콩과 양배추 샐러드 간단한 요리법

간식 “여름”옵션은 연중 언제든지 준비 할 수 있습니다. 몸에는 필수 비타민이 들어 있습니다. 콩과 양배추 샐러드는 다이어트 메뉴에 포함되어 있으므로 체중 감량이나 그림을 따라 가면서 음식을 즐기기를 원하는 사람들은 다이어트 메뉴에 포함됩니다..

간단한 조리법
단순한 рецепты салатов с фасолью и капустой
성분 의 수
흰 양배추 0.3 kg
0.2 kg
당근 1 pc.
번들
파슬리 번들
마늘 정향 3 종
해바라기 기름 두 개의 큰술.
소금 의지로
요리 시간 : 60 분 100 그램 당 칼로리 : 89 Kcal

이러한 메인 요리를위한 전채 요리 또는 별도의 요리는 초보자도 준비 할 수 있습니다..

먼저 팥을 삶아. 이렇게하려면 냄비에 부어 물을 부어 2 개의 손가락으로 물을 덮으십시오. 끓는 물 후에 신선하고 차가운 것을 배수하고 더 따르십시오. 그래서 그것은 더 빨리 요리 할 것이고, 쓰라린 것이 아닐 것입니다. 또한, 비등으로서 또한 교반하지 않고 물을 첨가한다. 약 40 분 후에 콩이 준비됩니다..

양배추

이때 큰 그릇에 잘게 썬 양배추와 당근을 잘 섞으십시오. 약간의 소금을 넣고 손을 으깨서 주스를 만드십시오. 거칠게 양파와 파슬리를 자르고, 마늘을 자른다. 야채를 모두 보냅시다..

추가하다 фасоль

콩이 조리되면 냄비의 내용물을 소쿠리에 붓고 식힐 수 있어야합니다. 그런 다음 버터를 추가하여 모든 것을 섞으십시오..

양배추, 콩, 크래커가 들어간 샐러드

이 샐러드는 부드럽거나 딱딱한 rusks로 만들 수 있습니다. 가능하면 직접하거나 상점에서 구입하십시오. 빵을 사용할 수 있습니다 : 호밀, 화이트.

성분 :

  • 양배추 (흰 양배추, 북경 또는 사보이) – 400 g;
  • 훈제 소시지 – 400 g;
  • 네덜란드 또는 러시아 치즈 300 g;
  • 통조림 팥 – 1 개;
  • 훈제 고기와 함께 croutons – 2 팩;
  • 불가리아어 색 후추 – 2 개;
  • 큰 마늘 – 정향 5 개;
  • 사워 크림 또는 마요네즈 – 150 g.

손님을 기쁘게하는 데 단지 20 분이 걸립니다..

샐러드는 매우 만족 스러울 것이며 100 g에 254 kcal을 함유 할 것입니다..

매우 간단합니다. 슈레더에 양배추를 갈아서 컵에서 조금만 누릅니다. 우리는 똑같은 소세지와 후추를 얇은 띠로 자른다. 당신이 마늘로 할 수있는 것과 같은 방식으로 거친 강판에 치즈를 창살에 넣으십시오. 부드럽게 콩에서 나온 모든 주스를 싱크대에 붓고 빵 부스러기와 함께 나머지 재료를 따라 부어주세요..

샐러드 드레싱. 원한다면, 크래커가 약간 부드럽게되도록 접시를 세워주십시오. 신선한 채소로 장식하십시오. 굉장한 냄새.

콩 샐러드, 양배추 샐러드

샐러드

삶은 닭고기를 샐러드에 넣으면 접시가 더 충만해질 것입니다. 그러나 새가식이 고기에 속한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 매우 높은 칼로리를 두려워해서는 안됩니다. 그러나 다이어트하는 사람, 당근은 신선하고 마요네즈는 사워 크림으로 대체 할 수 있습니다..

그것은 걸릴 것이다 :

  • 신선한 양배추 – 0.4 kg;
  • 닭 가슴살 – 0.3 kg;
  • 어떤 종류의 삶은 콩 – 0.25 kg;
  • 절인 양파, 양파 – 1 개;
  • 한국식 당근 – 0.25 kg
  • 마요네즈 – 작은 팩.

콩이 이미 조리 된 경우 30-40 분이 걸릴 것입니다..

201 kcal은 완성 된 접시 100 g에 포함되어 있습니다..

다음 단계를 수행하십시오.

  1. 먼저 콩을 끓여 라. 흰색 버라이어티를 준비하십시오.
  2. 분리 된 스튜 냄비에있는 베이컨을 끓고 큰 조각으로 자르십시오;
  3. 마리 네드 준비. 이렇게하려면 차가운 삶은 물 한잔에 식초 에센스 2 큰술을 넣으십시오. 잘게 자른 양파 반 고리가있는 컵에 붓고 15 분 동안 그대로 두십시오. 배수 할 물;
  4. 슈레더를 사용하여 양배추를 준비하십시오.
  5. 마요네즈와 함께 깊은 그릇에 모든 재료를 섞는다..

슬라이드에 샐러드 그릇을 넣으십시오..

팥, 토마토, 배추 샐러드

배추에는 보통 양배추보다 훨씬 많은 양분이 들어 있습니다. 이 샐러드는 매우 빨리 익 힙니다. 아로마가 집 전체를 가득 채울 것입니다..

준비 :

  • 신선한 북경 양배추 – 200g;
  • 빨간 토마토 – 중간 크기의 과일 2 개;
  • 녹색 오이 -1 개;
  • 자신의 주스에 콩 – 4 큰술.
  • 마요네즈 소스 – 2 큰술.
  • 소금.

그래서 봉사하기 전에 15 분 남았습니다..

100g 당 73kcal만이 샐러드에 들어갑니다..

우리는 오이와 토마토를 커다란 큐브로 자르므로 드레싱 할 때 다리가 아프지 않습니다. 다진 양배추와 콩을 더합니다. 우리는 마요네즈와 소금을 버렸다. 모든 성분을 잘 섞는다. 모든 샐러드 준비 완료.

중국어 양배추 샐러드, 통조림 콩 및 balyk

높은 칼로리 샐러드는 맛있는 음식을 좋아하는 사람들에게 어필 할 것입니다. 아무 것도 요리 할 필요가 없기 때문에 저녁을 요리하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다..

우리가 사는 곳 :

  • 콩 – 1 병;
  • 배추 – 작은 머리;
  • 닭 가슴살 – 500 g;
  • 돼지 고기 balyk – 200 g;
  • 신선한 오이 -1 개;
  • 2 절임 된 gherkins;
  • 마요네즈 – 3 큰술;
  • 천연 요구르트 – 2 tbsp.
  • 녹색;
  • 소금과 딸기.

20 분 후에 모든 사람을 테이블에 초대하십시오..

이 샐러드에는 100 g 당 430 kcal.

해바라기 기름이 든 뜨거운 냄비에 빨리 베이컨을 볶고 스트립으로 자릅니다. 차갑게 두십시오..

주사위로 gherkins와 오이를 중간 크기의 큐브에 담았습니다. 돼지 고기 balyk 및 양배추 날카로운 칼 빨 대와 함께 분쇄기. 액체에서 콩 한 병 비우기.

큰 그릇, 소금, 후추 및 채우기에 모든 제품을 접으십시오. 파슬리로 장식하여 손으로 잎을 가늘게 부순다..

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콩과 해초 샐러드

추운 계절에 건강에 좋은 음식으로 몸을 충전하기 위해 콩과 샐러드의 “겨울”버전입니다..

우리는 테이블에 누워 :

  • 아스파라거스 – 300 g;
  • 해 케일 – 300g;
  • 북경 배추 – 200g;
  • 그들의 피부에서 끓인 감자 – 200g;
  • 삶은 당근 – 200g;
  • gherkins – 150 g;
  • 크랜베리 – 50g;
  • 녹색 양파 깃털 – ½ 뭉치.

연료 보급 :

  • 정제 된 희박 오일 – 2 tbsp.
  • 화이트 와인 식초 – 1 tsp;
  • 테이블 겨자 – ½ tsp;
  • 하나의 계란에서 생 노른자;
  • 약간의 소금.

20 분 요리에 필요함.

이 채식주의 자 샐러드 100g 당 65kcal.

요리 시작. 당근과 감자를 같은 크기의 입방체로 자릅니다. 잘게 다진 신선한 양배추를 넣는다..

녹색 콩을 5 분 이상 끓여 그릇에 담아 야채에 보냅니다. 자, 요리를 매운맛으로 만들기 위해서, 우리는 얇게 썬 절임 cornichons, 잘게 잘린 채소, 냉동 크랜베리와 해 케일로 모든 것을 섞습니다..

고품질의 드레싱을 준비하려면 믹서 또는 믹서가 필요합니다. 버터를 제외한 모든 재료는 소금이 녹을 때까지 치십시오. 그런 다음에 만 기계를 끄지 않고 얇은 흐름으로 올리브 오일을 붓습니다. 소스는 마요네즈처럼 보일 것이지만 맛은 단지 걸작 일뿐입니다..

야채 드레싱을 추가하고 방해하십시오. 샐러드 준비 완료.

유용한 팁

샐러드의 칼로리를 줄이기 위해 마요네즈를 사워 크림 또는 요구르트로 대체 할 수 있습니다.

양배추를 쉽게 씹을 수 있도록 많은 사람들이 끓인다. 흰 양배추가 들어간 샐러드에서는 서빙하기 전에 드레싱을 추가하는 것이 좋습니다. 따라서 주스가 많이 들어 가지 않습니다..

spiciness를 위해, 당신은 샐러드에있는 칠리 고추의 반을 자르고 또는 소금 대신에 간장의 찻 숱가락을 추가 할 수있다.

가족이 콩으로 만든 요리를 좋아한다면 미리 삶아서 3 일 동안 냉장고에 보관하고 2 주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 그래서, 언제든지 많은 시간을 소비하지 않고 가정용으로 요리하십시오..

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