
  5. Hiasi dengan irisan mentimun segar.

Sajikan dengan teh. Untuk bumbu Anda dapat menambahkan sedikit lada hitam atau bawang putih segar..

Sandwich panas untuk sarapan

Memulai hari dengan hidangan lezat selalu menyenangkan. Sandwich panas adalah pilihan yang bagus untuk ini. Versi panas dari camilan hangat ini akan memakan waktu lebih lama untuk disiapkan, tetapi nilai nutrisinya akan lebih tinggi dari sandwich biasa..

Dengan ayam dan jamur

Rahasia dari hidangan ini adalah bahwa itu tidak didasarkan pada roti biasa, tetapi baguette renyah. Juga termasuk bahan-bahan berikut:

  • ayam (fillet) – 100 g;
  • baguette – 2 buah (kecil);
  • jamur – 150 g;
  • krim asam – 100 g;
  • bawang merah (hijau atau bohlam) – 50 g;
  • bumbu dan garam (jumlah ditentukan oleh rasa);
  • keju – 50 g.

Waktu memasak – 20-25 menit.

Kalori per 100 g – 322 kkal.

Proses memasak:

  1. Bilas fillet, potong kecil-kecil; goreng курицу
  2. Tambahkan bumbu ke ayam, campur;
  3. Cuci jamur dan potong halus;
  4. Kupas dan potong bawang (jika digunakan bawang – setengah cincin);
  5. Goreng jamur dan bawang sampai empuk. Jika hijau digunakan, tambahkan setelah memasak; jamur
  6. Secara terpisah menggoreng ayam;
  7. Campurkan jamur dengan ayam, tambahkan krim asam, garam, dan didihkan selama 5 menit; tambahkan сметану
  8. Potong baguette bersama;
  9. Masukan ke dalamnya komposisi yang dihasilkan; tambahkan багет
  10. Parutlah keju dan hiasi setiap roti dengan itu.. sandwich

Tambahkan sayuran segar sebelum disajikan..

Pizza – Sandwich Sosis Smoked

Pilihan ini sangat ideal bagi mereka yang ingin menggabungkan beberapa hidangan sekaligus. Untuk menyiapkan hidangan ini Anda akan membutuhkan:

  • roti putih – 6-8 buah;
  • tomat – 1 pc;
  • sosis asap – 16 buah;
  • keju – 100 g;
  • mayones dan saus tomat – secukupnya.

Waktu memasak – 20 menit.

Kalori (per 100 g) – 267 kkal.

Proses memasak:

  1. Campurkan mayones dan saus tomat – Anda mendapatkan saus untuk alasnya;
  2. Menerapkannya secara merata pada setiap potongan roti;
  3. Masukkan sosis di atasnya (2-3 buah);
  4. Potong tomat menjadi mug dan letakkan di atas sosis;
  5. Parut keju dan taburi sandwich di atasnya;
  6. Panaskan oven hingga 180 derajat dan letakkan piring panggang..

Sajikan dengan teh atau kopi.

Sandwich PP Sehat untuk Sarapan

Nutrisi yang tepat (PP) mengasumsikan bahwa semua bahan yang digunakan dalam nutrisi akan dikombinasikan dan selaras tidak hanya dalam komposisi atau rasa, tetapi juga dalam sifat bermanfaat yang mereka miliki..

Dalam hal ini, sandwich tidak dikecualikan dari menu, karena ada resep yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan seperangkat komponen yang diperlukan untuk tubuh dan untuk menghilangkan komponen berbahaya dari diet sebanyak mungkin..

Itulah mengapa bagi pendukung makanan sehat dan nutrisi yang tepat perlu mencatat beberapa variasi camilan cepat atau sarapan lengkap..

Dengan ikan merah

Sandwich jenis ini memiliki rasa yang lembut dan aroma yang menyenangkan. Bahan utama – ikan merah adalah sumber elemen dan lemak yang diperlukan untuk operasi yang stabil dari semua sistem tubuh. Pilihan memasak yang sempurna akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

  • fillet ikan merah asin (lemah) – 100 g;
  • roti dengan sereal – 4-5 buah;
  • krim keju atau mentega – 30 g.

Waktu memasak – 5-10 menit.

Kandungan kalor 100 g – 297 kkal.

Langkah memasak:

  1. Oleskan krim keju atau mentega pada roti dengan lapisan tipis;
  2. Potong fillet ikan menjadi setrip atau potongan acak;
  3. Lay out pada layer keju / mentega.

Untuk dekorasi, Anda dapat menggunakan setangkai sayuran segar atau sepotong mentimun.

kubisBaca cara membuat hidangan yang sangat lezat – brokoli dengan saus krim..

Cara memanggang bebek di oven dalam bentuk foil – beberapa resep dengan tips langkah demi langkah.

Baca cara memasak salad lezat dengan crouton dan tomat – makanan ringan yang sangat lezat dengan meja meriah..

Dessert Pineapple Sandwich

Bagi mereka yang ingin memulai hari mereka dengan solusi non-standar, atau mengamati pembatasan yang ditentukan oleh diet, dianjurkan untuk mencoba versi asli dari sandwich, yang memiliki nanas dalam komposisinya. Ini mengandung karbohidrat kompleks, protein dan serat. Untuk mempersiapkan Anda akan perlu memiliki satu set bahan sederhana:

  • roti gandum utuh – 3 buah;
  • mentimun (cincin) – 6 pcs;
  • nanas kalengan – 50 g (tanpa jus);
  • tomat – 3 lingkaran;
  • dada ayam rebus – 100 g;
  • sayuran segar;
  • keju cottage (rendah lemak) – 50 g.

Waktu memasak – 10 menit.

Kalori per 100 g – 205 kkal.

Proses memasak:

  1. Sebarkan roti dengan keju dadih;
  2. Potong dada ayam rebus menjadi irisan tipis dan taruh lapisan berikutnya;
  3. Di atas masing-masing sandwich diletakkan di 2 ringlets mentimun segar;
  4. Selanjutnya, susun satu lapis nanas kalengan;
  5. Tutup lingkaran tomat.

Sayuran segar digunakan untuk dekorasi. Jika diinginkan, dada ayam bisa diganti dengan tuna dalam jusnya sendiri. Pilihan sarapan yang luar biasa dengan teh atau kopi manis.

Dengan telur

Awal yang baik untuk hari ini dijamin jika Anda menggunakan telur ayam dalam diet Anda. Mereka tidak hanya bisa digoreng atau direbus, tetapi juga digunakan sebagai komponen untuk sandwich. Bahan tambahannya adalah:

  • mentimun – 1 pc (kecil);
  • 3-4 daun selada;
  • roti gandum – 3-4 potong.

Jumlah makanan ini akan membutuhkan 1-2 butir telur rebus..

Waktu memasak – 5-7 menit.

Kalori – 211 kkal per 100 g.

Proses memasak:

  1. Potong telur menjadi 4 bagian yang sama, sedikit diremas;
  2. Untuk mendistribusikan massa yang dihasilkan dalam lapisan datar pada setiap potongan roti;
  3. Taruh beberapa potong mentimun di atasnya (potong irisan atau sedotan;
  4. Tutup di atas daun selada.

Jika diinginkan, bahan dapat ditambahkan dengan tomat atau kubis Cina.

Dengan keju dan jamur

Resep ini cocok untuk mereka yang ingin makan lengkap dan benar, mendapatkan semua komponen yang diperlukan. Untuk sandwich, Anda perlu mengambil satu set bahan:

  • jamur (acar, direbus dalam air asin atau digoreng) – 2 sendok makan;
  • tomat – 1 pc;
  • roti gandum – 2 buah;
  • keju – 1 iris per sandwich;
  • hijau – 2-3 tangkai daun.

Waktu memasak – 3 menit.

Kalori per 100 g – 278 kkal.

Proses memasak:

  1. Masukan jamur cincang tanah;
  2. Tutup dengan lapisan keju;
  3. Taruh irisan tomat di atasnya.

Sebelum disajikan, hiasi dengan setangkai rempah segar, sebagai pilihan, dapat dipotong. Sandwich ini bisa dimakan baik panas maupun dingin..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 + = 64