A legjobb receptek a saláta “Metelka” a fogyás

A “Whisk” szórakoztató saláta nem csak egy ízletes zöldséges étel, hanem kiváló étrend-választás is. A zöldségek a legjobb forrása az energia és táplálkozási alapja bármely étrendnek. És ha meg akarja tisztítani a testet vagy fogyni, segítenek neked ezzel. A javasolt saláta kiválasztotta a tökéletes arányt a zöldségek, így a legnagyobb haszon a szervezetben..

saláta "Метелка"

Az étkezés előnyei a gyógyuláshoz és a fogyáshoz

A saláta népszerűségét több mint 30 éve tartják. A 80-as években sok egészséges életmód támogatója tanult erről hazánkban. Ez azért történt, mert megjelent az amerikai naturopath Paul Brega könyvei, amelyből minden nap egy sokoldalú és könnyű szakács saláta receptjét vették..

A “habverő” saláta előnyei egyszerre több szempontból:

  • magas rosttartalma miatt fokozza a bélmozgást és az emésztőrendszert keményebben dolgozik;
  • a zöldségek durva rostjai tisztítják a beleket (ennélfogva a saláta neve);
  • az alacsony és egyenletes negatív kalóriatartalmú összetevők hatékonyan csökkenthetik a súlyukat;
  • Salátaalap – friss káposzta, amely hasznos az emésztőrendszerben és védelmet nyújt a gyulladás és fekélyek előfordulásával szemben;
  • A “Panicle” alapja a zöldségek, amelyek hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemeket és vitaminokat tartalmaznak, ráadásul egész évben főzhető.
Természetesen ez a saláta vagy mono-étkezés szabálytalan használata rendszeresen egyszerűen elfogadhatatlan. A bél tisztításához vagy a túlsúlyhoz való küzdelemhez az étel segítségével bölcsen kell eljárnia, a táplálkozási szakemberek tanácsa alapján, amit ebből a cikkből többet megtudhat..

Klasszikus főzési lehetőségek

A saláta alapváltozatának elkészítéséhez szükséges minden összetevő egész évben elérhető a piacon vagy a szupermarketben, a költségek mellett elég alacsony lesz. A pálinka alapja, amelyet az elkészítés minden változatában használnak, a káposzta. A legegyszerűbb módja a fehér bogár használata, kellemes ízlés, és ez a legnagyobb haszonnal jár..

Saláta recept, P. Brega munkáiban
A legjobb рецепты салата «Метелка» для похудения
összetevők Száma
káposzta (általában fehér) 300 g
friss sárgarépa 200 g
narancs vagy citromlé természetes 2-3 evőkanál.
Főzési idő: 10 percig 100 gramm kalória: 120 kcal

A gyógyító edény legegyszerűbb verziója:

  1.  A káposzta apróra vágja az aprítást.  foszlány капуста
  2. Sárgarépa vagy grillezés, vagy vékony hosszú botok vágására.  reszelt морковь
  3. Öntsünk citruslevet és kinyújtsuk a kezünket..

A klasszikus oroszul: a legnépszerűbb recept “Panelek”

Hazánkban a “Panicle” összetételét, vagy ahogyan más néven “Kefék” -nek nevezték, néhány összetevővel egészítették ki, ami miatt a gyógyulási tulajdonságai megnőttek. A fő különbség a Brega receptből nyers céklát kötelező hozzáadása, de az orosz klasszikus verzióból szárított gyümölcsök eltűntek.

A saláta egy részének elkészítéséhez vegye be:

  • sárgarépa és káposzta ugyanolyan arányban, mint az előző receptben;
  • friss cékla – 100 g;
  • fél citrom öltözködéshez.

Kalóriatartalom: 150-160 kcal / adag.

Főzési idő: 10-20 perc.

Az előző recepthez hasonlóan a káposzta apróra vágott, sárgarépa és cékla, vagy reszelt, vagy csíkokra vágva. Keverje össze mindent, megszórja a citromlevet és egy kis zúzódást, hogy a gyümölcslé kiemelkedjen a zöldségekből, és keverje össze a citromkötéssel..

A klasszikus “Panicle” receptek különlegessége a fűszerek és az öltözött só teljes hiánya, valamint az olajok saláta használatának elfogadhatatlansága. Ez a szigorú lehetőség alkalmas azoknak, akik az orvosi böjtből távoznak, és gondoskodnak az éhezés napjáról..

Ha nem szereted a klasszikus “Panicle” aszketikus receptjét, próbáld meg készíteni az egyik fajtáját, különösen mivel ma már számos bizonyított recept van, amely további összetevőket.

“Ecset” zöldségekkel

A főzéshez friss káposztát és savanyú káposztaféléket is használhat (ami még hasznosabb, ha nincs ellenjavallat). Vitamin kiegészítésként zelleres gumókat vagy szárait is használhat.

zöldség салат

A saláta igényének egy részére:

  • Friss káposzta – 200 g (vagy pácolt, ugyanolyan mennyiségű sóoldattal szorítva);
  • friss cékla és sárgarépa – 100 g;
  • zelleres gumó – 50 g;
  • só – tetszés szerint, ízlésed szerint;
  • növényi olaj (olíva, napraforgó, lenmag) – 1-2 evőkanál;
  • citromlé – 2 evőkanál.

Dörzsölje a zellert, a sárgarépát és a céklát. Káposzta apróra vágja vagy szeletelje. Só, és összeszedje össze. Szezon olajjal és megszórjuk a lé..

Kalória: 234 kcal / adag.

Főzési idő: 15-20 perc.

Saláta “whisk” a kohlrabi, uborka és retek

kopott капуста и морковь

A “habverő” nem szabványos verziója kohlrabi káposztából, sárgarépából és retekből készülhet. Tele van kefir öltözködéssel, de még mindig az egyik legélénkebb étel az egészséges táplálkozásban, ráadásul kevesebb kalóriával rendelkezik, mint az előző receptben.

Adagok esetén:

  • kohlrabi – 100 g;
  • sárgarépa – 100 g;
  • friss uborka és retek – 100 g;
  • petrezselyem – pár gallyak;
  • zsírmentes kefir – 2 evőkanál.
  • só;
  • frissen préselt citromlé – 2 evőkanál.
  • őrölt bors.

Kalóriatartalom: 135 kcal / adag.

Főzési idő: 15-20 perc.

Mix bors, kefir és citromlevet. Vágja a sárgarépát és a kohlrabitot szalagokra, és enyhén felhordja. Retek és uborka vágott fél gyűrű és keverjük össze a zöldségeket. Sózzuk meg a salátát ízlés szerint, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet és öltözködést.

Diétás edény aszalt gyümölcsökkel

Az eredeti változata a saláta már megjelent mazsola. De még finomabbá teheti ízét más aszalt gyümölcsök hozzáadásával. Ha kedveled az ízletes salátákat, mindenképpen próbáld meg ezt a lehetőséget..

kefe с черносливом

Vegyünk:

  • sárgarépa, cékla és káposzta – körülbelül 100 g minden növényi;
  • hagyma – 100 g;
  • szárított sárgabarack és szilva – 2-3 darab;
  • Nem megfőzött joghurt – 2-3 evőkanál.
  • só.

Kalória: 290 kcal / adag.

Főzési idő: 35-40 perc.

Először is, öntsük a szárított gyümölcsöt forró vízzel, és hagyjuk állni 15-20 percig. Ebben az időben készítse el a sárgarépát és a céklát (mint az előző recepteknél), vágja le a káposztát, dobja a hagymát. Sózzuk fel a zöldségeket és csavarjuk ki. A párolt aszalt sárgabarackot és a szilva szilvával megszórjuk, és hozzáadjuk a növényi keveréket. E saláta öltözködése – természetes cukrozatlan joghurt.

“Ecset” friss gyümölcsökkel

Nemcsak a szárított gyümölcsök méltó módon kerülnek felhasználásra a salátafákban. Friss gyümölcsökkel, például almával főzheti. Csak válassza a savanyú fajtákat zöld héjjal..

kefe с фруктами

Egy kiszolgáláshoz szüksége van:

  • friss fehér káposzta – 200 g;
  • sárgarépa, alma és cékla – 100 g minden;
  • méz (könnyű helyettesíteni a cukorral) – 1 teáskanál;
  • só;
  • növényi olaj – 2-3 liter;
  • frissen préselt citromlé – 1-2 evőkanál.

Kalória tartalom: 155 kcal / adag (31 kcal / 100 g).

Főzési idő: 15-20 perc.

A hagyományos fajtákhoz hasonlóan a salátán lévő zöldségeket vékonyabbra vágják vagy szeleteljék, majd kézzel kiporálják. Keverjük össze a citromlevet mézzel és vajjal. Az alma jobban vágott kockákra vagy kockákra. Ne távolítsa el a gyümölcshéjrácsot, hanem a szükséges durva rostot és vitaminokat tartalmazza.

“Zúgás”

Mivel a salátapajzsok esetében a negatív kalóriatartalmú és rostos és rostos élelmiszerek kerülnek kiválasztásra, ez az étel nem lesz zöld, és mindkettőben gazdag..

tál с зеленью

Zöldek salátában a kompozícióban vegye:

  • levélsaláta (saláta, romain, lola-blondo vagy lola-rosso) – 1 fej;
  • Ratunda bors – 1 db;
  • sárgarépa – 1 db;
  • uborka – 2 db;
  • tavaszi hagyma – 2-3 toll;
  • zöldségek (petrezselyem, kapor, bazsalikom, koriander, arugula) – az Ön ízlése szerint;
  • fokhagyma – 1 fog;
  • só;
  • citromlevet – 2 evőkanál;
  • növényi olaj – 2 evőkanál.

Kalóriatartalom: kb. 100 kcal / adag

Főzési idő: 15-20 perc.

A gyümölcsös saláta elkészítése zöldekkel nagyon egyszerű: vágja fel az összes zöldséget, adj hozzá sárgarépát csíkokra és a ratund borsot, csíkokra vágja, majd egy sajt nyomjon egy fokhagymát a salátaba. Adjon hozzá szeletelt uborka vagy vékony szeleteket. Standard öltözködés – citromlé és olaj keveréke.

Egyéb adalékanyagok

Ha kedvelik a kísérleteket, próbáljon meg több egészséges terméket hozzáadni a saláta fő összetevőjéhez:

  • ha töltel a teát vajjal, próbálj meg lemondani napraforgóolajról, és cserélni a lenet, a repcemagot, a tejcsontot, a mustárt vagy a szezámolajat – mindegyik nagyon hasznos és telítetlen aminosavakkal;
  • a már említett fehér káposzta és karalábé mellett, ebben a salátában kipróbálhatja a pekingi káposzta, a kelbimbó vagy a savoyó káposztát. A világos vörös tányér gyönyörű árnyékot ad az edénynek;
  • Kiegészítésként kevésbé gyakori növényi összetevőket próbálhat ki: szeletek daikon, retek, fehérrépa, spárga, cukkini, vagy akár birs és körte.

A készítmények széles választékának köszönhetően minden nap tisztító salátákat készítenek, amelyek mindenképpen nem zavarják Önt.

diéta блюда из кабачков в мультиварке

Azok számára, akik fogyni akarnak, a süteményekből készült lisztes edényben fogyasszák a diétás ételeket.

Hogyan kezdjük el a súlycsökkentést, ezt a cikket olvashatja.

Ha étrendje van, keresse meg azon termékek listáját, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből.

Tippek az ivásra

A “habverő” saláta megfelelő használata nem kevésbé fontos, mint a helyes recept, pontos összetevőivel. Milyen lehetőségeket kínál a test javításában és fogyásában??

  1. Az expressz súlycsökkenés érdekében három napos mono-diétát alkalmazhat: egy nap alatt másfél kilogramm saláta-keveréket, és ne felejtsen el nagy mennyiségű folyadékot. 3 napig sikeresen elveszítheti 1,5 kilogrammot.
  2. A saláta ideális a böjt napjainak és a terápiás éhgyomri kombinációnak: a kirakodás / böjt kezdetét megelőző nap, és az elhagyásuk első napján korlátozzák az étrendet csak salátára, majd könnyebb lesz visszatérni a szokásos módba.
  3. A “Whisk” egy jó kísérő a fehérje ételekhez. Ez segít egyensúlyban tartani a fehérje étrendjét és enyhíti a bélproblémákat, amelyek gyakran előfordulnak a felesleges fehérjékkel..
  4. A megfelelő táplálkozás támogatói számára ilyen saláta egyszerűen egy találó. A nehéz és egészségtelen mellékét helyettesítheti ebédre vagy vacsorára, miközben ezt a salátát egész idő alatt elfogyhatja, kombinálva az állati vagy szójafehérjével és a telített zsírsavakkal a halból vagy a tenger gyümölcseiből.

Vannak azonban “Kefék” és korlátozások. Aki nem akar enni egy ilyen edényt, és mi a korlátozás azok számára, akik gyengeséges savanyúsággal rendelkeznek?

  1. A saláta használata tilos a gyomor vagy bél súlyos elváltozásainak tulajdonosai, a hasnyálmirigy betegségei vagy az epehólyag problémái..
  2. Ne használja fel az antibiotikumot.
  3. A cukorbetegség egy másik elem az ellenjavallatok listáján..
  4. Nemkívánatos a sportolók számára is, ha túl sok ilyen növényi keveréket fogyasztanak..

vétel антибиотиков

Néhány jellemző az étel elkészítésénél a gyomor alacsony vagy magas savanyúsága miatt. Az a tény, hogy szinte minden receptet a sósav normál szintjére tervezték a gyomornedvben, és ha felemelik vagy leereszkednek, érdemes kicsit módosítani az arányokat..

  1. Csökkentett savasság: cserélje ki a friss savanyú káposzta és a nyers cékla – pácolt. A citromlé felhasználható.
  2. Megnövelt savasság: friss céklát változtatunk egy kedvezőbb lehetőségre – főzzük, hozzáadjuk a salátával párolt szilvát, de teljesen távolítsuk el a citromlevet, jobb, ha a vajra vagy az alacsony zsírtartalmú joghurtra korlátozzuk.

Ezeknek a tippeknek köszönhetően a “Brush” biztonságosan bevonható az étrendbe még a gyomornedv összetételének, a terhességnek vagy a nem akut gasztrointesztinális betegségek kialakulásának változásaival is..

Vélemények

Olvasóink már megpróbálták használni a “Whisk” -t a súlycsökkentés céljából. Íme, amit írnak:

Nagyon egyszerű és költségvetés. Lefogyhat, és egészséges arcot kaphat, és mindez – pár nap alatt!

Marina, Ust-Kamenogorsk

Egy hete evett. A test sokkal engedelmesebb lett, szerzett, mint egy óra, könnyebb volt járni és általában egy állam – mintha öt év eltelt volna!

Olga, Kiev

Nem mondhatom, hogy mindig eszed, de adj hozzá valamit, mint az egyik ételt.!

Natasha, Grodno

A videó elmagyarázza, hogyan kell megfelelően főzni és salátolni:

Saláta “Whisk” – az egyik legegyszerűbb diétás étel. Sok opció lehetővé teszi, hogy kiválassza a leginkább tetszetõt, és az abszolút összes összetevõ elérhetõvé teszi a salátát. Természetesen nem szükséges enni az intesztinális vagy gyomorbetegség akut vagy krónikus fázisában, valamint a szigorú diétákkal való visszaélésnek az étel részvételével. Cukorbetegeknek ellenjavallt, és antibiotikumok alkalmazása esetén nem ajánlott. Ez a csodálatos saláta azonban segít a gasztrointesztinális traktus működésének normalizálásában, és finoman tisztítja a testet..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 1