Poznate opcije za prehranu jabuka: puni opis i recenzije

Appleova prehrana je najlakši i najpristupačniji način mršavljenja..

Učinkovitost programa dokazana je u praksi i postaje sve popularnija među ženskom polovicom..

pomoćnici в диетическом питании

Appleov sustav hrane pomaže izgubiti 5 do 7 kg tjedno.

Malo povijesti

Tehnika je nastala 1980. godine.

Tada je glavni neprijatelj lijepe i tanke figure smatrao višakom prehrane bjelančevina i životinjskih masti..

Ljudi nisu uzeli u obzir činjenicu da na izgled pretjerane težine može utjecati neuravnotežena dijeta, prejedanje, pogrešan način života..

Čak su i liječnici izrazili ideju da se prekomjerna težina pojavljuje od pretjerane konzumacije masti i možete zaustaviti skup kilograma uz pomoć strogih voćnih mono dijeta..

Hipoteza nije potvrdila dalje, ali “bez masti” voćnih programa širili su se diljem svijeta i pronašli svoje obožavatelje, budući da su jabuke jeftini i svježe voće su dostupni tijekom cijele godine..

Bit dijeta jabuka za mršavljenje

dnevno рационStanovnici Engleske željeli bi reći: “Jabuka dnevno drži liječnika daleko”, što znači “Jedna jabuka dnevno – i zaboravite na liječnike”..

Dijeta klasičnih mono dijeta sastoji se od svježeg voća i može se mijenjati samo s raži krekera..

No, nedavno, popularnost ove tehnike dovela je do činjenice da se sve više i više novih opcija mršavljenja počelo pojavljivati..

To je jabuka-kefir dijeta, curd i jabuka, ekspresna dijeta na vodi i svježe voće, jabučni ocat dijeta..

Ove se tehnike razlikuju po trajanju i dodatnom sastojku, ali liječnici ne preporučuju korištenje programa više od jednom tjedno i počinju ponoviti postupak ne više od godinu dana kasnije..

Korisna svojstva

Jabuke sadrže sve vitamine i elemente u tragovima koji su potrebni čovjeku.

Dijeta normalizira metabolizam, borbe s dodatnim kilogramima, korisna je za hipertenzivne pacijente i koristi se za prevenciju ateroskleroze.

Važno je!

Moguće je smanjiti težinu takvog sustava prehrane voća ako se dnevno troši više energije nego što se troši..

Stoga se morate premjestiti više.

U videu možete slušati korisne informacije o ovoj metodi gubitka težine:

Osnovni principi

  1. Dnevna stopa jabuka trebala bi biti podijeljena u 6 prijema. To će pomoći da zadovolji osjećaj gladi.
  2. Po danu preporuča se piti do 2 litre tekućine: zeleni čaj, čistu vodu, prirodni sok.
  3. Ne možete previše raditi! Umor pomaže hodati na svježem zraku.
  4. Ako se povećava kiselost želuca, preporučljivo je jesti slatko voće..
  5. Uključivanje u prehranu nekoliko rakija krekera pomoći će premjestiti program mršavljenja lakše.
  6. Ako postoji nadutost, proljev, nadutost, onda svježe jabuke treba zamijeniti s pečenim. Njihov ekvivalent kalorija, ali ne iritiraju crijeva.

kontraindikacije

struktura плода

Kao i kod bilo koje metode gubitka težine, ona ima svoje ograničenje i ne preporučuje se u prisutnosti bolesti kao što su:

  • dvanaesni ulkus;
  • anemija;
  • ulkus želuca;
  • gastritis visoke kiselosti;
  • dijabetes melitus;
  • beriberi;
  • pogoršanje kroničnih i zaraznih bolesti.

Sva odstupanja od norme i pravila trebaju se konzultirati sa svojim liječnikom.

A sada stručnjaci u studiju postavit će na police sve prednosti i nedostatke ove tehnike:

Izbornik za tjedan

Apple dijeta za 7 dana.

Jedući cijeli tjedan s jabukama vrlo je teško, ali rezultati će biti ugodno zadovoljni.

Metoda ne ograničava okus i boju jabuka, možete jesti crvene, žute i zelene voće, slatko i kiselo..

Nije zabranjeno diversificirati prehranu i jesti rakije.
  1. ponedjeljak. Dnevna konzumacija jabuka – 1 kg. Ali ako je sustav slabo podnošljiv, trebate dodati 1 kukuruza od raži 3 puta dnevno.
  2. U utorak, petak i subotu – 1,5 kg zrelih i ukusnih jabuka.
  3. Od srijede do četvrtka – 2 kg tih sočnih plodova.
  4. nedjelja. Na dan, jesti 1 kg voća, možete 2 raž krekere.

Appleova prehrana omogućuje tjedan dana da izgubi 5 do 7 kg, a možda čak i izađe i minus 10 kg.

Dijeta svježeg sira i jabuke za 5 dana

Program mršavljenja ne stavlja kruti okvir i ograničenja u prehranu.

Tijekom prehrane, morate ući u prehranu niske kalorijske hrane i jabuke.

    Dani u tjednu Ponedjeljak, srijeda, petak Utorak četvrtak
jelo
doručak U jutro – 100 g svježeg sira sa svježim sočnim jabukama. Jabuke, kuhajte kašu ili 100 g muesli.
ručak Pecite jabuku u pećnici i jedite raži mrvice. Salata od mrkve s jabukom bez odijevanja.
ručak Kuhajte 100 grama mršave ribe, jabučnu salatu s narančastom. Komad laganog mesa s jabukom.
Popodnevni čaj Jedite 100 g niskog jogurta ili maslaca od jabuke. Maslac od jogurta ili skuta u količini od 100 g.
Večera U večernjim satima – kriška tvrdog slanog sira, priuštite si jabuke u iznosu od 2 komada. Jabuke – Neograničeno.

Nutricionisti preporučuju pijenje zelenog čaja i biljnog čaja, prirodni sok, sušeno voće, slanu vodu, dok gube na težini..

Uzimajući osloboditi od prekomjerne težine s jabukovače octa

Program mršavljenja je nježan jer ne podrazumijeva velike promjene u uobičajenoj prehrani..

Postoji sve što možete, ali ograničite potrošnju masne i pržene hrane.

Nutricionisti savjetuju da uđu u dijetu ribu, povrće i voće, kuhano meso.

Izbornik dijeta namijenjen je za 4 obroka dnevno.

Obrok bi trebao završiti uzimanjem 2 žlice. l. domaći ocat.

Mršavljenje с помощью яблочного уксусаZa njegovu pripremu potrebno je nagrizati voće.

800 g dobivene pulpe za 1 litru tople vode.

Dodajte 100 g kvasca i meda.

Stavite spremnik s mješavinom na tamno mjesto, ali ne pokrijte poklopac.

Nakon tjedan dana, filtrirajte smjesu, dobivena tekućina se izlije u čistu posudu, prekrivena slojem gazza i pohranjuju se tijekom 1,5 mjeseca..

Kuhani ocat treba ponovno isušiti i poslati ga u hladnjak radi skladištenja..

Tijekom takve prehrane jabuka, težina se postupno smanjuje na 10 kg, ali to je pojedinačno za svaku.

Da biste vidjeli prve rezultate, morate pričekati nekoliko mjeseci..

Izlazak iz programa mršavljenja

Prijelaz na tradicionalnu hranu treba biti postupno i glatko..

Svakodnevno se preporučuje povećanje unosa kalorija samo za 150 kcal..

U početku, ne biste trebali jesti masnu i tešku hranu..

Možete zadovoljiti osjećaj gladi čašom vode ili jesti voće..

Dijeta od jabuka je neprocjenjiv dar prirode, jer je povratna informacija impresivna..

Vitaminizirani plodovi omogućuju ne samo uživanje u delikatnom i ugodnom ukusu, već i zasititi tijelo hranjivim tvarima, pomlađivati ​​kožu, povećati imunitet, zaštititi od bolesti i pomoći izgubiti težinu.

sistem минус 60Jednostavna dijeta Catherine Mirimanova “Minus 60”. Pogodno za one koji ne žele ili jednostavno ne mogu ni odreći ukusne delicije i slatkiše.

Koja je britanska metoda gubitka težine? Ovdje možete saznati sve pojedinosti i čitati recenzije..

Ispada da takva ružna biljka poput celera može se nositi s prekomjernom težinom. Pogledajte ovdje i razumjet ćete sve detalje njegove pripreme..

Recenzije

Oni koji su odlučili koristiti dijetu jabuke za gubitak težine, pošaljite nam takve recenzije:

Nakon rođenja, u bokovima se pojavilo više kilograma, struk je zaobljen. Zahvaljujući tehnici jabučnjaka, moja se težina vratila na normalu. Već tjedan dana nisam osjetio slab osjećaj gladi, budući da prehrana sadrži mršavo meso i masu. Rezultat je bio vrlo zadovoljan.

Natalia, 28 godina

Prvi pokušaj primjene prehrane na jabukama nije uspio. Bilo je glavobolja, slabost i bol u želucu. Bio sam strašno gladan, stalni osjećaj gladi nije mi dao odmor. Ali drugi put sam se prilagodio da izgubim težinu, i zamijenio kiselo voće slatkim. Težina se postupno smanjila za 5 funti. Za očuvanje rezultata pridržavanja pravilne prehrane i vježbanja.

Elena, 25 godina

Sjedio sam na prehrani jabuka tjedan dana nakon što sam pročitao recenzije o tome. U početku nisam mogao pogledati plod. No, postignuti rezultat pomogao je zaboraviti na male poteškoće. Sada mi se sviđa slatka figura, a ja pokušavam zadržati svoju težinu u dobroj formi, napraviti dobre fizičke vježbe..

Svetlana, 45 godina

I kao i uvijek, prema tradiciji, priložimo pregled videozapisa o metodologiji za vas:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

69 − = 67