Hogyan készítsünk egy diétás palacsintát

A túrótorta az Észak-és Kelet-Európa népei egyik hagyományos ételének. Kitűnő ízű, gazdag tápanyagokban. A fő összetevőnek köszönhetően – a túró, amely nagy mennyiségű állati fehérjét és B12 vitamint tartalmaz – sikeresen versenyezhet számos húsételekkel..

Ugyanakkor a zsírsavak alacsony tartalma és összetétele miatt ez az étel étrendi. Ezenkívül a túró könnyen emészthető kalcium és foszfor forrása..

A takarmány kalóriatartalma az eredeti termék zsírtartalmától függően változhat. A hagyományos vagy alacsony zsírtartalmú túrókészülék használata az edényben körülbelül 170-200 kcal / 100 g.

Az alacsony zsírtartalmú túrótarácsot sokkal kedvezőbbnek tekintik, azonban a zsírmennyiség csökken, így a B12-vitamin tartalma is..
Diétás túró sütő a sütőben
hogyan вкусно приготовить диетическую запеканку из творога
összetevők Száma
Közepes zsírtartalmú túró 400 g
tojás 3 db.
liszt 6 tbsp. l.
tej 4 evőkanál. l.
vanillin 1 táska
Főzési idő: 60 perc 100 gramm kalória: 180 kcal

A diétán megfigyelhetjük, hogy az étlapunkban töltött palacsinta legyen. Könnyen és gyorsan elkészül..

Mash egy kanál egy mély tál túrót.

piszkálni творог

Ha száraz, öntsünk tejet. A tejet alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt helyettesítheti. Beat a tojásokat, és jól keverje össze.

hozzáad яйца

Megszórjuk a zúzott lisztet, és megfigyeljük a túró tészta szerkezetét – ez nem lehet túl vastag. Ezt a folyamatot a tej rovására szabályozzuk. Hajdina vagy rozs hozzáadása a búzaliszthez..

hozzáad муку

Vagy cserélje ki a zabpehelyet, előmelegítve forró tejben. Pour vanília.

guba залить

Öntsük a tésztát egy különleges formába, és körülbelül negyven percig sütjük a sütőben, 200 fokos fűtöttük.

Túrós tésztát egy lassú tűzhelyben

Ha egy ilyen készüléket lassú tűzhelyként kezel, könnyedén készítheti el a reggelit az egész család számára.

összetevőből áll:

  • Alacsony zsírtartalmú túró – 500 g;
  • Tojás – 3 db;
  • Liszt zab – 8 evőkanál. l;
  • Alacsony zsírtartalmú krém – 100 ml;
  • A banán nem nagy – 2 db;
  • Fahéj – tasak;
  • Mazsola – 50 g;
  • A só egy csipetnyi;
  • Cukorpor – 2 evőkanál. l;
  • Friss Mint – Szegy.

lábas в мультиваркеEgy vasalóban verjük meg a hideg tojásokat egy csipetnyi sóval. A stabil fehér kupak kialakulása előtt. A mazsolát jól forró vízben mossuk, melegen öntsük és lágyuljuk..

Banán héj és villa mnem püré. Jobb a kicsi gyümölcsöket venni, érettebbek és édesek. Az egység táljában kombinálja a lisztet, a fahéjat, a reszelt túrákat szitán, banán zabkása és mazsola.

Gyúrja össze a túrót. Óvatosan szilikon tojás injektált tojás tömegét. Tegye a tálat a lassú tűzhelybe, aktiválja a sütési funkciót, és hagyja főzni kb. 20 percig.

Kihúzzuk, óvatosan átfordítjuk egy lapos edényen, hagyjuk kihűlni, zúzni a porcukorral és díszíteni egy rügy mentával.

Túró és alma tányér dupla kazánban

Főtt túróval töltött palacsintát, hogy még hasznosabb és kevésbé kalóriatartalmú legyen, párolt, almát adhat – extra savanyúságot ad.

összetevőből áll:

  • Átlagos zsírtartalom – 450 g;
  • Tojás – 4 db;
  • Savanyú almák – 6 db;
  • Vanillin – egy csomag;
  • Csirke – 50 g;
  • Honey – 3 evőkanál. l.
  • Növényi olaj – a forma kenésére.

A sajtot kétszer elektromos húsdarálón áteresztik, így a sütőtök nagyon nyers és puha lesz. Add hozzá a tojásokat és keverje nagy sebességgel, amíg stabil tömeg nem képződik..

Tisztítjuk az almát a héjról és a magról. A szárított sárgabarackot meleg vízben áztassa úgy, hogy párolja. Szeletelje a gyümölcsdarabokat tetszőleges méretű és alakú darabokra a töltött tömegben, adjunk hozzá vaníliát és mézet, keverjük össze.

Különleges formát hozunk a sütéshez. Néha dupla kazánba csomagolják, ha nem – vásárolható bármely hardverraktárban..

Olajjal kenje meg, tegye ki a tészta egy részét, aktiválja a dupla kazánt, helyezze az edényt az alsó szintre, és kb. 30 percig süsse meg.

cheesecakesA sütőben lévő túrós diétás sajtok – recept azok számára, akik nézik, mit eszik.

Hogyan kell főzni a raviolyt megfelelően, recepteket fotókkal és lépésről lépésre.

Tudja, hogy mennyi pirítós friss csemegéket egy serpenyőben? Egyszerű receptek.

Recept az alacsony kalóriatartalmú sütőtökhez, túrókészítménnyel

Nem minden gyerek szereti a sütőtököt, de nagyon hasznos, és ki kell emelkednie, és különböző ételekben el kell álcázni. Így, miután elkészítette a sütőtök sütőtökét, egyszerre gazdagítja a gyermek testét számos hasznos vitamin és mikroelem segítségével..

összetevőből áll:

lábas с изюмом

  • Túró – 350 g;
  • Tök – 250 g;
  • Manka – 3 evőkanál. l;
  • Házi joghurt – 150 ml;
  • Édesítőszer – 50 g;
  • Tojás – 2 db;
  • Fahéj – tasak;
  • Breadrumbs – az űrlaphoz;
  • Növényi olaj – kenéshez.

Tisztítjuk a héjat a tököttől, vágjuk darabokra, töltsük fel vízzel, és 15 percig főzzük. Curd mash egy villa egy mély műanyag tálban.

Add hozzá tojást, édesítőszert és ostort egy buja túrós tömegben. Keverjük össze a főtt süteményt. Ha a tömeg nem túl édes vagy éppen íztelen, növelheti az édesítőszer adagját.

Tölts fel egy kis tál búza joghurtot. Kb. 30 percig megduzzadunk, a joghurt jobb szobahőmérsékleten, így a folyamat gyorsabb lesz. Lassan vezessük be a búzakeveréket sütőtök sűrű tömegében.

Kenje meg a formát növényi olajjal, zsemlemorzsával. Búzadalékkal helyettesíthető.

Sózott sütőben előmelegített sütőben 25 percig küldjük. Ez az étel alkalmas alacsony zsírtartalmú tejföl, sűrített tej vagy méz.

Diétás túró sütőtök a mikrohullámú sütőben

A sütés felgyorsítására szolgáló ötletes szakácsok könnyű receptet készítettek a mikrohullámú sütőben lévő túróban.

összetevőből áll:

  • Curd sajt 2% – 250 g;
  • Vanillin táska;
  • Tojás – 1 db;
  • Dió – 30 g;
  • Cukor – 2 evőkanál. l;
  • Vaj – kenéshez.

sajttortaA túrót egy szitán őröljük. Cukrot és vaníliát keverünk, tojást adunk hozzá. Mindegyik üvegszűrőbe tolódott, majd egy bolyhos tömegig terjedt. Tisztítjuk az anyákat a héjból, és lisztbe őröljük.

Adja meg a túró tésztát dió lisztet. Mindent átformálunk, vajjal megkenve. A mikrohullámú sütőben maximum 10 percig állítjuk be.

Vessünk ki, adj egy párat, hogy menjünk, mi egy tányérra váltunk. Természetesen lehet gyümölcsöt, bogyót vagy zöldséget díszíteni..

Hogyan lehet főzni egy tésztát a Ducan-ban?

A Dukan-diéta megfigyelésével a felesleges áldozatok és a finom ételek visszautasítása nélkül fogyaszthat. Ennek az étrendnek az alapja a fehérje: húst, tejterméket és savanykát. A sütőtök nem ellentétes az alapelveivel.

összetevőből áll:

  • Alacsony zsírtartalmú túró – 350 g;
  • Tojás – 2 db;
  • Bran – 3 evőkanál. l;
  • Édesítőszer ízlés szerint.

Ez a sütőedény mind édes, mind sós főtt. Egy serpenyőben egy cukorhelyettesítõ fehérjecserével.

Szellemes konzisztencia legyen. A sütőtök egy sütőtökön át húzza át a sárgáját, hozzáadja a korpát, a fehérje tömegét. Minden kényelmesen keveredik és szilikon formában mozog.

Sütjük 30 percig, 170 foknál nem magasabb hőmérsékleten. Ezt a tálat a mikrohullámú sütőben lehet főzni, csak hogy megduplázza a főzési időt..

A túrós palacsintához minden gyümölcsöt, zöldséget vagy bogyót használhat. Ne feledje azonban, hogy ezek a termékek további nedvességet adhatnak a tészta számára. Ilyen esetekben meg kell növelni az ömlesztett összetevők adagját..

A szószok helyett tejet, lekvárt, inni teát, gyümölcslevet vagy frissen elkészített gyümölcslevet használhatsz..

Bon appetit!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 + 2 =