Resep Slimming Protein Shake Buatan Sendiri

Dalam mengejar sosok yang ramping, tidak semua metode dapat diterima..

Saat ini, pasar penuh dengan segala macam keajaiban untuk mengurangi berat badan.

Produsen berjanji untuk mencapai harmoni yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin..

Protein коктейль для потери веса

Anda hanya perlu mengambil teh ajaib, supertablet, koktail pelangsing..

Banyak obat memiliki sejumlah efek samping, dan juga memiliki gejala penarikan..

Tubuh setiap orang adalah individu.

Tidak ada yang dapat memberikan jaminan reaksi apa yang akan mengikuti dari pihaknya terhadap penerimaan obat tertentu..

Lemak subkutan mulai meninggalkan, jika benar memastikan kekurangan kalori.

Efeknya dicapai dengan meningkatkan aktivitas fisik pada latar belakang diet seimbang..

Tidak mungkin menjadi pemilik sosok yang langsing, tanpa berusaha.

Jangan membabi buta mempercayai janji iklan, membelanjakan uang dalam ruang kosong, membeli botol lain berisi pil super.

Jauh lebih bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh untuk membeli keanggotaan gym, untuk mulai menghitung kalori harian..

Minum dan kurangi berat badan

Gunakan напиткаPenolong yang hebat dalam perang melawan lipatan lemak adalah protein shake untuk melangsingkan tubuh.

Bukan rahasia bahwa diet seimbang menyiratkan tidak hanya pengecualian produk yang berbahaya bagi figur, tetapi juga banyak makanan di siang hari..

Anda perlu makan setiap dua hingga tiga jam dalam porsi kecil..

Minuman ini adalah obat rendah kalori yang sangat baik, dapat menggantikan makanan lengkap..

Di antara banyak cara menurunkan berat badan, protein shake menonjol karena mereka tidak memiliki efek samping, diperkaya dengan vitamin, asam amino.

Yang terakhir bertanggung jawab untuk regenerasi jaringan, sel-sel darah, proses metabolisme.

Disiapkan berdasarkan susu atau yogurt, minuman ini adalah sumber kalsium yang kaya..

Berhasil mencegah keropos tulang, memainkan peran penting dalam mencegah osteoporosis.

Kandungan minimum bahan kimia memungkinkan Anda untuk memanggil produk shake protein yang aman untuk kesehatan.

Efisiensi dicapai melalui selulosa, yang membengkak ketika disuntikkan ke perut, menciptakan perasaan kenyang.

Bubuk из соиDasar untuk koktail adalah protein kedelai, di antara bahan-bahan lain – telur atau susu bubuk.

Seiring dengan serat, protein adalah elemen vital, karena yang berhasil meninggalkan berat badan, massa otot meningkat.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan 150 gram protein per hari.

Mengukur sesendok protein dengan manfaat untuk tubuh akan memberikan tarif harian.

Mengambil protein shake dua sampai tiga kali sebagai pengganti untuk makanan lengkap, seseorang memberikan defisit kalori, yang merupakan salah satu kriteria penting untuk menurunkan berat badan yang sukses..

Untuk pembentukan siluet bantuan, sosok yang kencang, Anda perlu secara teratur dan aktif melatih.

Sebagai aturan, minum minuman selama satu jam sebelum latihan kekuatan, dalam waktu dua puluh menit setelahnya.

Minum shake protein, diperkaya dengan karbohidrat, satu jam sebelum pergi ke gym, Anda menjenuhkan tubuh dengan energi, mempersiapkannya dengan benar untuk pengerahan tenaga aktif..

Otot yang lelah membutuhkan pemulihan segera..

Koktail berbasis protein, diminum dalam waktu setengah jam setelah latihan, akan membantu memulihkan kekuatan dan meningkatkan massa otot..

Masak sendiri

Industri nutrisi olahraga menawarkan campuran protein dari mana Anda dapat dengan cepat membuat minuman yang sehat..

Ini cukup untuk mencampur sendok berukuran bubuk secukupnya dengan susu atau air minum biasa tanpa gas..

Perlu dicatat bahwa biaya produk-produk ini cukup tinggi, dan karena itu tidak tersedia untuk semua orang..

Resep sederhana dan terjangkau dari shake protein buatan sendiri untuk menurunkan berat badan datang untuk menyelamatkan..

Bahan mudah ditemukan di supermarket terdekat, dan memasak akan memakan waktu beberapa menit..

Susu atau kefir diambil sebagai dasar..

Susu kedelai, susu almond, yogurt alami juga merupakan sumber protein yang berharga dan direkomendasikan untuk digunakan..

Buatan rumah белковые напитки

  1. Segelas susu dicampur dengan proporsi yang sama dengan kefir, tambahkan satu kiwi cincang, beberapa sendok makan madu.
  2. Menggunakan blender untuk mencampur susu, yogurt tanpa pemanis, tambahkan 200 gram buah beri favorit Anda. Vitamin Protein Shake Siap.
  3. Segelas kefir yang dikombinasikan dengan 200 gram keju cottage rendah lemak. Tambahkan jeruk keprok, sesendok madu. Giling semua bahan dengan blender. Efek menguntungkan dari minuman akan meningkat jika Anda menambahkan satu sendok teh tepung milk thistle. Benih tanaman ini dengan lembut membersihkan dan meregenerasi sel-sel hati, mengaktifkan motilitas usus.
  4. Sebelum berolahraga, ada gunanya minum minuman berikut: campurkan setengah liter susu dan satu pisang yang dihancurkan, Anda bisa menambahkan sesendok makanan bayi atau sesendok penuh protein. Aroma dan aroma ekstra akan menambah serpihan kelapa. Minum satu jam sebelum latihan Anda..
  5. Untuk membakar lemak subkutan sambil mempertahankan massa otot setelah olahraga, perlu untuk mengisi ulang tingkat protein. Minuman berikut akan datang untuk menyelamatkan: campurkan satu kantong kecil susu dengan keju cottage, tambahkan 100 gram kacang, aprikot kering atau plum kering. Kacang almond cincang, walnut, kismis akan menjadi tambahan yang bermanfaat dan lezat.

Dalam video berikut, Anda dapat melihat proses langkah demi langkah pembuatan shake protein alami:

Semuanya baik dalam moderasi

Jangan lupa kebenaran lama bahwa yang terbaik adalah musuh yang baik dan menjadi bersemangat dengan mengkonsumsi makanan berprotein.

Seseorang harus menjaga keseimbangan lemak, karbohidrat, protein.

Kalau tidak, masalah kesehatan pasti akan dimulai..

Kelebihan protein pada latar belakang kurangnya karbohidrat menyebabkan kelelahan, kehilangan kekuatan.

Organ vital dan sistem tubuh menderita: kardiovaskular, sistem saraf pusat, ginjal, hati.

Tidak ada pembicaraan tentang keindahan dan harmoni dalam kasus ini..

Jalan menuju tubuh yang indah, selain aktivitas fisik yang sistematis melibatkan penerapan aturan makan sehat:

  • makan makanan dalam porsi kecil, minimal 5 kali sehari;
  • pantau keseimbangan protein, lemak, karbohidrat;
  • hilangkan penggunaan karbohidrat dan protein secara bersamaan;
  • secara maksimal memperkaya diet dengan serat, vitamin, elemen yang berharga, dengan kelebihan yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan;
  • amati keseimbangan air dengan minum setidaknya dua liter air minum tanpa gas setiap hari.
ChicoryApakah chicory bermanfaat bagi tubuh? Penting untuk mengetahui siapa yang mengambilnya dan semua orang yang akan meminumnya..

Apakah kamu menyukai udang juga? Seperti juicy dan lembut, tetapi agar mereka menjadi, Anda perlu memasak dengan benar. Baca artikel bagaimana melakukannya..

Ahli gizi dan ahli kami telah mencoba untuk memberi tahu sebanyak mungkin tentang prinsip-prinsip nutrisi terpisah pada tautan: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/razdelnoe-pitanie-otzuvu.html

Kaji kehilangan berat badan

Dengan berat 106 kg, seluruh kehidupan dewasanya bermimpi untuk mengucapkan selamat tinggal pada lipatan yang dibenci di perutnya. Setelah mempelajari internet, dia mulai mengambil shake protein Herbolife, menggantinya dengan sarapan dan makan malam tradisional, dan makan camilan dengan protein bar di siang hari. Berat badan mulai keluar secara tiba-tiba, mencair secara harfiah di depan mata kita. Namun masalah kesehatan tidak lama datang. Kehilangan siklus menstruasi, ginjal yang sakit, hati. Setelah tiga bulan diet seperti itu memutuskan bahwa kesehatan lebih penting. Akibatnya, saya kehilangan 24 kg, dan mereka belum kembali ke saya..

Oksana Rubtsova, 38 tahun

Pelatihan intensif, saya tidak dapat membayangkan bagaimana Anda bisa mendapatkan massa otot dan membentuk bantuan berkualitas tinggi tanpa protein. Satu tahun latihan yang stabil dalam kombinasi dengan diet yang benar memberikan hasil yang nyata. Tentu saja, ini hanya permulaan, hingga yang ideal masih membajak dan membajak. Tapi saya menurunkan 14 kilo lebih cepat dan protein, saya pikir, memberikan kontribusi positif..

Alexey Listopad, 29 tahun

Saya pergi ke gym sebagai pekerjaan, saya memberikan kelas daya 4-5 jam seminggu. Dengan beban seperti itu, perlu makan sering dan efisien, jadi saya memutuskan untuk membeli shake protein untuk menurunkan berat badan. Minuman membantu ketika selama jam kerja Anda tidak bisa makan dengan normal. Saya minum koktail – saya merasakan gelombang kekuatan, kelaparan tidak mengganggu Anda sampai makan berikutnya. Setelah aula saya selalu minum protein, itu membantu menjaga massa otot. Akibatnya, tidak perlu mempersiapkan musim pantai. Tubuh saya terlihat bagus sepanjang tahun..

Natalya Makhotina, 33 tahun

Banyak ulasan tentang protein shake untuk menurunkan berat badan masih kontroversial.

Dan itu sangat alami..

Berdasarkan karakteristik individu tubuh, satu orang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat, yang lain harus banyak berkeringat pada simulator, memberi perhatian khusus pada perhitungan harian kalori yang dikonsumsi.

Bagaimanapun, manfaat dari minuman ini dalam perjalanan ke sosok yang ramping sangat jelas..

Asalkan tingkat harian protein tidak melebihi 3 gram per kilogram berat badan, tidak tumpang tindih keseimbangan karbohidrat.

Aktivitas fisik harian juga merupakan prasyarat untuk menurunkan berat badan yang sukses dan membangun tubuh yang indah..

Untuk Anda, kami telah menyiapkan video lain dengan resep untuk minuman yang lezat dan sehat:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

16 − 6 =