カリフラワーを調理する方法

カリフラワーは多くの人々の好きな野菜です。この製品の繊細な味はどんな料理にも魅力を感じさせ、準備の容易さはあなたに芳香の調理の傑作を作成するのに最低限の時間を費やすことを可能にします.

色つき капуста

野菜は非常に有用で非カロリーなので、適切な栄養を摂取しても食べることができます。.

カリフラワーをパンで調理する方法

この製品を準備する最速の方法は、フライパンでのみ可能です。食べ物は美味しくて美しく見えます。この方法でこの野菜を調理するためのレシピがたくさんありますが、特に人気のあるものがあります。.

カツレツ
As вкусно приготовить цветную капусту
成分
カリフラワー小サイズ フォーク1個
新鮮な卵 2個セット.
白パン 4個の小片
どんな脂肪のクリーム ガラスの3分の1
小麦粉 0.5カップ
塩とコショウ 味わうために
料理時間: 35分 100グラムあたりのカロリー: 500 Kcal

キャベツを洗ってふるいにかけ、すべての液体をガラスに5分間放置する.

次に、製品をカッティングボードに置き、ナイフでチョップする.

パンはクリームを注ぎ、よく浸してください。ビート卵白.

残りの卵黄、パン、およびすべての小麦粉をキャベツに入れ、よく混ぜる。.

鍋の中で、植物油を加熱し、得られた塊をスプーンで広げる.

両側のパンで揚げ物.

これは、この料理が食事になるとは言いません.

油で揚げたおかげで、カツレツはとても美味しいですが、ダイエット中の人は虐待しないでください。.

バッターで揚げる

この野菜を調理するこのレシピは、そのジューシーさを保つのに役立ちます。バッターのおかげで、製品のすべてのジューシーさは、非常に柔らかく、おいしい料理を作ることができます内部に残ります。.

成分:

  • カリフラワー – 800 – 900グラム;
  • 新鮮な卵 – 2個。
  • 小麦粉 – 2 – 3大さじ;
  • 塩、香辛料;
  • オイルプラム。 – 60 – 70グラム.

おおよその調理時間は40分です。栄養価 – 100グラムあたり300 kcal.

スナック в кляреだから、カリフラワーをバッターでいかに美味しくするのですか?水の中に出て小花に分けます。塩を加えて水を沸騰させて軽く沸騰させてください。.

野菜を約20分間煮る。次に、バッターを準備する必要があります。卵をうまく打ち、そこに小麦粉を加えれば、塩を加えることもできます。得られた塊を徹底的に混練する。.

フォークをストレーナーに入れて排水させます。ホットなフライパンにバターを溶かしてください。花序は、交互にバッターに下がり、後でホットなフライパンに置く。.

得られた片を約4-5分間炒める。あなたがナプキンの上に揚げられた部分を置く必要がある後、紙が良いです。すべての脂肪はナプキンに吸収され、料理はおいしくてカロリーが少なくなります。.

このお皿はお祭りのテーブルには適していますが、味がよく、とても満足です。ホステスの努力に感謝します。.

オーブンで美味しいカリフラワーを作る方法

そのような製品をオーブンで調理することで、野菜自体の有用物質を最大限に保つことができます。食べ物は柔らかく、おいしく、食欲をそそる。食餌性食品は、低カロリーのためにそのような食物の使用を可能にする。.

おいしいカリフラワーをオーブンで調理する方法についてもっと学びましょう。.

チーズスナック

成分:

  • カリフラワー – 1頭;
  • ミルク – 3 – 4杯;
  • 新鮮な卵 – 3個;
  • 硬いチーズ – 150 – 200グラム;
  • すべての緑;
  • すべてのバター – 大さじ3.

料理には約40分かかります。 100グラムのカロリー含有量は約350キロカロリー.

チーズ блюдо в духовкеカリフラワーチーズスナックをオーブンで調理するには、まず主軸台を花輪の中に分解し、流水ですすいでください。冷たい水で野菜を注ぎ、火の上に置き、約10〜12分間料理する。フォークをふるいにかけ、冷たい水ですすいだ後、.

チーズは小さく小さくなる。卵は徹底的にホイップして牛乳を注ぎ、強くチーズを加える必要があります。得られた質量を徹底的に混合する。.

油でベーキングシートを油で揚げ、花序の脚が付いたキャベツをその上に置き、卵 – チーズの塊を注ぐことは良いことです。焼き皿を熱いオーブンに入れ、約20〜25分間焼く.

この料理のチーズクラストは信じられないほどの味を感じることができます。準備している食べ物の臭いが頭をどんなグルメにも変えます.

このようなスナックのカロリーの含有量は非常に少なく、その使用は完全にすべての人に受け入れられます。子供の食生活では、この方法でオーブンで調理したカリフラワーを安全に入れることができます.

ぬいぐるみ

成分:

  • カリフラワー–0.5 – 0.6 kg;
  • 鶏肉-300〜400グラム。
  • スモークベーコン – 100 – 200グラム;
  • ハードチーズ – 100 – 200グラム;
  • 緑;
  • 新鮮な卵 – 2個。
  • タマネギ – 1 – 2個。
  • ニンニク – 3クローブ
  • ペッパーズと他のお気に入りのスパイス;
  • バター – 100グラム;
  • マヨネーズ – 100グラム.

このような食品の調理時間は1.5時間です。栄養価 – 100グラムあたり600 kcal.

ぬいぐるみ овощあまりにも長い場合は、この種のキャベツの頭を準備し、葉を切り、茎を切り取ってください。冷たい水を容器に入れ、塩をしてフォーク全体を下ろします。.

水を沸かして火を減らす。弱火で5〜7分間続けてください。それからあなたはそれを鍋から引き出し、冷たい水で注ぐ必要があります。フォークをナプキンに置き、よく乾燥させる。.

タマネギを細かく刻む。ベーコンナシンクヴァート。ホット・フライパンでバターを炒め、玉ねぎとベーコンを加えます。新鮮な卵、フライドマス、グリーン、ニンニクを細かい鶏肉に加える.

すべて徹底的に混練し、塩分を入れ、寒い場所で20〜30分間掃除します。チーズを焼く。その後、頭を出して慎重に、花序を押して、細かい肉で空間を埋める。ベーキングディッシュにバターを注いで、このビレットを貼るのは良いことです。.

粉っぽいチーズを取り、卵とマヨネーズを加えて、この塊をしっかりとした状態にします。スミアはチーズ混合物でキャベツを詰め、予熱オーブンに入れた。 30-35分間焼く.

これは信じられないほどの味の料理です。食べ物は柔らかく、ベーコンとグリーンの香りで浸されています。.

この製品のカロリーの含有量は低いですが、マヨネーズとバターのレシピに存在していても、料理は完全に食べられるわけではありません。.

あなたは他に何を調理できますか:美味しい食事の食事

体重を減らそうとする欲望は、膨大な数の人々によって経験されており、そのほとんどは女性です。私は本当に体重を減らしたい、自分自身をおいしい食べ物に限定しない。最低限のカロリーを含む数々の美味しい料理があります。食生活カリフラワースープもその一つです。.

スープ

スープ3.5リットルの成分:

  • キャベツの小さなフォーク – 500 – 600グラム;
  • スクアッシュ – 150〜200グラム;
  • ニンジン – 1個。
  • タマネギ – 1個。 低カロリー суп
  • ニンニク – 3クローブ
  •  ブルガリアの唐辛子 – 1 PC。小さいサイズ。
  • 黒コショウ;
  • セロリ – 1茎;
  • ローレル葉;
  • 塩.

全体の料理のプロセスは約1時間かかります。この料理の100グラムは約150キロカロリーを含んでいます。.

調理スープのレシピはとても簡単です。水2リットルで火鍋に置く。水が沸き始めるとすぐに、すべての野菜を細かく入れ、キャベツの花序を互いに分離する必要があります。ここで重要なことは、成分の順序を尊重することです.

ゆでたニンジンと玉ねぎを沸騰した水に加え、6〜7分間煮沸してキャベツを入れます。さらに10分後にパプリカ.

5分後、残りの野菜をすべて入れてください。すべての成分を含む水が沸騰するとすぐに、熱を下げて7〜10分間調理する必要があります。熱を切って、ストーブの上に軽く鍋を置きます。スープは準備ができている.

この食事皿を作る方法は非常に簡単です。スープの味はかなり明るいです。非常に便利なことに、この料理は時間とともにさらにおいしくなります。スープが2〜3日間続く場合、野菜はすべての味を諦めるでしょう。.

マッシュルームとサワークリームソースのシチュー

この料理は、ダイエットテーブルを多様化することができます、それは柔らかく、おいしいと判明します。カリフラワーのシチューをキノコとサワークリームソースで調理するのは簡単で、結果はどんなグルメにも喜ばれます。.

成分:

  • ひよこの頭 – 1kg;
  • キノコ – 500グラム;
  • タマネギ – 2個。
  • 平均脂肪含量のサワークリーム – 250グラム;
  • 塩と好みのスパイス;
  • 緑;
  • 焙煎用オリーブオイル – 20 – 30グラム.

ホステスは料理に40分を費やします。栄養価 – 製品100グラムあたり300 kcal.

花弁に分解したキャベツを塩水で10分間沸騰させる。刻んだキノコとオリーブオイルのタマネギを炒める。すでに柔らかい花序はさらに小さくなり、きのこで揚げます。蓋で鍋を覆い、10分間ブランチングする。.

次にサワークリーム、ハーブ、スパイスを加え、さらに5~7分煮る。終わった.

この料理のレシピは簡単です。すべての成分は入手可能で、安価です。このような食物を高齢者の食事に含めることは可能です。.

この料理のすべての成分の味の組み合わせは素晴らしい効果をもたらし、小さなカロリーは特別な人気を与えます。.

ラザニア из лавашаピタからラザニアを作る方法については、ウェブサイトで学ぶことができます.

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ブロッコリーのクリームスープは、多くの人に愛される最初の料理です!今晩は夕食にお試しください。ここのレシピを読んでください。お酒!

カリフラワーの利点について何を知っていますか??

野菜は常に各人の食生活において有用で必要と考えられてきました。カリフラワーは特にビタミンが豊富です。できるだけ頻繁に食べる必要があります。この野菜の簡単な消化は、内容物を含む料理の毎日の消費を可能にする.

子供用メニューにこの商品を簡単に含めることができます。子供は繊細で壊れやすいキャベツを食べることを楽しみます。それからの料理は、赤ちゃんの消化を改善し、体に必須のビタミンやミネラルを飽和させます.

カリフラワーは、白菜と比較して、マグネシウム、カルシウム、たんぱく質などの有益物質だけでなく、すべてのグループのビタミンが2倍含まれています。常にこの種のキャベツを消費することは、髪、爪および皮膚の外観を顕著に改善することができる。.

この野菜の利点は疑いがなく、味は素晴らしいです。たくさんのカリフラワーレシピがあり、誰もが最高のものを見つけるでしょう.

栄養価と低カロリー成分が脂肪燃焼プロセスを単純化し改善するので、この種のキャベツの助けを借りて体重を減らすことさえ可能です。.

私たちはあなたに興味深く、明るくておいしいサラダのビデオレシピを見てみましょう:

カリフラワーを様々な方法で調理し、おいしい料理であなたとあなたの家族を楽しむ方法を今あなたは知っています。!

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