ブラン – 健康的な食事の成分、そのメリットと害

18世紀には、練り上げられていない穀物が人体にどれほど重要であるかを示す1つの出来事、そして実際にいわゆる粗食物が発生しました。.

当時、米をカルトに仕立てた東部諸国のほとんどの貴族は、「平和」の穀物(すなわち、剥がされていない穀物)から料理を作ることを一挙に拒否し始めました。.

粒状 отруби

結局のところ、精製された米はより柔らかく、よりおいしく、より高価でした – それは貴族の胃と財布のすべての要件を満たしました.

紳士病気「パック」、そしてそれらはすべて同様の症状だった:そして、いくつかの時間後に地元の医師は、アラームを鳴らしている弱さ、幻覚、せん妄の状態、多くの麻痺を.

この病気は “脚気”(衰弱)と呼ばれていましたが、その原因をすぐには判断できませんでした.

20世紀に、オランダのEykmanuが弱体化状態と玄米の拒絶との関係を証明するために失敗しただけだった:チアミンの不足は中国の貴族を破壊しました.

そして、このビタミンは、貴族が無謀に拒否した米のケーシングに入っています。.

ふすまの種類、その組成とエネルギー値

ふすまは穀粒の殻と呼ばれ、粗くて美味しいものではありませんが、それにもかかわらず、薬局やスーパーマーケットの専門部門にはいません.

粉砕のプロセスでは、穀物を分割します:柔らかい芯から小麦粉または小麦粉を作り、硬質殻は健康的な食事に完全に適しています。.

穀類は畑で大きく栽培されているため、糠はそれぞれ異なる.

最も一般的で使用されるもの:小麦、オートムギ、ライ麦.

あまり知られていない – そばと米.

希少種 – マスタード(マスタードプラスターの「燃焼」コーティングに使用される)と亜麻(これは様々な調味料の一部であるため、これらは料理人にとってより身近です).

ライス злаки体重を減らしたい、あるいは栄養の方法を変えたいと思う人にとって、もっと興味深いのは、もちろん、最も人気があり、これらの目的のために必要とされるふすまのタイプに関する情報です.

すべて例外なく、穀皮(またはそれは花の封筒でもよい)、アールロン層および穀物胚芽.

異なる量のすべてに繊維、脂肪、アミノ酸、微量元素、ビタミンの複合体が含まれています:

  1. 小麦は、小麦ふすまのこの貴重な組成物とカリウム、マグネシウム、クロム、亜鉛、鉄、プロビタミンA、ビタミンBとEを含む唯一の恩恵を受けることができますし、任意の害を言うことは非常に奇妙です.
  2. ライスはリンと鉄が豊富で、ナイアシンとチアミン(ビタミンB1としてよく知られています).
  3. オートムギ – 最もユニークな組成 – これらのふすまほど貴重な繊維を含んでいる種はなく、そのレベルはちょうど転がります。 100gの製品当たり15.4グラムの食物繊維がふすまの間で確かな記録である。しかし、繊維の量はその組成物ほど驚くほどではありません。繊維は主に天然の多糖類です。その特異性は溶解性と粘性です(オートミールを試みた人はそれを知っています)。多糖類繊維はかなり希少な種であるため、.

有用な特性

使用 в пищуブランは別の料理ではありませんが、それを楽しむことは不可能ですが、適度にすべてを食べることができます。スリミングとスキニーは本質的に、完全に健康的で、優れた健康、.

あらゆる種類の不審な栄養補助食品に反対して作られた自然食品のサプリメントと考えてください.

どのようなタイプの穀物でも最も重要な成分は食物繊維です。.

姿や体全体を健康や美しさの方向に調整するのは苦労している人たちです。.

それらを消費することによって、あなた自身が保証されます:

  • 完全な腸の健康、毒素の迅速かつ高品質の除去;
  • 便秘の予防とその恐ろしい効果 – 痔疾。
  • dysbiosisの予防;
  • 蠕動の増加および腸内細菌叢の有意な改善;
  • 急速な飽和と長時間の満腹感(体重減少のため);
  • 効果的な減量;
  • 十分に確立された胆汁分泌.
私たちはタイプによって個別の特性を分析する場合は、驚くほどの治癒を所持して最初の場所で特性は、ベータ版の内容に、再びオート麦を来るこれらの穀物「ラッパー」は、血糖値や低い血中コレステロールレベルを調節する圧力のレベルに影響を与えるために、アテローム性動脈硬化症や肥満を防ぐことができますグルカン.

小麦ふすまは、胃腸管に「専門化」され、不快感を排除し、スラグの除去を促進する.

ライムギョウは、放射性核種や重金属塩を身体から奪う優れた仕事をするメリットがあります。.

以下のこれらの穀物のすべての特性を調べるプログラムのビデオ:

毎日の摂取量:正しい使用と投与量

穀類に含まれるすべての有用な物質と微量元素の90%を残して、ふすまは有用で有害な性質をたくさん持っているので、それらを粥のように食べることはできません.

この製品の使用条件は、投与量、調製方法および使用期間に関連する独自の特性を有する。.

第一に、1日あたりの料金について:製造業者は、パッケージに、糠混合物の調製のための1日量および使用説明書を明記しなければならない.

ふすまの種類ごとに異なりますが、それは30〜60 gの範囲にとどまり、適切な飲料体制(少なくとも2リットルの水).

健康状態が重要でない場合は、これがあります。.

投薬量 полезной смеси

場合によっては、用量を200または400gに増やすことが許可されている.

食事中の穀類の導入は、徐々に行われるべきです – あなたは1日あたり茶さじ(スライドなし)で始めることができます.

生物の反応を受け入れ、観察する:次の週の初めまでに、その部分に「反対」がない場合、2つの茶さじ.

「週」 – 記号.

10日以上にわたりぬかを服用しないでください。医師や栄養士は推奨しません。.

したがって、この製品の使用に割り当てられた特定の期間は、次のとおりです。ティースプーンで5日間、さらに5日間 – 2日.

休憩後、同じ方法で受信を繰り返すことができます。.

ふすまのさまざまな用途については、ビデオで説明しています。

ふすまで痩せて

体重超過の人は、体重を減らす過程に少しでも影響を与えることができるあらゆる手段の最後の希望にしがみついています。.

はい、ふすまはそのような手段に属しています.

はい、効果があります.

しかし、助けを借りて週に10キロを失うためには、これはファンタジーの領域からです.

彼らは、体重を減らすために使用することができ、使用する必要がありますが、身体活動を含む他の手段.

細い фигура余分なポンドを取り除く過程でのこの天然食品添加物の主な役割は、満腹感の長期的かつ持続的な感覚であり、胃腸管に対するプラスの効果である.

消費穀物、あなたは便秘、スラッギングと不快感を忘れます。.

栄養価の高い食品とは言えませんが、飢えの満足に貢献します.

また、他の有用な製品(ヨーグルト、ケフィア、野菜)と一緒に使用すると、その効果は保証されます.

便利なレシピ

  1. 便秘と胸膜炎. この期間中に使用するものの既製の料理にふすまを加えるか、薬として服用してください:1 tbsp。一杯の水で膨潤した穀物を食べる前に.
  2.  スリミング. 大さじ2。食事の20分前に腫れた穀物のスプーン.
  3. 痛風. 使用する小麦ふすまのみを使用する:製品200gを沸騰水に注ぎ、1時間沸騰させる。質量が少し冷めたら、2度ろ過しなければなりません(これは必要です)。完成した煎じ薬の量は、少なくともガラスでなければならない。ふすまの液体はすべての液体の皿に加える.
  4. アレルギーと皮膚感受性. 定期的に、週に少なくとも1〜2回、ふすまでお風呂を準備してください。ガーゼの袋を縫い、粒状の穀物2杯を入れ、30分間温水に入れます。その後、お風呂にお湯を入れ、ふくらんだ穀物を絞って、健康の手続きを取ってください。.
  5. 若く輝く肌のマスク. 非常に細かく粉砕された小麦製品、卵黄およびいくつかの水を5ティースプーンミックスして、それが腫れるまで立つ。その後、顔、首、およびデコルテに4分の1分間質量をかける。 – 流水ですすいだ後.

Elena Malyshevaと彼女の専門家もこの有用な製品を研究しました:

ふすまの害

穀類は最も困難な健康問題を解決するのに役立ちますが、搾乳してはいけません。なぜなら、ふすまは利益だけでなく害ももたらすからです.

全ての有効な製品のように、彼らは反対の方向、「メダル」を持っている:あなたは数ヶ月のためにそれらを飲むならば、それは、その過剰のビタミンの撤退を達成するために代わりに不可欠なミネラルやビタミン複合体と体を受信することも可能です.

図面 вреда здоровьюそして、最も危険なプロセスであるコントロールは、再開するのがむしろ困難です。.

製品の洗浄特性に関連した別の詳細:非常に勤勉で長い精製は不快な副作用を引き起こす可能性があります:貧血、ビタミン欠乏、胃や腸(膨満感、ガス)とのさまざまな問題.

ふすまの害は、利益とは異なり、その種類に依存しません:オートムギや小麦、役割を果たしていません.

禁忌

うらやましい健康状態であっても、ダイエットに真剣に、そして長期間服用することを決定した場合は、ふすりを取ることについて医師に相談することは有用です。.

しかし、あなたが特定の病気に苦しむならば、その考えは放棄されなければならないでしょう:

  • 胃潰瘍;
  • 胃炎;
  • 大腸炎;
  • enerit;
  • タンパク質不耐性;
  • 胆汁うっ滞.

ふすまは妊婦と幼児に禁忌です.

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時間とともに、いくつかのレシピは時代遅れになる。たとえば、湿ったリンゴが含まれます。伝統を再訪し、ステップバイステップのレシピにしたがって、この素晴らしい料理を冬に向けて準備しましょう。.

購入と保管

この製品は、穀物や穀物と結びついているが、そのような商品を販売するスーパーマーケットの部門では何も探していない。.

ブランは特定の製品ですが、すべての小売店では表示されませんが、健康食品の部門が編成されている製品でのみ表示されます。.

また、薬局からふすりを購入することもできます。ここでは、スーパーマーケットよりはるかに簡単で、はるかに大きな品揃えで見つけることができます。.

欲しい箱を家に配達したらすぐに保管条件に注意してください.

包装には、その保存期間が12ヶ月であることが示された.

しかし、これは、適切に保管されていれば、メーカーの箱ではなく、便利でしっかりと閉じたガラス瓶に入れられます。.

選択するとき、穀物のにおいに注意を払う – 彼らはそれを持っていないので、箱の外の香りは、メーカーの悪意、添加物のいずれかに製品を “coaxed”について話すまたは腐敗した穀物について.

米ぬかについての記事にはほとんど情報がないので、私たちはビデオレコーディングでこのギャップを埋める:

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