リンゴとオートミール:利点、レシピ、3つの製品の食事

多くの人はオートミールを愛しています。しかし、体重を減らしたい人にとって、このお粥はほとんどのお気に入りの製品です。それは本当に便利で、あなたのメニューでそれを使用して体重をすばやく減らす方法です?

利益と害

オートミールは非常に便利であることは誰もが知っています。その利点は、感情的背景を刺激し、脳機能を改善し、体内から悪いコレステロールと過剰塩を取り除くことです。それはまた、胃粘膜を保護し、毒素を除去し、体重を減らすための主な利点 – 腸を改善し、結果として – 体重を減らす機会.

製品の害は、毒素と一緒に、オートミールは身体からいくつかの有用な要素を取ることができるということです。お粥は2週間以上継続して食べることはできません。この場合、カルシウムを取り除くことになるからです。それはダイエット後に必然的に休憩が必要な理由です。.

シンプルなレシピ
オートミール с яблоками: польза, рецепты, диета трех продуктов
成分
ミルクの 160 ml
170 ml
シナモン 1つのピンチ
オートミール 40g
ハニー 5g
シナモン 2g
リンゴ 1小
料理時間: 30分 100グラムあたりのカロリー: 63 Kcal

りんごでオートミールを調理する手順:

  1. 小さな鍋に水を注ぎ、それをコンロに置く。
  2. 水が沸騰している間、熱くなるまで牛乳を加熱する。
  3. 沸騰水と熱い牛乳にシリアルを注ぐ。
  4. スプーンで成分を合わせ、シナモン、塩を加える。
  5. 約25分間準備するまでかき混ぜて調理し、時々スプーンでかき混ぜる。
  6. 必要に応じて、少しお湯やミルクを加えてください。
  7. お粥が準備されている間に、リンゴをはがし、火をつけてください。
  8. 調理済みのお粥を火から取り出し、すぐにプレートに移動します。
  9. リンゴ、蜂蜜、ミックスを加えて食べる.

マイクロ波のアップルとシナモンを持つオートミール

  • 100mlの水;
  • オートミール45g;
  • ミルク170ml;
  • 30グラムのレーズン;
  • リンゴ1本.

何時に10分か.

栄養価 – 60 kcal / 100 g.

アクション:

  1. フレークを耐熱容器に入れ、水を加えます。
  2. コンポーネントはミックスしてミルクを注ぎます。 オートミール каша
  3. レーズンを送るミルクのために、すべてを混ぜる;
  4. リンゴを洗い、皮を切ってスライス、立方体に切断するか、大皿の助けを借りてください。 切った яблоко
  5. 容器にリンゴを加え、600Wで3分50秒間、すべてを混ぜてふたをするか、フィルム/プレートと電子レンジをつかむ。 追加する изюм
  6. 提供する前に、お粥は、シナモン、ココアまたはシロップを注ぐことで振りかけることができます。. お粥

リンゴ、蜂蜜、シナモンを入れたオーブン焼き

  • ブラウンシュガー30g;
  • 1リンゴ;
  • 15gバター;
  • 340グラムのオートミール;
  • シナモン3g;
  • ナツメグ1g;
  • 70グラムのレーズン;
  • 2gの塩;
  • ミルク450 ml.

何時に40分.

栄養価 – 189 kcal / 100 g.

アクション:

  1. オーブンは即座に摂氏175度になるのでウォームアップできます。
  2. リンゴを洗って、それをはがし、それを立方体に切る。
  3. ボウルに入れ、砂糖、フレーク、シナモン、ナツメグ、レーズン、塩を加えてください。
  4. すべてのコンポーネントがうまく混ざります。
  5. 電子レンジまたはストーブでバターを溶かし、それを残りの製品に加えます。
  6. すべてを再び混ぜて、ベーキングディッシュに入れてください。
  7. 全てのものの上に牛乳を注ぎ、30分間オーブンに入れる。
  8. 提供する前に、お粥をミルクに注ぎ、香辛料を加えて味をつけることができます.

遅い炊飯器でリンゴと果実を持つ牛乳の粥

リンゴ

  • 1リンゴ;
  • 一握りのブルーベリー。
  • 35gバター;
  • 1つの一握りのラズベリー;
  • 砂糖5g;
  • 一握りのブラックベリー;
  • 2gの塩;
  • ミルク430ml;
  • オートミール220g.

何時に15分か.

栄養価 – 90 kcal / 100 g.

アクション:

  1. まず、スロークッカーのボウルにフレークを注ぎます。
  2. 次に、ミルクを入れてバターを加えます。
  3. 塩と砂糖を加えて混ぜる。
  4. ゆっくりとした炊飯器を10分間オンにして、ベリー/フルーツをやります。
  5. リンゴを洗い、それをはがして任意の大きさに切ります。
  6. お粥を皿に置き、少しのブルーベリー、小さなリンゴ、ラズベリー、ブラックベリーを各サービングに加えてください。
  7. 温かいサービス.

リンゴを煮詰めて怠惰なお粥を調理する方法

  • オートミール30g;
  • プレーンヨーグルト25ml;
  • ミルク70ml;
  • 蜂蜜5g;
  • リンゴ80g;
  • シナモン3g.

5分+夜は何時ですか.

栄養価 – 109 kcal / 100 g.

アクション:

  1. 穀物をボウルに注ぎ、ヨーグルトを加えます。
  2. ヨーグルトにオートミールを均等に分配するためによく混ぜる;
  3. ミルクを注ぎ、よく再接続してください。
  4. シナモン、ハニー、ミックスを送る。
  5. コンポーネントは、瓶やガラスに注ぎ、カバーし、一晩冷蔵庫に入れます。
  6. 奉仕する前に、リンゴをはがし、チョップしてお粥に加えてください。
  7. すぐに奉仕することができます。冷蔵庫に最大4日間、冷凍庫に最大1ヶ月間保管.

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アップルパイレシピ

  • 140グラムの砂糖;
  • シナモン3g;
  • 3卵;
  • オートミール130g;
  • バター120g;
  • 4リンゴ;
  • 120gの小麦粉;
  • ベーキングパウダー3g.

何時間ですか – 1時間20分.

栄養価 – 216 kcal / 100 g.

ステップでオートミールパイのレシピ:

  1. 鍋に小さなバターを入れて、ストーブに送る。
  2. それを溶かし、加熱しながらリンゴを洗い、スライスしてください。必要に応じて果物を剥がすことができます。
  3. りんごをバターに加え、シナモンを振って少しの砂糖を与える。
  4. 妨害することを忘れることなく、10分間炒める。
  5. 熱からパンを取り除いて、リンゴを冷やしましょう。
  6. 残っている柔らかいバターを、ボウルに入れ、残りの砂糖を加えます。
  7. 泡立て器を使用して、軽くて風通しの良い素材に成分を叩いてください。
  8. バターに卵を加え、滑らかになるまでもう一度打つ。
  9. 小麦粉でベーキングパウダーを入れてください(ふるいをかけることが望ましいです)。
  10. 泡立て器を使ってすべてを混合する。
  11. オートミールフレークを加え、再びすべてを混ぜる。
  12. フレークが膨潤するために生地を30分間放置する。
  13. フォームの中に入れられた質量の半分は、均等に分配されます。
  14. その後、リンゴを入れますが、内側に “封印”するためにそれらを中央に分配することが望ましく、彼らはケーキの端にジュースを与えませんでした。さもなければ、それは焼かれません。
  15. オーブンを180℃に加熱する。
  16. ケーキを40分間はずして、それを冷やして、紅茶/コーヒーをテーブルに提供する.

オートミールとリンゴの体重を減らす方法

余分なポンドを失うことを望むすべての人は、何かの準備ができています。ただ早く、余分な努力をする必要はありません。そのような人々は身体活動に従事する準備ができていないので、文字通り一度に体をスリムにする「奇跡の製品」を得るために大量のお金を払う方がはるかに簡単です。.

しかし、体重を減らすことは容易ではありません。常に望ましいスポーツと適切な栄養があります。つまり、「水上」の日、「ケフィア」の日はあまり良くなく、健康ではありません。.

ダイエットのより有用なバージョンについて話しましょう。その主な製品はオートミールです。これは、消費のために、そしてダイエットなしで推奨される製品です。フレークは繊維の源であり、胃の中でうまく膨らみ、満腹感を作り出します。ダイエット中の製品の主な利点は何か?また、オートミールは消化を改善し、結果として代謝を促進する。.

ダイエットの本質は次の通りです:ある日、あなたは1〜1.5kgのリンゴとオートミールのガラスを食べる必要があります。これはもちろん事前に準備する必要があります。水と牛乳の両方で茹でることができます。砂糖と水を含まない紅茶 – 無制限に.

このような食事は2週間続けなければなりません。ダイエットの終わりに贈り物として、あなたはスケールでマイナス7〜10kgを得るでしょう.

ダイエット3食品:オートミール、コテージチーズ、リンゴ

3つの製品はすべて非常に便利です。リンゴは甘いので、お菓子をあきらめるのは簡単です。コテージチーズは、生物が必ず必要とする発酵乳製品です。オートミールには繊維も含まれており、これにより体に満腹感が与えられます.

このダイエットは3つの製品で構成され、それぞれの商品は毎日表示されます。朝食のために、お粥の一部を水やミルクに入れ、いくつかのリンゴを補給する必要があります。.

昼食のために、もう5gの蜂蜜を加えて、お粥の部分をもう一度食べる必要があります。オートミールには約100グラムのカッテージチーズを加え、さらにいくつかのリンゴを加えます.

夕食には、100グラムのコテージチーズと3つのリンゴを用意する.

あなたがまだ空腹になっていると感じたら(これはそうではありませんが)、朝食と昼食または昼食と夕食の間に約300グラムの野菜を食べることができます。紅茶や水は無制限に飲むことができます。もちろん、砂糖を使わずに紅茶を飲むことをお勧めします。.

あなたは1週間から10日間このメニューに固執することができます。その後、少なくとも1ヶ月間休​​憩をとり、再び繰り返すことができます。 1日は500グラムから1.5キロになります.

減量ダイエットレビュー

“私は完全に絶望的だったとき私は3つの食糧の食事療法に行きました。私はすでにお茶と丸薬の両方を飲んでいますが、私は別のものを注文しました。これは私の人生で最大の驚きの一つです!リンゴは甘いものを置き換え始めました。私はちょうどコテージチーズを崇拝し、オートミールは本当にうまく飽和します。私はまったく食べたくなかった!週に5kgが必要でした。私はお勧めします! “
「私はオートミールのリンゴを食べることに決めました。私はこれらの果物が大好きで、これに問題はなかったので、朝食、昼食、夕食のために食べる準備ができています。最初は難しく、胃は減少しますが、毎日は簡単になります。 2週間で私は8.2kgを失った。.
“私はすぐに、私はオートミールのために立ち上がれないと言うでしょう!しかし、食事の上に座って、そこには涼しいアイデアがあった。オートミール、コテージチーズ、リンゴから、私はミキサーでカクテルを混ぜ合わせました。それは信じられないほど美味しく満足していました。私は8日間で4kgを失った “.

今では、あなたは、どのくらいの量のオートミールを1か月以内に体重を減らす必要があるか知っています。これらはあなたの目標を達成するのに役立つ美味しい食事です。しかし、あなたがすべての微妙さとニュアンスに順応することができれば.

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