Cara memasak casserole dadih diet di Dyukan

Pierre Ducane adalah dokter dari Prancis yang terkenal dengan sistem pelangsingan inovatifnya. Dalam beberapa dekade kerja, ia berhasil mengembangkan diet yang membantu menyingkirkan 4 kg dalam satu bulan..

Dietnya terdiri dari empat tahap utama, yaitu:

  1. “Serang”;
  2. “Cruise”;
  3. Normalisasi berat badan;
  4. Dukungan berat.
Tahap pertama memungkinkan Anda hanya mengizinkan protein dalam makanan, serta air minum yang bersih. Pada tahap kedua dari diet Dukan, pergantian makanan protein dan sayuran non-starch diperbolehkan..

Pada tahap normalisasi berat, beberapa karbohidrat dapat dimasukkan dalam makanan, misalnya pasta atau nasi, tetapi konsumsinya tidak boleh melebihi 2 kali per minggu..

Juga diperbolehkan untuk makan roti, sejumlah kecil keju (tidak lebih dari 50 g per hari), buah-buahan, dengan pengecualian tinggi kalori (pisang atau pir, anggur). Pada fase terakhir dari diet Dukan, Anda diizinkan untuk memakan semuanya, tidak termasuk makanan yang berbahaya dan berlemak..

diet запеканкаPada saat yang sama seminggu sekali harus melakukan hari puasa. Ini melibatkan mengkonsumsi sejumlah besar produk cairan dan protein..

Tahap pertama diet harus memiliki durasi sekitar 10 hari. Lebih baik untuk memilih waktu yang tepat dari bagiannya tergantung pada berat: semakin tinggi itu, “serangan” harus lebih lama.

Panggung “Cruise” perlu dilewati hingga saat itu, hingga beratnya mendekati yang diinginkan. Durasi fase normalisasi berat harus dihitung sebagai berikut: untuk satu kilogram berat badan yang hilang – 10 hari.

Dengan demikian, jika selama perjalanan dari dua tahap sebelumnya adalah mungkin kehilangan 5 kg, maka fase normalisasi perlu melalui 50 hari. Fase terakhir dari diet Dukan dianjurkan untuk mengambil kebiasaan seumur hidup.

Jadi, nutrisi selama diet terlihat sebagai berikut:

lezat и полезная еда

  • Tahap 1: daging lunak, lidah lembu, hati, unggas tanpa lemak, putih telur, produk susu rendah lemak, keju cottage rendah lemak, teh hijau;
  • Tahap 2: produk yang termasuk dalam diet tahap pertama, serta segala jenis kubis, bayam, paprika, seledri, kacang, mentimun, bawang putih, tomat, dan sayuran yang tidak berbudaya lainnya;
  • Tahap 3: produk termasuk dalam makanan tahap 1 dan tahap 2, 100-150 g buah segar, tidak lebih dari 50 g keju tahu, pasta atau nasi;
  • Tahap 4: produk termasuk dalam diet semua tahap sebelumnya, sedangkan jumlah konsumsi mereka tidak terbatas.

Selama perjalanan diet Dukan, serta pada fase ke-4, produk-produk seperti:

  • Produk roti;
  • Confectionery and desserts;
  • Produk pati;
  • Minuman beralkohol;
  • Air berkarbonasi manis.

Makanan berdasarkan diet Dukan harus tiga kali sehari..

Juga dalam proses menciptakan diet uniknya, Dyukan mengembangkan resep diet untuk casserole keju cottage yang lezat. Resep ini sangat bagus untuk melewati fase pertama dari diet, ketika bagian utama dari diet terdiri dari makanan protein..
Curd casserole Dyukana di oven untuk fase “Attack”
Sebagai готовить диетическую творожную запеканку по Дюкану
Bahan-bahan Jumlah dari
Fat Free Curd ½ kg
Dedak gandum 1-1,5 st. sendok
Oat bran 1-1,5 st. sendok
Pemanis 10 tablet
Telur 3 buah
Baking powder 1,5 tsp
Waktu memasak: 60 menit Kalori per 100 gram: 48 Kcal

Perjalanan tahap khusus diet ini sulit untuk semua orang. Memang, selama periode ini, baru mulai terbiasa dengan diet baru. Resep klasik untuk Dukan Casserole memberi Anda kesempatan untuk makan dengan baik, tanpa menambah berat badan..

Pertama, Anda harus meletakkan keju cottage dalam wadah besar yang nyaman dan dengan hati-hati menggiling massanya. Setelah itu, Anda perlu mengisi dedak gandum dan gandum dalam mangkuk dengan keju cottage dan mencampur semuanya lagi.

tambahkan отруби

Tablet pemanis diperlukan naksir dan tambahkan ke dadih bersama dengan baking powder.

Anda perlu mengambil dua mangkuk, dan kemudian dengan hati-hati memisahkan protein dari kuning telur, sedangkan untuk resep Anda akan membutuhkan protein. Mereka harus benar-benar dikocok dan dituangkan ke dalam campuran keju cottage. Massa yang dihasilkan harus dicampur lagi..

tambahkan яйца

Loyang silikon dapat diminyaki dalam jumlah kecil. Campuran keju yang dihasilkan harus dengan lembut tersebar di seluruh permukaan cetakan, dan kemudian dimasukkan ke dalam oven yang dipanaskan sebelumnya..

untuk membuatnya запеканку

Hanya tersisa menunggu sampai casserole siap. Ini akan memakan waktu setengah jam, tetapi Anda harus memeriksa kondisinya di oven dari waktu ke waktu. Anda dapat memeriksa kesiapan casserole dengan garpu, menusuk adonan.

casserole готова

Setelah hidangan benar-benar siap, casserole mungkin sedikit kempes. Ini cukup normal. Sebelum disajikan, Anda bisa menaburkannya dengan bubuk kayu manis atau cokelat..

Curd casserole pada Dyukan di slow cooker

Ini sangat menguntungkan untuk memasak hidangan ini dengan bantuan multicooker, karena proses memasak agak lebih mudah. Hasilnya tidak menjadi kurang enak..

Untuk membuat hidangan ini di slow cooker, Anda akan membutuhkan:

  • Keju cottage bebas lemak – ½ kg;
  • Pemanis – 10 tablet;
  • Susu tanpa lemak – 100 g;
  • Bubur gandum – 1, 5 sdm. sendok;
  • Dedak gandum – 1, 5 sdm. sendok;
  • Telur – 5 buah.

Untuk memulai, Anda harus menghangatkan susu, dan kemudian melarutkan tablet pengganti gula di dalamnya. Anda juga bisa menggiling oat dan dedak gandum.

Menggunakan dua mangkuk berbeda, hati-hati pisahkan putih dari kuning telur. Pada saat yang sama, putih harus dicambuk di piring kering sampai massa berdiri..

Dalam wadah terpisah perlu untuk benar-benar mencampur kuning telur, dedak, susu dengan penambahan tablet pengganti gula dan keju cottage. Kemudian Anda dapat mencampur massa yang dihasilkan dengan protein.

Setelah membagikan dengan hati-hati massa dadih yang dihasilkan di atas mangkuk multicooker, tetap untuk menempatkan mode yang sesuai – “memanggang” atau “sup”. Waktu memasak hidangan ini tidak akan lebih dari satu jam..

Lezat keju keju casserole dalam diet microwave sesuai dengan resep kami.

Cara memasak casserole kentang dengan daging cincang di slow cooker, baca resep dan coba.

Resep yang menarik untuk casserole soba dengan ayam – perhatikan.

Curd casserole Dyukana dalam microwave

Ada juga resep memasak microwave yang sangat cepat. Ini menghemat banyak usaha, waktu, dan lebih banyak anggaran. Resep semacam itu akan membutuhkan:

casserole в мультиварке

  • Keju cottage bebas lemak – 300 g;
  • Telur – 1 buah;
  • Bubur gandum – 1, 5 sdm. sendok;
  • Pemanis – 5-10 tablet.

Hal ini diperlukan untuk meremas telur dalam wadah terpisah, juga menambahkan dedak dan tablet pemanis yang hancur untuk itu..

Kemudian Anda dapat menambahkan keju cottage ke telur, dengan hati-hati mencampur komponen.

Setelah membagikan massa dalam bentuk silikon yang cocok untuk digunakan dalam oven microwave, ia tetap menyediakan waktu dan tenaga yang diperlukan. Untuk ini, 4, 5 menit dan 500 watt sudah cukup. Anda bisa menyajikan casserole keju keju ke meja dengan menambahkan yoghurt buatan sendiri.

Labu-keju cottage casserole Dukana

Untuk mendiversifikasi hidangan ini dan membuatnya lebih sehat, Anda dapat menggunakan resep berikut dengan penambahan labu. Ini akan membutuhkan:

  • Labu Puree Puree – 150 g;
  • Keju cottage bebas lemak – ½ kg;
  • Yogurt tanpa pemanis alami – 150 g;
  • Telur – 2 buah;
  • Bubur gandum – 1, 5 sdm. sendok;
  • Dedak gandum – 1, 5 sdm. sendok;
  • Pemanis – 5-10 tablet.

Untuk memasak pure labu, Anda harus mengambil bubur labu tanpa biji dan memanggang dalam oven. Hasil yang diperoleh tetap menggiling menggunakan blender..

Telur dan yoghurt harus dicampur serta tablet pengganti gula yang dihancurkan, gandum dan oat bran ke dalam campuran..

Campuran yang dihasilkan harus dicampur dengan keju cottage dan biarkan hasilnya selama setengah jam..

Dalam cetakan silikon, lapisan tipis massa harus didistribusikan dengan hati-hati. Maka Anda perlu membuat lapisan tengah dari labu casserole masa depan. Sebagai kesimpulan, itu tetap untuk menutupi pure labu dengan massa keju cottage dan tempat di oven. Waktu memasak – 1 jam pada suhu standar.

Casserole keju keju di Ducane tanpa kanji

Resep ini sangat ideal untuk fase kedua dari perjalanan diet, karena tidak mengandung produk pati. Dalam proses memasak akan membutuhkan bahan-bahan berikut:

  • Keju cottage bebas lemak – 200 g;
  • Telur – 2 buah;
  • Dedak bran – 1 sdm. sendok;
  • Dedak gandum – 1 sdm. sendok;
  • Pemanis – 3-7 tablet.

Langkah pertama adalah memisahkan putih dari kuning telur dalam mangkuk yang berbeda. Untuk kuning telur, tambahkan keju cottage dan pengganti gula cincang, lalu campurkan semuanya dengan seksama..

Campuran protein harus dikocok, dan baru kemudian dicampur dengan keju cottage, tambahkan juga dedak.

Setelah membagikan hasilnya dalam bentuk silikon, itu tetap menunggu persiapan casserole. Waktu kesiapan akan setengah jam pada suhu standar..

Kesimpulan berikut dapat dibuat tentang sistem makanan Ducane, serta resep untuk keju keju casserole:

  • Diet meliputi 4 tahap, yang masing-masing melibatkan nutrisi makanan tertentu;
  • Nutrisi berdasarkan diet – tiga kali sehari;
  • Ada daftar makanan yang dilarang untuk digunakan selama berlalunya sistem tenaga ini;
  • Dukan curd casserole sangat memuaskan karena kandungan proteinnya;
  • Keju cottage untuk persiapannya harus selalu bebas lemak;
  • Anda dapat memasak hidangan dengan cara yang berbeda: dalam oven microwave, oven atau slow cooker;
  • Anda dapat mendiversifikasi resep, menggunakan pure labu atau aprikot dalam masakan.

Selamat makan!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 89 = 93