Diet kubis yang sangat efisien dan terjangkau

Ada banyak resep untuk menurunkan berat badan..

Beberapa sangat keras dan dirancang untuk beberapa hari, yang lain tahan lama, memungkinkan untuk konsumsi lemak dan karbohidrat..

Berharga капуста

Ketika memilih diet harus memperhatikan kubis.

Ini rendah kalori, tetapi Anda tidak harus kelaparan, karena Anda dapat memakan sayuran ini dalam bentuk apa pun dan dalam jumlah tak terbatas..

Penurunan berat badan cepat

Kubis adalah antioksidan kuat, mengandung vitamin C, kalium, besi, fosfor dan magnesium.

Sayuran ini terdiri dari sejumlah besar serat, yang membantu membersihkan usus dan membuang racun dari tubuh..

Menu diet kubis standar dirancang untuk seminggu atau 10 hari, selama waktu itu Anda bisa kehilangan lebih dari 5 kg berat badan berlebih tanpa merasa lapar..

Kubis memiliki banyak varietas: putih, warna, kubis Brussel, brokoli, Cina, kohlrabi dan lainnya.

Salah satu dari mereka dapat dikonsumsi selama program, jika Anda mau, Anda bahkan dapat makan sauerkraut.

Pada siang hari, makan dengan jumlah produk yang tidak terbatas, Anda akan mengkonsumsi tidak lebih dari 1000 kkal.

Sepintas, resep untuk menurunkan berat badan ini mungkin tampak sederhana, tetapi Anda harus sabar.

Keseragaman dalam nutrisi dan pembatasan ketat membutuhkan paparan panjang dari seseorang.

Harus dipahami bahwa memulai metode penurunan berat badan ini, Anda akan mengonsumsi kalori 2 kali lebih sedikit daripada norma harian orang dewasa.

Ini dapat menyebabkan kelemahan, pusing, dan peningkatan kelelahan..

Oleh karena itu, program ini harus direncanakan untuk hari-hari ketika Anda tidak mengharapkan stres fisik atau mental yang kuat..

Prinsip tekniknya

Gunakan овоща в пищуSeperti yang sudah ditulis sebelumnya, keuntungan utama dari diet ini adalah kandungan kalori yang rendah..

Anda tidak harus membatasi menu Anda dan makan satu kubis, tetapi seharusnya menjadi hidangan utama.

Dengan metode penurunan berat badan ini, Anda dapat mengonsumsi produk susu rendah lemak dan daging, ikan, makanan laut, minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan (lebih disukai minyak zaitun), buah beri, buah gurih, kentang, dan roti tak beragi..

Anda harus minum setidaknya 1,5 liter cairan sehari, teh hijau tak terbatas diperbolehkan dan 1 cangkir kopi.

Ada juga diet sup kubis..

Dengan demikian, makanan utama akan menjadi sup.

Tekniknya, tentu saja, memiliki keterbatasan.

Kita harus menyerah manis, asin, tepung, produk tepung, makanan kaleng dan anggur.

Lebih baik tidak menggoreng makanan, masakan yang dimasak harus dimasak, direbus, dikukus atau dipanggang.

Juga layak melepaskan alkohol..

Tekniknya sangat efisien dan cepat..

Jika seseorang mematuhi semua rekomendasi, maka pada hari-hari pertama sekitar 3 kg akan hilang..

Penurunan berat badan yang begitu tajam terkait dengan pelepasan kelebihan cairan dari tubuh.

Berat lebih lanjut akan melambat..

Jika Anda memiliki lebih dari 10 kg berat badan berlebih, Anda akan kehilangan lebih dari 5 kg dalam diet seminggu..

Seperti halnya metode menurunkan berat badan, diet kubis memiliki sejumlah kontraindikasi.

Ini tidak dapat diterapkan pada orang yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, ginjal dan hati, diabetes.

Orang dengan tingkat obesitas yang tinggi lebih baik berkonsultasi dengan dokter sebelumnya..

Diet

Kubis рацион

Metode pada kubis tidak hanya menawarkan pilihan dari keluarga sayuran ini, tetapi juga berbagai resep untuk menurunkan berat badan..

Opsi 1

Bagi mereka yang ingin mencoba tangan mereka dan berpisah dengan beberapa kilogram ekstra, Anda dapat menggunakan menu diet kubis selama 4 hari, yang didasarkan pada lotion yang difermentasi..

Pada siang hari, disarankan untuk minum teh hijau, di pagi hari diperbolehkan 1 cangkir kopi tanpa gula.

Hari pertama:

  1. Sarapan harus dimulai dengan selada air, dicampur dengan 175 g keju cottage (0%), dan sepotong roti gandum.
  2. Untuk makan malam, siapkan rebusan pork tenderloin rendah lemak (100 g), 200 g sauerkraut dan pir, yang harus dipotong-potong.
  3. Makan malam ditawarkan salad setengah lobak, 3-4 lobak, sauerkraut (150 g) dan setengah ketimun. Anda bisa menggunakan yogurt rendah lemak sebagai saus..

Hari kedua:

  1. Untuk sarapan, siapkan diri Anda dessert pisang, diiris menjadi lingkaran, dan 150 g yogurt rendah lemak, Anda dapat taburi dengan oatmeal di atas.
  2. Makan siang akan terdiri dari irisan bawang, 200 g sauerkraut. Bahan-bahan dimasukkan ke dalam wadah, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun, 100 ml kaldu daging rendah lemak dan 50 g jus apel hijau. Rebahkan 15 menit.
  3. Untuk makan malam – salad salmon 150g (mentah atau direbus) dan 200 g sauerkraut. Anda bisa menggunakan yogurt rendah lemak sebagai saus atau hanya taburi dengan jus lemon..

Hari ketiga:

Diet салат

  1. Sarapan akan terdiri dari campuran – 1 oranye dan 150 g keju cottage (0%).
  2. Untuk makan siang, masak 150 gram ikan panggang tanpa lemak. Sebagai lauk – 150 g sauerkraut.
  3. Makan malam diperbolehkan pancake dari 3 kentang dan 1 telur, dikukus. Selain itu – sauerkraut (200 g).

Hari keempat:

  1. Sarapan sepotong roti (sebaiknya rye), keju (30 g) dan apel hijau.
  2. Untuk makan siang – rebusan 150 g sauerkraut, 200 g daging sapi muda dan 1 cincin nanas.
  3. Makan malam terdiri dari salad: tiga buah tomat, 100 g sauerkraut dan irisan daging babi (100 g).

Opsi 2

Diet kubis lebih baik tidak meregang lebih dari 10 hari.

Bagi mereka yang terbiasa dengan makanan ringan, menu akan sesuai dengan 5-6 kali sehari..

Anda juga harus minum setidaknya 1,5 liter cairan sepanjang hari..

  1. Sarapan – salad kubis dengan jus lemon, telur orak dari 2 telur, teh dengan susu (0-1%).
  2. Sarapan kedua – 150 g keju cottage rendah lemak, teh herbal dari pinggul mawar.
  3. Makan siang – 150 g sup kubis asam tanpa lemak, salad sayuran dengan minyak zaitun, 100 g fillet ayam.
  4. Snack – susu skim atau teh rosehip.
  5. Makan malam – 100 g ikan, rebusan kubis dan zucchini.
Squash запеканкаBuah-buahan yang bermanfaat, vitamin dan diet yang disebut zucchini menyenangkan kita di musim panas dengan kemungkinan menyiapkan semua jenis hidangan dari mereka. Resep zucchini casserole dengan daging cincang – rasa musim panas yang mempesona.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan protein shake? Para ahli dari situs kami memutuskan untuk mencari tahu pertanyaan ini di sini..

Semua orang tahu bahwa pasta memiliki banyak kalori, tetapi tidak ada yang tahu. Informasi yang tepat dapat ditemukan di artikel..

Pendapat orang yang sudah mencoba diet

Ulasan diet kubis lebih tipis adalah:

Sangat senang dengan diet! Saya senang bahwa dalam seminggu saya berhasil menurunkan hampir 5 kg, sementara saya tidak merasa lapar. Jika Anda ingin makan, Anda akan makan yogurt rendah lemak atau hanya mengunyah kubis putih. Saya pikir untuk mengatur ulang lebih banyak, kemungkinan besar dalam sebulan saya akan mengulang.

Ekaterina, 32 tahun

Dia menemukan program menarik untuk menurunkan berat badan pada kubis. Saya mencari ulasan tentang diet kubis ini, mereka membuat saya terkesan dan saya benar-benar terbakar dengan ide ini. Saya berharap bahwa saya akan melepas setidaknya 2-3 kg, saya memilih program dengan sauerkraut. Namun tidak bisa bertahan lebih dari sehari. Ya, kedengarannya aneh, tapi bagiku – siksaan. Menjelang petang, perut mulai sakit, entah karena lapar, atau dari kubis itu sendiri. Saya harus menghentikan semuanya. Temukan cara yang lebih baik untuk menyingkirkan kelebihan berat badan..

Christina, 21

Saya menggunakan diet kubis sebagai pelepasan. Love it! Sekali dalam 2 bulan saya memilih akhir pekan dan hanya makan kubis, apalagi, apapun: putih, kembang kol, fermentasi, brokoli. Dikukus dengan sedikit saus kedelai atau bangkai. Selama hari-hari ini dibutuhkan 2-3 kg, dan pada saat yang sama tubuh dibersihkan. Saya menyarankan! Nah, sebelum hari-hari puasa ada perjuangan keras melawan obesitas dan di foto Anda dapat melihat apa yang terjadi.

Foto до и после

Marina, 25 tahun

Diet kubis, dilihat dari ulasan, untuk menurunkan berat badan tidak cocok untuk semua orang.

Itu tergantung pada karakteristik masing-masing dari kita..

Tapi, pada dasarnya, program itu berfungsi.!

Menu kubis adalah cara yang efektif untuk membersihkan tubuh dari racun dan slag dan menurunkan berat badan.

Anda dapat membuat pola makan sendiri dengan mencampur asupan sayuran dengan makanan rendah lemak bebas protein..

Program semacam itu harus didekati dengan serius dan teratur, maka hasilnya tentu akan membuat Anda kagum..

Berikut adalah beberapa pemikiran tentang diet sup kubis:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

35 − 28 =