전자 레인지에서 호박을 빠르고 맛있게 익히는 방법

절대적으로 시간이 없지만 여전히 맛있고 옳은 것을 먹고 싶다면 전자 레인지가 구할 것입니다..

이 기사에서는 하나의 주성분 인 호박을 사용하여 전자 레인지를 사용하여 풍성하고 건강한 다양한 요리를 준비하는 방법에 대해 설명합니다. 이것은 모든 오너가 오븐을 예열하고 좋은 저녁을 요리하는 데 많은 시간을 할애 할 필요가 없다는 것을 이해하게 할 것입니다..

모든 요리법은 준비가 매우 간단하므로 요리를 즐기는 요리사조차도 대처할 수 있습니다..

가장 쉽고 빠른 조리법
As быстро и вкусно приготовить кабачки в микроволновке
성분 의 수
사워 크림 30 g
마요네즈 30 g
호박 500 g
해바라기 기름 15 ml
소금과 후추 맛보기
요리 시간 : 20 분 100 그램 당 칼로리 : 83 Kcal

서서히 전채 요리가 준비되어 있지만, 손님을 깜짝 놀라게 할 수도 있습니다. 테이블에 가져올 게 없다면 전자 레인지에있는 그런 호박은 진짜 지팡이가 될 것입니다..

요리의 단계 :

  1. 스쿼시는 철저히 씻어서 피부에서 제거해야합니다. 어린 열매에서도 맛을 해칠만큼 힘들다. 씨앗도 꺼내집니다. 그 후에, 채소는 흐르는 물로 다시 씻어야합니다.
  2. 준비 스쿼시는 얇은 동그라미로 잘라야합니다. 전자 레인지에서 굽기 위해 접시에 올려 놓아야합니다. 그 후에, 소스는 혼합 사워 크림과 마요네즈에서 준비됩니다. 이 소스는 각 호박 조각에 넣어야합니다.
  3. 호박은 1 층에 접시 위에 놓여져 정확하게 구워지고 소금과 후추로 뿌려집니다. 전자 렌지가 최고 출력으로 켜지고 야채 구이 타이머가 10 분으로 설정됩니다. 케찹은 케첩으로 테이블에 담아 먹을 수있어 맛이 더욱 좋아집니다. 그래서, 그것은 빠르고 맛이 좋았다.!

치즈와 함께하는 호박 – 완벽한 조합

치즈는 체중 감량을 원하는 사람의 메뉴를 다양화할 수있는 맛있는 요리를 만들 수있는 호박과 아름답게 대조됩니다. 그것은 칼로리 함량을 더 감소시키는 기름의 사용없이 준비됩니다..

호박

  • 단단한 치즈 – 100 g;
  • 저지방 사워 크림 – 15 g;
  • 마늘 2 개;
  • 호박 – 300 g;
  • 소금과 후추.

시간 : 25 분.

영양가 : 85 Kcal.

마이크로파에있는 치즈를 가진 호박을 요리하는 방법 :

  1. 당신이 호박을 준비하기 위해 접시를 요리하기 전에. 그것은 씻어야하고, 그 다음 껍질을 벗기고, 팁을 잘라 내고, 씨앗을 제거해야합니다. 그 후, 호박은 가능한 한 빨리 준비 할 수 있도록 0.5cm가 넘지 않는 상당히 얇은 조각으로 자른다.
  2. 치즈는 중간 강판에 강판을 뿌려야합니다. 마늘은 청소하고 마늘을 통과시킵니다. 다진 호박과 함께 그릇에 마늘, 소금과 후추를 부어합니다. 전체 혼합물을 교반하고;
  3. 제빵 용 그릇에 양피지 한 장을 넣고 호박 하나씩 가져 가야합니다. 각 원은 약간의 사워 크림을 뿌려야하고, 양피지 위에 올려 놓고 치즈를 첨가해야합니다.
  4. 전자 레인지에서 15 분 동안 타이머를 설정하고 평균 전력을 선택해야합니다. 요리 후 신선한 호박의 맛을 위해 뿌려 질 수 있습니다..

다진 고기가 들어있는 전자 레인지 호박

접시에 다진 고기를 추가하면 무게가 무겁고 체중 감량에 적합하지 않은 것으로 보입니다. 그러나이 조리법은 여전히 ​​매우 간단하며 최종 결과에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다. 맛은 매우 부드럽고 부드럽습니다..

  • 토마토 – 150 g;
  • 치즈 -70 g;
  • 호박 – 500 g;
  • 다진 닭고기 – 400g;
  • 소금과 향료.

시간 : ½ 시간.

영양가 : 87 Kcal.

마이크로파에있는 다진 고기를 가진 호박을 굽는 방법 :

  1. 과즙은 철저히 씻어서 여러 개의 큰 조각으로 자릅니다. 그들은 케그 (keg)로 바꿔야하므로, 각 부분에서 숟가락으로 중간 부분을 잘라내어 깊은 홈을 만들어야합니다. 각 통은 소금에 절여서 숙성시켜야합니다. 토마토
  2. 제거 된 호박의 부분은 화를 내고 닭고기에 추가해야합니다. 혼합물은 혼합되어 배럴에 채워져 채워집니다. 문지르는 сыр
  3. 얇게 썰어 진 토마토 조각은 호박을위한 완벽한 뚜껑이 될 것입니다. 완성 된 케그는 모양이 정돈되고 치즈가 살짝 뿌려집니다. 최고 권력으로 약 20 분 동안 요리하십시오.. 캐서롤

주니치 캐서롤

가득한 식사를 위해, 그런 캐서롤은 너무 채우지 않을 것이다. 그러나 그것은 아침 식사 또는 점심 먹으러가는 간단한 식사에 이상적이다. 그것을 요리하는 데 최소한의 시간과 노력이 필요합니다..

  • 호박 – 600 g;
  • 달걀 – 2 개;
  • 마요네즈 – 30 g;
  • 사워 크림 – 30 g;
  • 신선한 채소 – 20g;
  • 마늘 2 개;
  • 밀가루 – 45 g.

시간 : 40 분.

영양가 : 75 Kcal.

전자 레인지에서 캐서롤 호박 요리하는 법 :

  1. 스쿼시는 씻어서 껍질을 벗기고 입방체로 잘라야합니다. 이 입방체는 믹서기에 뿌려집니다. 그들은 다진 채소, 달걀, 마요네즈 및 사워 크림을 추가해야합니다. 전체 혼합물을 교반하고;
  2. 밀가루, 소금, 마늘을 프레스로 통과시키고 모든 향신료를 균질 혼합물에 첨가합니다.
  3. 전자 렌지의 형태가 기름으로 문질러지고 캐서롤 전체 스쿼시 혼합물이 그 안에 배치됩니다. 약 25 분 안에 가능한 한 높은 전력으로 준비됩니다. 캐서롤이 준비되면 강판 치즈를 뿌리고 서빙 전에 약 5 분을 기다리십시오..

메밀 с яйцом메밀을 요리하는 방법은 간단하고 맛있습니다 – 조리법의 선택을 메모하십시오.

오븐에서 비정상적으로 맛있는 crucians 요리하는 방법을 읽어보십시오. 가장 맛있는 요리법 여기.

고기가없는 감자를 끄는 방법 – 느린 요리 도구의 조리법 선택.

전자 레인지에 박제 호박

맛있는 수제 호박 요리를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 요리는 꽤 상냥하지만 간단하고 맛있습니다..

  • 호박 – 700 g;
  • 다진 돼지 고기 – 200g;
  • 양파 – 100 g;
  • 토마토 – 100g;
  • 계란 – 1 개;
  • 마늘 – 1 개의 치아;
  • 삶은 쌀 – 120g;
  • 소금과 향료.

시간 : 45 분.

영양가 : 71 Kcal.

요리 지침 :

  1. 이 요리에서 제일 먼저 먹을 것을 만들어야합니다. 그를 위해, 찹쌀과 썰어 놓은 양파와 토마토가 함께 섞여있다. 소금과 향신료뿐만 아니라 언론을 통해 눌려진 마늘도 첨가됩니다.
  2. Courgettes는 세차하고, 청소하고 반으로 자른다. 씨앗은 각 반쪽에서 꺼내 져 향신료로 문지릅니다. 반쪽이 너무 큰 경우 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 이 배는 다진 고기로 채워지고 베이킹 접시에 놓여집니다.
  3. 위에는 뚜껑이 덮여 있으며 처음 10 분 동안 채워진 호박은 높은 힘으로 그 아래에서 조리됩니다. 두 번째 실행에서는 뚜껑을 제거하고 10 분 동안 계속 조리하지 않습니다. 과즙을 소금에 조금 쳐서 5 분간 더 익힌 다음, 반찬으로 야채를 제공하고 별도의 요리로 제공하지 않습니다..

스쿼시 칩

영화를 볼 때 칩 조각을 먹고 싶다면 팩을 구입하기 위해 서두르지 않아야합니다. 호박 스낵은 매우 빨리 준비 할 수 있으며 건강을 위해 훨씬 더 유용합니다..

  • 호박 – 300 g;
  • 식물성 기름 – 20 ml;
  • 조미료 혼합 – 10 g;
  • 소금.

소요 시간 : 20 분.

영양가 : 76 Kcal.

마이크로파에있는 호박 칩을 만드는 방법 :

  1. Courgettes는 종이 주방 수건으로 씻어서 말려야합니다. 야채는 2 밀리미터가 아닌 매우 얇은 찻잔으로 잘립니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 채소 절단기입니다.
  2. 테이블 위에서 당신은 신선한 행주를 배치해야합니다. 그것에 미래의 칩의 행에 배치됩니다. 위에서, 그들은 다른 수건으로 덮여 있습니다. 슬라이스에 조심스럽게 눌러야하며 5 분 동안이 위치에 두어 과도한 모든 액체를 배출해야합니다. 그래서 그들은 더 싱싱해질 것입니다;
  3. 실리콘 브러시를 사용하여 각 조각에 양면에 식물성 기름이 묻은 다음 베이킹 접시에 놓여지고 가장 좋아하는 향신료로 맛을냅니다. 향미료, 고수풀, 빨강 및 검정 지상 고추는 zucchini와 완벽하게 결합된다;
  4. 높은 전력으로 약 5 분 동안 칩을 준비하십시오. 그 후, 그들은 차갑게하고 접시에 넣어..

유용한 팁

호박을 요리하는 과정에서 전자 레인지를 사용할 때, 완성 된 요리는 기름의 최소량이 사용되기 때문에 부드럽고식이로 변합니다..

호박에서 제조법에 대한 신선한 신선하고 젊은 야채를 선택해야합니다. 그들은 균등하게 요리되도록 중간 조각으로 절단해야합니다..

고기가 접시에 사용되면 부패한 제품 만 야채의 맛을 망칠 수 있기 때문에 품질에주의를 기울여야합니다..

밥 맛보기!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

25 + = 29