痩身サンドイッチを作る方法と方法

あなたがポストの間に彼らのための異なるサンドイッチとペーストを作るためのアイデアが必要な場合、あなたはにあります。今日あなたは10種類以上のレシピを取得します。彼らのそれぞれは、貸し出し期間中、あなた自身とあなたの愛する人を喜ばせることができます。!

すべての味のための速いサンドイッチのレシピ

ニンジン
そのうち чего и как приготовить постные бутерброды
成分
タマネギ 1 PC.
ニンジン 2個セット.
ヒマワリ油 60 ml
パンの 3-4スライス
料理時間: 20分 100グラムあたりのカロリー: 222 Kcal

料理:

  1. ニンジンや野菜ピーラーでニンジンを洗い、根の作物から皮を剥がす。
  2. タマネギも、トップレイヤーを取り除く – 殻と乾いた背骨を切る;
  3. 頭を洗って小さな立方体に切る。
  4. 鍋を予熱し、油を注ぎ、ウォームアップさせます。
  5. タマネギを注ぎ、柔らかくしてからニンジンを加えます。
  6. 根菜を約5分間一緒に煮込む。
  7. ニンジンを冷やして、厚い層のパンをかける。
  8. 冷たい、赤身のサンドイッチをスパイスでスパイスアップし、味と味を添えてください。.

セロリ

  • 2りんご;
  • 1セロリ(根);
  • リーンマヨネーズ40g;
  • レタスの3-4葉;
  • 2スライスのパン.

30分までに.

カロリー含有量 – 223カロリー.

サンドイッチの作り方:

  1. セロリをはがし、それを洗ってリンゴのようなスライスに切り、
  2. それらを鍋に入れて水を注ぐ。
  3. コンロに取り出して15分間料理する。
  4. その後、水を抜いて冷ます。
  5. それからどんな大きさでもそれらをこすりなさい;
  6. リンゴを洗い、皮を切って火をつけてください。
  7. セロリの根とリンゴを混ぜ、マヨネーズを加えます。ところで、マヨネーズはあなた自身をする方が良いです。それは、エンドウ豆、米、さらには小麦粉をベースにすることができます。
  8. 香辛料を加えて味を徹底的に混合します。
  9. レタスのシートを洗って、それらを乾燥させてください;
  10. 次にパンの各スライスに、レタスの葉を並べ、リンゴとセロリの塊を小さなスライドの上に置きます。奉仕する.

ナッツとニンニクのサンドイッチ

  • ナッツ1杯
  • ニンニク1頭。
  • ヒマワリ油30ml;
  • レモン汁10-15 ml.

20分 – 20分.

カロリーで – 487カロリー.

料理:

  1. ナッツを剥がし、それらを切り刻む。
  2. ニンニクをはがし、乾燥した根を切り、スライスします。
  3. ナッツをニンニクと混ぜ、乳鉢に入れ、均一な塊に粉砕する。
  4. 柑橘類のジュース、植物油、塩と黒コショウを加えて、再び粉砕します。
  5. あなたはすぐにパンのスライスを潤滑し、提供することができます.

アボカドとトマト

〜と авокадо

  • ニンニク2クローブ
  • レモン汁5 ml;
  • 1アボカド果実;
  • 1トマト.

20分 – 20分.

カロリーで – 156カロリー.

料理:

  1. アボカドは2つの方法で切断することができ、それぞれ独自の長所と欠点があります。.
    最初のケースでは、果物を洗ってから半分に切って、骨に沿ってナイフで肉を切断しなければなりません。結果として、あなたは皮の半分を2つ持っています。さらに、果物を垂直に保持する場合は、鋭利なナイフを使用して、水平の細片を切断して、皮にまっすぐに到達する必要があります。後で薄くするだけで、それらを薄くすることは成功しません。今度はスプーンを使ってフルーツプレートを取り除き、ピールを完全に空にします。.
    第2の方法では、フルーツを2つのアボカドに切断し、骨に沿って肉を切断する必要があります。さらに、パルプは単にスライスに細断される。
  2. トマトは洗って十字の形で切開する。
  3. 水で小さな鍋を沸かし、トマトを1分間入れる。
  4. それからそれを引き出し、氷水の中に移し、それが冷えると、それを剥がす。
  5. トマトをいくつかに切る。
  6. ニンニクをはがし、それをプレスの下に入れ、すぐにミキサーに入れます。
  7. また、トマト、アボカド、シトラスジュース、スパイスを味わいましょう。
  8. 成分がパスタに衝突し、サンドイッチで大胆に塗りつぶす.

パイナップル

  • 1人のニンジン;
  • パイナップルの缶1缶;
  • 1玉ねぎ;
  • 5キノコ;
  • 60mlの植物油.

20分 – 20分.

カロリーで – 113カロリー.

調味料サンドイッチ:

  1. タマネギをはがし、洗ってきれいにチョップする。
  2. きのこをきれいにして、小さな切れ目に切る。
  3. ニンジンを洗って、皮をむき、それらをつかみ器にかけます。
  4. 油で鍋を加熱し、キノコと根菜を加えます。
  5. 料理が終わったら、スパイスで味付けして冷やしてください。
  6. パイナップルは引き出してトレイに入れたり、必要に応じてレタスのシートに入れることができます。
  7. ローストされた塊をリングに置き、ゲストに奉仕する.

ホットスナックレシピ

ポテト “帽子”

ジャガイモ

  • 2ポテト;
  • ニンニクの1クローブ;
  • 1玉ねぎ;
  • 4つのキノコ;
  • 60mlの植物油;
  • 3スライスのパン.

40分 – 40分.

カロリーで – 154カロリー.

料理:

  1. 鋭いナイフや野菜ピーラーでジャガイモをはがし、
  2. 中程度の大きめの火炉に焼き上げます。
  3. ニンニクをはがし、プレスの下に置いておきます。
  4. ニンニクをジャガイモと混ぜる;
  5. たくさんのスパイスを味付けして再び混ぜ合わせます。
  6. 塊をパンに入れる。
  7. 鍋をあらかじめ加熱し、軽くバターでこしょうし、パンの上にサンドイッチを置く。
  8. パンがバラになったら、サンドイッチを回してジャガイモを金色の茶色になるまで炒める。
  9. キノコはキャップと脚をきれいにしてプレートにします。
  10. タマネギも剥がして洗ってから、立方体に切る。
  11. 残りの油をパンに注ぎ、それを加熱する。
  12. タマネギとマッシュルームを入れて炒める。
  13. ジャガイモの帽子と奉仕のトップ.

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カボチャのサンドイッチ

  • 30グラムの小麦粉;
  • ライ麦パン – レンガの4スライス;
  • ニンニクの1クローブ;
  • カボチャ330g;
  • 10グラムのブラウンシュガー;
  • きのこ240グラム;
  • 5gのオレガノ;
  • 50gの大豆クリーム;
  • オリーブ油90 ml.

40分 – 40分.

カロリーで – 148カロリー.

ホットサンドイッチを作る:

  1. パンは三角形に切った。
  2. オリーブオイルの一片でパンを熱し、すべての面にパンの三角形を炒めます。
  3. パンプキンパルプを小さな立方体に切ったもの。
  4. それらに小麦粉を加え、お互いによく混ぜる。
  5. フライパンで、残りの油を注ぎ、カボチャをほとんど準備するまで炒める。
  6. 彼女が焙煎している間、キノコをスライスします。
  7. 砂糖と一緒にカボチャに加え、さらに5分間煮る。
  8. この間、ニンニクをはがしてチョップします。
  9. オレガノと一緒にカボチャにニンニクを加えます。
  10. 大豆クリームとシチューが5分間あります。
  11. たくさんの塩、ミックスしてパンスライスに入れる.

ポストのお祭りテーブルで軽食を作る

野菜とトースト

〜と овощами

  • 1玉ねぎ;
  • 0.5斤の灰色のパンブリック。
  • 乾燥ニンニクの2つのピンチ;
  • 2トマト;
  • 3ピンチ乾燥バジル;
  • 1甘い唐辛子;
  • 5 gの甘いパプリカ.

40分 – 40分.

カロリーで – 118カロリー.

料理:

  1. 始めるには、パンを部分に分けてください。
  2. 次に、鋭いナイフで地殻の各部分を取り除く必要があります。
  3. その後、パルプを三角形にカットします。
  4. 次に、タマネギをきれいにし、背骨を切り、頭を洗う。
  5. トマトを洗って、茎を切る;
  6. 甘いコショウをすすぎ、半分に切って種晶を膜で切る。
  7. そして、タマネギ、トマト、唐辛子は等しく切った。
  8. すべてのものをベーキングシートに置き、バターで霧吹き、ニンニクを振りかける、バジルと焼く。
  9. 20分後、野菜を取り出して冷ます。
  10. パンとバターを振りかけ、パプリカで振りかける。
  11. 野菜を三角形の上に置き、それらを半分に覆いそしてテーブルに.

きのこで

〜と грибами

  • 1バゲット;
  • リーンマヨネーズ220g;
  • レモン;
  • キノコ250g;
  • ディルの5つの枝;
  • ニンニク2クローブ.

10分 – 10分.

カロリーで – 529カロリー.

クッキングレンテンホリデーサンドイッチ:

  1. まず、キノコでキャップをきれいにし、脚を取り外します。
  2. ニンニクをはがしてプレスの下に置く。
  3. ディルをすすぎ、細かくチョップする。
  4. リーンマヨネーズは、エンドウ豆、ヒヨコマメ、米、澱粉などをベースにして自分を調理する方が良いです。
  5. マヨネーズとニンニクを混ぜる。
  6. バゲットを羽毛に切ってトレイに置きます。
  7. きのこは薄切りにして柑橘系の果汁を注ぎます。
  8. バニエの塊にディールニンニクのブラシを塗り、いくつかのキノコを上に置きます。
  9. 黒胡椒で味付けしてください。.

ナス付き

  • 110gの赤身マヨネーズ;
  • 1つの大きなナス;
  • パセリの3つの枝;
  • 1ローフサンドイッチパン;
  • ニンニク2クローブ
  • 20mlの植物油;
  • チェリートマト5本.

その時までに – 35分.

カロリー – 574カロリー.

痩身スナックを作る:

  1. パンを部分に切断。
  2. フライパンやオーブンをあらかじめ加熱して、そこにパンの薄片を乾かしてください。トースターを使うこともできます。
  3. それからパンを取り出して冷やす。
  4. この間、ニンニクをはがし、背骨を切る。
  5. 冷たいパンはニンニクで擦れた。
  6. 少し油でパンを予熱する;
  7. オイルが加熱されている間、ナスを洗って、あまりにも厚いリングでカットしないでください。
  8. 準備が整うまで油でリングを炒める。
  9. それらを洗った後、トマトをリングに切ります。
  10. マヨネーズでパンを塗って、ナスのリングとトマトのリングを入れてください。
  11. パセリをすすぎ、上から裂いて、サンドイッチを飾る.

アボカドリーンペースト

  • レモン汁5 ml;
  • 1アボカド果実;
  • オリーブ油15ml;
  • 1個の小さなタマネギ;
  • パン6枚.

15分までに.

カロリーで – 157カロリー.

スナックサンドイッチ用パスタの調理:

  1. まず、良いと熟したアボカドのフルーツを選択する必要があります。あなたがそれに触れると、野菜ピーラーやナイフの助けを借りずに皮膚が容易に剥がれると感じるはずです。
  2. 次に、アボカドを洗って、それに応じてそれを剥がします。
  3. フルーツを2つの半分に切り、骨を取り除く。
  4. マッシュアボカドとペースト入りのフォーク。
  5. それに柑橘類のジュースとオリーブオイルを加え、よく混ぜる。
  6. タマネギをはがし、洗って細かく刻み、ペーストに加えます。
  7. 再び質量、パンにスパイスと汚れを加えます。必要に応じて、ミキサーでフルーツをチョップすることができます.

痩身サンドイッチパテのレシピ

  • キノコ220g;
  • ディルの3つの枝;
  • 1人のニンジン;
  • ナツメグの1つのピンチ;
  • オリーブ油15ml;
  • 黒コショウの1つのピンチ;
  • 120グラムの白豆。
  • 塩の1つのピンチ;
  • 1玉ねぎ;
  • バジルの1つのピンチ.

当時 – 2時間前.

カロリーで – 78カロリー.

料理:

  1. 生豆を洗ってから、室温で4時間水を満たしてください。 注ぐ фасоль
  2. その後、水を排出し、豆をすすぎ、パッケージに示された割合で準備が整うまで調理する。 コランダ слить
  3. 完成した豆は、小皿に流して冷やす。
  4. タマネギをはがし、それを洗って小さな立方体に切る。
  5. ニンジンや野菜ピーラーで皮を切って根菜を火にかけます。 ニンジン натереть
  6. パンをバターであ​​らかじめ加熱し、細かく刻んだ野菜を加えます。
  7. 柔らかくなるまで5分以上煮ることはできません。 揚げる морковь
  8. きのこをきれいに(脚と帽子)、立方体に切断し、鍋の根菜に加える。
  9. すべての液体が蒸発するまで炒め、熱から取り出して冷ます。
  10. ディルをすすぎ、細かくチョップする。
  11. キノコを野菜や豆と混ぜて、ナツメグ、黒コショウ、塩、ディル、バジルを加えます。 混合する
  12. ミキサーに塊を置き、粉砕機を磨くか使用する。さらに、速いサンドイッチの調製に使用する。. ペテ

ハウスキーピングのヒント

自分で豆を作ってみたくない場合は、缶からの缶詰を使用できます.

きのこを洗うことなく90〜95%の水分を含んでいるので、キノコをすすぎない方がいいです。洗濯後どれくらいの量の水が放出されるか想像してください。.

ナッツやニンニクのパスタを調理する場合は、ナッツを使用できます。私たちはクルミを食べました。しかし、あなたが選ぶナッツがもっと珍しいほど、パスタはより洗練されたよりユニークなものになります。たとえば、松の実、ブラジル、マカダミアのナッツなどを取ることができます。.

速いサンドイッチ用のパスタは、冷蔵庫に保存する必要があります。製品が劣化するのが一般的であるため、4〜5日以上保管しないことをお勧めします。.

すべてのペーストはとてもおいしいので、イースターの前だけでなく、クリスマス、新年、そして平日でも料理を始めます。間違いなく価値がある!

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