どのように迅速かつおいしいマグロとアボカドとサラダを調理する

ああ、缶詰のマグロは私たちには人気がありません。この製品は非常に便利で信じられないほど美味しいです。そして、それから調理することができる豊富な食品は、ほとんど無限です.

多くの場合、缶詰のマグロはサラダを作るために使われ、アボカドとの組み合わせで非常に人気があります。このような食品は、毎日の食事や休日のテーブルに適しています。.

アボカドでこの魚のサラダを作ってみて、いかにおいしいか見てみましょう。そして、私たちはすでに最高のレシピを用意しています。.

簡単なステップバイステップの簡単なレシピ
As быстро и вкусно приготовить салат с тунцом и авокадо
成分
マグロ魚 1普通銀行
熟したアボカド 2個セット.
ニンニク 1つのプロング
マヨネーズ 給油のため
料理時間: 10分 100グラムあたりのカロリー: 157 Kcal

マグロとアボカドとサラダを段階的に調理する:

  1. 熟したアボカドは流水でよく洗い、皮をはずしてください。それから、骨にナイフを台無しにしないように、それぞれの果物を注意深く半分にカットしてください。種子を抽出した後、パルプをナイフで切り、
  2. 魚の瓶を開け、ニンニクの皮を剥がすべきである。
  3. 適切な容器で、すべての成分を混ぜ、ニンニクのプレスでニンニクを粉砕します。マヨネーズを混ぜて混ぜる。
  4. 必要に応じて、マヨネーズの代わりにオリーブオイルを使ってドリトリートやシーズンを楽しむことができます.

缶詰のマグロ、キュウリ、アボカドサラダ

必須:

  • サラダマグロ – 1缶;
  • 新鮮な大型キュウリ1匹;
  • 1個アボカド、好ましくは上皮;
  • 新鮮な柑橘類の果汁 – 1大さじ。
  • 塩と唐辛子を味わう。
  • 調味料オリーブオイル用.

一時的な費用:15分.

カロリー含有量:130 kcal〜100 g.

料理:

  1. アボカド果実は徹底的に洗ってください。次に、正確に半分にカットして骨を取り除きます。
  2. 形成された2つの半分から、慎重にスプーンでパルプを取り出します。主なもの – 皮を傷つけないでください。 アボカド
  3. キュウリも水で漬ける必要があります。ピールが苦い、または硬すぎる場合は、自由にカットしてください。その後、野菜はストライプの形で細断されるべきです。 キュウリ
  4. さらに、アボカドパルプも切断され、マグロの瓶が開かれる。魚に液体がたくさんある場合は、ガーゼの上にそれを折りたたみ、余分な水分を排水することをお勧めします。
  5. 砕いた食材や缶詰を深い鉢に入れる。 魚
  6. 混合物をレモンジュースで注ぎ、スパイスで味付けし、油で味付けします。その後、すべてを混ぜる。 ジュース лимона
  7. このサラダをアボカドの残りの皮で提供することが最善です. レモン

マグロ、アボカド、トマトのサラダ

成分:

  • 缶詰のマグロ – 235-250 g;
  • 熟したアボカド – 250-300 g;
  • 赤トマト – 240 g;
  • ブルガリアのスイートピーマン – 150 g;
  • キュウリ(新鮮) – 300g;
  • 1つの小さなタマネギ;
  • サラダ葉 – 小さな束。
  • ディルと塩を味わう。
  • フレンチマスタード – 2 tbsp。
  • 大さじ2〜3杯酸っぱい柑橘類のジュース。
  • オリーブ油または植物油 – 50-60g.

一時的な費用:15〜20分.

カロリー含有量:135 kcal – 100 g.

ステップバイステップレシピ計画:

  1. すべての野菜は水で丁寧に洗い流し、缶詰のマグロは瓶から取り出してください。
  2. アボカドは皮を剥がし、骨と細かいパルプを小さな立方体の形で取り除かなければなりません。
  3. ペッパーは茎を取り除き、同じ立方体に切る。
  4. 同様に、細かいキュウリとトマト。オプションで、野菜をきれいにすることができます。
  5. タマネギを殻から取り除き、半分に切り、任意の方法で粉砕する。
  6. 新鮮なディルとレタスの葉をカットします。後者は単に破壊することができます。
  7. 得られたすべての食材とマグロは深皿に入れます。レモン汁、ざくろマスタード、バターで最高の調味料。即席のソースがマグロとアボカドのサラダに均等に分配されるように徹底的に混ぜる。.

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サラダ “オリジナル”

それはかかります:

  • 缶詰の魚(マグロ)200グラム;
  • サラダの混合物 – 100g;
  • 1つの熟したアボカド;
  • 半分の赤い玉ねぎ;
  • 30gのケイパー;
  • 1キュウリ;
  • オリーブ油50g;
  • 1レモンのジュース。
  • 大さじ2。リンゴサイダー酢;
  • 2 tsp。マスタード;
  • 海塩、ディル、新鮮な挽き唐辛子 – 味に.

一時的な費用:25-30分.

カロリー:146 kcal – 100 g.

レシピ段階:

  1. タマネギをはがし、洗って半分に切る。浅いソーサーで送る、アップルサイダー酢を加えてマリネに残す;
  2. 深いボウルで、バター、マスタード、大さじ1杯を20g入れます。レモンフレッシュ。滑らかになるまでかき混ぜる。
  3. わずかにチョッパーを切り、スズ缶からマグロを取り除き、小さな繊維に分解する。これらの2つの成分を包帯で容器に送る。徹底的に攪拌した後、しばらく放置する。
  4. キュウリをはがし、パルプをストローの形でチョップする。あなたは韓国人のニンジンのために大皿を使うことができます。
  5. アボカドフルーツピール、骨を取り除いて、キュウリと同じスライスを砕きます。
  6. ディルは手で細かく拾い上げることも、ナイフで細断することもできます。
  7. サラダの葉を、準備した大きくて平らな皿の底にしっかりと入れ、レモンジュースと油の残りを振りかける。スパイスを加えなさい;
  8. 味付けした葉を使って鍋の全面にドレッシング、ディル、アボカド、漬けタマネギ、キュウリでマグロを広げます。.

料理のヒント

  1. 野菜をサラダに切断する前に、水分から完全に乾燥させる必要があります。湿った水分は完成した調味料の味を変えることができます。
  2. 缶詰の魚が大きな塊で瓶に入っていたら、フォークはそれらを粉砕するのに役立つだろう。そのような目的のためにナイフを使用しない方が良いです。
  3. レタス、バジル、ホウレンソウ、またはアルギュラの味、色、健康的な特性を変えないためには、ナイフを忘れてください。それらを磨く素晴らしい方法は、あなたの手でそれらを裂くことです。
  4. 新鮮なサラダ、特にアボカドとマグロを常に提供してください。ビタミンは間違いなくレシピエントに届きます。もちろん、レシピが完成した料理を冷蔵庫で淹れるべきでないことを示している場合。冷蔵庫に入れる前に、コンテナをラップフィルムで包む必要があることを忘れないでください.

お酒!

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