Bagaimana kalori rendah lemak kalori rendah, resipi

Tidak berminyak творог, действительно ли он так полезен?Pada setiap masa, keju kotej dianggap sebagai salah satu produk yang paling dicintai dan dihormati oleh orang-orang Slavia..

Pakar mengesyorkan mengambilnya untuk apa-apa penyakit, kerana ciri-ciri bergunanya tidak berkesudahan.

Produk tenusu ini adalah sebahagian daripada menu banyak jadual perubatan makanan, dan berapa banyak hidangan yang berbeza boleh disediakan dengan penyertaan utamanya.

Semua tentang lazat dan sihat

Malah kanak-kanak tahu bahawa keju kotej bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga sangat berguna..

Ia disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan saluran penghadaman, hati, ginjal, organ sistem kardiovaskular, serta penyakit sendi, khususnya osteoporosis..

Keju kotej mempunyai semua yang anda perlukan – ia adalah protein, mineral, laktosa, enzim, lemak dan vitamin..

Daripada так полезен нежирный творог для организма?

Jumlah keseluruhannya mencapai 12-15% dari jumlah berat – C, D, A, vitamin B kelompok.

Apabila kandungan karbohidrat rendah (kira-kira 3%), produk ini mempunyai sejumlah besar besi, kalsium dan fosforus..

Katakanlah untuk memasak 20 gram keju kotej yang anda perlukan 50 gram susu..

Oleh itu, kita mendapati bahawa nilai pemakanan yang pertama adalah hampir dua setengah kali lebih tinggi daripada produk kedua..

Kesimpulan: Keju kotej adalah produk susu yang unik, berdasarkan yang anda boleh membuat pencuci mulut yang lazat, tanpa merosakkan keharmonian badan dan kesihatan.

Ia boleh dimakan tanpa sebarang sekatan khas untuk umur dan kesihatan..

  • Adalah disyorkan untuk wanita hamil untuk mencegah kekurangan kalsium dalam badan, yang boleh mengancam keruntuhan kuku, rambut dan gigi;
  • Produk susu yang ditapai ini membantu kanak-kanak berkembang sepenuhnya secara fizikal dan mental. Tetapi adalah perlu untuk mengambil kira kandungan kalori produk ini – tidak lebih daripada 18% lemak;
  • Orang-orang tua disyorkan untuk menggunakan keju cottage sederhana-calorie untuk mengimbangi kekurangan kalsium;
  • Ia juga membantu menstabilkan paras hemoglobin dan terlibat secara aktif dalam membina sel-sel baru..

Apa yang menyebabkan kalori kalori?

Tahap kalori setiap produk adalah wajar untuk mengetahui sekurang-kurangnya kira-kira, agar tidak membahayakan kesihatan anda dan menjaga diri anda dalam bentuk.

Khususnya, jumlah kalori dalam produk ini boleh dikira berdasarkan kandungan lemak produk ini..

Berguna свойства крапивыTerdapat legenda tentang sifat-sifat bermanfaat jelatang, tidakkah anda percaya? Baca di laman web kami maklumat yang menarik tentang tumbuhan ini..

Dalam artikel ini, anda boleh membaca bagaimana memasak kek coklat dalam Polaris pelbagai periuk.

Saya tertanya-tanya apa produk meningkatkan hemoglobin? Di sini: https://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/produktu-povucshayuschie-gemoglobin.html, anda boleh membaca maklumat ini.

Di sini terdapat hubungan langsung – semakin besar kandungan lemak, semakin tinggi kandungan kalorinya..

Keju kotej dibahagikan kepada tiga jenis utama:

  • kandungan lemak biasa sebanyak 12% mempunyai kira-kira 169 kcal;
  • berani 5% – 142 kcal;
  • Varieti keju nonfat 0.6% – 110 kcal.

Oleh itu, kandungan kalori produk siap adalah disebabkan kaedah penyediaannya.

Sekiranya keju berlemak dan tebal memberi kesan penggunaan enzim rennet, yang meningkatkan jumlah kalori sebanyak beberapa kali, maka keju kotej rendah lemak diperoleh dengan cara berasid sebagai akibat daripada penapaian laktik.

Keju kambing yang tidak lemak: nilai pemakanan, sifat berfaedah

Sejauh mana калорийным является творог?

Produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum adalah salah satu daripada produk yang paling popular di kalangan orang yang memimpin gaya hidup dan gourmets yang sihat, kerana ia mengandungi semua elemen penting yang sama seperti lemak, dan ia tidak melebihi nilai kalori 110 per 100 gram.

Kandungan kalori produk bebas lemak ini disebabkan oleh pengeluaran bahan mentahnya, sebagai peraturan, ia adalah jenis lemak rendah susu..

Ia adalah kalori rendah yang membolehkan anda menambahnya dan menggabungkannya dengan pelbagai makanan diet..

Ciri ini membolehkan anda memperkayakan tubuh manusia dengan mikronutrien yang sihat tanpa bahaya yang berlebihan, tanpa melampaui pengambilan kalori harian..

Dalam memasak, campuran putih dari susu tenusu ini juga sangat dihargai kerana utiliti dan serba boleh penggunaannya:

  • cheesecakes;
  • kaserol;
  • cheesecakes;
  • dumplings;
  • soufflé dan banyak lagi.

Oleh itu, keju kotej rendah lemak mempunyai kandungan lemak 0-2%, di mana kandungan kalori berbeza antara 55-110 kcal.

Kandungan kalori keju kotej rendah lemak buatan rumah, akan menjadi kira-kira 87 kkal per 100 gram, jika anda mengambil kira seperti ramuan yang baik, maka kandungan kalorinya ialah 93 kkal per 100 gram.

Maklumat lanjut:

  • 0% lemak – masing-masing 69-71 kcal setiap 100 gram;
  • Kandungan lemak 1% – 79-81 kcal setiap 100 gram;
  • Kandungan lemak 2% – tidak melebihi 105 kcal per 100 gram.

Cheesecake Curd Lemak Rendah

Sebagai сделать сырники из творога?

Masa kecil kanak-kanak tidak boleh dibayangkan tanpa cheesecake untuk sarapan pagi.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa sebagai orang dewasa kita berhenti memakannya.

Sesungguhnya, terutamanya dengan usia, perlu untuk menambah kehilangan kalsium, dan dalam kek keju mereka tidak kurang daripada dalam produk itu sendiri..

Jika kita bercakap tentang manfaat atau bahaya pencuci mulut ini, pertama sekali anda perlu mengambil kira kandungan kalori.

Mengira kalori boleh dibuat berdasarkan beberapa syarat:

  • Pertama, ia adalah cara memasak mereka. Resipi tradisional melibatkan kek keju panggang dalam kuali dengan minyak bunga matahari – ini adalah kira-kira 220-230 kcal setiap 100 gram produk. Bakar dalam ketuhar, mempunyai nilai kilocalories yang lebih rendah, kira-kira 30-50 kcal kurang – ini adalah 180-200 kcal setiap 100 gram;
  • Kedua, ia adalah komposisi dasar cheesecakes. Jika mereka hanya dengan menambah keju kotej rendah lemak, maka kandungan kalori tidak lebih dari 200. Jika pencuci mulut disediakan dengan pelbagai tampalan, contohnya, dengan buah-buahan atau kacang-kacangan, kandungan kalori cheesecakes meningkat dengan sewajarnya.

Keju kambing yang tidak lemak dengan krim masam

Sabitan творога со сметаной

Campuran keju kotej dengan krim masam adalah sarapan pagi yang sangat praktikal, lazat dan sihat..

Untuk mengira kandungan kalori hidangan berkhasiat ini, beberapa perkara harus diambil kira:

  1. Kandungan lemak krim masam diambil kira dalam agregat: 100-110 kcal setiap 100 gram – 10-15% kandungan lemak krim masam, 350-380 kcal – 35% kandungan lemak;
  2. Resipi memasak diambil kira, pilihan terbaik ialah kombinasi krim masam yang gemuk dengan keju kotej rendah lemak dan sebaliknya;
  3. Pengisi pencuci mulut dipertimbangkan – kacang, madu, gula, jem atau buah-buahan kering..

Oleh itu, kandungan kalori varieti keju rendah lemak dengan krim masam tidak lebih daripada 250-270 kcal per seratus gram hidangan..

Pencuci mulut video

Dalam video ini, anda akan dimaklumkan betapa bergunanya produk ini untuk tubuh kita. Nikmati!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 17 = 25