Opcije za prehranu bez soli za gubitak težine

Dijeta bez soli je varijanta zdrave prehrane koja pomaže tijelu da se oslobodi: višak tekućine, varikozne vene, hipertenzija i celulit.

Zabrana на соль

On pruža, uz odbacivanje soli soli i svih vrsta brze hrane, korištenje soli prirodnog podrijetla sadržano u biljnoj hrani.

Osnova prehrane

Sol je mineral koji opskrbljuje natrijima s ljudskim tijelom..

Osim toga, potrebno je ljudsko tijelo za normalno djelovanje, jer zadržava vodu u njoj i sprečava dehidraciju.

Zahvaljujući ovoj mineralnoj tvari, hrana dobiva poseban ukus..

štetan подсаливание пищиSlobodnu prehranu razvila je njemački liječnik Max Gerzon, koji vjeruje da sva hrana koja se konzumira mora biti korisna, a sol koju koristimo je štetna..

Danas, tehnika ima nekoliko opcija, od kojih je svaki različit u trajanju i dopuštenih proizvoda za upotrebu..

No, svi oni kao jedan predviđaju odbacivanje solne soli ili dopuštaju njegovu upotrebu u vrlo ograničenim količinama..

Bit i učinci na tijelo

Bit dijete je:

  • u odbijanju proizvoda: stolna sol, proizvodi od brašna, slatkiši, bogati proizvodi, začini, dimljeni proizvodi, kiseli proizvodi, kiselo i kiselo jelo;
  • u uključivanju u prehranu sljedećih proizvoda: beskvasni kruh, sir, mliječni proizvodi, voće, povrće, sušeno voće, čaj, mršavo meso, jaja, razne juhe.

Trajanje programa je u rasponu od 4 do 15 dana..

Prednosti hrane bez soli mnogo puta su dokazane velikom količinom medicinskih istraživanja..

Dakle, dijeta bez soli za mršavljenje doprinosi:

  • uklanjanje tjelesne masti;
  • niži krvni tlak, što objašnjava njegove prednosti za osobe koje pate od hipertenzije;
  • poboljšati cjelokupno stanje tijela;
  • normalizacija metabolizma vode-soli.

Najvažnije je točno pristupiti odabranoj vrsti programa i rezultat će biti na licu:

Negativne strane

Dijeta bez soli nije samo korisna, već i štetna, što biste trebali biti svjesni..

Negativni aspekti ove vrste prehrane su mali:

  1. Potpuno isključivanje soli iz vaše prehrane ne preporučuje se osobama čije tijelo ima veliko fizičko naprezanje. To je zbog činjenice da je tijekom fizičkog napora osoba znojenje i zajedno s izlučevima znojne dragocjene soli uklanja iz njegova tijela..
  2. Također je nemoguće odbiti uzimati mineralnu tvar na vrućim danima, razlog je isti – smanjenje sadržaja soli u tijelu..
  3. Ne preporučuje se dugotrajno isključivanje ovog proizvoda. To može dovesti do kršenja metabolizma vode i soli..

Među velikim izborom metoda popularne prehrane Elena Malysheva, zasnovane na sljedećim principima:

Želja похудеть

  1. Post je potpuno isključen. Post uzrokuje da se tijelo obnavlja i radi u određenom načinu rada, a ne korisno. Na početku potpunog odbacivanja hrane dolazi do brzog gubitka tjelesne težine, ali vrijedi početi obrok, jer težina nije lagana za povratak, ali se povećava za nekoliko puta..
  2. Kompetentan pristup prehrani tijekom dana. Smetnje trebaju biti u malim obrocima, koje tijelo lako može probaviti, a posebno iz pregleda prehrane Elena Malysheva bez soli, možemo reći da je prikladnije nego jede veliki dio hrane u isto vrijeme.
  3. Doručak je potrebno. Doručak energizira cijeli dan..
  4. Izračunavanje unosa kalorija u hranu. Preporučena stopa za muškarce je 2500 kalorija, a za žene – 1800, isključujući bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti, tijelo treba 1200 kalorija.
  5. Emocionalno raspoloženje. Hranu treba uzimati na miru..

Nedostaci prehrane bez soli Elena Malysheva:

  • On osigurava isključivanje iz prehrane mnogih zdravih namirnica..
  • Trajanje je 2-3 mjeseca, može dovesti do neželjenih posljedica zbog nedostatka kompleksa isključenih tvari u tijelu..
  • Korištenje fermentiranih mliječnih proizvoda samo s niskim sadržajem masti može dovesti do apsorpcije kalcija po tijelu..

Trinaest dana je također oblik jedenja bez soli..

Ovo je kineska prehrana koja daje potpuno odbacivanje svih proizvoda od takvih proizvoda kao što su: sol, mliječni proizvodi i začinjena jela..

Princip je zaključen u svojoj podjeli u dva razdoblja:

  • u prvih sedam dana dijeta se sastoji od 3 jaja (koristite 1 jaje 3 puta dnevno);
  • od 8. dana, 150 g riže dnevno i morska riba se dodaju u prehranu;
  • tijekom cijelog razdoblja: 2 naranče po danu, zeleni čaj, mineralna voda.

Izbornik nekih drugih soli bez soli

makaroni меню

Četverodnevna metoda koja ne sadrži sol sastoji se od odbijanja 4 dana od: ulja, šećera i uključivanje neograničenog broja proizvoda u izbornik.

Dijeta po danu je:

  • 1. dan: sastojak se sastoji od kuhanog krumpira bez začina, pića bez šećera;
  • 2. dan: tjestenina kuhana bez dodavanja začina, lagano popravljenih napitaka;
  • 3. dan: kuhano meso peradi, malo slatko piće;
  • 4. dan: prvi dan prehrane.

Rice metoda: 30 dana za doručak zamijenimo rižu koja je odležana u vodi.

U procesu namakanja riže gubi tvari koje se nalaze u njemu (prazne), a jednom u želucu potrebno je vodu.

Desetodnevna metoda je kako slijedi: tijekom svih 10 dana dijeta je samo svježe kuhana žita od žitarica.

Potrošnja vode i vodenih pića ovih dana je minimalna.

Japanska dijeta bez soli uključuje izbornik:

  1. Od prvog do trećeg dana: u prehrani kuhana perad bez masnoće i kože.
  2. Od četvrtog do šestog dana: mršavih riba.
  3. Od sedmog do devetog dana: kaša iz bilo koje žitarice, kuhana u vodi i začinjena medom.
  4. Od desetog do dvanaestog dana: bilo koje povrće, osim krumpira.
  5. Od trinaestog do četrnaestoga dana: bilo koji plod, osim banana.

Pri odabiru bilo koje vrste dijeta treba zapamtiti: samo pažljiv stav prema tijelu može dati pozitivan rezultat, tako da nakon završetka programa, sol bi trebao postupno vratiti na dijetu.

protein коктейлиČak i da pomognu liku može doći koktele, ali ne obične, i prehrane. Domaći mršavljenje Protein Shake Recepti.

Ručak će biti veličanstven ako kuhate puretine fileta u sporom štednjaku s ovim receptom. Pa, vrlo ukusno!

Ima li kakvih kolača od sira? Naravno! Ovdje ćete naći njihove detaljne recepte..

Recenzije čitatelja

Primamo e-poštu s povratnim informacijama o određenoj metodi gubitka težine, uključujući i dijetalnu ishranu:

Uz rođenje djeteta, moja se težina značajno povećala. Korištenje bilo kojeg sredstva za gubitak tjelesne težine je kontraindicirano, ali majka za njegu bez soli jednostavno je u pravu. Nakon desetodnevne prehrane, otkrio sam da je moja težina izgubila 5 kilograma, au mojem tijelu se pojavila lakoća. Mislim malo kasnije da ponovim stazu.

Oksana, Toljatti

Bio sam na prehrani riže za 2 tjedna i ja sam u žurbi pohvaliti rezultat. Za to vrijeme 6 kilograma pobjeglo je od mene. Da, natopljena riža i bez začinstava nisu baš ukusna, ali učinkovitost metode čini svojom, nastavit ću metodu dok ne dođem do idealne težine!

Raisa, Zarechny

Želim podijeliti svoje povratne informacije o 13-dnevnoj prehrani bez soli, na kojoj sam vrlo dobro sjela. Imala sam 75 kilograma i htjela sam odbaciti desyatochku kako bih se osjećao ugodno. Dakle, za 13 dana sam preuzeo iskustvo japanskih i jeli samo ono što je predviđeno, i strogo, nikada nije uspio. U početku bilo je teško, cijelo vrijeme sam htio pojesti nešto ukusno, ali to ne bih rekao od gladi, samo zbog navike. Ali trećeg dana bio sam privučen i nije ni osjetio da sam na dijeti. Uvijek je dvaput bio u bazenu i jednom u kadi. Kao rezultat, minus 5 kg! Za mene, ovo je već pobjeda jer nikada prije nisam pokušala izgubiti težinu. Tijelo je svjetlo, pa što mogu prikriti, samo “letim”. Bio sam vrlo inspiriran rezultatom i za nekoliko mjeseci ponovit ću tečaj.

Ilona, ​​Magnitogorsk

Možete slušati mišljenje liječnika u videu:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

31 − 22 =