Prednosti i štete sušenih marelica za tijelo

što такое курага?Korisna svojstva sušenog voća teško je precijeniti, jer sadrže gotovo sve korisne elemente koji su prisutni u svježem voću..

Jedan od najvrednijih sušenog voća je sušeno marelice, jer sadrži mnogo vitamina i elemenata u tragovima.

Osim toga, ovaj proizvod ima vlakna i pektine, koji su od osobite vrijednosti ljudskom tijelu..

Što je sušeno marelice?

Ova se riječ naziva sušene bezoblične marelice..

Za proizvodnju ovog proizvoda koristite velike sorte marelica koje se osuše na suncu 6-8 dana.

Da biste dobili kilogram sušenih marelica, trebate oko tri do četiri kilograma svježeg voća..

Kvalitetno sušeno voće treba biti veliko, čisto, imati prosječnu elastičnost i tvrdoću..

Osušeni marelice svijetlo narančaste boje izgledaju vrlo lijepo, no često se ova sjena postiže pomoću posebnih kemikalija. Prirodni plodovi, tijekom sušenja, izblijedjeti i postati blago sivkasto.

Ako je proizvodna tehnologija prekinuta, može se pojaviti okus vina, pored toga postaje krutiji.

Kemijski sastav

struktura кураги, что в неё входит?

Iako suhe marelice spadaju u kategoriju suhog voća, većina je voda..

Dakle, 100 g voća sadrži oko 70 g vode..

Na sljedećem mjestu u kvantitativnom sastavu su ugljikohidrati – oni su u sušenim marelicama 25,16 g.

Samo nešto više od 4 g račune za dijetalnu vlakna – taj iznos iznosi 20% dnevnog zahtjeva koje ljudsko tijelo treba..

Oko 1 g je zauzeto od pepela tvari, a 1,17 g se odnosi na bjelančevine.

Preostali dio je masnoća – samo 0.15 g.

Puno je u suhom voću i vitaminima..

Dakle, u 100 g ove voće su sadržane:

  • 107 mg vitamina A;
  • 1,4 mg vitamina C;
  • 0,1 mg piridoksina (vitamin B6);
  • 0,19 mg vitamina B5;
  • 0,85 mg vitamina PP.

Osim toga, sušeni marelice sadrže riboflavin i tiamin, koji, u kombinaciji s drugim vitaminima, čini još korisnijim..

Također, korisna svojstva ovog proizvoda određena su njegovim makro i mikronutrientnim pripravkom..

Na primjer, 100 g voća sadrži 443 mg kalija..

Osim toga, sadrži fosfor (38 mg), magnezij (15 mg) i kalcij (15 mg).

Puno sušenih marelica i elemenata u tragovima.

Dakle, 100 g sušenih marelica sadrži 0,14 mg bakra, 1,52 mg željeza, 0,09 mg mangana, 0,24 mg cinka.

Vrlo opsežno zastupljen u suhim aminokiselinama marelica. Posebno vrijedan je sadržaj lizina, triptofana, treonina, izoleucina.

Korisna svojstva

koristan свойства кураги для организма

Korisna svojstva sušenih marelica teško je precijeniti..

Prije svega, on proizvodi izvrstan opći jačan učinak na tijelo..

Osim toga, ovaj plod može spriječiti razvoj anemije, bolesti kardiovaskularnog sustava, probavnih organa.

Ova vrsta suhog voća pomaže poboljšanju vidljivosti, sprečavanju blokade žila i razvoju čvrstih tumora..

Osim toga, ti plodovi mogu očuvati ljepotu kože i kose..

Suhe marelice imaju blagi diuretik, tako da se gusti infuzije ovog proizvoda često propisuju za bolesti bubrega ili kardiovaskularni sustav..

Osušeni marelici nisu manje korisni za osobe koje pate od poremećaja štitnjače, dijabetesa, hipovitaminoze.

Dijetna svojstva ovog proizvoda su zbog činjenice da kalijeve soli prevladavaju nad natrijeve soli u njemu..

Osim toga, sušeni marelice sadrže puno magnezija, što omogućuje da se koristi za liječenje hipertenzije, kao i određene oblike anemije.

Vrlo korisno za trudnice..

U razdoblju odrastanja, srce i bubrezi trudne majke su pod povećanim stresom.

Da biste smanjili pritisak i uklonili višak tekućine iz tijela, liječnici savjetuju da u vašu prehranu uključe suhe marelice..

Zbog visokog sadržaja željeza, savršen je za žene koje imaju smanjenu hemoglobin kod nošenja djeteta.

Sposobnost osušenih marelica za jačanje imunološkog sustava također je važna za žene..

Nemojte zaboraviti na njezinu sposobnost normalizacije rada probavnih organa, što je vrlo vrijedno za žene koje pate od konstipacije tijekom trudnoće.

Uz pomoć ovog proizvoda, moguće je dovesti gušterača u normalno funkcioniranje i uklanjanje troske iz jetre..

Važna značajka je i sadržaj ove vrste sušenog vlaknastog vlakna, koji osigurava normalno formiranje fetusa.

Zbog redovitog korištenja ovog proizvoda, moguće je izbjeći takve uobičajene probleme kao što su raslojavanje noktiju, gubitak kose i zubi..

Uz to, ne preporuča se zlostavljati suhe marelice tijekom dojenja, jer može uzrokovati uznemirene želuce kod djeteta..

Koliko белка, находится в белке яйца?Koliko vjeverica ima u proteinu jajnih stanica, jeste li mislili? Ako ste zainteresirani, pročitajte članak na našoj web stranici.!

Ako zaista želite zeleni boršč sa sržom, pročitajte ovaj članak, koji označava njegov sadržaj kalorija. Jedi dobro!

Ovdje je zapisano zanimljivo recept za pollock s “twist”: https://notefood.ru/retsepty-blyud/ry-ba/file-mintaya-v-dyxovke.html.

Međutim, kako bi se spriječile virusne bolesti i jačanje imunološkog sustava, može se staviti u kompoticu s drugim suhim plodovima..

kontraindikacije

Iako su suhe marelice izuzetno korisne, ona ima određene kontraindikacije:

  • Suho voće marelice može smanjiti pritisak, tako da mogu uzrokovati probleme u hipotenziji;
  • Ne preporučuje se previše koristiti za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju dijabetes. U ovom slučaju vrijedi se posavjetovati s liječnikom;
  • Zdravim ljudima se također ne preporuča konzumirati velike količine sušenih marelica. Nutricionisti vjeruju da će pet srednjih plodova za odrasle biti dovoljno;
  • Neki proizvođači koriste kemikalije prilikom sušenja voća koji čine gotove proizvode opasnim za zdravlje. Stoga, preporučujemo da se sušene marelice s svijetlo narančastom bojom operu nekoliko puta i natapaju se deset minuta u vodi prije uporabe..

Sušene marelice su vrlo zdravi proizvodi u kojima postoje mnogi vitamini i elementi u tragovima.

Stoga, ovi ukusni i mirisni plodovi trebaju biti prisutni u prehrani svake osobe..

Međutim, kako ne biste prouzročili štetu po zdravlje, važno je uzeti u obzir sve kontraindikacije u korištenju suhih marelica, a ako postoje sumnje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom..

Desert video

Vrlo zanimljiv i informativan videozapis u kojemu će vam se reći koja je korist sušenih marelica, kao i što su kontraindikacije.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

29 − 27 =