トウモロコシとキュウリのサラダを調理する方法

トウモロコシとキュウリのサラダは、軽食や栄養補助食品、食事療法、高カロリーなどがあります。あなたが料理のために新鮮な穂軸を使用することができれば最高です。しかし、そのような機会は夏期にのみ現れます。.

残りの時間は、缶詰製品を取ることができますが、有用な要素が少なくなります。コブを調理するには、葉や髪をきれいにし、お湯で鍋に入れる必要があります.

ヤングコブは20​​〜30分、古い – 最大2時間料理します。キュウリは、新鮮なものと塩漬けのもの、酸洗したものの両方.

トウモロコシ、卵、新鮮なキュウリのレシピ
As приготовить салат из кукурузы и свежих огурцов
成分
3個セット.
缶詰のコーン 1大銀行
キュウリ(中) 2個セット.
ハードチーズを食べた 1大さじl.
低脂肪サワークリーム 3大さじl.
味わうために
料理時間: 30分 100グラムあたりのカロリー: 60 Kcal

このサラダレシピには多くの食材はありませんが、とても美味しく、肉や魚料理によく合います。あなたが脂肪の低い割合でサワークリームでそれを記入すると、料理は食生活が得られます。マヨネーズの使用はカロリーを劇的に増加させる。.

卵は沸騰し、殻をきれいにする。トウモロコシを開け、余分な水を抜き、ボウルに注ぎます。キュウリと卵を立方体にカットし、トウモロコシと混ぜ合わせた後、ドレッシング用のサワークリームと好みの塩の必要量を加えます。すりおろしたチーズを振りかけるトップサラダ.

グリーンコーンサラダ

このレシピでは、キャベツを使用することによって料理の利益がさらに高まります。.

製品:

  • キャベツの葉(白いキャベツを意味する)とキュウリの300g;
  • トウモロコシ(缶詰または沸騰)50グラム。
  • 2卵;
  • 緑の40グラム(あなたも小麦胚芽を取ることができます);
  • オリーブ油40g;
  • 塩とコショウ2 g.

サラダの調理時間:0.5時間.

100gあたりのカロリー含有量:77kcal.

すべての野菜は洗って、必要であれば皮から掃除します。キャベツの葉は薄い帯にカットされています。シェルから剥がした茹でた卵を冷やし、小さな立方体に切断する。.

切った капусту

また、キュウリは立方体に切り取られます(切ったり切ったりするのは味の問題です)。製品は、トウモロコシと混合し、唐辛子と塩、緑を加えたものです。すべてが混ざり合っている.

追加する кукурузу

最後に、奉仕する前に、オリーブオイルで料理をいっぱいにしてください(それを上に注ぐだけで、皿を再びかき混ぜる必要はありません).

サラダ

キュウリ、トマト、トウモロコシのサラダ

テーブルのオリジナルで美しい外観は明るい料理です。彼は肉質の品種のトマトを丈夫に取るのが良いです。.

製品:

  • 300 gトマト(固体、熟した);
  • トウモロコシ(缶詰または沸騰)50g;
  • キュウリ200g(新鮮);
  • マヨネーズ40g(サワークリームと交換可能);
  • 2gの塩;
  • グリーンを加えることができます.

調理時間:0.5時間.

100gあたりのカロリー含有量:78kcal.

トマトとキュウリを洗って大きなスライスにします。ボウルには、野菜とトウモロコシが混ぜ合わされています(缶詰のすべての水を排水できます)。マヨネーズでサラダを調味して塩を加えます。細かく刻んだディルまたはパセリを振ってください。.

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缶詰の野菜とスモークソーセージのサラダ

これは非常に高カロリーですが、食欲をそそる風味のサラダは食卓の珍しい装飾になることがあります。.

製品:

  • 300gの新鮮な白キャベツ;
  • 塩漬けキュウリ200g;
  • 240グラムの缶詰のトウモロコシ;
  • 200 gの燻製ソーセージ;
  • 大さじ2。 lマヨネーズ.

料理時間:25分.

100 gのカロリー含有量:148 kcal.

キャベツを洗って、長いストローで葉を切る。キュウリ、ソーセージは細い立方体にカットされます。すべての製品を深いボウルに入れ、マヨネーズで満たします。燻製ソーセージ自体が塩辛い味を与えるので、ソルトまたはペッパーを加えることは任意である。塩がまだ小さく見える場合は、それを追加することができます.

カニ肉のサラダ

サラダのこのバージョンは、おそらく最も有名なの一つです。彼はお祝いの新年のテーブルのために料理をするのが好きです。しかし、通常の夕食の場合は、サワークリームのみで簡単に食べることができます.

製品:

  • トウモロコシの270グラム;
  • 3卵;
  • 2つの新鮮なキュウリ;
  • 350グラムのカニ肉;
  • 白キャベツの葉270g;
  • マヨネーズ80g;
  • 低脂肪サワークリーム40g;
  • 2gの塩.

調理時間:0.5時間.

100 g中のカロリー含有量:100 kcal.

卵が沸騰する。彼らが冷えた後、小さな立方体に切断します。カニ肉とキュウリもカットされています。キャベツは細かく切ったり、ミキサーで粉砕します(時間をかけて処理を止めて、小片が完全に小さくならないようにする必要があります)。ボウルには、ドレッシング以外のすべての成分を混ぜます。.

それは、マヨネーズ、サワークリームおよび塩を混合することによって別々に調製される。サラダをドレスアップし、テーブルにそれを提供する。.

上記のサラダは、すべての食材があらゆる季節に店頭で入手できるので、一年中用意することができます。しかし、夏には、この製品に含まれる有益な物質をもっと得るために、新鮮な茹でた穂軸で料理を試す価値があります。.

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