Kako kuhati ukusnu salatu s konzerviranom tunom

Konzervirana tuna je jedan od najčešćih sastojaka salate. Uostalom, nije potrebno dodatno pripremiti i kuhati. Štoviše, salate od tune su ne samo vrlo ukusne, već i vrlo hranjive..

salata с тунцом

Tuna – riba je prilično mršava, a to se ne muči muškarcima, već preferiraju najhranjivije i hranjive salate. No, za žene, gledajući njihov lik, postoje lakše opcije – s lakšim skupom sastojaka i priprema.

Konzervirana tuna: Pro i kontra

Ako još niste odlučili uključiti takvu ukusnu ribu u svoju prehranu, potrebno je detaljno ispitati sve prednosti i nedostatke korištenja ovog proizvoda..

Glavne su prednosti:

salata с тунцом и фасолью

  1. Sposobnost smanjenja vjerojatnosti bolesti kardio – tuna koja može smanjiti razinu kolesterola;
  2. Tuna je manje osjetljiva na parazitizam drugih organizama, i stoga je najčišći meso;
  3. To je utrošak tune mesa, prema istraživanju mnogih stručnjaka, što je prepreka onkološkoj prirodi formacije;
  4. Poboljšanje fizičkog stanja i čišćenje arterija.

Nedostaci uključuju urođenu i stečenu alergijsku reakciju na ovaj proizvod. Također se ne preporuča jesti konzerviranu tunu i osobe s kvarom bubrega..

Ova poslastica izvrsna je varijanta mediteranske kuhinje i pogodna je za ljubitelje uravnotežene i pravilne prehrane. Sadrži veliku količinu dobrih masnih kiselina..

Riba ide dobro u salate, pite i tjesteninu, pa čak iu juhama. Ovo je vrlo pristupačan i svestran proizvod koji će odgovarati bilo kojem gurmanskom..

Najjednostavniji recept je salata od tunjevine i riže
kako вкусно приготовить салат с консервированным тунцом
sastojci Broj
Konzervirana tuna 150 grama
Ledena salata 2 srednje listove
rajčica 1 prosjek
Konzervirani kukuruz 100 grama
masline 5 komada.
Sol i maslinovo ulje prema vašim željama
Vrijeme kuhanja: 10 minuta Kalorije po 100 grama: 135 Kcal

Možete kuhati tako jednostavnu konzerviranu salatu tune brzo i bez gnjavaže. Najprije moramo isušiti sok od tune i dobro sagoriti vilicom. Zatim, izrezati u kockice srednje (oko 1 x 1 cm) rajčice i pomiješati sastojke.

Zatim odrežite listove lisnata. Ne može biti plitka, može se rezati u slamke široke 1,5 cm.

List od salata pomiješano je s kukuruzom (sok od kukuruza trebao bi se ispirati u cjedilu kroz barem 7-10 minuta). S maslinovim uljem presječemo tanke prozirne krugove s najoštrijim nožem..

Zatim, pomiješajte sve sastojke, razrijeđene hladno prešanim maslinovim uljem, soli. I ovdje je puni ručak ili večera spreman – zadovoljavajući i uz minimalnu količinu kalorija. Ovaj recept je savršen za one koji pokušavaju teško poboljšati svoje oblike..

Klasični recept

Sve što je potrebno za 6 serviranja:

  • Konzervirana tuna – 550 grama;
  • 5 selo jaja (ili jaja najvišeg razreda);
  • 1 žuta paprika;
  • 1 crvena paprika;
  • 3 srednje rajčice;
  • 2 mala češnja češnjaka;
  • Senf na kraju noža;
  • Zelenilo za ukrašavanje (korov, peršin, celer s jabukama);
  • Majonez na okus.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta.

Kalorije: 267 kalorija.

Veliki recept za uravnoteženu prehranu – savršenu kombinaciju ribe i svježeg povrća. Klasična verzija tune salata konzervirana s jaje je hranjivije i zadovoljavajuća pa će privući sve ljude bez izuzetka.

Jaja se kuhaju tvrdo kuhana i gnječe vilicom, ili možete jednostavno nasjeckati slučajnim redoslijedom – glavna stvar je da skuhate jaja što je manje moguće..

isjeckati яйцо

Zatim morate otopiti paprike u svijetle male kocke..

papar нарезать

Zatim se brisane češnjake izmiješaju s majonezom i senfom.

tuna riba

Tuna je također uzgojen s vilicom i pomiješana s ostatkom sastojaka..

za ukrašavanje яйцо

Vrlo škropljene zelje su prskane na vrh – možete započeti obrok!

Salata od riže

Azijsko tumačenje hranjive konzerve konzervirane tune. Vrlo je lako pripremiti..

Sve što je potrebno za 4 serviranja:

  • Konzervirana tuna – 500 grama;
  • Rižino rezanci – 250 grama;
  • 1 crvena paprika;
  • Mala češnja češnjaka;
  • 1 žuta paprika;
  • Umak od soje na okus;
  • Sezamovo ulje i sol za okus.

Vrijeme kuhanja: 35 minuta.

Kalorija: 212 kalorija.

Za početak, kuhajte rezance: zbog toga stavljamo rižine rezance u kipuću vodu i promiješamo tri minute neprekidno. Nakon što rezan postane proziran, izlijte vodu i napunite ga ledenom vodom – jedan sastojak spreman je. Vrlo je važno da ne probavite ovaj proizvod, inače ćete postati vlasnik riže.

Tada trebate odrezati češanj češnjaka, kopra i peršin. U zdrobljenim sastojcima dodajte umak od soje i sezamovo ulje. Umiješajte umak s rezancima riže i ostavite da se natapaju..

U međuvremenu je potrebno malo mljevenje ribe i nasjeckati bugarske paprike u male trake. Zatim se svi sastojci miješaju i šalju na tamno mjesto – da inzistiraju na 20 minuta (idealno 1 sat). Prije posluživanja, podignite preljev, pažljivo miješajući salatu.

pilavOvčetina pilaf nije tako teško pripremiti, ali još uvijek postoji nekoliko tajni koje čine ovo jelo posebno..

Pročitajte kako napraviti glazuru za medenjak da bi pečenje bilo ukusnije..

Rakovica pomaže kolače od sira – neobična varijacija ukusnih kolača.

dijetalan

Sve što je potrebno za 2 serviranja:

  • Konzervirana tuna – 180 grama;
  • Salata ostavlja – 2 komada;
  • 1 velika rajčica;
  • 1 krumpir;
  • celer;
  • Pola limenke maslina;
  • Zeleni grah – 200 grama;
  • Ocat i ocat od maslinovog ulja.

Vrijeme kuhanja: 25 minuta.

Kalorija: 108 kalorija.

salata с рыбойDijetetna salata s konzerviranom tunom također se priprema bez puno gnjavaže. Rajčica se rezati na tanke kriške, a zeleni grah mora se kuhati 5-7 minuta, nakon čega se ohladi vodom i ledom. Kuhajte krumpire i izrezajte u male kocke. Učinite i s jajima: kuhajte tvrdo kuhano i sitno izrezbarite u kocke.

Zatim očistite konzerviranu ribu iz velikih kostiju, ispustite sve sokove i dodajte sitno sjeckani celer.

Zatim pripremite umak: sitno nasjeckani, prethodno zdrobljeni češnjak pržen u maslinovom ulju par minuta, zatim se smjesa ohladi i doda se ocat i ulje sezama.

Presavijte salatu: na širenju lišća salate stavite rajčicu, jaja, krumpir i tune s celerom. Ulijte umak u izobilju na vrhu i širite masline: rasporedite ih u potpunosti ili izrežite u prsten – izbor je vaš.

Varijacija jela s krastavcima

Sve što je potrebno za 4 serviranja:

  • Jars konzervirane tune u svom soku;
  • 3 mala krastavljena krastavca;
  • 1 mali luk;
  • 3 kokošja jaja;
  • Majonez na okus.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta.

Kalorija: 135 kalorija.

Kuhajte jaja i tvrdo kuhana. Isprati luk i krastavaca u ledenoj vodi (tako da će ostaviti svoje hrskav teksture i postati svježiji). Uz ribu izlije sok i gnječite vilicom. Svi sastojci su pomiješani. Salata je spremna.

Također možete upotrijebiti i druge varijante: zamijenite ukusne krastavce svježim – i dobit ćete više ljetnu verziju salate. I jaja se mogu zamijeniti bugarskim svijetlim crvenim paprom. Ne povrijedi takav dodatni sastojak kao salata s ledenom zastavom ili raketna salata.

S šipakom

Sve što vam je potrebno za ukusnu salatu s konzerviranom tunom i šipakom:

  • Jars konzervirane tune u svom soku;
  • 1 mala šljunčana šipka;
  • 2 selo jaja;
  • 0,3 šalice kuhane bijele riže;
  • 6 malih rajčica;
  • Pola avokado;
  • Refill za maslinovo ulje.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta.

Kalorije: 142 kalorija.

Vrlo je važno da šipak nije pretjerano zrnasto, a žitarice su mnogo prikladnije. U ovom tumačenju, ribe treba samo izrezati na male dijelove, kao i riješiti kostiju. Dobro odrezati jaja i pomiješati sve sastojke..

Širimo smjesu u zdjelicu za salatu, ravnomjerno uredimo polovice minijaturnih rajčica na vrhu i pospite maslinovim uljem na vrhu. Također možete posipati sjeme sjemena ili sjemenke suncokreta na vrhu..

Prepustite konzerviranu salatu od tune s ruculom

Čudno je, rucula je vrlo dobro u kombinaciji s tune. Ispada vrlo osjetljiva salata.

Sve što je potrebno:

  • 1 pakiranje svježih rucaka;
  • Jar od tune;
  • Svaki sir – 200 grama;
  • Zdjela graha (poželjno je koristiti crveno) – 1 jar;
  • 1 luk;
  • Refill za maslinovo ulje.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta.

Kalorija: 168 kalorija.

Grah se premjesti u cjedilo i daju malo vremena da stave sve sokove. Zatim odrežite luk na polu-prozirne prstene i pomiješajte s grahom. Tu je i neustrašivo rastrgana rucula.

Pomiješajte sir u kuglice i pomiješajte s drugim sastojcima. Na vrhu položite ležeću slomljenu tunu i sezoni s maslinovim uljem i začinima. Ukusna salata s gotovom tunjevinom pripremljena.

Bon apetit!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 8 = 2