Oat dengan epal: faedah, resipi, diet tiga produk

Ramai yang suka oat, dan lebih-lebih lagi untuk sarapan pagi. Tetapi bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, bubur ini hampir merupakan produk kegemaran. Adakah ia benar-benar berguna, dan bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, menggunakannya dalam menu anda?

Manfaat dan bahaya

Semua orang tahu bahawa oatmeal sangat berguna. Kelebihannya ialah ia merangsang latar belakang emosi, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan kolesterol jahat dan garam yang berlebihan dari badan. Ia juga melindungi mukosa gastrik, menghilangkan toksin dan manfaat utama untuk mengurangkan berat badan – meningkatkan perut, dan akibatnya – keupayaan untuk menurunkan berat badan.

Kerosakan produk adalah, bersama-sama dengan toksin, oatmeal dapat mengambil beberapa unsur berguna dari tubuh. Bubur tidak boleh dimakan secara berterusan selama lebih dari dua minggu, kerana dalam kes ini, ia akan mula mengeluarkan kalsium. Itulah sebabnya setelah diet semestinya memerlukan rehat..

Resipi mudah
Oatmeal с яблоками: польза, рецепты, диета трех продуктов
Bahan-bahan Bilangan
susu 160 ml
air 170 ml
kayu manis 1 secubit
oat 40 g
madu 5 g
kayu manis 2 g
epal 1 kecil
Masa memasak: 30 minit Kalori setiap 100 gram: 63 Kcal

Prosedur untuk memasak oatmeal pemakanan dengan epal:

  1. Tuangkan air ke dalam periuk kecil, letakkan di atas dapur;
  2. Semasa air mendidih, panaskan susu sehingga panas;
  3. Tuangkan bijirin ke dalam air mendidih dan susu panas;
  4. Campurkan bahan dengan sudu dan tambah kayu manis, garam;
  5. Kacau dan masak sehingga bersedia untuk kira-kira dua puluh lima minit, kadang-kadang kacau dengan sudu;
  6. Sekiranya perlu, tambah sedikit air panas atau susu;
  7. Semasa bubur sedang disediakan, keluarkan epal, parut;
  8. Keluarkan bubur yang dimasak dari api dan segera bergerak ke piring;
  9. Masukkan epal, madu, campurkan dan makan.

Oatmeal dengan Apple dan Cinnamon dalam Microwave

  • 100 ml air;
  • 45 g oat;
  • 170 ml susu;
  • 30 gram kismis;
  • 1 epal.

Masa berapa 10 minit.

Nilai pemakanan – 60 kcal / 100 g.

Tindakan:

  1. Letakkan kepingan-kepingan dalam bekas yang tahan haba, masukkan air kepada mereka;
  2. Komponen bercampur dan tuangkan susu kepada mereka; oat каша
  3. Untuk susu kismis, campurkan segalanya;
  4. Basuh epal, memotong kulit dan potong ke dalam kepingan, kiub atau gunakan bantuan parut; dipotong яблоко
  5. Masukkan epal ke dalam bekas, campurkan segala-galanya dan tutup dengan tutup atau filem / pinggan dan microwave ketuhar selama tiga minit dan lima puluh saat pada 600w; tambah изюм
  6. Sebelum berkhidmat, bubur boleh ditaburi dengan kayu manis, koko atau tuangkan sirap.. bubur

Bakar oat dengan epal, madu dan kayu manis

  • Gula g 30 g;
  • 1 epal;
  • 15 g mentega;
  • 340 gram oat;
  • 3 g kayu manis;
  • 1 g pala;
  • 70 g kismis;
  • 2 g garam;
  • 450 ml susu.

Masa berapa 40 minit.

Nilai pemakanan – 189 kcal / 100 g.

Tindakan:

  1. Ketuhar akan segera menyala hingga 175 Celsius supaya ia dapat memanaskan badan;
  2. Basuh epal itu, kupas dan potong ke dalam kiub;
  3. Masukkan dalam mangkuk, masukkan gula, serpihan, kayu manis, pala, kismis dan garam;
  4. Semua komponen dicampur dengan baik;
  5. Meleleh mentega dalam gelombang mikro atau di atas dapur, tambahnya ke seluruh produk;
  6. Campurkan segalanya sekali lagi dan letakkan di dalam pinggan mangkuk;
  7. Tuang susu ke atas segala-galanya dan masukkan ke dalam ketuhar selama tiga puluh minit;
  8. Sebelum berkhidmat, anda boleh mencurahkan bubur dengan susu, tambah rempah secukup rasa.

Bubur untuk susu dengan epal dan beri dalam periuk perlahan

epal

  • 1 epal;
  • 1 segenggam blueberries;
  • 35 g mentega;
  • 1 segenggam raspberry;
  • 5 g gula;
  • 1 genggam beri hitam;
  • 2 g garam;
  • 430 ml susu;
  • 220 g oat.

Masa berapa 15 minit.

Nilai pemakanan – 90 kcal / 100 g.

Tindakan:

  1. Pertama sekali, tuangkan serpih ke dalam mangkuk periuk yang perlahan;
  2. Seterusnya, tuang susu ke dalamnya dan tambah mentega;
  3. Tambah garam dan gula, campurkan;
  4. Hidupkan periuk perlahan selama sepuluh minit dan beri / buah;
  5. Basuh epal, kupas dan potong ke dalam saiz sewenang-wenangnya;
  6. Masukkan bubur di atas pinggan dan tambahkan blueberry kecil, epal kecil, raspberry dan blackberry untuk setiap hidangan;
  7. Hidangkan panas.

Bagaimana memasak bubur malas dengan epal tanpa memasak

  • 30 g oat;
  • 25 ml yogurt biasa;
  • 70 ml susu;
  • 5 g madu;
  • 80 g epal;
  • 3 g kayu manis.

Masa masa 5 minit + malam.

Nilai pemakanan – 109 kcal / 100 g.

Tindakan:

  1. Tuangkan bijirin ke dalam mangkuk, tambahkan yoghurt;
  2. Campurkan dengan baik untuk mengagihkan sama rata oat ke atas yogurt;
  3. Tuangkan susu, sambung semula dengan baik;
  4. Terdapat menghantar kayu manis, madu, campuran;
  5. Komponen tuangkan ke dalam balang atau kaca, tutup dan letakkan dalam peti sejuk semalaman;
  6. Sebelum berkhidmat, kupas epal, potong dan tambah ke bubur;
  7. Boleh disampaikan dengan serta-merta. Simpan di dalam peti sejuk sehingga empat hari, di peti sejuk sehingga satu bulan.

Baca bagaimana membuat itik pilaf – hidangan disediakan sedikit berbeza daripada dengan pilihan daging lain, tetapi itik memberikannya rasa dan aroma yang sangat luar biasa..

Salad dengan mangga dan alpukat – snek ringan, musim panas dengan rasa eksotik.

Roti dengan bawang putih dalam ketuhar adalah makanan ringan yang hebat, buatan sendiri aromatik dan lazat.

Resipi Pai Apple

  • 140 gram gula;
  • 3 g kayu manis;
  • 3 telur;
  • 130 g oat;
  • 120 g mentega;
  • 4 epal;
  • 120 g tepung;
  • Serbuk penaik 3 g.

Berapa masa – 1 jam dan 20 minit.

Nilai pemakanan – 216 kcal / 100 g.

Resipi untuk pai epal oat dalam langkah-langkah:

  1. Letakkan sedikit mentega dalam kuali, hantar ke dapur;
  2. Meleleh, dan ketika dipanaskan, basuh epal, potong ke dalam kepingan. Secara pilihan, anda boleh mengupas buah;
  3. Masukkan epal ke mentega, taburkan dengan kayu manis dan beri sedikit gula;
  4. Goreng selama sepuluh minit, jangan lupa untuk campur tangan;
  5. Kemudian keluarkan kuali dari panas, biarkan epal sejuk;
  6. Mentega lembut yang ditinggalkan, masukkan ke dalam mangkuk, tambah gula sisa;
  7. Pukul bahan-bahan ke dalam jisim yang ringan dan ringan dengan menggunakan pukul;
  8. Masukkan telur ke mentega dan pukul lagi sehingga lancar;
  9. Masukkan serbuk penaik dengan tepung (ia adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam penapis);
  10. Campurkan semuanya menggunakan pukul;
  11. Masukkan serpihan oatmeal, campurkan semua lagi;
  12. Biarkan doh selama setengah jam untuk serpihan membengkak;
  13. Setengah jisim dimasukkan ke dalam bentuk, sama-sama diedarkan;
  14. Kemudian letakkan epal, tetapi ia adalah wajar untuk mengedarkannya di tengah untuk “menutup” mereka di dalam dan mereka tidak memberikan jus mereka ke tepi kek, jika tidak ia tidak akan dibakar;
  15. Ketuhar dipanaskan hingga 180 sentimeter;
  16. Keluarkan kek selama empat puluh minit, dapatkannya, sejuk dan sajikan dengan teh / kopi ke meja.

Cara menurunkan berat badan pada oat dan epal

Setiap orang yang ingin kehilangan beberapa pound tambahan akan bersedia untuk apa-apa, hanya untuk melakukannya lebih awal dan tanpa usaha tambahan. Orang seperti itu tidak bersedia untuk terlibat dalam aktiviti fizikal, lebih mudah bagi mereka untuk membayar sejumlah besar wang untuk mendapatkan “produk keajaiban” yang secara literal menjadikan tubuh langsing pada satu masa..

Tetapi kehilangan berat badan tidak mudah. Selalunya sukan yang sangat wajar dan pemakanan yang betul. Iaitu, hari “di atas air”, “kefir” tidak begitu baik dan tidak sama sekali sihat..

Mari kita bercakap tentang versi diet yang lebih berguna, produk utama yang mana adalah oat. Ini adalah produk yang disyorkan untuk penggunaan dan tanpa diet. Serpih adalah sumber serat, yang teratur membengkak di dalam perut, mewujudkan rasa kenyang. Apa sebenarnya kelebihan utama produk dalam diet. Juga, oatmeal meningkatkan penghadaman dan, sebagai hasilnya, mempercepat metabolisme..

Intipati diet adalah seperti berikut: suatu hari anda perlu makan 1-1.5 kg epal dan segelas oatmeal, yang, tentu saja, anda perlu mempersiapkan terlebih dahulu. Ia boleh direbus dalam air dan susu. Teh tanpa gula dan air – dalam kuantiti tanpa had.

Ia perlu mengikuti diet seperti itu selama dua minggu. Sebagai hadiah pada akhir diet, anda akan mendapat tolak 7-10 kg pada skala.

Diet tiga makanan: oat, keju cottage, apel

Ketiga-tiga produk ini sangat berguna. Apel manis, jadi mudah untuk menyerah gula-gula. Keju kotej adalah produk susu yang ditapai yang mana-mana organisma semestinya memerlukan. Oatmeal juga mengandungi serat dan dengan ini memberikan tubuh rasa kenyang.

Diet ini terdiri daripada tiga produk, setiap satunya muncul setiap hari. Untuk sarapan pagi, anda mesti menyediakan sebahagian bubur air atau susu dan menambahnya dengan beberapa epal..

Untuk makan tengah hari, anda perlu makan bahagian bubur lagi, sambil menambah lima gram madu. Kepada oatmeal menambah kira-kira seratus gram keju kotej dan sekali lagi beberapa epal.

Pada waktu makan malam, sediakan seratus gram keju kotej dan tiga epal.

Jika anda masih berasa lapar sepanjang hari (walaupun ini tidak sepatutnya), anda boleh makan kira-kira tiga ratus gram sayur-sayuran antara sarapan pagi dan makan tengah hari atau makan tengahari dan makan malam. Teh dan air boleh diminum dalam kuantiti tanpa had. Sudah tentu, adalah disyorkan untuk minum teh tanpa gula..

Anda boleh melekat pada menu ini dari satu minggu hingga sepuluh hari. Kemudian berehat sekurang-kurangnya sebulan dan sekali lagi boleh diulang. Satu hari pergi dari 500 gram hingga 1.5 kg.

Ulasan Diet Berat Badan

“Saya menjalani diet tiga makanan ketika saya sangat terdesak. Saya sudah minum teh dan pil, saya mengarahkan yang berlainan, kerana hanya ada waktu untuk dewan. Ini adalah salah satu kejutan terbesar dalam hidup saya! Apel mula menggantikan manis, saya hanya memuja keju kotej, dan oatmeal benar-benar tepu. Saya tidak mahu makan sama sekali! Ia mengambil masa 5 kg seminggu. Saya cadangkan! “
“Saya mengambil keputusan untuk memakan epal oat-oat. Saya suka buah-buahan ini dan bersedia untuk memakannya untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, kerana tidak ada masalah dengan ini. Pada mulanya ia adalah sukar, manakala perut menurun, tetapi setiap hari ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah. Dalam dua minggu saya kehilangan 8.2 kg. “.
“Saya akan mengatakan bahawa saya tidak boleh berdiri untuk oatmeal! Tetapi pada diet duduk, kerana ada idea yang keren. Dari keju oat, keju dan epal, saya hanya bercampur dengan koktel dalam pengisar. Ternyata sangat enak dan memuaskan. Saya kehilangan 4 kg dalam masa 8 hari “.

Kini anda tahu bagaimana dan berapa banyak oatmeal yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan dalam masa kurang dari sebulan. Ini adalah diet lazat yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Tetapi hanya jika anda berjaya mematuhi semua kehalusan dan nuansa.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

61 − 58 =