Pilihan untuk diet tanpa garam untuk penurunan berat badan

Diet bebas garam adalah sejenis pemakanan yang sihat yang membantu badan untuk menyingkirkan: cecair yang berlebihan, urat varikos, tekanan darah tinggi dan selulit.

Larangan itu на соль

Ia menyediakan, bersama-sama dengan penolakan garam meja dan segala jenis makanan segera, penggunaan garam asal-usul semula jadi yang terkandung dalam makanan tumbuhan.

Asas diet

Garam adalah mineral yang membekalkan natrium kepada tubuh manusia..

Di samping itu, ia perlu untuk tubuh manusia untuk operasi normal, kerana ia menyimpan air di dalamnya dan menghalang dehidrasi.

Terima kasih kepada bahan mineral ini, makanan mendapat rasa istimewa..

Berbahaya подсаливание пищиDiet tanpa garam dikembangkan oleh seorang doktor Jerman, Max Gerzon, yang percaya bahawa semua makanan yang dimakan harus bermanfaat, dan garam yang kami gunakan adalah berbahaya..

Hari ini, teknik ini mempunyai beberapa pilihan, masing-masing berbeza dalam tempoh dan produk yang dibenarkan untuk digunakan..

Tetapi mereka semua sebagai salah satu menyediakan untuk penolakan garam meja atau membenarkan penggunaannya dalam jumlah yang sangat terhad..

Intipati dan kesan pada badan

Intipati diet adalah:

  • dalam penolakan produk: garam meja, produk tepung, gula-gula, produk kaya, rempah-rempah, produk asap, jeruk, hidangan pedas dan masam;
  • dalam kemasukan makanan produk-produk berikut: roti tidak beragi, keju cottage, produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan kering, teh, daging tanpa lemak, telur, pelbagai sup.

Tempoh program adalah dalam lingkungan 4 hingga 15 hari..

Manfaat makanan bebas garam telah terbukti berkali-kali oleh sejumlah besar penyelidikan perubatan..

Jadi, diet tanpa garam untuk penurunan berat badan menyumbang kepada:

  • penyingkiran lemak badan;
  • tekanan darah yang lebih rendah, yang menjelaskan faedahnya untuk orang yang menderita hipertensi;
  • memperbaiki keadaan keseluruhan badan;
  • normalisasi metabolisme garam air.

Perkara utama adalah untuk mendekati jenis program yang dipilih dengan betul dan hasilnya akan di muka:

Sisi negatif

Diet tanpa garam tidak hanya bermanfaat, tetapi juga merosakkan, yang harus anda ketahui..

Aspek-aspek negatif jenis diet ini sedikit:

  1. Sepatutnya tidak termasuk garam dari diet anda tidak disyorkan untuk orang yang badannya mengalami penuaan yang tinggi. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa semasa melakukan senaman fizikal seseorang berkeringat dan bersama dengan rembasan keringat garam berharga dikeluarkan dari tubuhnya..
  2. Ia juga mustahil untuk menolak untuk mengambil bahan mineral pada hari-hari panas, sebabnya adalah sama – pengurangan kandungan garam dalam badan..
  3. Tidak termasuk produk ini untuk tempoh yang panjang tidak disyorkan. Ini boleh menyebabkan pelanggaran metabolisme garam air..

Antara pelbagai jenis kaedah diet popular Elena Malysheva, berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

Keinginan itu похудеть

  1. Puasa sepenuhnya dikecualikan. Puasa menyebabkan badan itu membina semula dan bekerja dalam mod tertentu, tidak bermanfaat. Pada permulaan penolakan makanan yang lengkap terdapat penurunan berat badan yang cepat, tetapi ia patut dimulakan makan, kerana berat badannya tidak mudah untuk kembali, tetapi meningkat beberapa kali.
  2. Pendekatan yang kompeten untuk makan pada waktu siang. Hidangan perlu dibuat dalam jumlah yang kecil, ia mudah dicerna, terutama bagi tetamu yang pada diet garam bebas Elena Malysheva boleh mengatakan bahawa ia adalah lebih mudah dari pada makan sebahagian besar makanan pada satu masa.
  3. Sarapan adalah suatu keharusan. Sarapan pagi bertenaga sepanjang hari..
  4. Pengiraan pengambilan makanan kalori. Kadar yang disyorkan untuk lelaki adalah 2500 kalori, dan untuk wanita – 1800, dengan pengecualian apa-apa jenis aktiviti fizikal, badan memerlukan 1200 kalori.
  5. Suasana emosi. Makanan perlu diambil semasa rehat..

Kelemahan diet bebas garam Elena Malysheva:

  • Ia memberikan pengecualian dari diet banyak makanan yang sihat..
  • Tempoh adalah 2-3 bulan, ia boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini kerana kekurangan bahan yang dikecualikan dalam badan..
  • Penggunaan produk susu yang ditapai hanya dengan kandungan lemak rendah boleh menyebabkan penyerapan kalsium oleh badan..

Tiga belas hari juga merupakan bentuk makanan tanpa garam..

Ini adalah diet Cina yang menyediakan penolakan lengkap semua produk daripada produk seperti: garam, produk tenusu dan hidangan pedas..

Prinsipnya telah diakhiri dalam pembahagiannya menjadi 2 tempoh:

  • tujuh hari pertama diet terdiri daripada 3 telur (menggunakan 1 telur 3 kali sehari);
  • dari hari ke-8, 150 gram beras setiap hari dan ikan laut ditambah kepada diet;
  • sepanjang tempoh penggunaan: 2 oren per hari, teh hijau, air mineral.

Satu menu diet kurang garam yang lain

Pasta меню

Kaedah bebas garam selama empat hari terdiri daripada menolak untuk 4 hari dari: minyak, gula dan kemasukan nombor tanpa had produk dalam menu.

Diet mengikut hari adalah:

  • Hari pertama: ransum terdiri daripada kentang rebus tanpa rempah, minuman tanpa gula;
  • Hari ke-2: pasta direbus tanpa menambah rempah, minuman yang agak licin;
  • Hari ke-3: daging ayam rebus, minuman sedikit manis;
  • Hari ke-4: diet hari pertama.

Kaedah beras: 30 hari untuk sarapan kita menggantikan beras yang sudah berusia di dalam air.

Dalam proses merendam nasi kehilangan bahan yang terkandung di dalamnya (dikosongkan), dan sekali dalam perut ia mengambil air.

Kaedah sepuluh hari adalah seperti berikut: semua 10 hari diet hanya bijirin baru dimasak dari bijirin.

Penggunaan minuman air dan air pada hari ini adalah minimum.

Diet tanpa garam Jepun melibatkan menu:

  1. Dari hari ke hari yang pertama: dalam diet ayam rebus tanpa lemak dan kulit.
  2. Dari keempat hingga hari keenam: ikan tanpa lemak.
  3. Dari ketujuh hingga ke sembilan hari: bubur dari mana-mana bijirin, direbus dalam air dan dibumbui dengan madu.
  4. Dari kesepuluh hingga hari kedua belas: sayur-sayuran, kecuali kentang.
  5. Dari ketiga belas hingga ke hari keempat belas: apa-apa buah, kecuali pisang.

Apabila memilih apa-apa jenis diet harus diingat: hanya sikap berhati-hati terhadap tubuh anda boleh memberikan hasil yang positif, jadi selepas berakhirnya program, garam secara beransur-ansur akan kembali ke diet.

Protein коктейлиMalah untuk membantu angka boleh datang koktel, tetapi tidak biasa, dan diet. Resipi Shake Protein Pelangsingan buatan sendiri.

Makan tengahari akan menjadi gemilang jika anda memasak fillet kalkun dalam periuk perlahan dengan resipi ini. Nah, sangat lazat!

Adakah apa-apa kek keju diet? Sudah tentu! Di sini anda akan dapati resipi terperinci mereka..

Ulasan Pembaca

Kami menerima e-mel dengan maklumbalas mengenai kaedah penurunan berat badan tertentu, termasuk diet bebas garam:

Dengan kelahiran seorang kanak-kanak, berat badan saya meningkat dengan ketara. Penggunaan mana-mana cara untuk penurunan berat badan adalah kontraindikasi, tetapi ibu asuhan bebas garam tepat. Selepas pemakanan selama sepuluh hari, saya mendapati berat saya telah kehilangan 5 kilogram, dan ringan muncul di dalam badan saya. Saya fikir sedikit kemudian untuk mengulang kursus.

Oksana, Tolyatti

Saya telah menjalani diet beras selama 2 minggu dan saya tergesa-gesa memuji hasilnya. Pada masa ini, 6 kilogram melarikan diri dari saya. Ya, beras yang direndam dan tanpa bumbu tidak terlalu enak, tetapi keberkesanan kaedah membuatnya sendiri, saya akan meneruskan kaedah sehingga saya mencapai berat badan ideal!

Raisa, Zarechny

Saya ingin berkongsi maklum balas saya mengenai diet 13 hari tanpa garam, di mana saya duduk dengan baik. Saya mempunyai 75 kilogram dan saya mahu membuang desyatochku untuk berasa selesa. Oleh itu, selama 13 hari saya mengambil alih pengalaman orang Jepun dan makan hanya apa yang disediakan, dan ketat, tidak pernah gagal. Pada mulanya ia adalah sukar, sepanjang masa saya ingin makan sesuatu yang lazat, tetapi saya tidak akan mengatakan bahawa dari kelaparan, hanya kerana tabiat itu. Tetapi pada hari ketiga saya ditarik dan tidak merasakan bahawa saya sedang menjalani diet. Selama ini ada dua kali di kolam renang dan sekali mandi. Akibatnya, tolak 5 kg! Bagi saya, ini sudah menjadi kemenangan, kerana saya tidak pernah cuba menurunkan berat badan sebelum ini. Tubuh itu ringan, jadi apa yang boleh saya sembunyikan, saya hanya “terbang.” Saya sangat terinspirasi oleh hasilnya dan dalam beberapa bulan saya akan mengulangi kursus ini.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Anda boleh mendengar pendapat doktor dalam video:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 3 =