팬, 오븐 및 느린 밥솥에서 스쿼시 피자를 만드는 법

모두가 식단의 특성 때문에 피자 형태로 간식을 먹을 수는 없지만 그런 즐거운 요리를 완전히 거부하기 란 쉽지 않습니다. 그것은 호박을 기반으로 한 피자가 식욕을 돋우는 것,식이 요법을하고 건강하게 만드는 것입니다..

냄비에 호박에서 피자에 대한 간단한 제조법
As приготовить кабачковую пиццу на сковороде, в духовке и мультиварке
성분 의 수
젊은 스쿼시 1 pc.
치즈 150 g
소시지 3 개 세트.
딜과 파슬리 맛보기
소금과 후추 맛보기
해바라기 기름 50 ml
요리 시간 : 15 분 100 그램 당 칼로리 : 205 Kcal

요리의 단계 :

  1. 호박을 헹구고 파슬리로 볶고, 호박을 껍질을 벗기고, 약 7mm의 두께로 세로 판으로 자르고 양쪽에 양념을하십시오.
  2. 소시지를 반으로 자르고, 채소를 자르고, 치즈를 발라줍니다.
  3. 기름으로 잘 팬을 따뜻하게하고, 호박 접시의 레이어를 배치. 중간 열에 1 개의 측을 튀기십시오, 돈다;
  4. 소시지를 호박 주스의 갈색면에 놓은 다음 치즈를 뿌리고 채소를 뿌린다. 팬을 뚜껑으로 덮고 치즈가 녹을 때까지 중불로 볶습니다.
  5. 요리 후에 즉시 접시에 옮기십시오. 이 피자는 춥고 뜨거울 수 있습니다..

오븐에 닭고기와 치즈 피자 호박

성분 :

  • 큰 씨앗이없는 2-3 스쿼시;
  • 닭 가슴살 150 g;
  • 250 그램의 치즈;
  • 계란 1 개;
  • 1 중간 토마토;
  • 파슬리;
  • 소금, 후추, 카레;
  • 해바라기 기름.

요리 시간 – 25 분.

100 그램 당 칼로리 – 121 kcal.

요리의 단계 :

  1. 모든 식물성 성분과 파슬리를 씻고 말리십시오. 호박을 껍질을 벗기십시오;
  2. 삶은 닭고기 필레를 넣고 물을 미리 소금을 넣어 조미료를 넣는다.
  3. 오븐을 180 도로 예열하십시오. 오븐이 가열되는 동안 호박을 조악하게 문질러 잘 짠다. 파슬리 가지를 자르고 계란, 소금, 후추로 모든 것을 섞는다.
  4. 해바라기 기름으로 기름칠 한 과자 굽는 판에 혼합물을 옮기십시오;
  5. 냉각 된 필렛은 작은 조각으로 자르고 호박의 층에 두십시오;
  6. 창살 치즈, 슬라이스 토마토와 파슬리;
  7. 먼저 닭고기에 치즈를 넣고 토마토에 파슬리를 뿌린다. 전체 잎으로 장식하여 토마토와 채소의 “꽃가루”를 만들 수 있습니다.
  8. 약 15 분 동안 오븐에서 굽습니다 (치즈가 가볍게 갈색으로 될 때까지).
  9. 완성 된 피자를 조금 식힌 다음 잘게 잘라 접시 또는 일품 요리에 넣으십시오..

오븐에서 햄과 올리브를 곁들인 스쿼시 피자

좋아하는 блюдо детей

성분 :

  • 2 어린 스쿼시;
  • 햄 250 g;
  • 올리브 200 g;
  • 200 그램의 치즈;
  • 소금, 검은 후추;
  • 해바라기 기름;
  • 바질 (말린 또는 신선한).

조리 시간 – 30 분.

100 그램 당 칼로리 – 143 kcal.

요리의 단계 :

  1. 바질과 호박을 씻으십시오. 호박을 껍질을 벗기고 약 10mm의 두께로 접시를 따라 자르십시오. 양측에 고추와 소금.
  2. 베이킹 시트에 그리스를 칠해 호박에 접시를 올려 놓으십시오. 오븐 가열 시작, 최종 온도는 180도를 초과해서는 안됩니다;
  3. 햄을 얇게 썰어 (가게에서자를 것을 요청할 수 있습니다.) 또는 거칠게 창살을 자고 주니를 넣으십시오.
  4. 커다란 치즈를 자르고, 바질을 자르고, 신선한 허브를 사용한다면 올리브를 고리 모양으로 자르십시오.
  5. 햄, 치즈 및 나물을 가진 호박을 뿌리고, 그들의 올리브의 획일 한 본으로 꾸미십시오;
  6. 약 10 분 동안 오븐에서 굽습니다 (치즈가 빨갛게 될 때까지);
  7. 완성 된 피자는 즉시 꺼낼 수 있으며 배급 판이나 일반적인 요리로 분해 할 수 있습니다. 어떤 온도에서도 사용할 수 있습니다..

규정 식 조리법

성분 :

  • 2 어린 스쿼시;
  • 마늘 3 정향;
  • 1 중간 토마토;
  • 딜;
  • 1 노란 피망;
  • 1 작은 당근;
  • 계란 1 개;
  • 150 그램의 치즈;
  • 소금, 검은 후추;
  • 해바라기 기름.

조리 시간 – 40 분.

100 그램 – 110 kcal 당 칼로리.

요리의 단계 :

  1. 모든 야채를 헹구고 껍질을 벗기고 (토마토 만 씻으십시오) 종자 후추에서 모든 종자를 제거하십시오.
  2. 큰 호박을 창살에 넣고, 주스를 짜내고, 당근을 가볍게 발라내고, 회향 가지를 자르고, 고추와 마늘을 반 이상 조금씩 섞어서 달걀과 모두 섞어서 그것을 맛을 내십시오. 문지르는 кабачок
  3. 오븐을 200도까지 예열하고, 해바라기 기름으로 팬에 기름을 바르고, 야채 혼합물을 넣으십시오.
  4. 조악하게 치즈를 발라내고, 작은 얇은 입방체로 후추를 자르고, 회향 채소를 작은 나뭇 가지로 나눕니다. 잘라내다 колбасу
  5. 치즈로 야채를 뿌리고, 위에 고추와 채소의 모든 무늬를 넣으십시오.. 잘라내다 помидор
  6. 대략 20 분 동안 오븐에서 굽 거든;
  7. 오븐에서 호박으로 만든 채소 피자를 꺼내 약간 식히고, 부분을 잘라내어 접시 또는 개별 접시에 올려 놓으십시오.. 피자

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천천히 밥솥에서 피자를 기반으로 한 피자

성분 :

  • 스쿼시 1 개;
  • 1 작은 토마토;
  • 1 노란 피망;
  • 딜과 파슬리;
  • 닭 가슴살 200g;
  • 150 그램의 치즈;
  • 계란 1 개;
  • 소금, 검은 후추;
  • 말린 오레가노와 바질;
  • 해바라기 기름.

조리 시간 – 40 분.

100 그램 당 칼로리 – 139 kcal.

요리의 단계 :

  1. 야채와 딜을 파슬리로 씻으십시오. 호박을 껍질을 벗기고, 고추에서 모든 씨를 제거하십시오;
  2. 큰 호박을 창살에 자르십시오, 모든 주스를 짜내고, 녹지의 가지를 자르고, 가능한 한 미세하게 고추를 자르고, 소금과 계절을 추가하고 계란과 섞어서 모든 것을 섞으십시오.
  3. 다원 컨테이너에 기름을 바르고 기름에 야채를 넣으십시오..
  4. 닭 가슴살 필레, 소금 및 절기를 정밀하게 자르고, 야채의 위에 고기를 두십시오;
  5. 조각상을 후춧가루로 자르고, 딜과 파슬리를 조각으로 자른다.
  6. 치즈를 뿌리고 고기와 야채를 뿌려주세요. 치즈 위에 고추와 채소 그림을 올려 놓으십시오 (가장 쉬운 방법은 꽃 초원입니다).
  7. 슬로우 쿠커에 컨테이너를 놓고 “베이킹”모드를 설정하고 조리가 끝날 때까지 기다리십시오.
  8. 완성 된 피자를 식힌 다음 이전에 여러 조각으로 나뉘어있는 주걱으로 조심스럽게 제거하십시오..

요리 노트

Zucchini 피자는 일반적인 고 칼로리 식사의 훌륭한 대안입니다. 단 하나의 재료로 대체하여 맛있는 붉게 먹는 피자를 일주일에 몇 차례까지 맛있게 먹을 수 있습니다. 사실, 그것은 거의 야채와 고기의 캐서 롤입니다. 더 유용 할 수있는 것은 무엇인가??

호박에서 피자를 요리 할 때 어려움을 피하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  1. 씨앗이 아직 큰 크기에 도달하지 않았고 경화되지 않은 기본 접시에는 어린 호박 만 사용하십시오. 그렇지 않으면 채소 껍질을 벗기는 데 시간이 오래 걸리 겠지만 호박 접시에서 나온 피자는 전혀 효과가 없을 것입니다.
  2. 강판 주걱은 조금 견딜 필요가 있습니다. 전에 소금을 칠 수 있습니다. 야채가 풍부한 주스가 가능한 한 눈에 띄는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 피자가 준비가 무너질 수 있습니다.
  3. 과즙은 당근, 당근, 마늘, 후추, 토마토와 같은 친숙한 야채와 완벽하게 결합됩니다. 파슬리와 딜은 또한 그들을 잘 보완합니다. 제품의 조합 덕분에, 호박 주스의 피자는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 경제적입니다.
  4. 접시의 포만감을 더하기 위해 소시지, 햄 또는 닭고기가 아닌 고기 첨가제와 칠면조 고기, 돼지 고기 등의 다른 종류의 고기를 사용할 수 있습니다.
  5. 요리 과정을 가속화하기 위해, 호박을 제외한 모든 채소는 2 ~ 3 큰 술에 spasserovat 될 수 있습니다. 이 과정 후에 오일을 잘 배출하는 것이 중요합니다 (소쿠리 또는 체를 통과 할 수 있음).
  6. 강판 주머니를 기반으로 한 피자는 절단하거나 접시에 넣기 전에 항상 식혀 야합니다. 그렇지 않으면 조각이 부서 질 수 있습니다..

호박 피자의 또 다른 장점은 요리 속도입니다. 육류로도 30 분 정도 요리를하는데 이는 손님이 현관 계단에있을 때 중요합니다. 삶은 고기 나 소시지가 있다면 시간은 10-15 분으로 단축되어 좋은 소식입니다..

비용 효율적이고 저 칼로리의 요리 속도, 평범하지 않은 음식, 육류와 채소의 이점 – 이것은 모든 여주인이 적어도 한 달에 몇 번 스쿼시 피자를 요리하게합니다..

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