Najbolje opcije za postivanje dana za gubitak težine

U usporedbi s modernim monodietima i tradicionalnim dijetama za mršavljenje, obećavajući se oprostiti desetak kilograma tjedno, dani postaju najosobniji, a time i najbolja mjera.

kefir разгрузка для снижения веса

Štoviše, znanstveno dokazane koristi od istovara za ljudsko tijelo, čak i ako to nije potrebno brzo mršavljenje..

Koristite samo

Osim kontrole tjelesne težine, dani natašte za gubitak tjelesne mase omogućuju brzo uspostavljanje metaboličkih procesa u tijelu, uklanjanje toksina, toksina, toniranje svih unutarnjih organa i sustava vitalne aktivnosti..

Niskokalorični jelovnik, lagana hrana, obilje pića normaliziraju probavne procese, pomažu očistiti krvne žile, jetru, bubrege, ublažiti srce.

Frekvencija ovih dana ovisi o svrsi..

Ako trebate izgubiti balast u obliku prekomjerne tjelesne težine, poželjno je jednom tjedno iskrcati svoje tijelo..

Poboljšanje metabolizma, sprečavanje i kontrolu težine je dovoljno dva dana mjesečno..

Važno je promatrati ravnotežu vode u tijelu, dnevno piti najmanje dvije litre čiste vode za piće bez plina..

Ti dani svjetla nisu iznimka, jer proces goriće mesa izravno ovisi o razini tekućine u tijelu.

Korisno je popiti do pola litre koleretske juhe.

zelena чайKao diuretik, ublažavanje viška tekućine koja smanjuje opterećenje bubrega i srca, možete koristiti zeleni čaj, biljne dekocije.

Možete samostalno odlučiti koji će proizvodi biti sastavni dio istovara..

To može biti mono dijeta, način rada za piće, izbornik s minimalnim sadržajem kalorija..

Posljednja mogućnost podrazumijeva da morate jesti hranu u malim obrocima, čija težina ne prelazi 500 grama.

U srcu jela – proteina i biljnih sastojaka.

Ugljikohidrati su na crnoj listi.

Nema kontraindikacija za takvu prehranu..

Čak i ako osoba ima kronične bolesti, možete napraviti izbornik na takav način da će donijeti izuzetne prednosti za svoje tijelo i dušu..

Takav odmor od teške uobičajene hrane svakako je koristan za zdravlje i lik..

Pod uvjetom da se gastronomska kultura održava na odgovarajućoj razini.

A sada možete gledati videozapis o ovoj trenutačnoj temi:

Izrada izbornika – prikaz mašte

Raspored takvih dana je plodno tlo za kreativnost i fantaziju..

Možete napraviti svoj vlastiti ukusni i raznoliki, a što je najvažnije – zdrav jelovnik..

Dugi kefir!

Kefir monodiet je s pravom najpopularniji i traženiji.

Pijenje do dvije litre dnevno ovog ukusnog i zdravog pića, lako se možete nositi s uobičajenim opterećenjima bez gladi i umora.

Scram, jabuka

Kao monoproduct za mršavljenje, jabuka je izvrsna opcija..

Kao i na tipičan dan, hranu treba uzimati u malim količinama..

Dva kilograma svježih sočnih jabuka mogu biti prilično podijeljeni u pet ili šest recepata, tijekom kojih možete uspješno zadovoljiti glad.

Dodatno, raznolikost prehrane možete pripremiti pripremanjem grickalice jabuke na vodi ili juhu od šipka, jabukama s dodavanjem suhih marelica.

Krastavci – dobro su učinili

Parovi kilograma krastavaca dovoljno je da ne osjećaju gladu na danu prehrane.

Kao iu prethodnom slučaju, možete napraviti salatu od krastavaca začinjenim kuhanim jaješcima; dodati sok celera.

Sokovi – voda

sokovi для похуденияJedan od učinkovitih načina dobivanja vitaminskog naboja, tonskog tijela, je dan posta koji se temelji na svježe stisnutim sokovima od voća i povrća.

Treba ga konzumirati umjereno narančasta, mandarina, grepfrutovy svježa.

Nakon povećane kiselosti mogu iritirati želučanu mukozu..

Bolje se odlučiti za sokove od povrća.

Prikaz maksimalne mašte.

Možete napraviti mnogo recepata za ukusne zdrave koktele.

Preporučljivo je napiti do dvije litre dnevno..

Ovih dana razlikuju se ne samo proizvodi, već i takvi:

  1. Proteinski izbornik. Ako odaberete bjelančevine, možete napraviti izbornik temeljen na siru, kefirima, mršavoj ribi, piletini, turskoj. Svježe voće i povrće su dobrodošli kao lijep i ukusan dodatak. Dan napitka proteina za gubitak težine, na primjer, sir, donosi puno užitka i koristi. Osoba nastavlja svoju uobičajenu životnu aktivnost, bez rizika da ostane gladna.
  2. Dan ugljikohidrata. Bit kuhanja na osnovi raznih žitarica. Najprikladniji su heljda (svi znaju za podlogu za gubitak tjelesne težine heljde), rižu, zobene kaše, kuhane u vodi i začinjene bobicama i voćem. Svježe iscijeđen sok od voća i povrća ili koktela na njima mogu se koristiti kao zalogaje..
  3. Dan masnoće. Čak i to, što se temelji na masti. Užitak za slatkim zubima će isporučiti takvo istovarivanje. Možete jesti bar čokolade, do 300 grama sira, 500 grama kiselog vrhnja, 600 grama vrhnja, 200 grama maslaca. Naravno, potrebno je slijediti pravilo zlatne sredine i pažljivo pratiti stanje tijela. Prije provođenja savjetuje se savjetovati se s liječnikom kako bi se izbjegle negativne posljedice. Ne može se svatko priuštiti jesti masnu hranu u takvim količinama, ograničavajući se na lakše čitanje, primjerice, trošenje dnevne postave riže za mršavljenje.
kolač Битое стеклоNaravno, kada se osoba pridržava zdrave prehrane i povremeno daje tijelu ostalo od hrane, ne možete se brinuti o tim višim kilogramima, a ponekad čak i dopustiti sebi mali komad kolača. Kolač “Broken Glass”: recept od a do z. Jelly i vrlo šareni desert također veseli!

Koliko znate o dragunu, njegovim nutritivnim vrijednostima i vitaminima? Ako vi, kao i mnogi, mislite da je ovo voće neukusno, onda pročitajte naš članak, koji će reći svima o dragunu i promijenit ćete vaš um.

Limunasto bilje može dodati note svježine i nevjerojatne arome na svoj čaj. Ne, ovo nije limun, ali ne manje korisna trava. Ovdje možete saznati više o korisnim svojstvima lemongrass..

Pravila ponašanja

Da bi postigli dane da donesu isključivo korist i radost, morate slijediti nekoliko jednostavnih, ali važnih pravila:

  1. Možete ih iskrcati najviše dva puta tjedno. Inače, povećava se rizik od irreverzibilnih distrofnih procesa u organima i tkivima, koji neće imati vremena za oporavak..
  2. Osnova prehrane treba biti nisko kalorična hrana..
  3. Kemijski sastav proizvoda mora biti identičan. U tom smislu, poželjno je organizirati proteine, ugljikohidrate, iscjedak lipida.
  4. Tijelo treba pripremnu pripremu jer je iskrcaj vrsta stresa. Uoči je bolje zanemariti večeru. Tijekom tog razdoblja treba isključiti fizički i emocionalni stres..
  5. Nemojte provoditi istovar u razdoblju pogoršanja kroničnih bolesti.
  6. Slijedite režim pića, pijeteći najmanje dvije litre tekućine.

Treba primijetiti neke korisne recepte.

plućno krilo меню

Recepti, na temelju kojih možete brzo i jednostavno pripremiti zdrava jela za bilo kakav dan posta za gubljenje težine, velika raznolikost.

Možete pokazati maštu i ispuštati u skladu s vašim ukusom..

Možete koristiti gotove know-how..

Kineska kuhinja

Smatrao je jednim od nježnih i zadovoljavajućih jelovnika..

Unatoč činjenici da je njegov kalorijski sadržaj samo 1100 poziva:

  1. Doručak: šalica kave s medom, komad tvrdog sira.
  2. Ručak: kava bez mlijeka, nekoliko kuhana jaja.
  3. Večera: dvije stotine grama skuhanog sira, šalicu biljnog čaja.

Japanska kuhinja

  1. Doručak: šalicu zelenog čaja s žlicom meda, jednim jaje, pola grejpa.
  2. Ručak: 150 g steamed crvene ribe, svježi celer.
  3. Večera: čaša jogurta, vapna čaja.

Iskustvo naših čitatelja

Bitke za gubitak težine već godinama, netko odabire najstrože dijete za sebe, a netko ih ne može podnijeti i traži alternativne mogućnosti..

Što se tiče ovih mogućnosti, posebice, periodičnog ispuštanja tijela, naši dragi čitatelji izražavaju se kako slijedi:

Dani odlaženja mora biti povišen na razinu kulture hrane. Oni su potrebni za ljudsko tijelo, kao što je čišćenje u vašem omiljenom domu. Dugo sam trenirao, iskrcavajući dva puta mjesečno. Osjećam se sjajno! Naravno, morate održavati ravnotežu u prehrani na konstantnoj razini, a ne samo kada morate hitno izgubiti težinu.

Olga, 34 godine

Moj muž i ja redovito čisti tijelo toksina, soli soli. Uključujući i dane posta. Volim biljnu prehranu ili sir. Također, dva puta mjesečno možemo piti samo kefir. Naravno, u našem dobu morate pažljivo pratiti njihovo zdravlje. Dani postanja je naš doprinos zdravoj budućnosti..

Polina Sergeevna, 56 godina

Ja sam protiv bilo koje prehrane. Sam nije sjedio ni jednom. Prijatelji se, naravno, povremeno gladuju. Izgubiti težinu, ali što onda? Kilogrami, odbaceni takvim radom, i dalje su se vratili. Također u dvostrukoj veličini. Zašto vam je potreban takav stres? Pridržavam se pravilnoj prehrani i redovito organizirati postove. Za mene je svaki ponedjeljak. Tako da kažem, počevši od čistog škriljavca. Pijem samo vodu. Osjećam se inspiriran cijelim sljedećim tjedanom. Koža je sjajna, kosa, nokti u izvrsnom stanju. Preporučujem svima!

Larisa, 48 godina

Prednosti dana natašte za gubitak težine dokazuju ne samo brojni svjedoci vježbenika nego i nutricionisti..

Stručnjaci preporučuju da najprije provode nekoliko pokušaja ispitivanja, a zatim istovaruju sustavnu vježbu..

Još jedan pregled u videu u nastavku o učinkoviti dan ispuštanja za gubitak težine kefir:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 71 = 80