Cara membuat smoothie dalam blender

Di zaman modern, smoothies adalah minuman populer yang terbuat dari buah, buah atau sayuran. Selain itu, Anda dapat menambahkan kacang, madu, telur, dan lainnya sesuai selera Anda. Jadi, pilihan smoothies sangat besar, dengan persiapan yang dapat Anda uji.

smoothie

Anda dapat memilih koktail yang cocok untuk selera selera Anda atau, tergantung pada tujuan yang dikejar, untuk menurunkan berat badan atau gaya hidup sehat. Sangat penting bahwa dalam koktail yang baru disiapkan, semua vitamin dan elemen yang diperlukan untuk tubuh tetap terjaga..

Fitur penting dari smoothie, koktail adalah kenyataan bahwa Anda dapat memasaknya sendiri di rumah. Jadi Anda akan yakin dengan kesegaran produk yang tidak mengandung pengawet, rasa atau bahan kimia berbahaya lainnya..

Bagaimana cara memilih blender

Smoothie yang dimasak dengan benar harus memiliki konsistensi yang tebal. Untuk menyiapkan minuman seperti itu secara manual tidak mungkin, jadi blender merupakan prasyarat. Alat dapur ini akan menggiling bahan, memukulnya menjadi massa yang homogen dan proses memasaknya sendiri tidak akan memakan banyak waktu..

Hasil dari koktail yang disiapkan mungkin tidak sepenuhnya diharapkan. Peran penting dimainkan oleh perangkat untuk menggiling produk – sebuah blender. Pemilihan perangkat yang salah ini dapat menyebabkan upaya yang tidak berhasil untuk menyiapkan koktail..

Perlu diingat bahwa alat dapur seperti itu – mixer – tidak cocok untuk membuat smoothie, karena memiliki nozzle hanya dalam bentuk whisk, yang dimaksudkan hanya untuk memukul dan mencampur. Dalam hal membuat smoothie, nosel diperlukan untuk menggiling bahan..

Ketika memilih blender untuk membuat smoothies, diinginkan untuk memberikan preferensi kepada model stasioner. Cukup masukkan bahan dalam termos, tutup tutupnya dan tekan tombolnya. Immersion blender tidak selalu mengatasi penggilingan bahan. Selain itu, setelah menggunakan dip blender untuk membuat smoothie, Anda bisa melupakan kebersihan dapur..

Saat memilih blender, disarankan untuk memperhatikan hal-hal berikut:

  • kekuatan instrumen;
  • volume flask;
  • nozel tambahan dan fungsi instrumen.

Perlu dicatat bahwa model stasioner dari blender adalah pilihan yang tidak mahal di antara jenis lainnya.

Resep Smoothie Nabati untuk Blender

Semua sayuran cocok untuk membuat smoothie..

Beberapa tips untuk membuat smoothie sayuran:

  • jika sayuran memiliki struktur berserat, diinginkan untuk merebusnya terlebih dahulu;
  • Beberapa jenis sayuran harus dipanggang terlebih dahulu dan kemudian diparut;
  • jika resep termasuk sayuran hijau, dianjurkan untuk menambahkannya di akhir memasak.
Dari sayuran hijau
Sebagai правильно приготовить смузи в блендере
Bahan-bahan Jumlah dari
Kubis muda 150 g
Mentimun segar 1 pc.
Cilantro bundel
Jahe akar parut 1 sdm. sendok
Teh hijau sebuah gelas
Jus lemon 20 ml
Waktu memasak: 15 menit Kalori per 100 gram: 91 Kcal

Koktail seperti itu dianggap sebagai minuman beralkohol vitamin yang paling berguna..

Anda harus terlebih dahulu memotong sayuran dengan pisau, kemudian dimasukkan ke dalam blender dan tuangkan teh hijau dingin, peras jus lemon dan tambahkan jahe parut. Semua bahan dikocok dengan baik..

Dari labu

Smoothies yang sangat bermanfaat diperoleh dari labu, yang akan membantu membersihkan tubuh secara sempurna, mengembalikan kadar hemoglobin. Pra-labu harus disiapkan, diinginkan untuk memanggang dalam oven atau dikukus dalam microwave. Sehingga akan menjadi cukup lembut untuk membuatnya lebih mudah untuk mencambuk hingga halus..

Bahan-bahan:

  1. Pulp labu – 400 g;
  2. Grapefruit – ½ pcs;
  3. 2 sendok teh madu cair.

Waktu memasak – 20 menit. Hasilnya: 97 kkal / 100 ml.

Olahan labu yang disiapkan menjadi kubus, kupas grapefruit, dibagi menjadi irisan. Semua dimuat dalam blender, tambahkan madu dan aduk.

Resep Berry Smoothie

Rekomendasi untuk persiapan koktail buah beri:

  • hanya menggunakan buah beri matang.
  • ketika menggunakan buah beri beku, mereka harus terlebih dahulu dicairkan ke tahap ketika jus akan dilepaskan ketika ditekan.
  • untuk buah beri beku untuk menyerah pada pisau blender, Anda perlu menambahkan sedikit air.

Metode memasak standar

smoothie из овощей

Untuk persiapan berry cocktail, Anda bisa menggunakan berry apa saja yang ada di rumah.

Bahan-bahan:

  1. Segelas buah beri – segar atau beku;
  2. ½ cangkir jus apa pun untuk dicicipi / atau produk susu / atau air

Waktu memasak – 10 menit. Kandungan kalori – 101 kkal / 100 ml.

Grind berry dengan blender menjadi pure berair, tambahkan jus, susu atau air sesuai selera. Semua akhirnya mengalahkan.

Minuman buah

Disarankan untuk mengikuti aturan berikut untuk membuat koktail buah:

  • hanya mengambil buah matang;
  • Sebelum memasukkan buah ke dalam blender, Anda harus memotongnya menjadi potongan kecil;
  • itu diinginkan untuk menggunakan buah-buahan dengan struktur padat, sehingga koktail ternyata lebih tebal.

Dalam persiapan koktail buah, penambahan es krim sangat cocok. Ini enak dan sehat. Misalnya, pastikan untuk menyukai smoothie buah berikutnya dengan es krim.

Buah dengan es krim

Bahan-bahan:

  1. Es krim – 100 g;
  2. Pisang – 2 pcs.;
  3. Sebuah apel;
  4. Oranye.

Waktu memasak – 10 menit. Kalori – 106 kkal / 100 ml.

Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan serpihan kelapa, kombinasi akan sangat harmonis.

Sebelumnya, Anda perlu memeras jus dari apel dan jeruk, yang ditambahkan pisang dan semuanya dicambuk. Misa harus dituangkan ke dalam gelas, tambahkan es krim di atasnya. Dan makanan penutupnya sudah siap!

Campuran Buah

Untuk smoothie ringan dan lezat berikutnya, Anda akan membutuhkan:

  1. Grapefruit;
  2. Kiwi;
  3. Sebuah apel;
  4. Pisang;
  5. Akar jahe;
  6. Madu – 20 g.

Waktu yang dihabiskan hanya 15 menit. Hasilnya: 103 kkal / 100 ml.

Blender semua bahan dalam blender, tambahkan air atau teh hijau. Jika Anda tidak menambahkan pisang ke komposisi buah ini, Anda akan mendapatkan koktail rendah kalori yang sangat baik bagi mereka yang ingin menyingkirkan tambahan berat badan..

Susu dengan oatmeal

Cepat, lezat, dan yang paling penting smoothie sehat untuk sarapan dapat disiapkan dengan cara berikut. Anda akan membutuhkan:

  1. Segelas susu;
  2. Pisang – 1 pc.;
  3. 2 sendok makan oatmeal;
  4. Madu cair tablespoon.

Anda dapat menyiapkan minuman dalam 15 menit. Hasilnya: 96 kkal / 100 ml.

Anda harus terlebih dahulu menuangkan serpihan dengan susu dan biarkan mereka meresap selama 5-10 menit. Pada saat ini, siapkan kulit pisang dan potong menjadi irisan.

tambahkan молоко

Tambahkan ke susu pisang yang diiris dan madu secukupnya.

bercampur

Semua cambuk di blender.

smoothie готов

Smoothie hijau dengan anggur dan kiwi

Smoothie hijau yang lezat terbuat dari bahan-bahan berikut:

  1. Anggur hijau (tanpa biji) – sekitar 100 g;
  2. Pear – 1 pc.;
  3. Kiwi – 2 buah.

Waktu memasak hanya 8 menit. Hasilnya: 98 kkal / 100 ml.

Buah yang diolah dan dikupas dicampur dalam blender, tergantung pada konsistensi menambahkan air dan es.

Smoothie buah sangat sehat dan lezat, bahkan tanpa menambahkan gula..

Cara membuat koktail campuran

Buah-buahan dan sayuran dalam smoothie, koktail cocok bersama. Dalam kebanyakan kasus, gula tidak ditambahkan ke campuran koktail, melainkan merupakan bagian dari pisang, yang untuk waktu yang lama memuaskan rasa lapar..

Buah dan Labu

Bahan-bahan:

  1. Pisang – 1 pc.;
  2. Oranye – 1 pc.;
  3. Apple – 1 pc.;
  4. Jus Labu – 50 ml.

Waktunya 12 menit. Kandungan kalori – 97 kkal / 100 ml.

Kupas buah dan bijinya, tambahkan jus labu dan aduk semuanya dalam blender.

Cara membuat minuman diet untuk menurunkan berat badan

smoothie для похудения

Smoothies dapat digunakan untuk mencapai tujuan menurunkan berat badan. Dari makanan rendah kalori Anda dapat membuat banyak pilihan untuk smoothies untuk menyingkirkan pound ekstra. Dalam hal ini, koktail ini akan dapat sepenuhnya menggantikan makan siang atau makan malam, dan Anda tidak akan merasa lapar sama sekali..

Namun, kita harus memperhatikan pilihan bahan, karena banyak buah garpu dapat memiliki efek sebaliknya, misalnya, pisang berkalori tinggi..

Yoghurt apel

Bahan-bahan:

  1. Apel hijau – 2 pcs.;
  2. Yogurt bebas lemak – 150 m;
  3. Cinnamon.

Ini akan memakan waktu 25 menit. Kandungan kalori – 90 kkal / 100 ml.

Apel harus dipanggang terlebih dahulu di oven. Bubur apel yang dipanggang tuangkan yogurt, tambahkan kayu manis dan aduk semuanya dalam blender.

Koktail yang sangat sehat

Untuk smoothie berkalori rendah berikutnya, Anda akan membutuhkan:

  1. Kismis merah – 2 sdm. sendok;
  2. Madu cair – 2 sdt;
  3. Keju cottage bebas lemak – 50 g;
  4. Jus nanas – 1 gelas.

Koktail akan siap dalam 7 menit, konten kalori – 91 kkal / 100 ml.

Semua bahan dicampur dan dicampur dengan blender.

Cocktail Diet Segar dengan Seledri

Smoothie hijau lain yang berguna dan diet yang Anda butuhkan:

  1. Seledri batang – 3-4 buah;
  2. Selada – sekelompok;
  3. Daun Mint – 1-3 pcs.

Waktu memasak – 7 menit. Kalori – 85 kkal / 100 ml.

Semua bahan menuangkan segelas air dan menggiling dalam blender.

Broccoli Smoothie

Koktail rendah kalori dengan rasa luar biasa yang terbuat dari brokoli.

Bahan-bahan:

  1. 3-4 potong brokoli;
  2. Wortel – 1 pc.;
  3. Apel hijau – 1 pc.

Hanya 15 menit dan koktail sudah siap. Kalori – 92 kkal / 100 ml.

Wortel dan apel yang sudah dipotong sebelumnya menjadi irisan, masukkan ke dalam blender, tambahkan brokoli, tuangkan segelas air dan kocok semuanya ke konsistensi haluskan. Opsional, alih-alih air, Anda bisa menambahkan jus jeruk.

Dan sebagai kesimpulan – beberapa tips berguna untuk membuat smoothie yang sempurna.!

  1. Untuk membuat konsistensi koktail yang cukup tebal, Anda tidak perlu menambahkan banyak air..
  2. Jika Anda menginginkan koktail dingin, disarankan untuk menambahkan air tidak pada suhu kamar, tetapi dari kulkas. Buah beri beku dan buah-buahan dapat digunakan sebagai efek pendinginan..
  3. Dalam kasus menambahkan es ke koktail, itu harus terlebih dahulu dihancurkan secara terpisah..
  4. Seperti es, Anda dapat menggunakan jus buah pra-beku.
  5. Anda bisa menambahkan jus lemon atau jeruk nipis untuk membuat smoothie tidak manis dan manis..
  6. Berhentilah dengan eksperimen tepat waktu, tidak lebih dari lima bahan harus ada dalam koktil.
  7. Untuk rasa yang lebih cerah dan lebih kaya, diharapkan untuk menggabungkan bahan-bahan yang berlawanan dalam rasa..

Kepatuhan dengan beberapa tips ini akan membantu membuat smoothie yang sangat baik dalam blender. Namun, jangan takut untuk bereksperimen.!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 2 =