絶食日のための最良の選択肢

近代的なモノダイエットや伝統的な体重減少の食事療法と比較して、1週間に12キロのご飯を食べることを約束し、断食日は最も良性であり、したがって最善の対策です.

ケフィア разгрузка для снижения веса

さらに、たとえ迅速な体重減少を必要としないとしても、人体への降ろしの科学的に証明された利点。.

使用のみ

体重減少のための絶食日は、体重管理に加えて、身体の代謝プロセスを迅速に確立し、毒素、毒素を排除し、すべての内臓器官および生命活動のシステムを除去します。.

低カロリーメニュー、軽食、飲み物の多くは消化プロセスを正常化し、血管、肝臓、腎臓を浄化し、心臓を和らげます.

これらの日の頻度は目的によって異なります。.

余分な重量の形でバラストを失う必要がある場合は、週に1回体を降ろすことをお勧めします。.

新陳代謝を高め、体重を予防してコントロールすることは、月に2日で十分です。.

毎日少なくとも2リットルの純粋な飲料水を飲んで、体内の水分バランスを観察することが重要です。.

これらの軽い日も例外ではありません。なぜなら、脂肪燃焼のプロセスは体内の体液のレベルに直接依存するからです.

半分リットルの胆汁分泌液を飲むと便利です.

グリーン чай利尿薬として、腎臓や心臓の負荷を軽減する余分な体液を取り除き、緑茶、ハーブ煎じ薬.

どの製品が積み込み量を構成するかを独立して決定することができます。.

それは、モノラルダイエット、飲酒モード、最小カロリー含有量のメニューであり得る。.

最後のオプションは、食べ物を少しずつ食べる必要があることを意味し、その重量は500グラムを超えません.

料理の中心に – タンパク質と野菜の成分.

炭水化物がブラックリストに載っている.

そのような栄養のための禁忌はありません。.

人に慢性疾患がある場合でも、あなたの体と魂に特別な利益をもたらすような方法でメニューを作ることができます。.

重い常習食からのそのような休息は確かに健康と人格に有益です。.

グルメ文化が適切な水準に維持されていれば.

そして今、あなたはこの現在の話題に関するビデオを見ることができます:

メニューを作る – 想像力を見せて

そのような時代の取り決めは、創造性とファンタジーのための肥沃な土地です。.

あなた自身のおいしい、様々な、そして最も重要な – 健康的なメニューを作ることができます。.

ロングライブケフィア!

ケフィア(Kefir)モノラルは正当にも最も人気があり、追求されている.

このおいしい健康ドリンクの1日2リットルを飲むと、空腹で疲れていなくても普通の負荷に簡単に対処できます.

スクラム、リンゴ

スリミングのためのモノプロダクトとして、リンゴは優れた選択肢です。.

典型的な日のように、食べ物は小さな部分で取るべきです。.

2キロの新鮮なジューシーなリンゴは、5〜6回のレセプションに分けられます。その間、あなたは飢えをうまく満たすことができます.

さらに、水やバラのブイヨンでリンゴスムージーを、乾燥したアプリコットを加えてリンゴを作ることで食事を多様化することができます.

キュウリ – よくやった

食事の日に飢えを感じないほどキュウリのキロのペア.

前のケースと同様に、ゆで卵から調味することによって、キュウリからサラダを作ることができます。セロリジュースを加えてスムージー.

ジュース – 水

ジュース для похуденияビタミンチャージを得る効果的な方法の1つは、体をトーンにし、果物や野菜から新鮮に絞ったジュースをベースにした断食の日です.

それは適度にオレンジ、タンジェリン、グレープフルーツビーフレッシュで消費されるべきである.

酸性度が上がると、胃粘膜を刺激する可能性があります。.

野菜ジュースを選ぶ方が良い.

想像力を最大限に引き出す.

おいしい健康カクテルのレシピをたくさん作ることができます.

1日2リットルまで飲むことをお勧めします。.

最近は製品だけでなく、次のようなものもあります。

  1. タンパク質メニュー. タンパク質を選ぶ場合、コテージチーズ、ケフィアの卵、赤身の魚、鶏肉、七面鳥をベースにしたメニューを作ることができます。美味しい果物や野菜は素敵で美味しいものです。例えば、コテージチーズのような減量のためのタンパク質の絶食日は、多くの喜びと利益をもたらします。人は普通の生活活動を続け、空腹になる危険はありません.
  2. 炭水化物の日. 様々な穀物に基づいて料理の本質。最も受け入れられるのはソバ(体重減少のためにソバ排出床を知っている誰もが)、米、オートミールのお粥で、水で煮沸してベリーやフルーツを味付けしたものです。搾りたての果物や野菜のジュースやカクテルをスナックとして使用することができます。.
  3. 脂肪 – 脂肪の日. これも、脂肪に基づいて発生します。甘い歯の楽しみは、そのような荷降ろしだけを提供します。あなたはチョコレートのバー、最高300グラムのチーズ、500グラムのサワークリーム、600グラムのクリーム、200グラムのバターを食べることができます。当然のことながら、黄金の平均のルールに従い、慎重に体の状態を監視する必要があります。それを行う前に、医師に相談して悪影響を避けることをお勧めします。このような量の脂肪質食品を食べることは誰もができるわけではありません。.
ケーキ Битое стеклоもちろん、人が健康的な食事に服従し、定期的に身体に食べ物を与えても、あなたはそれらの余分なポンドを心配することはできず、時には自分自身を小さなケーキにすることさえできます。ケーキ「壊れたガラス」:aからzまでのレシピ。ゼリーと非常にカラフルなデザートも歓声をあげる!

柿、栄養価、ビタミンについてどれだけ知っていますか?多くの人と同じように、この果実が無味だと思うなら、柿について皆に知らせる私達の記事を読んで、あなたはあなたの心を変えます.

レモングラスの植物は、あなたのお茶に新鮮な香りと信じられないほどの香りを加えることができます。いいえ、これはレモンではありませんが、それほど有用ではありません。ここでは、レモングラスの有益な特性について学ぶことができます。.

行為のルール

断食日が排他的に利益と喜びをもたらすためには、いくつかの簡単で重要なルールに従わなければなりません:

  1. 週に2回以上アンロードすることはできません。さもなければ、回復する時間を持たない臓器および組織における不可逆的なジストロフィンプロセスのリスクが増大する。.
  2. 食事の基礎は低カロリー食品でなければなりません。.
  3. 生成物の化学組成は同一でなければならない。これに関して、タンパク質、炭水化物、脂質放出.
  4. 身体は積み降ろしが一種のストレスなので、予備準備が必要です。前夜には夕食を怠る方が良い。この期間中、身体的ストレスや感情的ストレスを排除すべきである。.
  5. 慢性疾患の悪化の時期に下ろしをしないでください.
  6. 少なくとも2リットルの液体を飲んで、飲酒規制に従ってください.

注意すべきいくつかの有用なレシピ。

簡単 меню

レシピは、あなたが素早く簡単に体重を減らすための断食日の任意の種類の健康的な料理を準備することができます、多種多様.

あなたの味覚に応じて想像力と吐き出しを表示することができます。.

あなたは既製のノウハウを使用することができます。.

中国料理

優しく満足のいくメニューの1つと考えられています。.

そのカロリーの含有量がたったの1100カラスであるにもかかわらず、

  1. 朝食:蜂蜜のコーヒー、ハードチーズのスライス.
  2. 昼食:牛乳のないコーヒー、卵のカップル.
  3. ディナー:低脂肪コテージチーズ200グラム、ハーブティーカップ.

日本料理

  1. 朝食:蜂蜜のスプーン、卵1個、グレープフルーツ半分の緑茶杯.
  2. 昼食:150グラムの蒸し赤い魚、新鮮なセロリ.
  3. 夕食:ヨーグルト、ライムティー.

読者の経験

体重減少の戦いは何年も続いており、誰かが自分にとって最も厳しい食事を選び、誰かに立つことができず、代替の選択肢を探しています。.

これらのオプション、特に体の定期的な排出に関しては、親愛なる読者は次のように表現しています:

絶食日は食べ物の文化レベルまで上昇しなければならない。彼らはあなたの好きな家での清掃のように、人体に必要です。私は長い間練習していて、月に2回降ろしています。素晴らしい気分!もちろん、あなたは緊急に体重を減らす必要があるときだけでなく、一定のレベルで食事のバランスを維持する必要があります.

オルガ、34歳

私の夫と私は定期的に毒素、塩鉱床の体を浄化します。断食日を含む。私は野菜食やコテージチーズが好きです。また、月に2回、ケフィアしか飲むことはできません。もちろん、私たちの時代にはあなたの健康状態を慎重に監視する必要があります。断食日は健康な未来への私たちの貢献です。.

Polina Sergeevna、56歳

私はどんな食べ物にも反対している。それ自体は一度も座らなかった。友人は自然に定期的に自分自身を飢えさせる体重を減らしてください。それでは何ですか?そのような仕事によって捨てられたキログラムはまだ返されている。ダブルサイズでも。なぜあなたはそのようなストレスが必要ですか?私は適切な栄養を守り、定期的に断食日を準備します。私にとっては毎週月曜日です。そう、きれいなスレートで始まると言います。私は水だけを飲む。私は来週すべてのインスピレーションを感じる。皮膚は輝き、髪、爪はすぐれた状態です。みんなにオススメです!

ラリサ、48歳

絶食日の利点は、研修生の数々の栄誉だけでなく、栄養士によっても証明されています。.

専門家は、最初にいくつかの試行を行い、次に荷降ろしを体系的に行うことを推奨します。.

kefirの体重を減らすための効果的な排出日についてのビデオの別のレビュー:

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