Chitmil – 완벽한 몸을위한 싸움 속임수 마술

Chitmil : 그것은 무엇이며, 누가 그것을 필요로하고 트릭이 무엇입니까? 이제 선반에있는 모든 것을 정렬합니다..

Chitmil은 다이어트를 잊어 버리고 먹을 수없는 모든 것을 먹을 수있는 시간과 요리 세트에서 항상 미리 계획된 단일 식사입니다..

키 트밀 - праздник живота

실제로 이러한 수신 보디 빌더의 효과를 발명했거나,보다 정확하게 증명했습니다. 결국, 완벽하게 펌핑 된 신체는 눈을 감탄뿐만 아니라 일일 배기 운동과 특수, 단조로운식이 요법을 제공합니다..

최악의 상황은 그러한식이 요법이 수 주 또는 수개월 동안이 아니라 몇 년 동안 이어져야한다는 것입니다. 따라서 구제 근육을위한 전투기가 처벌을받지 않고 영혼을 병동에서 구출 할 수있는 허점을 처음으로 발견 한 것은 놀라운 일이 아닙니다..

저탄 수화물 또는 저칼로리 다이어트의 지지자들에게 chitmyla는 진정한 구원이 될 수 있습니다. 그러나 만연한 식사 직후에 정상적인 식단으로 돌아갈 필요가 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 일련의 폭식으로 변할 수 있습니다.

결국, 속임수는식이 요법을 의도적으로 거부 한 것이 아니라 체중 감량 시스템의 일부입니다.

또한 이러한 트릭은 균형 잡힌 식단의 단계가 될 수 있습니다. 왜냐하면 수년간 기쁨을 가져다 준 그 해로운 진미를 포기하는 것이 너무 어렵 기 때문입니다..

그러나 때로는 자신이 긴장을 풀어 주도록 허락한다면, 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 훨씬 쉬워 질 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 무단 음식에 대한 필요성은 그 자체로 사라질 것입니다..

작동 원리

채도 вкусной пищей식이 요법을하는 모든 사람들은 몇 킬로미터의 급격한 손실 후에도 아무 것도 올바른 방향으로 눈금을 움직일 수 없을 때가 있다는 것을 알고 있습니다..

이 슬픈 사실에는 약점, 혼수, 현기증, 그리고 종종 과민성과 불합리한 분노가 추가됩니다..

인생은 기쁨이 아니지만 모든 것을 침을 뱉지 않고 먹는 것처럼 끊임없이 굶주림을 느낀다. 마침내 정상이다..

그 이유는 포화 호르몬 인 leptin 수준이 감소하기 때문입니다..

부족한 양의 혈액이 있으면 기아에 시달리는 느낌이 들며,이 불쾌한 감각은 사람이 어떤 대가를 치르더라도 먹을 수 있도록 만들어져 심리적 인 문제를 일으 킵니다..

또한 저탄 수화물 및 저칼로리 다이어트에서는 갑상선 호르몬 수치가 감소되어 대사를 억제하여 체중 감량을 중단시킵니다. 이것은 뇌와 근육의 영양을 감소 시키므로 모든 불쾌한 생리적 효과를 의미합니다..

Chitmil을 사용하면 혈액에서 호르몬 수치를 일시적으로 올릴 수있어 신체가 식단에 적응하지 못하게하는 일종의 “스윙”을 만들어 경제적 인 모드로 전환 할 수 있습니다.

긍정적 인 효과

사람은 기쁨의 원천이별로 없으며, 그 중 하나는 의심 할 여지없이 음식이지만, 식단은 이상적인 형태를 추구하면서이 행복의 일부를 거부 함을 의미합니다..

심리적 관점에서 볼 때, 아름다운 인물은 먼 미래의 문제이며, 맛이없는 접근성은 슬픈 선물입니다. Chitmil은이 모순을 부드럽게하고 심리적, 생리 학적 측면에서 긍정적 인 효과를줍니다..

긍정적 인 настрой

  • 체계적인 다이어트 위반을 피할 수 있습니다.. 어쨌든 마음에 드는 케이크가 다음날에 계획 될 때 사탕 또는 롤빵을 움켜 잡는 것을 삼가하는 것은 매우 쉽다;
  • 미리 섭취 한 음식의 양을 제한 할 수 있습니다.. 식이 요법의 혼란이 자발적이라면, 많은 사람들이 첫 번째 재갈을 물들기 전에 편리하게 먹을 수있는 모든 것을 가져옵니다. 이것은 정신이나 신체에 도움이되지 않습니다. 이 계획은 또한 충분히 맛있게 먹을 수는 있지만 과식하지는 않습니다.
  • 더 긍정적 인 태도를 제공합니다.. 다이어트가 한 속임수에서 다른 속임수로 나누어지기 때문에 심리적으로 용납하기가 더 쉽습니다..
  • 소화 기관 해소. 대부분의 저칼로리 및 저탄 수화물식이 요법은 신체가 소화하기 쉽지 않은 다량의 단백질을 섭취하는 것을 포함합니다. 이성적인 접근법을 사용하면 chitmyl이 위장관을 잠시 쉬게 할 수 있습니다.
  • 박차를 가하는 체중 감량. 신진 대사가 가속되기 때문에 지방이 타 오르기 시작하고 체온이 상승하고 힘이 강하게 나타납니다. 동시에, chitmyla의 효과는 며칠 동안 지속됩니다..

체중 감량에 chitmil을 적용하는 방법

우선, 생리 학적 관점에서 볼 때 치타 – 우유는 균형 잡힌식이 요법과 단백질 – 탄수화물 전환 (탄수화물이 하루 중 절반에 주로 소비되고 다른 절반에는 단백질 섭취가 이루어지는 일종의식이 요법)으로 절대 쓸모가 없음을 기억해야합니다..

심리적 인 경감을 위해 방탕 섭취량이 일주일 만에 감소 될 때만 방종하는 것이 허용됩니다..

금기 사항

다음과 같은 상황에서 chitmyla에 의지 할 필요는 없습니다.

  1. 소화 기계의 질병. 유사한 질병에 걸리기 쉬운 생물체는 갑작스럽게 떨어지는 익숙하지 않은 음식의 흐름을 전달할 수 없으며, 이로 인해 장기간의 업무 중단이 초래 될 수 있습니다.
  2. 경향 binge 먹고. 많은 사람들이 하나, 둘, 심지어는 십여 가지의 진미에 자신을 국한시킬 수는 없으며, 그들의 손이 새로운 부분을 위해 스스로 그려지는 것처럼 보입니다. 그리고 심지어 다음날, 그것은 그들이식이 요법으로 돌아가는 것이 어렵습니다. 그런 사람들을위한 chitmin은 러시아어 룰렛을 할 때 방아쇠와 비슷합니다..

기본 규칙

속임수를 계획 할 때 다음 규칙을 따라야합니다.

  • chitmil을 체지방의 작은 비율로 1 주일에서 2 주마다 보내고 많은 양을 가진 2 명에서 4 명당 한 번씩 보내십시오.
  • 오랫동안 기다려온 위장의 휴일의 날을 달력이나 일기장에서, 음식의 수와 종류와 함께 축하해주십시오.
  • 아침이나 점심 시간에 chitmyl을 보냅니다. 과도한 양의 비정상적인 음식은 하루가 끝나기 전에 소화 할 시간이 있어야합니다.
  • 소화를 개선하기 위해 췌장 효소를 섭취하십시오.
  • 모든 물린을 천천히 즐기십시오.
  • Chitmar는 생일이나 친구들과의 모임과 같은 음식 행사에 참여합니다. 이렇게하면 자신을 제한하지 않고 깨끗한 양심으로 삶을 누릴 수 있습니다..

할 수없는 일 :

  1. 마지막 시간이 있습니다. 매일 식단의 칼로리 섭취량을 단지 20 % 만 증가시킬만큼 충분히, chitmil은 효과가있었습니다. 과도한 과식은 소화 시스템의 심각한 장애로 이어질 수 있습니다.
  2. 굶주림이 느껴질 때까지 있습니다. 대체물이 아닌 추가 식사를 읽은 후, 포만감이 오래 지속될 수 있으므로 불필요한 칼로리를 섭취하는 것은 의미가 없습니다.
  3. 알코올을 마셔 라. 그것은 칼로리뿐만 아니라 감각을 둔하게하므로 눈에 띄지 않게 과식 할 수 있습니다. 알콜이 독소를 제거하기 위하여 몸에서 추가적인 힘을 요구할 것이라는 점을 언급하지 않기 위하여;
  4. 특별한 chitmil 준비. 분명히 이것은 본격적인 붕괴를위한 첫 번째 단계 일 것이다.
  5. TV, 컴퓨터 또는 책 앞에 있습니다. chitmyla의 임무는 심리적 인 기복이며, 음식물 섭취가 눈에 띄지 않는 채로 지나간다면 종종 성취 될 수 있습니다.
  6. 배가 고프다. 앞이나 뒤에 굶어 죽는 것은 완전히 효과가 없으므로 완전히 쓸모가 없습니다.
  7. 먹어서 자신을 비난하십시오. 올바른 접근법으로 읽는 것이 체중 감량 시스템의 필수 부분임을 항상 기억해야합니다.
  8. 아이디어 수정. 말썽의 표시 – 일정한 기대 및 위의 향연의 살아있는 기대. 불행히도, 어떤 사람들에게는 chitmoil이 일종의 중독으로 변할 수 있으므로 최대한 빨리 싸워야합니다.
  9. 다음날 아침 비늘에 일어나지 마십시오. 과량의 칼로리와 소금이 그들에게 1 킬로그램의 초과 중량을 가져올 것이기 때문에, 무서운 숫자의 종류는 탈 집중하여 화가 나게됩니다.
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훈련 후 무엇을 드릴 수 있습니까?

운동 후 1 시간 반 이내에, 신진 대사 속도가 특징 인 이른바 탄수화물 창 (carbohydrate window)이 지속됩니다..

한편으로는, 사기 치트를 할 시간입니다. 잉여의 음식이 불타지기 때문에, 흔적도 남기지 않습니다. 무거운 육체적 인 노력으로 신체의 특수한 상태 때문에 식사를 충분히 즐길 수는 없습니다..

그럼에도 불구하고, 훈련 후 chitmoil 당신이 회복하고, 근육 질량을 구축하고, 다음날 더 많은 영향으로 훈련 할 수 있습니다.

그러한 식사의 특이성은 단백질, 탄수화물 및 아미노산의 혼합물의 사용이다. 그런 속임수 동안 무엇이 있습니까? 특히 다음과 같은 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 계란;
  • 치즈;
  • 감자;
  • 빵;
  • 파스타;
  • 유제품;
  • 고기.

Chitmil과 몸 건조

건조 тела몸을 건조시키는 것은 근육 질량을 잃지 않고 피하 지방을 제거하는 것으로 구성되며 단백질 섭취 증가의 배경에 대한 탄수화물 기아를 의미합니다. 기본 규칙은 대부분의 다이어트와 동일합니다.

  • 소비 된 칼로리보다 적은 칼로리 소비;
  • 훈련 및 분수 영양을 통해 높은 수준의 신진 대사를 유지하십시오..

건조는 대개 약 5 주간 지속되며, 그 동안 식단 제한이있어식이 요법을 단조롭고 단조롭게 만듭니다..

그러나 모든 고난에 대한 보상은 아름다운 구제 기관이됩니다. 원하는 효과를 얻으려면 다음과 같은 규칙에 따라 chitmil을 수행해야합니다.

  1. 훈련 후에 만;
  2. 건조기에 머물기 전 기간 동안 1 ~ 2 회 이상;
  3. 건강 식품, 케이크, 편의 식품 및 칩 만 있습니다..

리뷰

내가 일주일에 한 번 맛있는 음식을 먹을 수 없다면 슬프다. 따라서 나는 일요일 점심 시간에 혼자서 휴가를 준비하고 보통 음식을 먹지 않을 때 모든 것을 먹는다. 그것이 체중을 더 잘 잃는 것을 돕는다는 것을 알고 기쁜.

베로니카, 23 세

제 경험상, 만약 당신이 너무 많이 먹으면, 예를 들어, 맥도날드에 연료를 보급하고 케이크를 먹으면,이 모든 것이 가장 불쾌한 방법으로 나옵니다. 그러므로, chitmyla는주의 깊게, 과식하지 않기 위하여, 그리고 물론, 어디서나 mezim없이. 나는 그 효과에 만족하며, 나는 훈련, 일과 가사를위한 힘을 가지고 있지만, 동시에 나는 이상에 가까워지고있다..

Tamara, 25 세

나는 일주일에 한 번 씩 먹고, 운동 후에는 덜 뚱뚱한 음식을 먹으려고 노력합니다. 나는 아직 초보자이지만, 근육량이 커지면서 그런 하중은 훌륭하다..

Artem, 21

결론

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Chitmil은 휴일이어야하며, 그로부터 당신은 최대의 즐거움을 얻을 필요가 있으며, 놀랍지도 않게, 좋은 것입니다..

당신이이 날에 맛있는 것 같이 식탁에 모든 접시를 가지고가는 경우에, 그러나 아직도 정크 푸드, 죄의식의 느낌은 피하지 않을 것이 분명하다..

따라서 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 좋습니다..

chitmil은 예정된 이벤트이기 때문에 모든 것이 계획대로 완료되어야합니다..

갑자기 다른 것을 원한다면 다음에 연기해야합니다..

따라서 스트레스가 많은 과식을 피할 수 있으며 제어가 불가능합니다..

일반적으로 chitmil은 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이되며 많은 금기 사항이 없으며 다이어트 중에도 뛰어난 기분과 성능을 유지할 수 있습니다.

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