Tilapija za kuhanje: razni recepti

Tilapia – slatkovodna riba s nježnim bijelim mesom, s osjetljivim okusom.

Malo je u masti..

Drugi plus za drugu slatkovodnu ribu je da uopće nije koštano..

Ribu možete kuhati na razne načine, ali tilapija se najbolje kuša u pećnici zbog činjenice da je ona još uvijek najslikovitiji.

Ovo jelo je prikladno za svakoga bez izuzetka, pogotovo jer članak prikazuje različite recepte za kuhanje u peći ove ribe..

Tilapija: korak po korak recept
priprema тилапии: различные варианты рецептов
sastojci Broj
tilapia filet 500 grama
sok od rajčice 100 ml
češnjak 3 češnja
maslinovo ulje 3 žlice
žarulje 1 kom.
slomiti suhe oregano i bosiljak čajnu žličicu
crni papar štipati
sok od limuna 70 ml
sol na okus
Vrijeme kuhanja: 35 minuta Kalorije po 100 grama: 122 Kcal

Ovo je talijanski recept koji je široko rasprostranjen u našoj zemlji, jer koristi tilapijsku ribu koja je idealna za razne recepte pripremljene u pećnici..

Kako peći tilapija u pećnici: 9 jednostavnih koraka.

  1. Uključite pećnicu tako da se zagrije na temperaturu od 180 stupnjeva;
  2. Ako koristite zamrznuti filet, odmrzite ga;
  3. Isperite pod tekućom vodom, obrišite papirnatim ručnikom;
  4. Sipati sok od limuna, sol i papar;
  5. Probijanje češnjaka, to će manje biti sjeckani, to bolje;
  6. Luk izrezati na pola prstena;
  7. Oregano i bosiljak Stavite maslinovo ulje, dodajte češnjak;
  8. Prevući ovu smjesu tilapijskim filetom i prenijeti u posudu za pečenje;
  9. Vrh s lukom i napunite ribu s sokom rajčice;

Riba pečena ne duže od 20 minuta.

Ako pretjerate, može postati suho.

Ako je potrebno, u procesu kuhanja možete dodati još soka od rajčice.

Riba za ovaj recept iznenađujuće je aromatizirana..

Tilapija u pećnici s bočnom jelom i povrćem

pečen тилапия с картофелем и овощами

To je vrlo pogodno jelo za pripremu, jer kada kuhanje, tilapija je odmah pečena uz povrće i krumpir u pećnici..

Obavezni sastojci:

  • 400 grama tilapije;
  • 500 grama krumpira;
  • 4 rajčice;
  • 3 crvenog luka;
  • 2 češnja češnjaka;
  • 3 žlice majoneze;
  • začini: crni papar, mješavina suhog bilja;
  • sok pola limuna;
  • sol.

Za postizanje standarda, krumpir treba dva puta više vremena od tilapije, stoga morate početi s njom.

  1. Peel krumpir, rezati na kriške i kuhati ih;
  2. Mora biti malo neuljudno kako bi “stigla” u pećnici s ribom;
  3. Lagano nasjeckajte češnjak i pomiješajte ga s majonezom, dodavajući začine i sol;
  4. Izrežite ribu u male komadiće i sipajte s limunovim sokom;
  5. Sol malo;
  6. Stavite krumpir na lim za pečenje;
  7. Stavite odrezane rajčice u sljedeći sloj;
  8. Zatim postavite luk, prethodno izrezani na pola prstena;
  9. Posljednji sloj je postavljen tilapija;
  10. Možete ga dodatno masirati s majonezom na vrhu;
  11. Stavite pladanj za pečenje u pećnicu, zagrijavajte na 200 stupnjeva 20 minuta;
  12. Spicy aroma će vam reći da je riba spremna!

Možete vidjeti da je broj kalorija u tilapi, koji je pripremljen u pećnici, biti oko 91 kcal na 100 grama proizvoda.

Tilapija niske kalorije

Vizualni video o tome kako kuhati tilapiju u pećnici, bez ulja.

Postoje takve hrane, apsorpcija od kojih tijelo gori više kalorija nego što sadrže.

To uključuje recepte tilapije u donjoj pećnici..

Visoki sadržaj proteina i niske masnoće čine ga uistinu prehrambenim i zdravim..

Dobar učinak na tijelo i začina koji se koriste u ovom receptu.

Koriander, mješavina paprike i crne gorušice ima sposobnost ubrzati metabolizam, što je nužan uvjet za čišćenje tijela i gubitak težine.

  • 300 grama fileta od tilapije;
  • 6 rajčica;
  • začina: korijander, crna gorušica i mješavina paprike. Najbolje je sami mljeti začini, a oni će imati najučinkovitiji utjecaj;
  • 2 žlice limunovog soka;
  • morska sol na okus.

Tylamiya će biti pečena u polovici rajčice bez maslaca u pećnici.

pečen хек в духовкеPečena u pećnici, niste pokušali? I uzalud! Nekoliko ljudi zna kako kuhati celernu stabljicu, pročitajte ovaj članak i saznat ćete kako je to ne samo ukusno nego i korisno za tijelo.

Saznajte kako kuhati ukusnu riblju juhu od ružičastog lososa, možete pročitati ovaj članak: https: //notefood.ru/retsepty-blyud/prigotovlenie-yxi-iz-gorbychsu.html

Doista, obrok ne smije sadržavati maslac, ni povrće.

Mala količina lako probavljive masnoće nalazi se u samoj ribi..

  1. Prvo pripremite rajčice;
  2. Izrežite ih na pola i uklonite većinu celuloze;
  3. Izrežite filete ribe u trake;
  4. Iscijedite sok od limuna, dodajte joj dodir začina i sol;
  5. Obložite tilapiju s marinadom i ostavite pola sata da ga potopite;
  6. Sada gurnite trake ribe u valjke i stavite ih u kalupe rajčice;
  7. Jednostavno možete staviti rajčicu na ribu na lim za pečenje, a sve možete staviti u kalup za pečenje kolača, tako da neće pasti i sok neće proliti;
  8. Stavite posudu u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta..
Tilapija u folija je također vrlo ukusna, jer će svi sok ostati unutra kada peče u pećnici.

Dostupna prehrambena dijeta!

Kao ukrasi za pečeni prehrambeni filet tilapije u pećnici idealan je za salatu od zelenila i svježeg povrća – paprike, krastavaca i rajčice.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =