Cara memanggang kue oatmeal diet

Selama diet, sering kali Anda perlu mengesampingkan makanan manis, kue kering, dan produk kembang gula lainnya. Namun terkadang Anda ingin memanjakan diri dan makan sesuatu yang enak, tetapi pada saat yang sama tidak merugikan sosok tersebut..

Dalam hal ini, Anda dapat membuat kue dari oatmeal, yang dirancang khusus untuk diet. Rasanya tidak lebih buruk dari kue oatmeal biasa, dan sangat berguna untuk tubuh..

Rendah kalori овсяное печенье

Juga, Anda dapat makan dengan aman selama diabetes dan tidak khawatir bahwa karena dia gula podkachet dalam darah, sebaliknya, itu akan menjenuhkan tubuh dan gula akan normal. Mari kita pahami kualitas manfaat dari kelezatan ini. Dan kemudian pertimbangkan beberapa resep untuk memasaknya di rumah..

Apa gunanya?

Dasar utama kegunaan cookie ini adalah kandungan seratnya yang tinggi..

Selain itu, komposisi oat mengandung vitamin grup B, serta E, PP, H, mineral magnesium, kalsium, kalium, besi, yodium, tembaga. Dan yang luar biasa, semua komponen ini disimpan dalam cookie secara penuh..

Tak perlu dikatakan, manfaat cookie ini membawa ke tubuh kita, dan sebenarnya itu sangat tinggi:

  1. Mempertahankan fungsi normal dari jantung dan pembuluh darah;
  2. Peduli tentang kekuatan sistem saraf;
  3. Memperkuat enamel gigi dan tulang;
  4. Memperbaiki pembentukan darah;
  5. Meningkatkan kinerja usus dan perut;
  6. Ini membantu membersihkan tubuh zat berbahaya, slags;
  7. Ini memberi nada dan membantu mengatasi depresi;
  8. Berkat komponen beta-glucan, yaitu, serat larut mengurangi kadar gula darah;
  9. Menurunkan kolesterol dalam darah dan menolak pembentukan plak aterosklerotik;
  10. Memiliki efek menguntungkan pada hati.
Memasak mudah
Sebagai испечь диетическое овсяное печенье
Bahan-bahan Jumlah dari
oatmeal 300 gram
kefir atau air panas 300 ml
kismis 60 gram
buah kering lainnya atas kebijakannya sendiri
sayang 120 gram
kayu manis tanah mencubit
bubuk vanili mencubit
Waktu memasak: 80 menit Kalori per 100 gram: 160 Kcal

Cara memasak dengan foto:

  1. Tuangkan oatmeal ke dalam cangkir, tuangkan dengan kefir atau air panas. Diamkan selama 40 menit;
  2. Cuci kismis, taruh dalam mangkuk dan tuangkan dengan air panas, biarkan beberapa saat, sehingga menjadi lunak dan bengkak;
  3. Anda juga bisa menggunakan aprikot dan plum kering. Buah-buahan kering ini harus dibilas dan diisi dengan air panas sehingga menjadi lunak;
  4. Jika Anda mau, Anda bisa memasukkan kacang ke dalam adonan;
  5. Selanjutnya, masukkan kismis ke dalam bubur oatmeal;
  6. Potong aprikot kering dan plum seukuran kismis dan taruh di bubur;
  7. Tambahkan beberapa sendok madu dan campurkan semua bahan. Aduk adonan dengan tangan Anda sehingga semua bahan terdistribusi merata;
  8. Kemudian panci ditutup dengan kertas roti;
  9. Kami mengambil potongan kecil adonan dan menggulung bola, lalu menekan dan membentuk hati bulat kecil. Kami meletakkannya di permukaan kertas perkamen;
  10. Oven harus dipanaskan hingga 180-190 derajat dan letakkan loyang di sana;
  11. Biarkan kue kering selama 15-20 menit sampai warna kemerahan..

Oatmeal Cookies: Resep Diet Dyukan

Apa yang dibutuhkan untuk memasak:

  • 2 sendok besar oat bran;
  • Mengepak keju cottage – sekitar 200 gram;
  • Telur ayam – 1 potong;
  • Pemanis – 2-3 sendok kecil;
  • Baking powder untuk adonan – 1 t.lozhka;
  • Sedikit bubuk vanili;
  • Sedikit kayu manis;
  • Beberapa anyelir untuk penciuman.

Waktu memasak – 1 jam.

Apa kalori – 145.

Mulai memasak:

  1. Untuk mulai dengan kami mempersiapkan keju cottage. Seharusnya konsistensi pastinya seragam. Jika granular, harus digosok melalui saringan; Keju cottage
  2. Pecahkan telur dan pisahkan putih dan kuning telur secara terpisah;
  3. Pemanis diencerkan dalam jumlah sedikit air sampai benar-benar larut. Tambahkan di sana kuning telur dan kocok sampai campuran krim; Misa
  4. Kemudian campuran ini dituangkan ke dalam cangkir, tambahkan keju cottage, oatmeal, vanilla, kayu manis dan cengkeh. Semua campuran dengan baik sampai struktur seragam; Kami bercampur
  5. Selanjutnya, Anda harus mengalahkan protein dengan mixer sampai busa stabil diperoleh;
  6. Di bagian-bagian, letakkan campuran protein ke dalam adonan dan aduk perlahan dengan spatula kayu;
  7. Pada akhirnya tambahkan baking powder dan remas adonan dengan baik;
  8. Kemudian baki kue ditutup dengan kertas roti; Flapjacks
  9. Jika tidak ada waktu untuk mengutak-atik formasi cookies, maka adonan bisa ditata dengan sendok besar dalam bentuk kue pipih kecil;
  10. Jika Anda ingin membuatnya cantik, maka Anda bisa memasukkan adonan ke dalam alat suntik atau tas;
  11. Kemudian peras kue dalam bentuk tongkat panjang “Ladies Fingers” atau dalam bentuk bunga, seperti kue kurabie;
  12. Oven dipanaskan sampai 180-200 derajat dan letakkan di sana loyang; Siap dibuat печенья
  13. Kami memanggang selama 15-20 menit, sampai bagian atasnya menjadi warna kemerahan. Feed

Kue-kue manis dengan keju cottage

Komponen apa yang diperlukan:

  • Segelas oatmeal;
  • Keju cottage – 200 gram;
  • Segelas kefir rendah lemak;
  • 150 gram tepung almond;
  • Telur ayam – 2 buah;
  • Segenggam buah beri kering – atas kebijaksanaan mereka sendiri;
  • Beberapa kacang;
  • Sedikit bubuk vanili;
  • Sejumput kayu manis;
  • ½ sdt baking soda;
  • Wijen dan biji labu – sesuai selera Anda.

Waktu memasak – 1 jam 20 menit.

Berapa banyak kalori – 189.

Harum выпечка из хлопьеы

Cara membuat kue oatmeal diet dari oatmeal:

  1. Tuangkan oatmeal ke dalam wadah yang dalam, tuangkan kefir dan biarkan selama 15-20 menit, selama waktu ini mereka akan membengkak, dan Anda akan mendapatkan bubur;
  2. Serpihan bisa dihancurkan menjadi tepung. Untuk melakukan ini, mereka dapat tertidur dalam blender atau food processor dan menggiling. Anda juga bisa melewatkannya dengan penggiling daging;
  3. Kami mengeluarkan secangkir keju cottage, bertelur untuk itu dan aduk rata dengan konsistensi seragam;
  4. Selanjutnya, tambahkan curd vanilla dan cinnamon ke dadih, aduk rata;
  5. Segera setelah serpihan-serpihan itu membengkak, campuran itu dapat ditransfer ke massa dadih dan dicampur dengan baik;
  6. Untuk mengganti adonan, Anda bisa memasukkan buah beri kering – blueberry, cranberry, currant, goji;
  7. Kacang-kacangan harus digiling terlebih dahulu dalam blender dan kemudian tuangkan ke dalam campuran;
  8. Juga dalam adonan, Anda bisa menambahkan sedikit wijen dan biji labu;
  9. Uleni adonan secara menyeluruh sehingga terasa kencang dan tidak menempel di tangan Anda;
  10. Kami menempatkan kertas perkamen di atas loyang;
  11. Kami membentuk bola-bola kecil dari adonan, menekan dan menyebarkan kue-kue kecil di atas kertas perkamen;
  12. Panaskan oven hingga 180-200 derajat dan taruh loyang dengan kue;
  13. Panggang selama 20-30 menit.

Mengejutkan foodists mentah

Bahan untuk memasak:

Makanan penutup без выпечки

  • Tepung terigu – ½ cangkir;
  • Oat bran – 2 sendok besar;
  • Pisang – 1 buah;
  • Segenggam buah-buahan kering – aprikot kering, plum;
  • Beberapa serutan kelapa.

Waktu memasak – 1 jam.

Kalori – 160.

Cara membuat kue oatmeal diet untuk syroedov di rumah:

  1. Kami mengeluarkan dedak gandum dalam cangkir dan menuangkan air panas. Diamkan selama 40 menit;
  2. Kami mencuci aprikot kering dengan plum, menaruhnya dalam mangkuk dan menuangkan air panas ke atasnya sehingga buah-buahan kering lunak;
  3. Selanjutnya, bibit gandum dengan buah-buahan kering dan pisang yang dikupas digiling dalam blender atau dalam food processor. Juga, komponen-komponen ini dapat dicincang;
  4. Kemudian gabungkan gandum yang hilang, buah kering dan pisang dengan dedak oat yang bengkak dan remas adonan;
  5. Selanjutnya, kita melembabkan tangan dan membentuk bola-bola kecil dari campuran;
  6. Taburkan bola dengan serpihan kelapa dan taburkan di atas piring datar;
  7. Cookies ini tidak perlu dipanggang, mereka harus disajikan segera setelah memasak..

Oatmeal diet cookies dengan apel di slow cooker

Komponen apa yang perlu dipersiapkan:

  • 100 gram oatmeal;
  • 100 gram dedak gandum;
  • Apple – 1 buah;
  • Satu wortel;
  • Madu – 2 sendok besar;
  • 60 gram kismis;
  • Segenggam kacang;
  • 1 sendok teh bubuk kue;
  • Pinch vanilla.

Waktu memasak – 1 jam 30 menit.

Berapa banyak kalori – 178.

Muffin на кефире с грушейDi situs kami, Anda memiliki peluang besar untuk belajar memasak tidak hanya hidangan utama, tetapi juga berbagai makanan. Misalnya, muffin di kefir. Act!

Pizza dalam panci selama 10 menit adalah kenyataan. Di sini Anda dapat mempelajari teknologi persiapannya..

Anda dapat merasakan diri Anda di Prancis tanpa meninggalkan rumah Anda. Buat saja sup ayam. Resep dalam artikel kuliner ini. Masak dengan jiwa!

Bagaimana caranya:

  1. Bersihkan apel dari kulit, potong dan bersihkan saluran keluar dengan biji. Giling bubur pada parutan halus;
  2. Kami mencuci wortel, mengikis amplas, dan menggosok tiga dalam bentuk keping kecil;
  3. Ke dalam wadah yang dalam, taruh apel, keripik, wortel, tuangkan oatmeal, tambahkan madu, tambahkan setengah gelas air panas dan aduk semuanya. Biarkan selama 20-30 menit, selama waktu itu serpihan membengkak;
  4. Cuci kismis dan taruh air panas sehingga sedikit melembut;
  5. Hancurkan kacang dalam blender atau dalam food processor;
  6. Segera setelah campuran dengan serpihan membengkak, kami memasukkan kacang dan kismis ke dalamnya, tuangkan oat bran dengan baking powder dan kismis. Kami mencampur semuanya dengan baik;
  7. Kapasitas multicooker dapat diolesi dengan mentega;
  8. Kami membentuk hati bulat dengan tangan basah dan memasukkannya ke dalam slow cooker;
  9. Buka program “Baking” dan biarkan selama 40 menit;
  10. Setelah 20 menit, balikkan kue di sisi yang lain dan panggang di sisi lain selama 20 menit.

Catatan Tips

Karena ini adalah biskuit diet, tidak perlu menambahkan gula pasir. Madu, buah kering, buah beri kering dapat menggantikan komponen ini..

Apel segar, pir, wortel, dan pisang juga bisa ditambahkan ke adonan..

Anda dapat membuat kue gandum coklat. Untuk sereal ini, Anda bisa menuangkan segelas kopi atau coklat..

Pastikan untuk menyiapkan makanan lezat ini selama diet, itu akan mencerahkan menu Anda, dan diet tidak akan membuat Anda menjadi sesuatu yang menyakitkan dan hambatan yang tak tertahankan untuk mencapai sosok yang sempurna. Selain itu, cookie oatmeal makanan mudah disiapkan, dan yang paling penting – ternyata sangat berguna dan sangat lezat..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

92 − 84 =