Hogyan főzzük egészséges zabkását tejjel

A zabkát méltán tekintik a kása királynőjének. A rendelkezésre állás, a könnyű előkészítés és a hasznos tulajdonságok miatt ez a zabkása szerte a világon..

Néhány országban jó formát ölt a napi zabpehely elindítása, Skóciában, a zabpehelyet az országos ételek egyikének tekintik, és a Szovjetunióban a katonák étrendjébe került.

zabkása овсяная с бананом

A zabliszt ideális reggel lehet a reggeli ételeket kedvelők számára, valamint azok számára, akik természetesen tisztítják a testet, vagy enyhén állítják be a testsúlyt..

A zabpehely előnyei

A zabpehely sok rostot, fehérjeösszetevőket, egészséges zsírokat, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, de ezzel egyidejűleg fokozatosan megkezdi ezt a zabkását, ezáltal hosszú ideig érzi magát a jóllakottság érzésének.

A zablisztből készült zabkása előnyeit régóta bizonyították és bizonyították az orvosok, a kutatók és az emberek, akik ezt a terméket a napi étrendjükbe bevonták..

Segít a koleszterinszint csökkentésében és a vérrögképződés kockázatában, segít a test tisztításában és az izomtömeg növelésében. A zabpehely rendszeres használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a székrekedéstől, javítsa a bőr állapotát, jótékony hatással van a máj normalizációjára, pajzsmirigyre, és javítja a mentális aktivitást.

Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy napjaikat zabpehelyvel kezdik, számos receptet vettünk fel, amelyek segítenek a reggeli egészséges, ízletes, változatos, gyors és fontosabb elkészítésében..

Zabliszt Recept a tejre
hogyan приготовить полезную овсяную кашу на молоке
összetevők Száma
zabpehely fél csésze
tejből egy üveg
cukor két evőkanál
csipet
vaj 30 gramm
Főzési idő: 20 percig 100 gramm kalória: 95 Kcal

Klasszikus, bizonyított recept, tejet tejszínes zellerre hívhatsz.

Öntsük a tejet a serpenyőbe, és várjuk, hogy forraljuk. Javasoljuk, hogy kövesse a tejet, mivel nagyon gyorsan forral le, és “elfuthat” vagy éghet. Miután a tej forr, forraljuk zabpehelyet a serpenyőbe, hozzáadunk sót, cukrot, és jól keverjük össze..

elaludni хлопья

Ezután csökkentse a hőt és folytassa a főzést további 5-6 percig.

zabpehely каша

Miután kikapcsolta a lemezt, tegye a vajat a zabkában, csukja le a serpenyőt, és hagyja a zabliszt 3-4 percig állni.

hozzáad масла

Ezt követően feltételezhetjük, hogy a tejbánya készen áll enni. A leginkább tápláló reggeli szerelmeseinek és azoknak, akik nem különösebben veszik figyelembe a kalóriákat, a tejet fel lehet cserélni krémmel, amely gazdagabb ízt és extra zsírt ad a zabkának.

Ízletes zabliszt tejben lassú tűzhelyen

Azok számára, akik időt takarítanak meg, és nem szeretik a kályhában állni, mindenképpen értékelni fogják a lágy lángos főzőedényben lévő ízletes zablisztet. Ez a módszer elemi, és csak egyszerű összetevőket tartalmaz..

A termékek közül Önnek rendelkeznie kell:

  • Két mérőcsésze tej;
  • Egy mérőcsésze zabpehely;
  • Csipetnyi sót;
  • Két kanál cukor;
  • 60 gramm vaj.

zabkása на завтракElőször tegye fel az olajat a multikooker aljára, hogy csökkentse a tejesedés veszélyét, és puha, krémes illattal tölti ki a zabkását..

Ezután öntsük a zablalt, öntsük a tejet, adjunk hozzá cukrot és sót, csukjuk le a fedelet, és kapcsoljuk be a lassú tűzhelyet.

A multikookerek sok modelljének “zabkása” van módja, de gyakran a sütési idő túl hosszú, hosszabb hőkezelést igénylő gabonafélék számára készült. A gyakorlat azt mutatja, hogy a zabpehely elkészítéséhez 10 perc elég.

A főzés befejezése után hagyja a zabkert a fedél alá 3-5 percig, hogy kicsit “később”.

A vízzel és a tejjel készített zabliszt recept

Ha Ön étrendben vagy csak kevesebb kalóriát szeretne reggelizni, akkor ez a recept az Ön számára megfelelő. Ha ismételni szeretné, akkor kéznél kell:

zabkása с ягодами

  • Egy pohár tejet;
  • Egy pohár zabpehely;
  • Pohár víz;
  • Egy evőkanál cukrot;
  • 50 gramm vaj.

Először is, öntsön vizet a serpenyőbe, és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá zabpehelyet, keverjük össze, adjuk a vizet egy kevés forralás, és öntsük a tejet.

Ezután hozzáadjuk a cukrot, alaposan összekeverjük ezt, csökkentsük a hőt, fedjük le a serpenyőt és 6-8 percig alacsony hőt készítsenünk. A főzési idő a választott pelyhektől függ..

Miután elkészült a zabkása, bedobjuk a vajat, fedővel fedjük le, és további 5-7 percig tartsuk zárva, hogy a zabkása felszívja az olaj illatát és elégetni kezd..

1423783804_2Diét zabkáson olvassa el a táplálkozás jellemzőit.

Hogyan készítsük el a zabliszt kvassot, ennek az italnak az előnyeit és ártalmát, olvassuk cikkünket..

A turkey diéták receptjei segítenek a diéta egészségesebbé tételében. olvas.

Zabliszt recept a sütőtökhöz

Azok számára, akik gyermekeikkel, akik megvetéssel néznek a zabpehelyre, valamint azok számára, akiknek fáradtak egy monoton reggeli, eredeti receptet kínálunk a zabpehelyen lévő zabpehelyre. Annak érdekében, hogy a kóstolás, amely az ízlés és a szokatlan teljesítmény a teljesítmény, meg kell a következő összetevők:

  • Egy pohár zabpehely;
  • 200 gramm sütőtök;
  • Pohár víz;
  • Két pohár tejet;
  • 50 gramm vaj;
  • 1-2 evőkanál cukrot;
  • Sóhajtás.

Először meg kell tisztítanod a sütőtököt, és el kell vágnod a pépet. Ezután keverje össze a tejet vízzel, és forraljuk fel, azonnal cukrot és sót adhat hozzá ehhez a folyadékhoz, hogy gyorsabban feloldódjanak..

Ezután öntsük a zabpehelyet, főzzük alacsony hõmérsékleten 6-7 percig, majd hozzáadjuk a tököt, és forraljuk még tíz percig. Amikor elkészült a zabkása, hozzá kell adni egy darab vajat, szorosan zárja le a serpenyőt, és hagyja még sütni további 15 percig.

Kása erre a receptre kiderül, szokatlan, és meglepően ízletes. Ha nem szereted a sütőtököt, hozzáadhatsz mazsolát vagy finomra vágott gyümölcsöt..

Hasznos tippek és titkok sütés zabpehely

Mint látható, nincs semmi nehéz a zabpehely főzésében, de ez a folyamat még könnyebb lesz, és az eredmény még finomabb és kellemesebb lesz, ha néhány tippet és titkot hallgat..

  1. A vásárlás során különös figyelmet kell fordítani arra, hogy milyen zabpehelyet kap. A leghasznosabb kása a Hercules fajtából származik, mivel ezek a pelyhek a legkevésbé feldolgozottak, vastagok, és a kása sűrű, gazdag, bár érdemes megemlíteni, hogy az ilyen típusú pelyhekből származó zabkás sütési idő kissé megemelkedik. Gabonafélék fajták Extra, gyorsabban felkészülnek, és jobban megfelelnek a gyomor- vagy bélrendszeri betegségben szenvedőknek. Azt is javasoljuk, hogy ellenőrizze a pelyhek csomagolásának minőségét, mivel a zabpehely gyorsan elnyeli a nedvességet és elveszíti a minőséget. A csomagolást le kell zárni;
  2. A zabpehely eltarthatóságát a kifejlesztés napjától számítják ki, de nem csomagolva. A friss, jó minőségű zabpehely kellemesen illatozik, mint a zab és fehér színű, bézs vagy enyhén sárgás színű;
  3. A zabpehely főzése során a gabonát forralt tejre vagy vízre kell önteni, különben a pelyhek túl lágyak és elveszítik szerkezetüket. A legjobb, ha egy serpenyőt használnak nem tapadó bevonattal és vastag aljjal, enyhíti a ragasztást, és lehetővé teszi, hogy a zabkása megfelelő legyen a főzés után;
  4. Ha kizárta a cukrot a diétájából, de édességet szeretne, használhatja a mézet, ami édes ízű, kellemes méz aromát ad a zabkának, és vitaminokat tartalmaz. Hozzáadhat édességet bármilyen édes aszalt gyümölcsből vagy apróra vágott gyümölcsből;
  5. A kása tökéletes fahéjjal, mely finom, fűszeres ízeket és aromákat ad..

Szerencsére a zabpehely az egyik olyan étel, amely hasznos és ízletes. Kísérletezzen recepteket és további hozzávalókat, és biztosan megtalálja a kedvenc ételmüket..

Ha szokott reggelizni a zabkással, akkor érezni fogja, hogyan fog jobban működni a szervezet, biztosan megmondja neked, hogy “köszönöm”.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

32 + = 33