どのようにオートミールからおいしいパンケーキを調理する

オートミールの組成と性質のために、最も有用で手ごろなものの一つと考えられている。タンパク質、食物繊維、アミノ酸、微量元素、ビタミンの高い含有量は、その高い栄養価を決定します。オートミールは、健康的で、非常に重要な、おいしい料理で作られています。.

ステップバイステップレシピ
As вкусно приготовить блины из овсяной муки
成分
オートミール粉 260 g
ミルク(2.8〜3.5%脂肪) 650 ml
2個セット.
水和ソーダ 1g
砂糖 10g;
2g
料理時間: 40分 100グラムあたりのカロリー: 263 Kcal

柔らかい品種の小麦粉から伝統的に調理されたパンケーキは、高いカロリー量を有すると考えられている。しかし、通常のものの代わりにオート麦から小麦粉を摂取すると、余分な炭水化物の影響が顕著に減少します。だから、ミルクにオートミールからパンケーキを作る.

  1. 砂糖と塩で卵を打つ。私たちはミルクを加えて、再びミックスします。
  2. 得られた混合物を篩い分けして粉砕し、小麦粉を攪拌しながら撹拌する。パンケーキをもっと風通しの良いものにするには、レモンジュースであらかじめ砕いたソーダを加える必要があります。
  3. それを20分間醸造しましょう。
  4. 最小量のバターでグリースを塗ったパンのフライパンケーキ.

水上パンケーキ

〜へ чаю

ラクトース不耐性ですか、乳製品が好きではありませんか?これは、あなたが好きなパンケーキの味を楽しむのを止めるべきではありません。ミルクは沸騰した水で置き換えられ、古典的な方法の優れた代替品を手に入れます!水にオートミールパンケーキをもっと風通しの良いものにするために、ボイルドミネラルウォーターの代わりに炭酸ミネラルウォーターを加えることができます。それはテーブルタイプでなければなりません。さもなければ、薬用水の高レベルの塩分は、料理の最終的な味に悪影響を与える可能性がある。.

成分:

  • オートミール220g;
  • ミネラルまたは沸騰水 – 600 ml;
  • 2卵白または全体の卵;
  • 塩 – 2g.

料理時間:35〜45分.

カロリー含有量:157kcal / 100g.

  1. 小麦粉は予熱された水と結合する。混合物を滑らかな粘稠度に徹底的に混練し、15分間放置する。 混合する муку
  2. 白または卵を打ち、生地に塩を加え、よく混ぜる。 勝つ яйца
  3. 私たちはパンをナプキンであらかじめ加熱し、最低量のバターと揚げてパンケーキを回転させます. パンケーキ

卵なしのオートミールパンケーキ

以下のレシピは、卵や派生製品を食事から除外した理由を問わず、人々にとって興味深く有用です。その後、卵を使わずに簡単にオートムパンケーキを作ることができます。.

成分:

  • オート麦粉280g;
  • ミルク – 700ml;
  • 砂糖-20g;
  • ヒマワリ油50ml;
  • 水和ソーダ – 2g;
  • 塩 – 2g.

料理時間:35分.

カロリー含有量:324kcal / 100g.

  1. 砂糖、小麦粉および塩をボウルに入れ、混合する。
  2. 350mlのミルクを30〜40℃に加熱し、ボウルに注ぐ。滑らかになるまでよく混ぜ、ヒマワリ油を加えます。
  3. 残りの350mlの牛乳は沸騰するまで加熱され、少量で、混合して生地に入れる。消化したソーダを加える。
  4. よく加熱されたパンでフライパンケーキ.

レンテンパンケーキ

大貸しでは、人の魂と身体の浄化が行われます。そして、現時点で私たちが食べる食べ物はこれに寄与するはずです。卵、ミルク、ケフィア、サワークリームを使用できない場合、あなたの料理を多様化する方法は?レントゲン・パンケーキが救助に来る.

成分:

  • オートミール250g;
  • 沸騰水 – 450 ml;
  • 生ジャガイモ – 150 g;
  • ヒマワリ油 – 40g;
  • 砂糖-20g;
  • 高速乾燥酵母 – 8g;
  • 塩 – 3 g.

料理時間:40〜50分.

カロリー含有量:321kcal / 100g.

  1. 小麦粉を砂糖、酵母、塩と混ぜる。
  2. ジャガイモをはがし、ミキサーで粉砕します。それに植物油、水を加えなさい;
  3. 得られた質量部分に、小麦粉、酵母、砂糖、塩の混合物を加える。滑らかになるまで混合する。私たちは熱で生地を生みます。
  4. 伝統的な方法で両側を焼き上げて、よく焼く.

ダイエット中の人々のための風味のあるパンケーキ

時には、休暇のために体重を減らしたり、最初の日によく見えるようにするためには、非常に短時間で行う必要があります。これは、緊急かつ効果的な措置を必要とする不可抗力の状況です。ダイエットに行く必要があります。しかし、耐えられない長い時間のためにケフィアといくつかのリンゴに。食事中のオートミールパンケーキは、あなたの好きなドレスを再びドレスアップするのに役立ちます。!

成分:

  • オートミール250g;
  • ココナッツまたはアーモンドミルク – 450 ml;
  • ココナッツオイル – 20g;
  • オリーブ油または亜麻仁油(鍋用) – 5 ml;
  • 塩 – 2g.

料理時間:45分.

カロリー含有量:191kcal / 100g.

  1. 小麦粉をココナッツまたはアーモンドミルクと混ぜ合わせ、塊が消えるまでよく混合する。
  2. 混合したココナッツ油と塩を混合物に加える。冷蔵庫で1時間のうちの2分の3の間、大量移動。
  3. 適度に加熱されたフライパンで炒めます。このタイプの生地の特質のために、小径のフライパンを使用すること、そして調理中にパンケーキを静かに回転させることがより良い。.

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ケフィアの薄いパンケーキ

パンケーキの調製にケフィアを使用すると、カロリーの量を大幅に減らし、この料理の栄養価を高めるのに役立ちます。この飲料の乳製品特性は、消化にプラスの効果をもたらす。完成したパンケーキは、ソーダやベーキングパウダーを使用しなくても、多孔質で柔らかいものになります.

成分:

  • オートミール250g;
  • 2つの卵白;
  • ケフィア(脂肪を含まない) – 650ml;
  • アカシア蜂蜜 – 30 g;
  • 塩 – 味に.

料理時間:45分.

カロリー量:273 kcal / 100 g.

  1. 手動で卵白をボウルに適度に泡立てます。マイクロ波で予熱されたものを蜂蜜の液体一貫性に加え、次に – ケフィアを加える。もう一度膝を開く。
  2. 得られた混合物を、塩を加えた小麦粉と合わせる。私たちは半時間ほどセットアップしました。
  3. 部分的に広いパンケーキパンの中心に生地を注ぎ、縁に沿って回転させてパン生地を分配する。金色の茶色になるまで標準的な方法で炒める.

レースアップルパンケーキ

甘いパンケーキを作るためのレシピはたくさんあります。しかし、しばしば、その味のために、スリムな姿を犠牲にしなければならない。おいしい、適度に高カロリーは、リンゴオート麦のパンケーキです。これはスキムミルクと天然の甘味料ステビアを使用して焼いたものです.

成分:

  • オートミール200g;
  • スキムミルク – 450 ml;
  • 皮をむいたりんご – 150 g;
  • 2つの卵白;
  • 生地用ベーキングパウダー – 10g;
  • ステビオサイド – 味見する.

調理時間:30分.

カロリー量:247 kcal / 100 g.

  1. 滑らかな2つの卵白になるまで泡立ててください。それらに少し暖かい牛乳を加え、徹底的に混ぜる;
  2. コアからリンゴをきれいにして剥がします。おろしやブレンダーで純粋に。パンケーキに有機甘味を加えるには、メドニツァ、ウスラダ、ゴールデン、またはアルカドのぶどう品種のリンゴを選ぶのが最善です。
  3. タンパク質とミルクの混合物をリンゴと小麦粉に混ぜ、ベーキングパウダーとステビオシドを加えて混ぜる。生地が冷たくなったら – ミルクを加えてください。冷蔵庫で10分沸かしてください。
  4. 両側に交互にパンケーキの鍋で炒める.

役に立つヒント

  1. 手はオートミールではありません。心配しないで!それは通常のオートミールの必要な一貫性にブレンダーで研削、家で作ることができます。
  2. 通常の消化にはギーオイルが適しています。これは溶かしたバターの特別な方法で、余分な水と乳タンパク質を取り除きます。ギーで調理されたオート麦のパンケーキは特別な栄養特性と味を持っています。
  3. オートミールパンケーキを揚げるには、特別なパンクレープメーカーを使用する方がいいです。それは非粘着性コーティングと低い面を有する。
  4. 揚げ物の過程でパンケーキを回すスパチュラも油を注いだ。その後、製品を変形させません。.

通常、パンケーキの一部は1人あたり2〜4個です。これがメインディッシュの場合、共通のプレート上のテーブルの中央に配置されます。ソースの周りには、ソース、詰め物、保存物があります。また、オートミールパンケーキは様々な充填物で調製され、各ゲストごとに別々に分けられる。.

パンケーキの主な料理の特徴は様々なトッピングです。彼らの準備のために、あなたは文字通り家で利用可能な任意の製品を使用することができます。.

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