Japanska dijeta: djelotvorna, ali oštra

O, ti višak kilograma!

Kako su neugodno i frustrirajuće, osobito uoči bilo kakvog većeg događaja, kada se predivna skupo haljina posebno pripremljena za ovu priliku iznenada ispostavlja da je malo.

japanski система похудения

Tamo se očajna žena prisjeća raznih dijeta, čiji podaci su obilni u svakom ženskom časopisu ili mreži..

Većina ih je učinkovita, ali nije sigurna za tijelo..

Danas ćemo govoriti o popularnoj japanskoj prehrani 14 dana..

Pravo rodno mjesto japanskog stila gubitka težine

Japanska prehrana ima dvije verzije..

Prva je detaljno opisana u knjizi “Japanci ne stare i ne dobivaju mast”, sponzorirani od strane Naomi Moriyama i Williama Doylea.

U prehrambenom sustavu, prema knjizi, tradicionalni su japanski proizvodi..

Međutim, imamo drugačiju verziju prehrane koja je dostupna Rusima, izumljena u klinici Yaekx..

Pridržavajući se određenog kompleksa hrane, za dva tjedna možete se riješiti do 10 kilograma..

Djelovanje je dugačko – za 2 godine se jamči da se ne vraća.

Glavna stvar je ne sanjati

meni Svrha japanske prehrane 14 dana – obnova metaboličkih poremećaja, zbog pažljivog odabira niske kalorijske hrane u izborniku.

Previše je ugljikohidrata u prehrani, što uzrokuje funkcioniranje tijela na štetu vlastitih masnih naslaga.

Princip – odbijanje od brašna, slatke, slane, alkohola.

Slano znači ne samo kiselkati, nego i sol kao takav, tj. Ovaj proizvod je potpuno isključen iz recepata jela..

Nije potrebno jesti s žlicom ili vilicom, ali sa štapićima, što nije baš pogodno za ljude koji nisu navikli na njih..

Morate se naviknuti na obrok uz pomoć štapića, što znači da će u početku količina hrane koju jede biti manje.

Japanska dijeta prema recenzijama prilično je djelotvorna, glavna stvar je ne izmišljati ništa, a ne zamijeniti proizvode s još poznatijim i pristupačnijim, čak i ako mislite da je njihov kalorijski sadržaj isti..

Na primjer, riba se ne može promijeniti u piletinu.

Voda je nužna.

Preporuča se uzimati vitamine, jer je dijeta slaba hranjivim tvarima i elementima u tragovima koji su potrebni tijelu.

Nemojte preskočiti dnevnu prehranu.

Govedina i riba – glavni sastojci

riba в рационе

Dakle, ako nađete japansku prehranu koja je najprikladnija za sebe, provjerite izbornik koji morate držati za dva tjedna!

1. dan:

  1. Šalica crne kave bit će sastavni dio doručka. Mlijeko se ne može dodati.
  2. Svježe sjeckani kupus, jaje, sok od rajčice ili svježa rajčica.
  3. Soufflé ili mesne kuglice steamed od ribe, salata od kupusa s krastavcima.

2. dan:

  1. Kava i crni kruh, možete galetu.
  2. Riblji souffle ili parne kuglice i svježe pripremljena salata od kupusa.
  3. 200 grama kuhane govedine, možete napraviti pržene kave, nefat kefir.

3. dan:

  1. Kola crne kave.
  2. Jaja (pozornost: sirovo), kuhani mrkvu, komad Oltermanovog sira.
  3. Jabuke, prednost se daje kiselim sortama.

4. dan:

  1. kava.
  2. Fino sjeckani korijen od peršina i jabuka.
  3. Voće, preferiraju se jabuke i citrusa, banane i dinja ne mogu.

jabuke для потери веса

5. dan:

  1. Rešetkani mrkvi, tako da nije bilo potpuno svježe, prelijte s sokom od limuna.
  2. Pileći riblji sir ili mesne kuglice, sok od rajčice.
  3. Kiselo jabuke.

6. dan:

  1. Tradicionalna crna kava.
  2. Pola kilograma kuhane piletine, također možete napraviti skuta ili komadiće na roštilju. Poslužuje se salatom od mrkve i kupusa.
  3. Svježa salata od mrkve, kuhana tvrda kuhana jaja.

7. dan:

  1. Kava je zamijenjena čajem.
  2. Goveđi souffle ili samo govedina, rezani, voće.
  3. Svaka večera iz jelovnika, ali jabuke ne mogu.

8. dan:

  1. Umjesto kave – čaja.
  2. Parni sir ili kuhano meso, voće.
  3. Svaka večera s jelovnika, osim jabuka.

mrkve

9. dan:

  1. I opet – kava.
  2. Ručak je isti kao i šestoga dana..
  3. Isto kao i doručak petoga dana, plus jaja.

10. dan:

  1. Rešetkani sirovi mrkvi. Dodajte sok jednog limuna.
  2. Ako ste umorni od kuhane ribe, ispeći je u pećnici. Jedite rajčicu umjesto sok od rajčice.
  3. Jabuke, kiwi, citrusa.

11. dan:

  1. kava.
  2. Ručak, kao i treći dan.
  3. Bilo koje voće: jabuke, naranče, kivi.

kuhan говядина

12. dan:

  1. Kava i krekeri.
  2. Jedini dan koji se može varirati tikvice, na primjer, ukraden. Jabuke, hrskavice, šalicu crne kave.
  3. Kuhana govedina, low-fat kefir.

13. dan:

  1. kava.
  2. Travnjača i kupusna salata, 2 jaja, sok od rajčice ili rajčica.
  3. Pečena riba.

14. dan:

  1. kava.
  2. Salata od kupusa s krastavcima, ribom.
  3. Diversifikacija prehrane može biti govedina gulaš. Niske masnoće kefir.

Salate trebaju biti začinjene maslinovim ili biljnim uljem.

Prednosti i nedostaci “japanskih”

vitak фигураDijeta se smatra ne samo produktivnim nego i jedan od najtežih.

Pokušajte to učiniti bez soli dulje vrijeme..

Međutim, to je njegova prednost, “japanski” spasi tijelo od viška tekućine, ublažava oticanje.

Brojni komentari koji su se postajali tanji, svode se na činjenicu da je japanska prehrana teško održiva..

Poput svih metoda, japanski su kontraindikacije.

Strogo je zabranjeno u razdobljima trudnoće, dojenju, djeci mlađoj od 18 godina; osobe s problemima u želucu, crijevima, srcu, jetri i bubrezima, bolesnici s dijabetesom.

Obavezno se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete koristiti dijetu..

U svakom slučaju, ovo je ozbiljan test za organizam i bit će nužno mobilizirati sve snage za uspješnu provedbu koncipiranog.

Gubitak težine

Ako se odlučite da je japanska dijeta prava stvar za vas, pročitajte povratne informacije naših čitatelja o rezultatima:

Ni jednom nije sjedio na “japanskom” (kao što ljudi nazivaju prehranom), jako mi se sviđa, jer sam skinula najmanje 5 kilograma, više mi nije potrebna. U prvim danima vrlo je teško bez soli, stoga trebate poduzeti sve napore da ne odustate od svega i da ne počnete ponovno jesti kao i prije. Ja sam svrsishodna osoba, pa sam to stajao. Rezultat je bio vrlo zadovoljan, osim kilograma, količine su nestale, što je oteklina potpuno zaboravljena.

Anna, 36 godina

pečen скумбрияAko nakon čitanja članka shvatite da će vam biti teško održati takav energetski sustav, onda ne morate biti tužni. Za početak, možete se prebaciti na prehranu i smanjiti dijelove na pola. Kulinarski recepti složljivi skuša u sporom štednjaku.

Možete kuhati grčke salate, osim toga, on je voljen od onih koji ne brinu o prekomjernoj težini. Recept će se naći ovdje..

A što je ukusna filet puna u multicooker: https://notefood.ru/retsepty-blyud/myaso/recepti-prigotovlenia-file-indejki-v-multivarke.html Jedi pravo i vaše tijelo uvijek će oduševiti vas i druge!

Zahvaljujući japanskoj prehrani, oslobodio sam se od 10 kilograma, baš kao što sam stekao tijekom trudnoće. Njegovatelj majke ne bi trebao biti na dijeti, pa sam čim prestanem dojenje, odmah sam se spustio na posao.

Bilo je vrlo teško, kao što je kuhala za cijelu obitelj i ovdje je velika. Ponekad sam toliko htio uzeti svježe prženi sočan i ukusan kruh, ali ja sam bio jači. Rezultat je bio impresivan, prošlo je pola godine, jedem sve što želim, ali težina se ne vraća.

Irina, 32 godina

Nemojte ismijavati tijelo. Ono što je vjerojatno dobro za japance, iako duboko sumnjam da japanski pije crnu kavu ujutro, to je neprihvatljivo za ruski narod.

Ja, naravno, izdržala svih 14 dana, ali što me je koštalo! Problemi sa stolicom, odvratno raspoloženje, razdražljivost, glavobolje i sve to za izgubljene 5 kilograma? Očekivala sam više, najmanje 8.

Natalia, 28 godina

Ako ste stalno podnijeli sve 14 dana asketske prehrane, ni u kojem slučaju ne biste trebali odustati od već dopuštenih proizvoda, morate postupno izaći iz nje..

A sada pregled videozapisa.

Unatoč činjenici da je negativan, za bilo koji organizam je čisto individualan, pa odlučite.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 + 2 =