참치와 아보카도로 샐러드를 빠르고 맛있게 익히는 법

아아, 통조림 참치는 우리에게 인기가 없습니다. 이 제품은 매우 유용하고 매우 맛있습니다. 그리고 그것에서 요리 될 수있는 음식의 풍부함은 거의 무한합니다..

종종 참치 통조림은 샐러드를 만들기 위해 사용되며, 아보카도와 함께 매우 인기가 있습니다. 이러한 음식은 매일 식사와 휴일 테이블에 적합합니다..

아보카도로이 생선 샐러드를 만들어보고 얼마나 맛있는 지 직접 확인하십시오. 그리고 우리는 이미 최고의 요리법을 준비했습니다..

쉬운 단계별 빠른 조리법
As быстро и вкусно приготовить салат с тунцом и авокадо
성분 의 수
참치 보통 은행 1 개
잘 익은 아보카도 2 개 세트.
마늘 1 갈래
마요네즈 연료 보급을위한
요리 시간 : 10 분 100 그램 당 칼로리 : 157 Kcal

참치와 아보카도와 샐러드를 단계별로 요리 :

  1. 잘 익은 아보카도는 흐르는 물로 완전히 씻어서 껍질을 벗겨 내야합니다. 그런 다음 각 과일을 조심스럽게 반으로 자른 후 뼈에 칼을 부수 지 않도록해야합니다. 종자를 추출한 후 칼로 펄프를 자른다.
  2. 물고기 한 병을 열어야하고, 마늘 정향은 벗겨야합니다.
  3. 알맞은 용기에 모든 재료를 넣고 마늘을 눌러 마늘을 부수십시오. 마요네즈와 믹스로 던지기.
  4. 필요하다면 마요네즈 대신 올리브 오일로 도살하거나 계절을 맞출 수 있습니다.

통조림 참치, 오이 및 아보카도 샐러드

필수 :

  • 샐러드 참치 -1 개;
  • 하나의 신선한 대형 오이;
  • 1 조각 아보카도, 바람직하게는 과다;
  • 새콤 감귤의 신선한 주스 – 1 큰술. l.;
  • 소금과 고추 맛을;
  • 조미료 올리브 기름 용.

임시 비용 : 15 분.

열량 : 130 kcal – 100 g.

요리 :

  1. 아보카도 열매는 철저히 씻어야합니다. 그런 다음 정확히 반으로 자르고 뼈를 제거하십시오.
  2. 형성된 2 개 반에서 조심스럽게 숟가락으로 펄프를 제거하십시오. 주요한 것은 – 껍질을 손상하지 않는다; 아보카도
  3. 오이는 물을 마셔야합니다. 껍질이 쓴 것이거나 너무 단단하다면 자르십시오. 다음 야채는 줄무늬의 모양으로 잘게 잘려야한다; 오이
  4. 또한, 아보카도 펄프도 자르고 참치의 항아리가 열립니다. 물고기 안에 많은 액체가있는 경우에, 거위에 그것을 접히고 과량 습기가 배수하는 것을 허용하는 것이 낫다;
  5. 분쇄 한 재료와 통조림 식품을 깊은 그릇에 넣으십시오. 물고기
  6. 혼합물에 레몬 주스를 붓고, 향신료로 맛을 낸 다음 오일로 맛을 낸다. 그런 다음 모든 것을 혼합하십시오. 주스 лимона
  7. 아보카도의 남은 껍질에이 샐러드를 제공하는 것이 가장 좋습니다.. 레몬

참치, 아보카도, 토마토 샐러드

성분 :

  • 수에서 참치 – 235-250 g;
  • 잘 익은 아보카도 – 250-300 g;
  • 빨간 토마토 – 240g;
  • 불가 리아 달콤한 고추 -150 g;
  • 오이 (독점적으로 신선) – 300g;
  • 하나의 작은 양파;
  • 샐러드 나뭇잎 – 작은 무리;
  • 소금과 소금으로 맛을 낸다.
  • 프랑스 겨자 – 2 큰술.
  • 2-3 큰 술 신 감귤류 주스;
  • 올리브 또는 식물성 기름 – 50-60 g.

임시 비용 : 15-20 분.

열량 : 135 kcal – 100 g.

단계별 제조법 계획 :

  1. 모든 야채는 물로 조심스럽게 씻어야하며 통조림으로 만든 참치는 항아리에서 꺼내야합니다.
  2. 아보카도는 껍질을 벗기고 작은 덩어리 형태로 뼈와 잘게 잘린 펄프를 제거해야합니다.
  3. 고추는 줄기를 제거하고 동일한 입방체로 자른다;
  4. 마찬가지로, 다진 오이와 토마토. 선택적으로 야채를 청소할 수 있습니다.
  5. 양파를 껍질에서 꺼내 반으로 자르고 임의의 방식으로 갈아서십시오.
  6. 신선한 딜 및 양상추 잎은 잘라냅니다. 후자는 단순히 깨뜨릴 수 있습니다.
  7. 얻은 모든 재료와 참치는 깊은 접시에 담겨 있습니다. 레몬 주스, 낟알 겨자 및 버터로 최고 양념. 즉석 소스가 참치와 아보카도가 들어간 샐러드 위에 골고루 뿌려 지도록 철저하게 섞습니다..

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샐러드 “원본”

그것은 걸릴 것이다 :

  • 200g의 통조림 생선 (참치);
  • 샐러드 혼합물 – 100 g;
  • 하나의 익은 아보카도;
  • 절반 붉은 양파;
  • 케이 퍼 30g;
  • 한 오이;
  • 올리브 오일 50g;
  • 1 레몬의 주스;
  • 2 큰술 사과 사이다 식초;
  • 2 tsp. 겨자;
  • 바다 소금, 딜, 갓 갈아서 후추 – 맛을.

임시 비용 : 25-30 분.

칼로리 : 146 kcal – 100 g.

레서피 단계 :

  1. 양파 껍질을 벗기고 씻어서 반쯤 자른다. 얕은 접시에서 보내 사과 사이다 식초를 첨가하고 마리 네이드에 남겨 두십시오;
  2. 깊은 그릇에 버터, 겨자 1 큰술 20g을 놓습니다. 신선한 레몬. 매끄러운 때까지 약동하십시오;
  3. 케이 퍼를 약간 자르고, 깡통에서 참치를 제거하고 작은 섬유로 분해하십시오. 이 2 가지 성분을 드레싱 용기에 보냅니다. 완전히 저어 준 후에 잠시 그대로 두십시오.
  4. 오이를 껍질을 벗기고 짚의 형태로 펄프를 자른다. 당신은 한국어로 당근을 먹을 수 있습니다.
  5. 아보카도 열매 껍질 벗기다, 뼈를 제거하고 오이와 같은 조각을 무너 뜨리십시오;
  6. 딜은 손으로 세밀하게 골랐거나 칼로 잘게자를 수 있습니다.
  7. 샐러드 주스를 바닥에 준비된 크고 평평한 접시에 단단히 담고 레몬 주스와 기름 잔재물을 뿌린다. 향신료를 추가하십시오;
  8. 다랑어, 딜, 아보카도, 절인 양파 및 오이로 참치를 양념장 전체에 발라주세요..

요리 팁

  1. 야채를 샐러드에 담기 전에 반드시 수분이 없어야합니다. 젖은 물 성분은 완성 된 칵테일의 맛을 바꿀 수 있습니다.
  2. 통조림으로 만든 물고기가 큰 덩어리에 단지 안에 있다면, 포크가 그들을 갈아 주울 것입니다. 그런 목적으로 칼을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  3. 상추, 바질, 시금치 또는 arugula의 맛, 색깔 및 건강 특성을 바꾸지 않기 위하여 – 칼을 잊으십시오. 그들을 갈아주는 가장 좋은 방법은 손으로 그들을 찢는 것입니다.
  4. 신선한 샐러드, 특히 아보카도와 참치를 항상 제공하도록 노력하십시오. 따라서 비타민이 확실히 수령인에게 도착할 것입니다. 물론, 조리법이 완성 된 접시가 냉장고에 양조되어야한다고 표시하지 않는다면. 그리고 냉동 장치에 넣기 전에 용기에 싸여서 포장해야한다는 것을 잊지 마십시오..

밥 맛보기!

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