Beberapa pilihan untuk penurunan berat badan yang betul pada diet kefir

Diet untuk badan sering tertekan..

Selalunya, selepas kehilangan berat badan berlebihan, dia kembali.

Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan mesti didekati dengan bijak..

Susu asid программа эффективного похудения

Diet berdasarkan kefir tidak hanya akan membantu anda melepaskan kilos yang dibenci, tetapi juga mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh..

Oleh itu, kefir adalah produk yang mengandungi sifat berfaedah keju kotej, susu, yogurt dan krim masam..

Pada masa yang sama, ia tetap menjadi pemakanan..

Ia terdiri daripada bakteria hidup, yang menstabilkan kerja usus dan memperbaiki pencernaan..

Dan kalsium yang terkandung dalam produk mempercepatkan metabolisme, dengan itu mengaktifkan proses kehilangan berat badan.

Kurangkan berat badan dengan betul

Kefir diet membersihkan badan toksin.

Oleh kerana kandungan kalori yang rendah dan nilai biologi yang tinggi, ia akan menyumbang kepada penurunan berat badan dan melawan deposit lemak..

Bakteria susu adalah pembantu utama dalam mengurangkan berat badan..

Mereka menormalkan pencernaan dan melawan disysbacteriosis..

Di samping itu, produk ini mempunyai kesan diuretik, yang disebabkan oleh buah pinggang dan hati yang dibersihkan, serta garam dikeluarkan dari badan dan penurunan bengkak.

Walaupun keindahan produk, anda tidak boleh “merogol” sendiri dengan kefir.

Penambahbaikan самочувствия с напиткомSekiranya anda membuat keputusan untuk makan minuman susu yang ditapai secara eksklusif – mengurangkan diet untuk 3 hari.

Jika tidak, ia boleh menjejaskan kesihatan..

Pakar pemakanan menasihati agar tidak melekat pada menu susu selama lebih dari 3 minggu..

Secara umum, lebih banyak sekatan ke atas makanan, program penurunan berat badan yang lebih pendek haruslah..

Untuk teknik ini untuk berjaya, dan orang-orang pound tambahan dan tidak memikirkan untuk kembali, ia patut mematuhi prinsip-prinsip asas:

  1. Pilih lemak rendah atau 1% kefir.
  2. Hayat rak produk tidak boleh melebihi 14 hari, ia mengandungi lebih banyak bakteria masam.
  3. Kecualikan dari makanan berlemak, tepung, makanan manis dan asin. Serta alkohol, makanan dalam tin, keju, pisang dan anggur, minuman manis dan berkarbonat.
  4. Adalah lebih baik makan malam tidak lewat daripada 19.00, selepas itu anda hanya boleh mempunyai segelas kefir.
  5. Semasa diet, elakkan tekanan fizikal dan emosi yang kuat, seperti diet rendah kalori badan yang lemah.
  6. Minum air! Sekurang-kurangnya 1.5 liter, tidak termasuk teh dan kopi.
  7. Sekiranya anda perlu cepat kehilangan kilogram kebencian, anda boleh menggunakan diet mono. Tetapi perlu difahami bahawa berat badan akan kembali, kemungkinan besar dalam beberapa hari akan datang. Oleh itu, jika anda memerlukan keputusan jangka panjang, minuman utama sebaiknya digabungkan dengan produk lain..
  8. Keluar dari program ini harus lancar, jika tidak ada risiko mogok dan mendapatkan berat badan lagi. Pada hari terakhir diet rendah kalori, tambah produk tenusu lain yang lebih gemuk..

Dalam video anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sistem kuasa ini:

Pemilihan menu

Terdapat banyak variasi teknik ini..

Ada yang direka untuk jangka masa panjang, yang lain selama 2-3 hari.

Terdapat juga pilihan untuk minum hanya pada hari puasa..

Makanan mono pendek (tidak melebihi 3 hari)

Dibenarkan untuk minum 1.5 liter kefir setiap hari.

Bahagikan minuman itu menjadi 5-6 jamuan pada selang waktu yang sama..

AirSelain susu masam, anda boleh minum air, teh hijau dan kopi tanpa gula..

Untuk hari ini ia akan berubah menjadi 5 kg, bergantung kepada jumlah berat berlebihan..

Pemakanan yang ketat (1.5 liter minuman susu yang ditapai), jika dikehendaki, boleh diencerkan dengan epal, sehingga 1.5 kg sehari dibenarkan.

Dengan menu ini, berat akan menjadi sedikit lebih perlahan..

Selama 3 hari diet kefir ini – sehingga 4 kg berat berlebihan.

Diet keras selama 9 hari

3 hari pertama dibenarkan hanya yogurt rendah lemak, 1.5 liter sehari.

3 hari akan datang – epal 1.5kg sehari.

Hari-hari yang tinggal – produk tenusu lemak (dari 2.5%) pada 1.5 liter sehari.

Diet ini sangat sukar, tetapi berkesan, ia akan membantu untuk mengambil bahagian dari 9 kg dalam 9 hari..

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula mematuhinya, lebih baik merujuk kepada doktor..

Satu lagi video dengan penarikan seorang ahli diet:

Pelangsingan selama 7 hari (2 pilihan)

Menu kefir mingguan mempunyai dua pilihan.

Yang pertama adalah berdasarkan makan pada masa yang sama..

Bagaimanapun, catuan harian tetap tidak berubah sepanjang kursus..

Anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari, teh hijau dan 2 cawan kopi tanpa gula dibenarkan..

  • 07:00 – teh hijau tanpa gula;
  • 09:00 – 300 gram wortel parut dengan minyak zaitun (bunga matahari);
  • 11:00 – susu ayam rebus atau dikukus (200 gr);
  • 13:00 – epal hijau dan 200 ml kefir;
  • 15:00 – satu telur rebus;
  • 17:00 – epal hijau;
  • 19:00 – 10 keping prunes atau 100 gram kismis hitam;
  • 21:00 – 200 ml minuman susu yang ditapai.

Pilihan kedua menyediakan lebih banyak variasi.

Diet питания

Ransum harian harus dibahagikan kepada makanan yang sama dan tambahan 1.5 liter kefir, makanan berikut juga dibenarkan setiap hari:

  • hari 1: lima kentang rebus;
  • Hari 2: 100 gram dada ayam rebus;
  • hari 3: 100 gram daging lembu rebus;
  • hari 4: 100 gram ikan tanpa lemak, dikukus;
  • hari 5: sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
  • Hari 6: bukannya 1.5 liter, minum dua liter kefir rendah lemak;
  • hari 7: air mineral tidak berkarbonat tanpa had; jika ada pening atau kelemahan, dibenarkan minum segelas (200 ml) minuman susu yang difermentasi dan makan 1 epal hijau.

Kedua-dua versi diet kefir mingguan untuk penurunan berat badan akan membantu anda kehilangan 4 hingga 6 kg berat berlebihan..

Buah коктейли для фигурыPenambahan yang sangat mudah kepada kaedah penurunan berat badan – minuman diet. Pilihan untuk koktel yang unik untuk mengurangkan berat badan yang selesa.

Sekiranya anda melihat kunyit di rempah-rempah anda di dapur, ketahuilah bahawa ia boleh menyumbang untuk menghilangkan pound tambahan. Bacalah mengenai bagaimana dia melakukannya dalam artikel yang didedikasikan untuk rempah ini..

Berapa banyak doktor tidak bercakap tentang keperluan untuk minum air yang mencukupi setiap hari, tetapi masih banyak yang tidak meminumnya, kerana tidak ada dahaga. Ternyata anda perlu melatih diri secara perlahan-lahan ke dalam catuan air untuk memperbaiki keadaan kulit, menormalkan metabolisme dan membersihkan badan semua berlebihan, termasuk berat badan yang berlebihan. Maklumat lanjut di sini..

Diet “Striped”

Kaedah kehilangan berat badan adalah berdasarkan kepada perubahan kefir dan hari biasa..

Tempohnya – 2 hingga 4 minggu.

Pada hari berpuasa, anda perlu minum satu setengah liter kefir dan 1.5 liter air.

Dibenarkan teh hijau dan kopi tanpa gula.

Keesokan harinya, makan seperti biasa, tetapi mengurangkan pengambilan makanan berlemak dan tinggi kalori..

Jangan jatuh hati untuk apa-apa hari, jika keberkesanan program akan berkurangan.

Dengan kaedah ini, anda boleh kehilangan dari 4 kg.

Mari kita mendengar perbualan yang menarik di studio dan cari tahu apa yang mereka katakan mengenai kaedah penurunan berat badan:

Ulasan Pembaca

Kami menawarkan anda untuk membaca ulasan dan keputusan diet kefir, yang kami terima dalam mel:

Makanan benar-benar membantu, berlangsung 3 hari pada jeli dan epal. Ia ternyata menurunkan berat badan hampir 5 kilogram. Super! Tetapi saya fikir saya tidak akan mengulangi, ia adalah sangat sukar.

Alexandra, 20 tahun

Saya secara amnya tidak bertolak ansur dengan sekatan makanan, perut saya mula menyakitkan dengan teruk selama 2-3 hari. Tetapi apabila saya menyedari bahawa saya telah memperoleh lebih banyak kilogram, saya mengaturkan hari puasa sendiri. Untuk ini, saya menggunakan produk susu yang ditapai. Kira-kira 1-1.5l daun kefir sehari, ditambah pula dengan minum teh hijau. Pada siang hari, ternyata kehilangan kira-kira satu setengah kilogram. Untuk 2 hari yang akan datang, saya tidak makan makanan goreng, masak atau daging rendah lemak dan sayur-sayuran. Jumlah selama 3 hari mengambil 3 kg. Saya sangat suka dan tidak ada masalah dengan usus.

Foto до и после

Larisa, 35 tahun

Saya cuba diet kefir 3 hari, di mana Larisa Dolina kehilangan berat badan. Pada hari kedua, saya sangat lapar sehingga pada akhirnya saya makan segala yang berlaku. Mungkin kaedah keras bukan untuk saya. Sekarang saya cuba program selama 7 hari. Dilanjutkan sehingga 3 hari, turun 2 kg.

Ekaterina, 24 tahun

Oleh itu, selepas menganalisis ulasan tentang diet kefir, menjadi jelas bahawa jika anda dengan mudah mendekati, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu dengan sedih.

Minuman ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan, mengurangkan bengkak, meningkatkan mikroflora usus dan menembus badan dengan kalsium..

Walau bagaimanapun, kita mesti faham bahawa keberkesanan teknik ini hanya bergantung kepada anda, kefir hanya sebagai pembantu dalam perjalanan ke angka yang nipis..

Satu lagi ulasan video di mana anda akan mengetahui keputusan laluan yang dilalui dengan harmoni:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

55 − = 47