グリルした魚のために調理するもの

魚は普遍的な製品なので、すべての種類のおかずを選ぶのは簡単です。それらは穀類、根、野菜に基づいています。選択肢が何であれ、揚げたジャガイモで止まらないと、いつも美味しくて健康になります。行って、実験して楽しんでください。!

グリルした魚のためのおいしいと珍しいガーニッシュ
どれが гарнир приготовить к жареной рыбе
成分
クスコ 0.4 kg
スイートピーマン 4個セット.
オリーブオイル 70 ml
スパイス 味わうために
料理時間: 30分 100グラムあたりのカロリー: 151 Kcal

調理方法:

  1. ペッパーは縦に半分に切り、種子の箱を取り除く。ペッパーはさまざまな色にすることができます。半分を洗う. 切る перец
  2. オリーブオイルの上にコショウを塗り、小さなベーキングペーパーでベーキングトレイに置きます.
  3. オーブンを予熱して、ペッパーをここに入れてください。皮膚が暗くなるまでそれらを保管してください。グリル機能がある場合は、それを使用することができます。. コショウ на гриле
  4. 次に、野菜をボウルに入れ、10分間冷ます。.
  5. その後、皮を剥がし、肉体を中型の四角形に切ります. スライスされた перец кубиками
  6. 残りの油をパンに注ぎます。.
  7. クスコ、シーズン、ミックスをシフトするためにここに。次に、指示に従って穀物を調理し、塊がないようにフォークで混練します. 準備完了 кускус
  8. ここで細かい唐辛子を炒めます。テーブルでのサーブは、暖かく、寒い.

ポテトのおかず

成分 QUANTITY
バター 30 g
コールラビ 1.5 kg
リンゴ 1 PC.
ジャガイモ 0.5 kg
スパイス 味わうために
セロリの根 1 kg

1時間は何時ですか?.

カロリーとは – 51カロリー.

魚 тефтели с рисом

2番目の料理として、魚のミートボールを米で作ることができます.

バッターでよく出来た魚、ここでは料理のレシピを見つけることができます.

グリルポーク魚の調理方法を学ぶ。ここのレシピを参照してください。.

調理方法:

  1. ケーララビ、ジャガイモ、セロリを剥がし、フルーツを洗う。それらを同じ小さな立方体に切ります。.
  2. 鍋の中でもっと水を沸かし、塩をかける。セロリの立方体をここに入れ、12分間沸騰させる。スキマーを手に入れてボウルに入れる。.
  3. その後、同じ水で再びkohlrabiを煮ると、約15分かかります。.
  4. スキマーをセロリにこぼした。 kohlrabiの代わりにジャガイモを入れ、12分間沸かして引き出します。鍋から水を注いではいけません。.
  5. リンゴを芯からはがし、剥がしてスライスします。きれいなシチュー鍋に入れ、ここに水2杯を注ぐ。蓋の下で約7分間シチュー。その後、ボウルの残りの成分に加えます。.
  6. 全ての成分はモルタルを粉砕している。希望の一貫性が得られるまで、野菜を調理した一杯の水を注ぎます。次に、バターとスパイスを加えて混ぜる。すぐに奉仕する.

ホウレンソウとレーズンのライス

成分 QUANTITY
ホウレンソウ(新鮮) 0.5 kg
オリーブオイル 40 ml
スパイス 味わうために
長い米 180 g
コリアンダー 6 g
ニンニク 4本の歯
白ワイン酢 30 ml
光のレーズン 90 g

何時に40分.

カロリーとは – 150カロリー.

調理方法:

米 со шпинатом и изюмом

  1. 米を塩水で茹でる。それは沸騰した穀物の約2杯を作るはずです。.
  2. レーズンに沸騰した水を注ぐ。彼はうんざりしていることが望ましい。その後、酢で注ぐ。.
  3. ニンニクをはがしてボウルに入れる。コリアンダーと塩を加えてください。均一なスラリー中でモルタルですべて粉砕する.
  4. オリーブオイルを弱火で小さな鍋に入れて加熱する。ニンニクとスパイスの混合物を加え、1分以内で暖めます。.
  5. 次に、ほうれん草を加えて、すべての液体が蒸発するまで炒める。あなたは凍った葉を使用したり、凍らせることができます。この実施例では約300gしかかからず、この時の火災を増やすべきである。.
  6. 酢と一緒に米とレーズンを緑に加えなさい。スパイスを加えてさらに8分間調理を続けると、しばしば困難になります。.
  7. 次に、魚を添える。.

ビデオでは、米魚のためのおかずを準備するための別のレシピ:

野菜のミックスを揚げた魚に

成分 QUANTITY
ブロッコリー 0.2 kg
ピーナッツ(生) 20g
冷凍コーン 0.2 kg
甘い黄色いピーマン 1 PC.
醤油 30 ml
ニンニク 3本の歯
ズッキーニ 1 PC.
ヒマワリ油 30 ml

何時に15分か.

カロリーとは – 79カロリー.

調理方法:

野菜 смесь

  1. ブロッコリーを洗って、茎を切る。頭の頭部を小さな花序に解体する。.
  2. シードボックスを剥がし、それを中型の立方体に切断する.
  3. ズッキーニは、洗浄、茎を切り、コショウとしてチョップ.
  4. 細かく切り刻んだニンニク.
  5. 大きなフライパンに油を注ぎ、それを加熱する。ここにニンニクを加え、上の野菜を入れるのに半分の時間を要します。ここに約110 mlの水を加える。.
  6. 高熱で約4分煮ると、水が蒸発するはずです。.
  7. ナイフはピーナッツを細かく切ったが、裁量でパン粉の大きさ。トウモロコシと一緒にそれを加えなさい.
  8. すぐに醤油を加える。火を握り、しばしば干渉し、すぐに奉仕するためにさらに3分。.

チーズと野菜のガーニッシュ

成分 QUANTITY
ほうれん草 180 g
ジャガイモ 0.5 kg
ナツメグ 3g
ブロッコリー 0.3 kg
味わうために
パルメザンチーズ 0.1 kg
天然ヨーグルト 0.2リットル

何時に35分.

カロリーとは何ですか? – 80カロリー.

調理方法:

  1. ジャガイモを洗って皮をむいて、小さすぎないように切ってください。塩で水に入れ、マッシュポテトのように調理する。そしてほんの1分前にホウレンソウを加えようとする前に、.
  2. 食材を大さじに移して排水させ、大きなボウルに入れます。.
  3. ストーブに塩水を入れた別のシチューナンを入れ、小さなブロッコリーの小花をここで沸騰させる。それは7分もかからない。水を排水する。ブロッコリーの代わりに、カリフラワー、カボチャ、ズッキーニ、ズッキーニ、カブ、ニンジンなどを取ることができます.
  4. ジャガイモにブロッコリーを加え、モルタルのすべてをモルタルですりつぶします。あなたが優しいマッシュが好きなら、あなたは数分間混練する必要があります。しかし、あなたはより良い気分になるようにコンポーネントを小さなものに残すことができます。.
  5. 粗くチーズをこすりつけ、それをつぶす。あなたはチーズが溶ける時間があるようにすべてをすばやく行う必要があります。小さければ小さいほど、より速くそれは野菜の塊に溶ける.
  6. ヨーグルトとナツメグを最後に加えてください。よく混ぜる。すぐにそれを価値がないすべてのヨーグルトを注ぐ、それは少し少なくする必要があります。ヨーグルトの代わりに、サワークリームを数回取ることができます。その脂肪含量は重要ではなく、料理のカロリー含量にのみ影響します.
  7. 熱の形で魚でお召し上がりください。さらに、チーズを焼くか、緑を切り刻むことができます。.

役に立つヒント

季節によっては、驚くほど軽くて栄養価の高いおかずを作ることができます。例えば、夏と春には、ガーニッシュは緑の豆、干しぶどう、ほうれん草、ざくろのみで構成されます。サラダは必要ありません。これらの成分はすべて、クリームやトマトソース、ニンニク、ハニーマスタード、または単に大豆と一緒に提供されるためです.

装飾は適度に甘くなければなりません。カボチャ、リンゴ、マルメロなどの甘い成分は、無糖成分と混合してスパイスを加えなければなりません。これは、適切に準備された魚肉自体がめったにスパイシーではないので、味のバランスを取るでしょう。.

もう一つの夏のオプションは野菜のグリルです。彼らはビタミンを保持し、すぐに火の香りを吸収します。とてもジューシーです!

ビデオでは、肉と魚の野菜ガーニッシュの別の興味深いレシピ:

有用な魚には、さまざまな成分を簡単に補給することができます。マッシュポテトのようなお馴染みの料理でさえ、少し想像力を発揮すればすぐに何か特別なものになります。.

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