マッシュルームと一緒においしい断食サラダを調理する方法

冬になるまでかなりの時間が残っていますし、すでにクリスマスの早い段階にあります。断食を続けるのはそれほど簡単ではなく、乳製品や肉の食べ物、卵、小麦粉のベ​​ーキングなどをあきらめなければなりません。早い者のために、ファーストフードがない料理のレシピが救助に来ます。彼らはインターネットポータルまたは光沢のある雑誌に掲載されています。.

キノコを含む多くの赤身サラダがあります。マッシュルームは無駄のない肉と呼ばれ、食べ物の味を良くし、人体を有用物質で豊かにします。.

きのこと豆とのサラダサラダ
As вкусно приготовить постный салат с грибами
成分
缶詰の豆 1銀行
キノコ、それはシャンピーニンを使用する方が良いです 250グラム
タマネギ 1個
ニンニク 2スライス
グリーン 味わうために
植物油 50グラム
醤油 味わうために
料理時間: 20分 100グラムあたりのカロリー: 90 Kcal

このレシピでは、塩の代わりにサラダにスパイスを加える醤油を使用しています。それでも、それはスリムな人物のすべての愛好家が安全に食べることができます。.

このサラダのシャンパンは新鮮なもので、流水で洗って乾燥させます。タマネギは半分の輪を切る。次に、フライパンをコンロに置き、レシピ用に用意された植物油を加えます(このレシピではヒマワリをとります)、タマネギが最初に揚げられます.

切った лук

そこにキノコが加えられ、キノコからのすべての水分が去るまで揚げられます。同時に、缶詰の豆を開け、サラダで使われていない液体を注ぐ必要があります。誰もが缶詰の豆を彼の味に応じて選ぶが、トマトソースの赤豆はこの料理のために味が良い.

追加する фасоль

豆は深いサラダボウルに入れ、玉ねぎでキノコを炒め、上に緑を砕き、すべての大豆酢を注ぎます。それはあまりにも塩味の場合は、大豆酢は事前に試して、それは1-2スプーンを使用する方が良いです.

その後、ニンニクを通し、あなたはニンニクの1つのクローブを絞る必要があります。ニンニクをチョップする愛好家、そして2〜3枚のスライス.

それから、すべてをもう一度混ぜて、このフォームを少なくとも10分間主張するようにしておきなさい。.

シャンパンとアスパラガスを入れたサラダ

アスパラガスには多くの栄養素、ビタミンが含まれています。これにはカリウム、プロビタミンA、マグネシウムが含まれており、最も重要なのはアスパラギンです。この物質は、圧力を低下させ、血管を拡張し、体内から有害なアンモニアを除去する。.

調理では、白と緑のアスパラガスが使用されています。その中で、茎はやや肉質で、味はキノコに似ていますので、グルメでは非常に価値があります。アスパラガスは別々の料理としても、サラダの一部としても良いです.

このサラダに必要なもの:

  • 新鮮なchampignons -500グラム;
  • アスパラガス-500グラム;
  • レモン;
  • ワイン酢 – 30グラム;
  • ひまわり油 – 60グラム;
  • タラゴン – ビーム床。
  • パセリ – 半分の束。
  • ディル – 房の1/3.

料理には約30分かかります。.

カロリーは1309 kcalです.

まず、アスパラガスを準備する必要があります。それは水の中で洗われ、中央から始まり、ハードスポットはナイフで取り除かれ、次にアスパラガスは10個の束で結ばれ、塩水で直立した状態で8〜10分間調理される.

調理されたら、アスパラガスを蒸留酒の中に置き、水がなくなるまで待つ。この時点で、準備されたchampignons。きのこは細かく刻み、少量の水で煮込んだ。水が蒸発したら、キノコを塩漬けし、唐辛子にしてレモン汁を絞ります。クールにする.

アスパラガスは、小片にカットし、キノコ、酢、パセリ、タラゴン、ディル、ヒマワリまたはより良いオリーブオイルで季節を追加する必要があります。 2時間冷蔵庫に入れてください。サラダは準備ができて、スナックとしても使用されます.

“オリーブ”とキノコ

貸し切りサラダのファンは、あなたが安全に味わうことができるテーブルの “Olivier”を見ると楽しい驚きを感じます。このサラダでは、肉の代わりにキノコが使用され、卵は何にも置き換えられません。サラダとはとてもおいしいです。充填のために、販売されているマヨネーズが痩せている可能性があります.

構成:

オリヴィエ

  • ジャガイモ – 5つの塊茎;
  • オイスターキノコ – 200グラム;
  • 2人のニンジン;
  • 新鮮なキュウリ;
  • 2つのピクルスキュウリ。
  • タマネギの頭;
  • ひまわり油 – 30グラム;
  • 缶詰の緑豆 – 1缶;
  • 緑が味わえる。
  • 塩、コショウを味わう。
  • マヨネーズリーン – 150グラム.

サラダの葉の準備では、ジャガイモとニンジンの沸騰時間を考慮して、約1時間.

カロリーコンテンツ – 1020 kcal.

ジャガイモとニンジンは、洗濯して制服で調理する必要があります。オイスターキノコはひまわり油で切り、炒める。全てのキュウリを同一の立方体に切断し、冷却したキノコと混合する。タマネギは細かく細かく切った.

ジャガイモとニンジンを冷やし、キュウリとキュウリとキュウリを混ぜ合わせて、キュウリとニンジンを冷やして、キューブに切り、切ります。また、エンドウ豆、刻んだグリーン、塩、コショウ、マヨネーズとのミックス.

サラダは準備が整い、 “Olivier”.

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ベネズエラのスナック

マッシュルームを最初にマリネします。.

マリネのための組成:

  • champignons -500グラム;
  • リンゴ酢 – 大さじ2。
  • 粒砂糖 – 1テーブルスプーン;
  • 塩 – 氷1杯;
  • コショウコーン10個入り
  • ニンニク – 6クローブ
  • 植物油 – 120グラム;
  • ベイリーフ – 2枚の葉.

準備時間は15分かかります.

カロリー含有量は1020kcal.

これを行うには、きのこをすすぎ、ペーパータオルで拭いて半分に切断します。ヒマワリ油を深皿に注ぎ、酢を加え、ニンニクを刻んだ後、ベイリーフを入れ、ピーマンに唐辛子を入れます.

次のステップは、石油を塩にし、砂糖を加え、かき混ぜ、キノコを入れて火の上に置くことです。それが沸騰するとすぐに、火を遅くしてさらに5分間沸騰させてください。.

きのこを冷やし、瓶に入れて4時間冷蔵庫に入れてください。キノコはスパイシーであり、このレシピでうまくいく。.

レンチサラダの構成は次のとおりです。

ベネズエラ закуска

  • ベネズエラのキノコ – 300グラム;
  • 茹でたジャガイモ – 5つの塊茎;
  • 2人のゆでたニンジン;
  • 茹でたビート;
  • グリーンアップル;
  • タマネギの頭;
  • ひまわり油 – 30グラム;
  • マヨネーズリーン – 2大さじ;
  • 新鮮なキュウリ – 2個;
  • 半分のシロアロンの束。
  • 塩、コショウを味わう。

サラダ料理の時間は約20分かかります.

カロリーは1942 kcalです.

タマネギは細かく細かく漬けたキノコに加えるべきです。サラダは層状に用意されています。サービングプレート上で、最初に塩漬けと胡椒が必要なジャガイモの半分をこすり、次に準備されたキノコの半分が配置されます。.

次の層は、リンゴ、次に少しのニンジン、新鮮なキュウリ、および沸騰したビートの3分の2でこする。各層はマヨネーズで被覆されている。その後、手順が繰り返されます。再びジャガイモ、キノコ、リンゴ、ニンジン、キュウリ。すべてがマヨネーズで塗りつぶされ、最後にビートでこすられます。サラダには緑が飾られています.

お酒!

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