사과의 탄수화물 함량

사과 общая информация대부분의 사람들에게 사과는 여름, 건강 및 좋은 기분과 관련이 있습니다..

이것은 놀라운 것이 아니며 어린 시절부터 이러한 과일의 이점에 대해 알고 있습니다..

그러나 맛있고 건강한 제품 일뿐만 아니라 사과는 진정한 에너지 원입니다..

그러므로 건강, 모양 및 분위기를 염려하는 모든 사람이이 과일에주의를 기울여야합니다..

사과의 화학 성분에 대해 조금

물론, 각 품종의 화학 성분을 분해하는 것은 매우 어려울 것입니다. 왜냐하면 어떤 정보에 따르면 10,000 가지 이상의 품종이 있기 때문입니다..

또한, 그것이 성장하고 저장하는 조건은 태아의 구성에 중요한 영향을 미칩니다..

따라서 분석을 위해 평균 지표.

사과의 거의 90 %는 사과 주스입니다..

그리고 사과 주스 자체는 95 %의 물입니다..

또한, 자연 조건에서 재배 된이 과일들은 그 성분이 정말로 깨끗하고 건강한 물을 포함하고 있음을 알아야합니다..

이것이이 과일이 완벽하게 재생되고 갈증을 풀어주는 이유입니다..

사과의 나머지 부분은 약 5 % 정도이며, 상당량의 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 요소가 포함되어 있습니다..

단일 제품에서 이러한 다양성은 그렇게 일반적이지 않습니다..

물론 유용한 물질의 중요하지 않은 양과 필수 과일 혜택으로 인해 과일 하나가 가져다주지 않습니다..

그러나 이것이 식단에서 제외되어야한다는 의미는 아닙니다..

이 과일에는 자유 라디칼에서 인체의 세포를 제거하는 데 중요한 역할을하는 요소가 포함되어 있습니다. 비타민 P (루틴).

또한, 사과의 구성은 다음과 같습니다 :

  • 비타민 A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, H, K;
  • 다량 영양소 (칼슘, 마그네슘, 인, 나트륨 및 기타);
  • 미량 원소 (철, 요오드, 불소 등);
  • 아미노산 (알라닌, 아르기닌, 리신);
  • 그리고 물론, 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물).

사과의 탄수화물

의 수 углеводов в яблоках

위에서 언급했듯이 사과는 에너지의 훌륭한 원천입니다. 왜냐하면이 과일의 100 그램에는 13.81 그램의 탄수화물이 포함되어 있기 때문입니다..

그들 중에는 :

간단한 탄수화물 :

포도당.

이 탄수화물은 인체의 에너지 원입니다..

신진 대사를 보장하는 데 중요한 역할을합니다..

몸에 포도당이 부족하면 건강에 악영향을 끼치고 피로감을 줄이고 성능 저하, 과민 반응, 때로는 메스꺼움, 심지어는 의식 상실의 원인이됩니다..

100 그램의 과일에는 약 2.4 그램의 포도당이 들어 있습니다..

과당.

비만과의 싸움에서 과당의 역할을 과장하지 마십시오. 간장에 의해서만 분해되고 지방산으로 전환되기 때문에.

그러나이 탄수화물에는 많은 다른 유익한 특성이 있습니다..

운동 후 빠른 회복을 돕고 뇌 활동을 증가 시키며 일반적인 강장제 효과를 보입니다.

100 그램의 사과에는 약 6 그램의 과당이 들어 있습니다..

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자당.

포도당과 과당의 화합물 인 이당류입니다..

모든 탄수화물 중에서 수크로오스는 다양한식이 요법을지지하는 사람들에게 가장 큰 장애가됩니다..

그러나 사람의 체중에 미치는 부정적인 영향은 다소 과장된 것입니다..

적당히 자당 소스를 섭취함으로써 신체와 건강을 해칠뿐만 아니라 뇌의 성능을 향상시키고 에너지를 얻습니다..

또한 자당의 유익한 성질 중 하나는 간을 독소로부터 보호하는 능력입니다..

100 그램의 사과에는 2 그램 이상의 자당이 들어 있습니다..

복합 탄수화물 :

녹말.

유용한 특성을 지닌 탄수화물.

전분을 함유 한 식품을 섭취하면 혈액의 “나쁜”콜레스테롤 (LDL) 수준을 낮추고 위와 십이지장의 작용에 긍정적 인 영향을 주며 알코올 중독의 부작용을 중화시키는 데 도움이됩니다.

사과에서는이 건강한 탄수화물의 함량이 중요하지 않으며, 과일 당 100g 당 전분은 불과 0.05g입니다.

식이 섬유 (섬유).

셀룰로오스는 다소 복잡한 구조를 가지고 있으며 그 결과 인체가 거의 소화되지 않습니다..

그러나식이 섬유가 어떤 이득도 가져 오지 않는다고 가정해서는 안됩니다..

반대로, 그들은 소화 과정을 자극하고, 유익한 장내 세균의 발달을 돕고, 독소의 몸을 정화합니다..

100 그램의 사과에는 2.4 그램의 섬유가 들어 있습니다..

물론 다양성에 따라 이러한 값이 다를 수 있습니다..

예를 들어, 일반적으로 맛이 더 달콤한 빨간 사과에는 녹색 사과보다 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다..

다양한 사과 종류의 탄수화물 함량 :

  • 녹색 사과는 과일 100g 당 탄수화물 8.8g을 함유하고 있습니다.
  • Semerenko – 동일한 양의 과일에 대해 탄수화물 9g 이상.
  • 빨간 사과 – 과일 100 그램 당 탄수화물 거의 10.1 그램;
  • 황금 – 10.7 그램 / 사과 100 그램.

그럼에도 불구하고, 사과에 충분한 양의 탄수화물이 있음에도 불구하고, 한 과일이 당신의 에너지 공급을 보충하기에 충분할 것으로 기대해서는 안됩니다..

사과를 먹는 효과는 한 시간 이상 지속됩니다..

몸이 더 오래 일하기에 충분한 에너지를 갖기 위해서는 코티지 치즈 나 요구르트와 같은 단백질 제품을 사과에 첨가해야합니다..

그리고 에너지 보충에 보탬이되는 보너스로이 기술은 당신의 식단을 건강에보다 균형 있고 유익하게 만듭니다..

비디오 디저트

이 비디오에서는이 멋진 과일의 장점에 대해 배우게됩니다..

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