Kiwi Smoothie – a vitaminok tárháza és ízletes csemege

Azok számára, akik megfelelnek a megfelelő táplálkozásnak, és csak azok számára, akik szeretnek valami ízleteset, egy kiváló snack reggelire, egy teljes snack vagy desszert lehet egy kiwi sütemény..

turmixokat из киви

Ez az ital egyedülálló ötvözete az ízletes és egészségesnek, és az elkészítés folyamán szabadon engedheti meg a képzeletét, és hozzáadhat más gyümölcsöket, bogyókat és akár diókat is, hogy egyedi ízeket alkosson..

Mi az a hasznos kiwi és zöld ital, amelyre alapul

Érdemes elmondani egy kicsit a fő összetevő előnyös tulajdonságairól és annak a testre gyakorolt ​​hatásáról..

A Kiwi annyira gazdag vitaminokban és tápanyagokban, hogy sok szempontból bajnok lett a többi gyümölcs és bogyó között. Egy másik kellemes tulajdonsága az alacsony kalóriatartalmú..

Azok, akik követik a számot, biztonságosan enni, és kap egy csomó vitamint, anélkül, hogy félnek a túlzott kalória. Ezért a desszert ezen változata nagyszerű azok számára, akik fogyni akarnak, és szigorúan követik az étrendet..

A gyümölcs részét képező vitaminok és tápanyagok:

  • C-vitamin – több, mint citrus;
  • B2, B3, B9 és B6 vitaminok;
  • nikotinsav (PP-vitamin), valamint az A, D, E-vitamin;
  • kálium, kalcium, magnézium, nátrium és vas.

Ez a gyümölcs segít az immunrendszer erősítésében és segít további védő funkciók aktiválásában. A gyümölcsben lévő anyagok erősítik a szív- és légzőrendszert, elősegítik a jó emésztést, csökkentik a rák kockázatát.

Ennek a zöld gyümölcsnek a napi fogyasztása mérsékli a toxinokat, a felesleges koleszterinszintet és a nátriumot (ez különösen fontos azok számára, akik szeretik a sós ételeket), megerősítik az ereket és a kis kapillárisokat, megakadályozzák a magas vérnyomás kialakulását.

A kiwi jótékony tulajdonságainak köszönhetően az abból készült smink nem csak ízletes finomság, hanem egy rendkívül egészséges ital, amelyet minden nap használhatunk..

Kiwi Smoothie receptek

A sütemények készítése valódi kreatív folyamattá és kísérletévé válhat, nem csak a fő összetevőt, hanem sok más gyümölcsöt és bogyót is. Ez segíteni fogja az italt nem csak ízletesebb, hanem egészségesebb is. Ezért van olyan sok különböző recept, minden ízhez és színhez..

Könnyű smink a kefir és kiwi a fogyás
turmixokat из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство
összetevők Száma
kiwi 1 db.
kefir 200 ml
citrom 1 szelet vagy kör (héj nélkül)
menta több levél
Főzési idő: 10 percig 100 gramm kalória: 55 Kcal

A tejszínt leggyakrabban a smoothie alapjaira használják, de ez a termék nem egyesítik a kiwi-t. Az íze keserű lesz, és nem fog örömet szerezni egy ilyen italtól..

A tejet kefir helyettesítheti. Ez egy nagyszerű lehetőség a súlycsökkenés és azok számára, akik el akarnak menni egy csésze kefir lefekvés előtt. Ez az ital a reggelihez is jó..

Gyümölcs héja és vágott nagy szeleteket. Tegyen egy keverőt, öntsön kefiret, adj hozzá citromot és mentát. Beat, amíg sima.

A kiwi segítségével diverzifikálhatja a kefir napi használatát, ha már kissé unalmas az ízlésére. Ezenkívül kiegészíti a fermentált tejterméket vitaminokkal és egyéb ételekkel..

Egészséges almás és egres sütemény

Ez egy másik hasznos és alacsony kalóriatartalmú ital. Tökéletes a súlycsökkentéshez a reggelihez vagy ízletes snackhez..

Kötelező összetevők:

  1. Kis érett alma – 1 db;
  2. Kiwi – 2 db;
  3. Almalé – 50 ml;
  4. Citromlé – 2 evőkanál. kanál;
  5. Cukor és méz – ízlés szerint.

10-15 percig elkészítheti az italt.

100 gr körülbelül 76 kcal-t tartalmaz.

Hámozzák le a bozontos bőrt és vágják nagy darabokra. Távolítsa el a magot az almából és dörzsölje egy nagy méretben – ezáltal megkönnyíti az életet a keverőnek, és több vitamint takarít meg. Az alma héja nem szükséges tisztítani, mert a legtöbb tápanyagot tartalmazza.

Tegye a gyümölcsöt egy turmixgépbe, öntsön almalévet, és adj hozzá egy kis citromlevet. Ha édesebbé akarsz tenni – adj hozzá mézet vagy cukrot.

Habverő, mindent egy homogén tömegbe fordítunk..

Egy ilyen göndör nemcsak kielégíti az éhséget, hanem kalóriát is éget. A kiwi és az almák a fő gyümölcsei, amelyek elősegítik a fogyást. De mindennek mérsékeltnek kell lennie – egy ilyen ital túlzott fogyasztása a savasság növeléséhez vezethet..

hering с маринованным лукомPróbáld ki finom snack szendvicseket heringzel – néhány receptünk a gyűjteményünkből..

Kóstolja meg a csirke kharcho levest a mi tippjeink és fotó receptjeink szerint..

Olvassa el, hogyan készítsünk elöntött tejsavó palacsintát..

Recept egy finom italra, kiwi, banán és alma

A banán, amely egész évben elérhető, segít a finomságnak még táplálóbbá és ízlésesebbé tenni. Ez a gyümölcs új, lágy és édes ízű italokat ad, és táplálóbbá teszi. A finomság nagy része helyettesíti a reggelit, vagy eredeti desszertévé válik..

Kötelező összetevők:

  1. Banán – 0,5 db;
  2. Kiwi – 1 db;
  3. Kis alma – 1 db;
  4. Kefir vagy természetes joghurt – 100 ml;
  5. Citromlé – 3 evőkanál. kanál;
  6. Honey – ízlés szerint.

15 percet kell hagynunk, hogy igyunk egy italt..

A nagy kalóriatartalmú banán miatt a termék kb. 115 kcal / 100 g-ot tartalmaz.

Az Apple nagydarabra vágott, és öntsön öntsük a citromlével (hogy az alma ne sötétedjen, és a smink ne váljon kellemetlen színűvé). Kiwi és banán hámozott és vágott nagy darabokra.

tisztázni фрукты

Gyümölcsök teszik fel a keverőt, és hogyan lehet legyőzni.

szelet фрукты

Pour sok kefir vagy joghurtot, és megverte néhány másodpercet..

hozzáad йогурт

A banán édessége jól megy a kivi savanyúságával, de ha még édesebbé kívánja tenni az italt, add hozzá valami mézet.

turmixokat готов

Frissítő gyümölcstapaszta Smoothie

Ha meg akarja kapcsolni a sminket egy tonik italt tartalmazó nukleáris dózisú C-vitamin, majd hozzá egy narancs hozzá. A gyümölcs savasságát egy banán tökéletesen hígítja, és enyhe és eredeti íze van..

Kötelező összetevők:

  1. Banán – 0,5 db;
  2. Kiwi – 1 db;
  3. Narancs – 0,5 db;
  4. Kefir vagy természetes joghurt – 100 ml;
  5. Honey – ízlés szerint.

Az egész folyamat körülbelül 10-15 percet vesz igénybe..

Az édes banán a göröggyümölcsöket nagyobb kalóriatartalmúvá teszi – körülbelül 110 kcal / 100 gramm.

Hámozzon minden gyümölcsöt, és vágja őket nagy szeletekre. Mindent a keverőbe helyezve gondosan megverte őket, amíg teljesen homogének maradnak. Adjunk kefirt vagy joghurtot a kapott keverékhez, és keverjük néhány másodpercig..

Különleges íze miatt ez az ital nemcsak a vitaminok jó részét, hanem a vitalitás és az energia erőteljes töltését, valamint jó hangulatot biztosít.

Zöld koktél kiwi, alma és spenót

kiwi с яблоком

Bizonyított, hogy a zöld zöldségek és gyümölcsök kedvezően hatnak az egészségre. Tisztítják a testet, javítják az anyagcserét és az emésztést, eltávolítják a méreganyagokat, és erős hatással vannak a vidámságra. Ha valami ízleteset és nagyon egészségeset szeretne, készítsen egy “zöld” spenótréteget a kiwi és az almával. Kötelező összetevők:

  1. Kiwi – 2 db;
  2. Zöld alma – 1 db;
  3. Baba spenót – 3 evőkanál. kanál;
  4. Lime – 0,5 db.

Az ital elkészítése nem sok időt vesz igénybe – mindössze 10 perc.

Ezzel az italral csak kb. 66 kcal lesz.

A gyümölcsöket le kell hámozni és apróra vágni. Tegyen mindent egy turmixgépbe, adj hozzá a spenótot, és öntsük át a lime juice-t. Beat, amíg sima..

A könnyű habozáshoz és finomabbá váláshoz simán használhatja a kiwi érett gyümölcsét – puha és édes. Ha középkorú spenót adsz, akkor ne tedd a szárakat.

következtetés

A selymesek az egészséges táplálék minden adózójának kedvelt italai és azok, akik figurájukat gondozzák, és fogyni akarnak. Az egészséges tulajdonságok és az alacsony kalóriatartalmú termékek kombinációja valódi felfedezést nyújt minden könnyű, de ízletes és egészséges szerelmeseknek..

A kiwi és egyéb gyümölcsök mindenféle finomságát minden nap használhatja a reggeli, a teljes snack vagy a desszert kiegészítéseként.

Ez az ital tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Hogy még jobban ki tudják őket hozni, a kiwi kombinálható más gyümölcsökkel, bogyókkal és még zöldségekkel (pl. Spenót vagy zeller), amely vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag is.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 2 =