Bagaimana cara mengambil keuntungan untuk mendapatkan massa otot

Ingin menjadi lebih baik, memperbaiki tubuh Anda, tetapi tidak tahu bagaimana melakukannya? Anda dapat menggunakan penambah untuk satu set otot.

Suplemen ini memperbaiki penampilan, meningkatkan energi dan efek menguntungkan pada kondisi tubuh. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang komponen ini di bawah ini..

Atas гейнеров для набора массы

Orang yang hidupnya terhubung dengan olahraga sering menghadapi masalah berat badan rendah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa atlet memiliki tingkat metabolisme yang terlalu tinggi, dan semua komponen yang dikonsumsi dengan makanan tidak punya waktu untuk ditunda, dan diproses menjadi energi..

Oleh karena itu, untuk memperbaiki masalah ini, perlu menggunakan penghitung. Ini adalah suplemen makanan yang mengandung komponen seimbang untuk mendapatkan massa otot..

Informasi umum tentang Gainers

Gainer adalah suplemen makanan berkalori tinggi yang terlihat seperti campuran kering dengan kandungan tinggi lemak, protein, dan karbohidrat..

Tidak ada lemak tidak sehat dan komponen lain dalam campuran yang dapat membahayakan kesehatan..

Itu diencerkan dengan susu atau air. Selama penggunaan campuran ini, tubuh dipenuhi dengan komponen-komponen yang berguna, dan sebagai akibatnya pembentukan otot terjadi..

Komposisi dan efek mereka pada tubuh atlet

Komposisi dari suplemen ini secara khusus seimbang untuk mendapatkan massa otot. Tidak ada komponen kimia berbahaya yang dapat memiliki efek merugikan pada tubuh..

Semua bahan bermanfaat untuk kesehatan..

Geynera terdiri dari komponen alami berikut:

Bercerai гейнер

  1. Protein;
  2. Vitamin – E, C, B1, B2, B6, B12;
  3. Niasin;
  4. Asam folat;
  5. Biotin;
  6. Asam pantotenat;
  7. Kalsium;
  8. Fosfor;
  9. Besi;
  10. Seng;
  11. Yodium;
  12. Komposisi asam amino – L-isoleusin, L-leusin, L-metionin, L-valin;
  13. Berbagai perasa.

Bagaimana perasa mempengaruhi tubuh?

Gainers adalah produk dari tipe protein-karbohidrat. Mereka adalah komponen penting dalam nutrisi atlet..

Atlet selama kinerja latihan fisik berat dan aktif menghabiskan cadangan energi tingkat tinggi, tubuh mereka tidak punya waktu untuk menyerap nutrisi yang diperlukan untuk membangun massa otot..

Karena itu, bahan-bahan ini merupakan suplemen penting bagi para atlet yang tidak dapat mengikuti diet ketat..

Penerimaan спортивного питания

Selama penggunaan pengganda, fitur berikut ini diamati:

  • Ada penurunan kelelahan;
  • Pemulihan keseimbangan energi;
  • Karena tingginya kandungan karbohidrat kompleks, penambah meningkatkan stok asam amino dalam tubuh;
  • Meningkatkan energi intraseluler;
  • Ada pemulihan tonus otot dalam waktu singkat;
  • Peningkatan massa otot hingga 2-8 kilogram per bulan.

Peringkat pemeran terbaik untuk mendapatkan massa otot

“Massa Serius” dari pabrikan Optimum Nutrition

Serius MassHadiah ini dapat disebut yang terbaik dari semua suplemen yang ditawarkan di toko nutrisi olahraga..

Menurut ulasan, produk ini menerima peringkat tinggi 9,5 poin dari 10 – untuk nilai terbaik untuk uang.

Produk “Serius Mass” adalah rasio optimal dari karakteristik biaya dan kualitas.

Gainer dirancang khusus untuk mempercepat peningkatan massa otot, semua komponen cepat diserap di dalam tubuh dan tidak masuk ke lemak tubuh.

Ini sedikit lebih rendah dalam penjualan aditif dari produsen yang sama “Optimum Pro Complex Gainer”, tetapi ini adalah yang paling cocok untuk meningkatkan massa otot. Komposisi alat ini adalah 2 kali lebih banyak kalori dan karbohidrat..

Keuntungan dari aditif:

  1. Nilai gizi tinggi. Ada hingga 1.250 kalori dan 50 gram protein dalam satu porsi;
  2. Komposisi yang seimbang. Suplemen ini mencakup hingga 25 vitamin dan elemen jejak penting untuk fungsi normal tubuh;
  3. Selama bulan penggunaan suplemen, peningkatan massa otot hampir 7-8 kilogram terjadi;
  4. Pemulihan nada, energi dan pengurangan kelelahan.

Tersedia dalam kaleng seberat 1,3 kilogram dan dalam paket 2,27 kilogram dan 5,4 kilogram. Harga paket rata-rata 2,27 kilogram adalah 2600 rubel.

“Up your mass” oleh MPH

Aditif ini sedikit lebih rendah dalam kualitas, tetapi masih memiliki kualitas yang baik..

Sebagai bagian dari geyner, ada karbohidrat dengan tingkat indeks glikemik yang lebih rendah. Oleh karena itu, produk ini cocok untuk meningkatkan berat badan baik untuk meso dan ectomorphs, dan untuk atlet yang rentan terhadap ketipisan..

Di antara kelebihan aditif adalah yang utama:

  1. Nilai gizi tinggi – hingga 510 Kcal, 58 gram karbohidrat, 46 gram protein, lemak pada 99 kalori per porsi;
  2. Komposisi yang berguna – itu termasuk hingga 15 jenis vitamin, serat, glutamin, arginin;
  3. Berkat komposisi yang seimbang, serangkaian massa otot cepat terjadi – dalam sebulan hingga 5-6 kilogram;
  4. Tingkatkan energi, nada seluruh tubuh.

Tersedia dalam bank 0,9 dan 2,2 kilogram, dalam satu paket – 4,5 kilogram. Biaya kaleng 2,2 kg adalah 2700 rubel.

“Massa sejati” dari pabrikan BSN

Benar massIni adalah produk glikemik rendah yang digunakan untuk meningkatkan massa otot. Ini terdiri dari asam amino dan protein dengan bioavailabilitas tinggi..

Selama penggunaan aditif, pertumbuhan otot dipicu karena tingginya tingkat protein dalam komposisi pemenang.

Keuntungan:

  • Nutrisi tinggi dan kalori. Komposisi satu porsi termasuk 710 Kcal, 58 gram karbohidrat, 50 gram protein, hampir 150 kalori lemak;
  • Komposisi yang seimbang. Selain itu, ada 6-18 vitamin, elemen, serat;
  • Penyerapan yang baik oleh tubuh;
  • Peningkatan massa otot yang cepat;
  • Saat digunakan, ada lonjakan energi, kelelahan dihapus, efisiensi meningkat.

Berisi di bank 2,6 kilogram dan dalam paket – 4,65 kilogram. Biaya bank adalah 2500 rubel.

“Muscle juice revolution 2600” oleh Ultimate Nutrition

Terlepas dari kenyataan bahwa suplemen ini mengandung kadar gula dan vitamin yang rendah, itu tidak lebih buruk dari produk sebelumnya. Selama digunakan, metabolisme dinormalisasi dan sistem pencernaan meningkat..

Selain itu, komposisi yang seimbang memungkinkan Anda untuk meningkatkan massa otot dengan cepat..

Fitur positif dari geyner:

  1. Kalori tinggi – dalam satu porsi ada hampir 1020 Kcal;
  2. Nilai gizi – 170 gram karbohidrat, 18 asam amino, 56 gram protein, serat, 80 kalori lemak dimasukkan dalam satu porsi campuran;
  3. Saturasi nutrisi;
  4. Peningkatan massa otot yang cepat – dalam sebulan Anda dapat memperoleh hingga 8 kilogram massa otot;
  5. Selama digunakan, tubuh diisi dengan energi, kelelahan dihapus.

Tersedia di bank 2,12 kilogram dan dalam ember – 5,4 kilogram. Biaya bank adalah 2700 rubel.

Dipercepat метаболизм в организмеTerkadang terjadi bahwa diet dan olahraga tidak membantu sama sekali. Mungkin semuanya dalam metabolisme? Cara mempercepat metabolisme untuk menurunkan berat badan lebih aktif. Catat!

Tentang bagaimana biji rami berkontribusi pada penurunan berat badan, baca artikel berikut oleh para ahli kami..

Dan di sini Anda bisa belajar cara membersihkan usus dengan Fortrans.

“Pro Complex Gainer” oleh Optimum Nutrition

Produk ini mengandung persentase protein yang tinggi dalam kaitannya dengan karbohidrat – 55 hingga 85. Oleh karena itu, pemenang cocok untuk meningkatkan berat otot bersih pada atlet yang sangat kuat..

Terlepas dari kenyataan bahwa suplemen mengandung asam amino tingkat rendah, ini diimbangi oleh kandungan vitamin dan elemen yang tinggi.

Keuntungan dari seorang pemenang:

  1. Kalori tinggi – dalam satu porsi ada hampir 650 kalori;
  2. Sifat gizi – satu porsi mengandung 85 gram karbohidrat, 55 gram protein, 70 kalori dari lemak;
  3. Komposisi seimbang – lebih dari 20 vitamin, kadar mineral tinggi, komponen nutrisi, asam amino, serat;
  4. Karena tingginya kandungan nutrisi, penggunaan geyner mencakup 20-50% kebutuhan harian untuk vitamin dan nutrisi;
  5. Absorpsi yang baik dan massa otot yang cepat – dalam sebulan Anda bisa mendapatkan 2-5 kilogram.

Tersedia dalam 2,3 kilogram bank, dalam satu paket – 4,6 kilogram. Biaya bank adalah 2.800 rubel.

Bagaimana cara mengonsumsi suplemen

Banyak atlet berpengalaman percaya bahwa mengambil gainer diinginkan setelah latihan, karena pada saat inilah jendela protein-karbohidrat muncul..

Setelah digunakan, pemenang akan menutupnya, dan sebagai hasilnya, tubuh atlet akan menyediakan semua energi yang diperlukan untuk memulihkan dan mendapatkan massa otot..

Jika Anda mengambil suplemen sebelum pelatihan, ini akan menyediakan tubuh dengan substrat energi yang diperlukan dalam bentuk karbohidrat, yang akan meningkatkan efektivitas pelatihan dan meningkatkan durasi mereka..

Tingkat konsentrasi asam amino yang tinggi dari awal pelatihan akan menekan proses katabolik. Namun, metode penerimaan ini memiliki sisi negatif – selama pelatihan lemak tidak akan hilang dan kemungkinan peningkatannya akan meningkat beberapa kali.

Itu harus diambil sesuai dengan rekomendasi berikut:

  • Campuran kering dapat diencerkan dengan susu, jus atau air. Semuanya bercampur dengan baik;
  • Rasio campuran kering dan cair dapat diambil sesuai selera Anda;
  • Ingat, jangan sampai tidak mengencerkan campuran kering dengan air mendidih, jika tidak, pemenang akan kehilangan semua kualitasnya yang berguna;
  • Hal ini juga tidak diinginkan untuk mengambil produk ini selama periode pengeringan, diet, dan selama periode kerja pada bantuan otot..

Apakah gainer membantu Anda mendapatkan massa otot di rumah, dan bukan hanya berat sebagai lemak?

Agar seorang pemenang membantu Anda mendapatkan massa otot, bukan lemak, penting untuk mengikuti aturan berikut saat mengambil:

  1. Anda perlu mengambil aditif hanya bersama dengan pelatihan, jika tidak massa yang diperoleh tidak terdistribusi secara merata dan di masa depan Anda harus menurunkan berat badan;
  2. Tidak perlu mendapat pengganti makanan. Itu harus dikonsumsi dengan makanan, tetapi tidak di tempatnya;
  3. Sebaiknya gunakan produk di pagi hari 1 jam sebelum latihan untuk mengisi ulang dengan energi dan meningkatkan daya tahan, dan sudah 40 menit setelah latihan untuk menutup jendela protein;
  4. Anda dapat menggabungkan penggunaan pengganda yang berbeda – dengan berbagai tingkat kalori dan nutrisi;
  5. Produk-produk ini dapat dikombinasikan dengan berbagai aditif makanan;
  6. Sebelum digunakan, diinginkan untuk membaca instruksi, karena produsen yang berbeda mungkin memiliki rekomendasi yang berbeda untuk digunakan dan dosis;
  7. Hal ini diinginkan untuk mencampur bubuk dengan susu;
  8. Tidak dianjurkan untuk minum lebih dari 3 koktail per hari;
  9. Jangan mengacaukan pemenang dengan protein. Kedua produk ini digunakan untuk tujuan yang berbeda, memiliki komposisi dan tindakan yang berbeda;
  10. Anda tidak bisa minum geyner sambil menurunkan berat badan, karena seiring dengan massa otot, itu meningkatkan lapisan lemak.

Bagaimana memahami apakah suplemen cocok untuk seseorang

Kami mendefinisikan эффект от приема добавокSegera tentukan apakah geyner cocok atau tidak cukup keras. Pada tahap awal, ini bisa dipahami oleh sensasi di perut. Jika tiba-tiba ada perasaan tidak menyenangkan, maka Anda perlu mengubah rasa aditif..

Untuk memahami apakah produk tersebut cocok untuk seorang atlet, Anda hanya bisa 2-3 minggu setelah digunakan. Pastikan untuk mengikuti hasilnya:

  • Jika Anda tiba-tiba mulai membentuk jaringan lemak berlebih, itu akan menjadi sinyal bahwa produk tersebut tidak cocok. Dalam hal ini, lebih baik memilih pemenang dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah;
  • Jika ada penambahan berat badan, itu berarti bahwa produk tersebut benar-benar cocok untuk tubuh dan harus diminum lebih lanjut;
  • Jika massa tidak meningkat dan tetap di tempat selama beberapa minggu minum koktail, maka Anda harus memilih pemenang lain dengan kandungan karbohidrat yang tinggi..

Kontraindikasi dan efek samping

Ini tidak diinginkan untuk digunakan bagi orang-orang yang rentan terhadap obesitas, karena tubuh tidak akan punya waktu untuk membakar karbohidrat ekstra. Alat ini direkomendasikan hanya untuk orang kurus untuk menambah berat badan..

Jika Anda melebihi dosis per minggu, efek samping berikut mungkin terjadi:

  1. Reaksi alergi;
  2. Obesitas;
  3. Gangguan pencernaan, kembung;
  4. Gula darah tinggi;
  5. Masalah ginjal.

Jadi, apakah layak menggunakan pemenang untuk mendapatkan massa? Jawabannya jelas. Berat badan dengan bantuan penambah adalah metode yang efektif, tetapi cukup rumit..

Selama penggunaan produk ini, Anda harus mengikuti aturan masuk, jika tidak, Anda bisa mendapatkan deposit lemak bukan otot..

Juga jangan lupa tentang efek samping, penggunaan berlebihan dari seorang pemenang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi kesehatan..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

1 + 6 =