急いで素早くおいしいランチを調理する

各ホステスは、夕食を提供しようとしていた場所にいて、テーブルを準備するために1時間しか残っていませんでした。このような状況では、ホステスはレシピを30時間手助けし、適切なテーブルをカバーするのに役立ちます。.

昼食 праздничный

健康的な昼食:調理することが推奨されるもの?

専門家は、正午の食糧の拒否は有害であると同時に、心のこもった昼食であると言います。それらは同様に陰性であり、しばしば眠気とパフォーマンス低下につながります。したがって、優れた気分と状態の約束は、バランスのとれた食事(体重を減らす人ではない)と食事の食事です。.

バランスの取れたランチは、

  1. 最初 – 野菜、チーズ、きのこスープ、チキンスープ。
  2. 第2の – おかず、野菜、赤身の肉または魚;
  3. 第3 – キッスル、コンポート、紅茶.

バランスの取れた栄養は、多くの原則に基づいていますが、以下が重要と考えられています。

  • タンパク質、脂肪、炭水化物の消費量を相関させる方法を学びます。数字では、このエネルギー値は1:2:3のように見えます。
  • 栄養士は、1日に消費するカロリーを適切に分け合うよう勧めます。朝食は、昼食 – 50%、夕食 – 25%の合計の25%にする必要があります。
  • 各料理のカロリーを数えます。.

栄養のヒント:

  1. 胃を過負荷にしないために、小さな部分で食べてください。
  2. あなたの毎日のダイエット果物、植物油、タンパク質 – 魚介類と肉(脂肪ではない)、野菜や野菜や野菜を必ず追加してください。
  3. 食事の間隔を広げると、太りすぎやストレスにつながります。
  4. スープを食べるために毎日胃の快楽を否定しないでください。
  5. ブイヨン、特に鶏肉を飲むことがよくあります。それらは、免疫を増加させる酵素であるリゾチズムを含む.

ここに、栄養士によって推奨されるすばやく簡単なスープの例があります。.

きのこチーズスープ
料理 быстрый и вкусный обед на скорую руку
成分
キノコ(好ましくはシャンピニオン) 250g
冷水 2 l
クリームチーズまたは「スープ用チーズ」 100 g
植物油 45 ml
ジャガイモ塊茎 2個セット.
電球 1 PC.
小さなニンジン 1 PC.
パスタ 大さじ2。 l.
緑、クラッカー 味わうために
料理時間: 40分 100グラムあたりのカロリー: 55 Kcal

クックは様々な即席スープのための100以上のレシピを作りました。もちろん、あなたはそれぞれについて話すことはできませんが、少なくとも1つは役に立つと知っています。.

段階的プロセス:

強い火の上に水で満たされた鍋を置く。

液体が滴り落ちている間に、黄金の地殻まで油で揚げて、ジャガイモを除くすべての細かく切り刻んだ野菜を沸騰させた水に加えます。

野菜 обжарить

ダイシングされたジャガイモもパンに送られます。

ジャガイモ нарезать

野菜を調理し、チーズを加えなさい。スープが完全に溶解するまでスープを炒めます。

追加する сыр

パスタを捨て、さらに3分間炊き、熱を切る。

スープをプレートに広げ、ハーブを振りかけていくつかのクラッカーを中央に投げ込む.

スープ готов

ヒント:野菜の切断が小さいほど、料理が早く終了します。インスタントラーメンを使用して時間を節約しましょう。.

子供時代から親しみのあるレシピ

女史は肝臓を気分が悪いものと考えています。しかし、料理後 ストロガノフの方法で肝臓 以下のレシピによれば、それがいかに単純か、そして最も重要なのは、すぐに理解できるでしょう.

食事に必要なもの:

製品 名前
肝臓(牛肉) 0.7 kg.
ニンジン 1 PC.
植物油 30 ml.
サワークリーム 50グラム.
トマト 2個セット.
小麦粉 30 gr.
電球 1 PC.
スパイスソルト

料理時間:25-30分.

カロリー – 100グラムあたり150 kcal.

調理技術:

肝臓 готова

  1. 私たちは肝臓を洗って、フィルムの部分をこすります。次に、ストリップ(幅1.5cm、長さ5cm)に切断します。
  2. 私たちはタマネギを半分の輪に切って、ニンジンを粗くこすります。
  3. 3分間、肝臓を炒める。
  4. 別の鍋またはフライパンで、タマネギとニンジンの継代に進みます。
  5. 私たちは皿をとり、サワークリームにスパイスと塩を混ぜます。必要に応じて、チョップドグリーンを振りかける。
  6. 肝臓が揚げられているパンに、小麦粉を加えます。その時までに水分が蒸発したら、少し油を加えてください。フライ・ザ・フラワー。
  7. 次に、調製したサワークリームを加えます。
  8. 他のパンの野菜の混合物が金の皮を得るとすぐに、それらを肝臓に加えます。
  9. その後、火を下げて約10分間料理を消してください.

冷蔵庫に牛の肝臓がない場合、それはあなたが望む他のものに置き換えることができます。.

別の簡単かつ迅速な料理があります 香ばしくておいしいガウラッシュ.

料理のために必要となります:

製品
ブロス 750 ml
牛肉 0.8 kg.
中バルブ 1 PC.
小麦粉 大さじ2。 l.
トマトペースト 1大さじl.
ミディアムニンジン 2個セット.
チリペッパー 1 PC.
2 gr.
ベイリーフ 10グラム.
ニンニク 歯2本
粉唐辛子 2 gr.
植物油 1 tsp.

料理時間:1時間.

カロリー – 100グラムあたり109 kcal.

料理の技術的プロセス:

  1. ダイスした肉炒め;
  2. ニンジン、チョップオニオン;
  3. 肉にニンジンを加えなさい;
  4. 次に、唐辛子と塩を加えます。
  5. ニンニクを粉砕する。
  6. 次のステップは、肉にニンニク、小麦粉、トマトペーストを加えることです。パンの内容を混ぜる。
  7. ブロスを注ぎ、ベイの葉を投げ、再び混ぜる。
  8. 蓋を閉め、加熱するまで低温で煮る。.

ワンド・エイド:ゆっくりとした炊飯器で急いで何を調理するか

高速モードのため、ゆっくりとした炊飯器は、ゲストが到着する前に1時間しか残されていないホステスの最高のヘルパーです.

チキンクラストの下で焼くチキンフィレ

製品
チキンフィレ 3個セット.
チーズ 6スライス
トマト 2個セット.
大根 1 PC.
鶏肉のスパイス 1 tsp.
2 tsp.

準備時間:準備するための時間の4分の1 + 45分のベーキング.

カロリーフリーチーズ – 100 gあたり93 kcal.

段階的プロセス:

フィレット с сыром

  1. タマネギとトマトは小さな輪を切った。チーズスライス;
  2. フライパンをすすぎ、乾燥させて香辛料でこする。
  3. 小さな箔片を広げ、フィレットを配置する。スライスされた野菜とチーズのスライスで覆う;
  4. エッジを取得するように、箔を上げるエッジで。これはジュースを節約します。
  5. 私たちはゆっくりとした炊飯器でボートを箔からはずしました。ベーキングモードをオンにし、時間を45分に設定し、調理終了の信号を待つ.

カニのスティックを入れたチーズケーキ

それはすべてのゲストにアピールし、ホステスは料理が楽しめるでしょう。ここではすべてが簡単なので、それはカニのスティックを粉砕し、他の食材と混ぜるだけで十分です。なぜ奇跡ではないの??

ケーキを作るには、次のものが必要です。

製品
ミルク 100 ml
ヒマワリ油 100 ml
3個セット.
小麦粉 200 gr.
ベーキングパウダー 1 tsp.
1 tsp.
カニの棒 200 gr.
硬いチーズ 100 gr.

料理時間:1時間.

総カロリーパイ:355 kcal.

料理:

  1. 牛乳、卵、バターを軽く叩いてください。
  2. 乾燥成分を注ぎ、激しく混合する。
  3. カニの棒は小さな立方体にカットされています。
  4. チーズを焼く、前の材料と混ぜ合わせて生地を注ぐ。
  5. 台所器具のボウルに油を注ぎ、生地を整えます。
  6. ベーキングモードと時間を設定する – 60分.

1時間後、完成したケーキを取り出し、部分に切り、テーブルに奉仕する。.

急いで休日の夕​​食:驚きの驚きのゲスト

最も簡単な方法は鳥を料理することです。そのため、休日の夕食にはメインコースとなります。.

自分のジュースで鶏肉を調理 必要となります:

製品
チキンカーカス 約1kg
塩とコショウ
家禽のための調味料包装 1袋

食材の調理には1/4時間かかり、調理には30分かかります。.

カロリー – 100グラムあたり183 kcal.

クッキングプロセス:

鶏肉

  1. 鳥を解凍して切る。
  2. 脚を切ってから、翼を切ってください。乳房を背中から離してください。乳房をいくつかの部分に分け、背中を正確に2で分けます。
  3. ブロイラーの底に塩とコショウを振りかけ、鳥のすべての部分をしっかりと置きます。再び塩と調味料の混合物を振りかける。
  4. ご要望に応じて、葉の葉を鶏肉の間に広げることができます。
  5. チキンをオーブンに送り、30分後にはお祭りの夕食の香ばしい皿を用意する.

最初と2番目の料理については多くのことが言われましたが、デザートについては完全に忘れました。どのような甘い完了なしのお祝いのテーブル?

もちろん、ディナーの主要部分の準備には多くのエネルギーが必要です。したがって、デザートでは最もシンプルで美味しいレシピを選択する必要があります。例えば, ビスケットベースのチーズケーキ.

必要な成分:

製品
正方形のクッキー 0.5 kg
カードまたはソフトカード 0.25 kg
凝縮したミルク(沸騰させることができます) 1銀行
フルーツ(新鮮) 150〜200 g.
スイートティー(コーヒー) 250 ml

調理時間:30-40分.

カロリー – 100グラムあたり297.78 kcal.

段階的プロセス:

  1. 凝乳を凝乳した凝乳。
  2. フルーツチョップ;
  3. ケーキや深皿をとり、デザートを集め始める。
  4. 1杯の紅茶(コーヒー)に各クッキーを浸します。一番下に沿って一方向に広げます。カッテージチーズの混合物の上に上に、フルーツの部分を振りかける。
  5. 次のクッキー層は、第1層の反対方向に広がっている。また、コテージチーズクリームを塗って果物を入れる。
  6. ケーキが所望の高さに達したら、冷凍庫で数分間それを取り出し、
  7. チーズケーキをつけたベースを “つかんだ”後、クリームの残りの部分にケーキの端と表面をグリースし、クラムを振りかける.

キャベツ в шампиньонами私たちのレシピによれば、遅い炊飯器でキノコを入れたキャベツを煮込み、最高の味と香りであなたを驚かせます。このシンプルな料理をより豊かにする秘訣を読んでください。おいしい.

フンチョーと様々な種類のサラダ:肉、シーフード、ベジタリアンまたは暖かい、フル・ミールを置き換えることができます。ここのレシピを読んでください。.

最も繊細なデザートを作る方法をビデオで見る:クラシックチーズケーキ「ニューヨーク」.

これは予期しないゲストに会うためのレシピのほんの一部です。良いワインのボトルと花の花瓶は、夕食を厳粛で美しい美しさにするのに役立ちます。高速モードで行う必要がある場合でも、調理プロセスをお楽しみください。.

お酒!

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