どのように迅速かつ美味しいオーミールの水を調理する

あなたが健康的な朝食で1日を始めることを好むなら、確かに、しばしばあなた自身とあなたの家族のために異なる穀物を調理します。身体に対するそれらの有益な効果は長い間確認されており、どの人にとっても必要である。それはロシアといくつかのヨーロッパ諸国で伝統的な朝の料理になったお粥でした。.

お粥 с ягодами

麦粒を処理して得られる茹でたオートミールは非常に人気があります。このような混乱は、人類に力とエネルギーを与えることができるので、長い間、神話の神ヘラクレスの名前と呼ばれてきました。.

水にオートミールの利点

注意を払う:店の棚に、他の穀物の中で、オートミールは最も安いアイテムです。それにもかかわらず、それがどれほど有益であるか!

水で煮沸したオートミールは、胃腸管、肝臓および膵臓の問題に悩まされている人々に推奨される食欲不振の食品です。健康ではない豊かさ、心臓血管系の合併症を持つ人々の食事に含める必要があります.

調理中、オートミールは水中で膨潤し、それによって粘着性液体を生成する。それは腸の壁を覆い、粗い食物の有害な影響からそれを保護し、食物を消化する過程を助ける.

お粥 с сухофруктами彼女のおかげで、飢えの気持ちが長引いて消化が良くなり、便が徐々に正常に戻ります。さらに、体はオート麦に含まれる栄養分を受け取ります。第一に、それは人のためにしばしば欠けている大量の繊維であり、第二に、植物性タンパク質と脂肪.

さらに、このようなお粥には重要なビタミンがあります:E、B1、B2、K、ニコチン酸(PP)。彼らは代謝プロセスを制御し、体内のエネルギーの変換を担い、細胞の老化を防ぎます。要するに、多くの場合、ストレスにさらされている人や、若く健康な人には、オートミールを食べるべきです。.

水を飲むことは、糖尿病の人にとって第一の皿です。この「静かな」食べ物は、血糖を正常化し、腸を浄化するのに役立ちます。それは手術後の体のリハビリや病気の長期化に役立ちます。それはカリウム、マグネシウム、鉄の有用な要素を含んでいるので、病院や家庭、ベビーフードに最適です。.

オートミールの最も簡単なレシピ
As быстро и вкусно приготовить овсянку на воде
成分
オートミールフレーク 半カップ
2眼鏡
ピンチ
シュガー 1大さじスプーン
バター 1大さじスプーン
料理時間: 30分 100グラムあたりのカロリー: 62 Kcal

朝食シリアルを調理する通常の方法は、あなたの時間とコストをほとんど費やしません。これは、朝に仕事や勉強を急いでいる人にとっては、エネルギーを得て活発にしたい人にとって、良い選択です。昔、彼らは「ロシアのお粥は私たちの強みです!.

オートミールを週に2〜3回食べると、あなたの体と精神の活力が保証されます。簡単なレシピを使用する.

きれいな水の鍋に注ぎ、沸騰させる。一方、オートミールを洗って、これを数回行うのが最善です。.

お粥 промыть

沸騰した水に入れて約10分間料理する。.

料理する 10 минут

最後に塩をつけてバターを加えます。次に、ポットを厚手のタオルで包んでお粥を約10分間蒸します。.

追加する масло

オートミールをもっとおいしくするには、ドライフルーツやベリーの小片で飾る.

〜と сухофруктами вкуснее

遅い炊飯器でオートミールを調理する方法

低速調理器でお粥を調理するのは非常に便利です。すべての成分を適切な比率で敷き、適切なモードを選択するだけです。キッチンユニットはあなたのためにオートミールの最も有用な特性を保つでしょう、それは蒸し、柔らかく、非常においしい.

結局のところ、どんなお粥の正しい調製は、多人数の原則である怠惰を伴います。製品の比率を正確に把握するには、お使いの機器の測定機器を使用してください。.

製品:

  • フレークの2つの測定カップ;
  • 普通の水4カップ。
  • 大さじ2。砂糖のスプーン;
  • バター50グラム。
  • ハチミツとドライフルーツ、またはチーズを入れたもの;
  • ½tsp塩.

油の中の多剤塗抹標本の能力は、全体を使用してください。水を注ぎ、シリアル、砂糖、塩を振りかける。アプライアンスの電源を入れ、カバーを下ろします。お粥の準備については、ビープ音で判断することができます。ホットオートミールでは、蜂蜜や蒸したドライフルーツやチーズを加えて.

低脂肪オートミールダイエットレシピ

あなたの数字を修正し、余分な体重を投げ捨て、毒素の体をきれいにしたい場合は、これはオートミールに役立ちます。あなたが食事や適切な栄養のいくつかのルールに従うならば、それに含まれる繊維とビタミンEは体重減少、体の若返りに貢献します。.

だから、次の成分を取る:

  • オートミールのガラス。
  • 水の半分のメガネ。
  • 塩のピンチ.

洗浄した “Hercules”を水で満たし、7分間弱火で煮沸し、塩を加えます。オーブンに入れた鍋または鍋にお粥を10〜15分間入れます。これは、断食や断食の日に適した伝統的なオートミールのレシピです。.

また、既存の製品に砂糖や果物を加えると、甘い料理が得られます。この甘い料理は、食事中に気になることがあります。.

お粥 диетическая私は真剣に自分の体重に従事している人々に助言したいと思います、全麦から作られたお粥があります。結局のところ、2倍のパワーで有益な効果があります。確かに、それはそのようなオートミールを準備するのにはるかに長い時間がかかりますが、それは価値があります – 肯定的な結果は待つのに時間がかかりません.

だから、オートムギの穀物を洗って、5時間水に浸してください。調理する前に、再度すすぎ、冷たい水で覆い、厚い底の鍋に低めの熱で置きます。それは40分料理をしましょう.

時々粥をかき混ぜ、成分の比率を見る。必要に応じて、プロセスに水を追加します。その後、オートミールを塩にします(あなたの裁量で、砂糖を加えることができます)。オーブンにお粥を入れ、そこに1時間ほど煮詰めるのはとても良いことです.

このような長い加工の後、バターで身に着けて、本物のオートミールがテーブル上で提供されます。各穀物の有用性を感じる!

子供のためのリンゴとおいしい健康的なオートミールを調理するためのレシピ

確かに、多くの子供たちはまったくお粥を食べたくありません。しかし、成長する身体のために、この料理は簡単に置き換えられません!それは別の穀物の粉からフィードを開始します。現在、メーカーはフルーツと無しの箱で穀物を作っています。その中にはオートミール.

赤ちゃんが育ち、すでに歯があるとき、彼はいつもの “ヘラクレス”を料理することができます。特にあなたの子供のために、あなたは愛とケアでお粥を調理して、それをよりおいしくします。.

準備する:

オートミール с яблоками

  • オートミール – 1カップ;
  • 3.5グラスの水;
  • あなたの好みに応じて塩と砂糖 –
  • 1つのリンゴと1つの記事。バターのスプーン.

鍋の中で粥を煮ると、あまりにも厚くならないはずです。リンゴをトラックにこすり、バター、ミックスと一緒にオートミールに入れます。リンゴを提供するための他のオプションがあります:

  1. 果物を剥がし、それを四角に切り、バターの鍋で炒める。ピースが柔らかくなると、熱を取り除き、お粥を味付けすることができます。
  2. セミオーブンでソースパンに細かく切り刻んだりんごをまっすぐに加えることができます.

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肉でオートミールを作るための心のこもったレシピ

オーツミールはすばらしい甘い朝食であることに加え、肉とよく合い、ランチタイムはメインコースとなります。このレシピは、特定の種類の肉を厳密に使用することを意図したものではありません。.

あなたの好きなものをとりなさい:牛肉、豚肉、鶏肉 – いずれにせよ、それは美味でしょう!

あなたが必要になります:

お粥 с мясом

  • 肉 – 200グラム。
  • オートミール – 2.5カップ;
  • タマネギ – 2個。
  • 水 – 1リットル;
  • ニンジン – 1個。
  • 揚げるための調理用油;
  • 塩、緑.

まず、肉を立方体に切り、タマネギとニンジンで植物油で炒めます。次に肉を隠すように鍋に水を注ぎ入れてください。肉の準備時間はその種類によって異なりますが、原則として、牛肉は最長に調理されます.

肉が準備ができたら、鍋から鍋に送り、水を加え、オートミール、塩を振りかける。お粥が膨らんだときは熱いところから外す。グリーンを入れる.

子供がいるあなたの家族のために調理している場合は、カット肉の代わりに多量の肉を使用する方がいいです。また、タマネギにニンジンやニンジンを入れすぎてしまいます。.

その後、完成したオートミールと混ぜる。小食いは、そのような夕食を噛んで同化する方が便利です。お粥を別に調理することもできますし、ガラッシュの形で肉を調理することもできます。.

料理のヒント

  1. あなたは夜のために沸騰した水で “ヘラクレス”を注ぐなら、朝のお粥で食事に “座って”いる人や病気の胃を治療する準備ができています。それは茹でたお粥よりもさらに多くの栄養素を保持します。フライパンを塩で蓋をして閉じ、朝は電子レンジで加熱することを忘れないでください。
  2. 良い、高品質のフレークを購入する。透明な包装で検査すると便利です。雑草や壊れたオートミールを取らないでください。
  3. お粥が消化されて厚くなったら、クリームやミルクを加えてください。極端な場合は、沸騰した水を注ぎ、十分に攪拌する。
  4. 調理する前に必ずフレークを洗ってください。水を使うと、パッケージに入ることができる殻がなくなり、砕けた塵が洗われ、苦いお粥が与えられます.

オートミールは、灰白さと粘着性にもかかわらず、とてもおいしく食欲をそそり、あなたの指をなめるでしょう!

蜂蜜やシナモン、オレンジ、バナナ、ナッツナッツ、ドライフルーツ、ジャム、濃縮ミルクなどのさまざまな天然添加物で満たしてください。さらに、オートミールにヨーグルトまたは低脂肪ケフィアを注ぐことができます.

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