뚱뚱한 불타는 규정 식 : 굶어 야하지 말라.

점점 더 많은 사람들이 건강한 라이프 스타일을 선택합니다. 체중 감량에 가장 적합한 방법을 선택하려고합니다..

기술 похудения против жира

뚱뚱한 불타는 규정 식은 건강에 손상을 초래하지 않는 동안 당신이 무게를 잃는 것을 허용한다.

단점보다 많은 이점

식단은 저자가 아니며, 즉 창조의 개념을 누가 소유하고 있는지를 말하는 것이 불가능합니다..

그렇습니다. 전통적인 방식으로 시작하여 전원 시스템 Mayo로 끝나는 많은 옵션이 있습니다..

이 기사에서 우리는 체중 감소를위한 뚱뚱한 불타는 규정 식에 대해서 이야기 할 것이다, 그것의 본질은 각 식사에있는 단백질의 사용에서 속인다.

무게를 잃는이 방법의 이점은 당신이 비교적 짧은 기간에 초과 체중을 제거 할 수있는이 접근법뿐만 아니라 신진 대사를 향상시키고 혈당 수준을 정상화 할 수 있다는 것입니다.

이 기간 동안 7 일간 지속됩니다. 최대 5 킬로그램까지 잃을 수 있습니다..

필수 прием воды프로그램을하는 동안 반드시 물을 마셔야합니다. 이것은 필요한 조건입니다..

이러한 규칙은 부종의 시체를 해소뿐만 아니라 슬래그와 독소를 제거합니다..

매 식사 전에 (1 시간 반 동안) 물 한 컵을 마시고, 따뜻한 음식을 마시는 것이 좋습니다.

위장 상태가 좋으면 약간의 레몬 주스를 물에 넣을 수 있습니다..

음식은 4 회의 리셉션으로 나뉘며, 마지막 날은 19:00 이전이어야합니다..

아침과 저녁 식사에는 단백질 식품 외에도 야채 또는 과일이 추가됩니다..

점심과 애프터눈 티는 단백질 이외에 과일과 채소뿐만 아니라 탄수화물을 섭취해야합니다..

뚱뚱한 불타는 규정 식의 또 다른 이점은 메뉴에있는 그것의 다양성 및 제품을 선정하는 기능입니다.

허용 된 것들이 많이 있으므로, 당신은 그들로부터 다양한 요리를 환상적으로 요리 할 수 ​​있습니다..

단백질 성 продукты기억해야 할 가장 중요한 사실은이 기술의 토대가 단백질.

균형 잡힌 식단.

단백질은 체내에 에너지를 공급하고 탄수화물은 섬유질로 포화 시키며 유제품은 칼슘과 마그네슘으로 지방을 태우는 과정이 빨라집니다.

이 기술에 무게를 잃고 자하는 사람들을위한 약간의 조언 : 뚱뚱한 불타는 야채와 열량이 적은 과일 (자몽과 샐러리)에주의를 기울이십시오..

과일에서 식욕이 있다면 야채로 대체하는 것이 낫습니다..

뚱뚱한 방법으로 체중을 줄이는 방법은 신장 질환을 제외하고는 단백질이 신장에 추가적인 부담을주기 때문에 사실상 금기 사항이 없습니다.

만성 위장관 질환에서이 프로그램도 금지됩니다..

식이 요법 전 몸을 준비하고 퇴원을 권장합니다..

점차적으로 그것을 남겨 둘 필요가 있습니다..

이러한 요구 사항은 모든 체중 감량 프로그램에 적용되며 지방 연소도 예외는 아닙니다..

요약하면 지방을 태우는 시스템의 장단점은 무엇입니까?.

장점 :

  1. 효과적인.
  2. 짧은 시간에.
  3. 다양한 메뉴.
  4. 단백질이 풍부한 다이어트.
  5. 균형 잡힌 영양.
  6. 배고프지 않다..

단점 :

다량의 단백질은 발판에 문제를 일으킬 수 있습니다..

또한, 체중 감량, 그들은 입에서 단백질 다이어트 가능 특유의 냄새에 주목.

초콜릿우리 중 많은 사람들이 초콜릿 바와 과자를 먹는 약점을 부인할 수 없습니다. 이것들은 모두 행복의 호르몬으로 알려져 있기 때문에 거절 할 필요가 없습니다. 당신은 그 법안을 알아야합니다. 그것은 그 비밀 전부입니다. 몸을위한 초콜렛의 이득 그리고 해악.

모든 음식에서 단백질, 탄수화물 및 지방의 양을 계산합니까? 그런 다음이 모든 매개 변수에 대한 바나나 분석이 유용 할 것입니다..

아침에 튀김 먹을 래? 네, 쉽게! 우리 사이트에는 kefir을 바탕으로 한 맛있는 요리법이 있습니다..

다이어트의 주요 규칙

사람을위한 뚱뚱한 불타는 규정 식의 메뉴는 3 개의 명부 – 단백질, 과일 및 야채 및 탄수화물에서 제품을 사용하여, 그 자신을 만든다 :

  1. 단백질 : 계란, 바다 물고기 및 해산물, 마른 고기 (쇠고기, 송아지, 닭고기, 칠면조 고기, 토끼 고기), 단단한 치즈, 저지방 다이어트 소시지 또는 햄, 낙농 제품, 견과류, 땅콩 제외.
  2. 과일 및 채소 : 신선한 채소 또는 샐러드 (콩 및 감자 이외의 것), 찐 야채, 녹색 완두 또는 옥수수 통조림, 말린 과일, 과일 (감귤류, 사과에 우선권을 주어야 함), 딸기, 멜론.
  3. 탄수화물 : 쌀, 메밀, 파스타, 으깬 감자, 옥수수, 렌즈 콩, 빵.

이러한 다양한 제품을 보면서 다이어트가 아니라 진정한 축제가 될 수 있다는 사실을 생각해 볼 수 있습니다..

이것은 그다지 중요하지 않다. 단지 부분 만 보아라.

  • 생선, 해산물 – 170 그램; 맛있는 диетическое меню
  • 고기와 마른 소시지 (햄) – 110 g;
  • 유제품 – 100 g;
  • 계란 2 개 세트
  • 야채 – 300 g;
  • 과일 – 200g;
  • 너트 – 30g;
  • 멜론 – 2 개;
  • 말린 과일 – 60 g;
  • 완두콩 -150 g;
  • 빵 – 작은 조각;
  • 죽 – 100 g;
  • 감자, 파스타 – 100 g.

죽과 으깬 감자는 기름을 추가하지 않고 물에서 조리됩니다..

소금 요리 허용.

그러나 설탕 (감미료), 밀가루, 흰 빵, 달고 뚱뚱한, 짠맛, ​​훈제 한 알콜은 배제해야한다..

고기와 생선이 가장 좋습니다..

삶은 고기와 닭고기를 요리하는 것은 지루하고 맛이 좋지 않으므로 미트볼, 미트볼, 수플레, 캐서롤을 조리하는 것이 좋습니다.

그레이비, 겨자, 간장을 사용하여 실험해볼 수 있습니다..

이것은 조미료를 사용하는 것이 허용되지만, 식욕을 격렬하게 자극하기 때문에 조미료를 사용하지 않아도됩니다..

첫 번째 요리로 셀러리 덕택으로 지방 연소 기능을 가진 본 스프를 만들 수 있습니다..

그것의 조리법은 간단하다 : 양배추, 셀러리 (모든 부분은 뿌리 줄기, 잎), 피망, 당근, 양파를 자르고, 물을 넣고 불에 붙여 준비가 될 때까지 요리한다..

본 스프는 건강 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다..

그러나 모두가 특정 맛과 셀러리의 맛을 좋아하는 팬은 아닙니다..

음료는 허용됩니다 : 차, 커피, 초본 따기.

그냥 삶은, 구운, 찐 튀김 음식 없음.

고기, 생선, 야채 구이 가능.

비디오에서 본 스프를 요리하는 방법을 볼 수 있습니다 :

리뷰

존경받는 가입자의 의견은 다음과 같습니다.

나는 뚱뚱한 불타는 규정 식 메뉴를 좋아했다, 그러나 나는 그것이 일주일 동안이지 않는다고 말할 것입니다, 당신은 한 달이 아니라 더 오래 앉아있을 필요가 있습니다. 시체가 완전히 재건되어 옳은 것을 먹는 것이 필요합니다. 그래야만 그 결과가 좋을 것입니다. 모든 것이 기술로 적합합니다. 무게와 양은 완벽하게 유지됩니다. 나는 부정적인 감정이 없다..

Olga, 35 세

첫 주에 나는 지방을 태우는 식단에 앉아 있지 않습니다. 처음에는 체중이 거의 줄어들지 않았고 그 문제가 무엇인지 이해할 수 없었습니다. 그녀는 모든 요구 사항을 준수하고 목록의 제품을 먹고 물을 마셨다. 그런 다음 그는 그 부분을 줄였습니다. 그리고 그 무게는 잘 풀리기 시작했습니다. 나는이 전원 시스템에 모든 사람들에게 조언한다.!

사진 до и после

Irina, 28 세

굉장한 뚱뚱한 불타는 규정 식은 첫째로 그것에 관하여 검토에 흥미있다. 그리고 그녀는 내 개인적인 결과에 의해 완전히 정복되었습니다. 나는 6 킬로그램 이상 떨어 뜨렸다. 그녀에게 체중 감량은 편안하고 배고프지 않았으며, 단 것을 제외하고는 거의 모든 것을 먹었다. 나가 사탕 또는 초콜렛을 진짜로 원할 때, 나는 꿀을 먹었다. 안색이 더 좋게 변했고 훨씬 더 신선 해 졌어요..

나탈리아, 30 세

다이어트는 체중 감량을위한 만병 통치약이 아니라는 것을 기억하십시오..

체중 감량을 끝내 자마자 체중이 돌아 오게되는 그런 옵션은 제외되지 않습니다..

이런 일이 발생하지 않도록하려면 승인 된 식품을 서서히 첨가하고 즉시 칩과 커틀릿을 던지지 마십시오.

뚱뚱한 불타는 규정 식은 다른 사람보다는 수시로 지켜 질 수 있기 때문에 또한 좋다..

주기적으로 운동을하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다..

전체 뚱뚱한 불타는 스포츠 단지는 아래와 같습니다 :

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