Popis proizvoda koji sadrže cink

sadržaj цинка в различных продуктах

Korisna svojstva cinka

  1. Utječe na razvoj i rast tijela;
  2. Potrebno za seksualni razvoj;
  3. Sudjeluje u formiranju ljudskog kostura;
  4. Poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava;
  5. Utječe na razvoj noktiju, kože, kose;
  6. Cinkov dnevni zahtjev za ljude je 10-15 mg. U ljudskom tijelu nalazi se u jetri, mišići, koži (epidermi) i u prostati..

Minerali su neophodni za svaku osobu..

To uključuje cink.

Proizvodi koji sadrže cink

Proizvodi životinja:

  • kuhana govedina – 7 mg 100 grama proizvoda;
  • kuhana pileća srca – 7,2 mg;
  • purice noge – 4,1 mg;
  • žumanjak jaja -3,2 mg.

riba:

  • sardin – 1,41 mg;
  • tuna – 0,92 mg;
  • konzervirani losos – 0,91 mg.

sjeme:

  • sjemenke sezama – 7,74 mg;
  • sjemenke suncokreta – 5,3 mg;
  • sjemenki bundeve – 7,43 mg.

Matice:

  • kikirikija – 6,67 mg;
  • kokosovo ulje – 2 mg;
  • cedar orasi – 4,24 mg.

Mliječni proizvodi i povrće:

  • kuhano grah – 1,39 mg;
  • kuhana zelena graška – 1,2 mg;
  • kuhano leće – 1,28 mg;
  • kuhana špinat – 0,75 mg;
  • zeleni luk – 0,38 mg;
  • kukuruz – 0,49 mg.

žitarice:

  • pšenično kašu – 0,58 mg;
  • tjestenina – 0,54 mg;
  • smeđa riža – 0,64 mg;
  • zobeno brašno – 0,48 mg.

kategorija продуктов содержащих цинк

Kao što se može vidjeti iz gornjeg popisa, cink se nalazi u mnogim namirnicama..

Važno je uključiti u svoju prehranu govedinu, grah, sjemenke suncokreta, orasi.

Govedina: koristi i štete tijelu

Potrošnja govedine ne bi trebala biti veća od 2-3 puta tjedno.

Umjereno konzumiranje ovog mesa jača zidove krvnih žila i normalizira razinu hemoglobina u krvi.

Kuhana govedina normalizira razinu kiselosti probavnog sustava, normalizira svoj rad općenito.

Jača mišiće i kosti.

Stoga ga koriste sportaši..

No, osim pogodnosti, govedina može uzrokovati štetu tijelu..

Mora se pravilno kuhati..

Prva juha je izlivena, i kuhana je dok potpuno ne kuha u drugom bujonu..

Potrošnja pečene govedine nije preporučljiva..

Tuna riba

Korištenje 30 grama kuhane tune dnevno smanjuje razvoj kardiovaskularnih bolesti za pola.

Meso ove ribe poboljšava imunitet..

Osobe s bubrezima trebaju biti oprezne od tune.

kikiriki

Ova matica normalizira razinu šećera u krvi; krvni tlak; metabolizam tijela.

Smanjuje rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti, osobito srčanog udara.

Normalizira imunološki sustav tijela.

Pomaže kod depresivne osobe.

Redovita uporaba kikirikija sprječava rak crijeva.

Preporučuje se u prehrani ljudi koji pate od bolesti žučnog kamenca i bolesti probavnog trakta.

Kikiriki pomaže ženama da se oporave od neplodnosti.

I tijekom trudnoće smanjuje vjerojatnost kongenitalnih abnormalnosti u nerođenog djeteta.

Među štetnim svojstvima kikirikija, može se spomenuti da njegova uporaba u sirovom obliku može dovesti do slabljenja i razvoja alergijskih reakcija u tijelu..

Kako bi se smanjila alergijska svojstva kikirikija, preporučljivo je očistiti kožu kernela i jesti pržena.

Kikiriki se ne preporuča za osobe koje pate od artritisa, artroze, giht.

leća

Ovaj leguminozam se preporučuje za poremećaje živčanog sustava, jer:

  • Profilaktički protiv depresije;
  • Poboljšava raspoloženje;
  • Pomaže smanjiti anksioznost;
  • Za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava, leće pomažu u poboljšanju stvaranja krvi; očistiti krvne žile od kolesterola; ojačati srčani mišić; povećati hemoglobin u krvi.

Ne preporučuje se uporaba leća:

  • Osobe koje pate od bolesti probavnog trakta, jer uključuje veliki broj proteina koji mogu dovesti do slabo variranja;
  • Ljudi s gihta, bolesti zglobova i diateze mokraćne kiseline.

Ovo nije potpuni popis proizvoda koji sadrže cink..

u каких продуктах содержатся быстрые и медленные углеводыBrzo ugljikohidrate u riži, što je to? Pročitajte naš članak.

Koji se proizvodi smatraju niskom kalorikom, možete saznati iz ovog članka. Preporučujemo da pročitate.

Echinacea za djecu, kako pravilno primijeniti, pročitajte ovdje: https: //notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/ehinatseya-dlya-immuniteta-osobennosti-priema-dlya-detej-instruktsiya.html

Zapamtite: u ljudskom tijelu cink se smanjuje s dobi.

Znakovi ovog negativnog procesa:

  1. gubitak sluha; vrtoglavica;
  2. tinitus; smanjeni imunitet;
  3. dugotrajnog i dugotrajnog tijeka zaraznih bolesti.

Korištenje proizvoda koji sadrže cink, doprinosi normalnom funkcioniranju tijela.

Izravno oblikujte prehranu – bit ćete zdravi!

Desert video

U ovom ćete videozapisu reći koliko je važan cink za tijelo..

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 2