Árpa zabkása fogyás: étrend menü, receptek, felülvizsgálatok és eredmények

Az árpa zabkása elment angolul. A “gyöngyhagyma” kifejezés szó szerint “gyöngy árpának” nevezik. Valójában a gyöngy árpa nagyon hasonlít a gyöngyökhöz. Annak ellenére, hogy a “gyöngyház” zabkása nem egy remek étel, nagyon hasznos és gyakran használják az étrendben..

árpa каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты

Lehetséges-e az árpa zabkása enni a súlycsökkenés alatt?

Az árpa kása sok rostot tartalmaz. És azok, akik már tanulmányozták a testsúlycsökkenést és az alacsony kalóriatartalmú ételeket, már tudják, hogy a rost a súlycsökkentés fő segédje..

Ennek az anyagnak köszönhetően a szervezet kiszáradt a salakoktól és toxinoktól, és az emésztést is normalizálják, és az anyagcserét felgyorsítják. Ha kedveled az árpa zabkását, akkor ez az étel csak tökéletesen illeszkedik az étkezésbe.

A tisztítás folyamata e zabkával azonnal megkezdődik, már az első napokban elkezdődik a salakok eltávolítása és a könnyedség érzése.

Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az árpa zabkása hosszú időn át elfojtja az étvágyat, ami azt jelenti, hogy nem kívánja a szokásos ételeket, amelyek annyira károsak az alakra. A telítettség hosszú ideig jelen lesz.

Kémiai összetétel és kalóriatartalom

A testsúlycsökkenés és a test javítása érdekében meg kell vizsgálni a súlycsökkentés főbb termékeit. Ami az árpa zabkását illeti, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása..

A C-vitaminban megtalálható vitaminok közül az A, E, D vitamint tartalmazzák. Nagyon sok mikro- és makro elem: foszfor, mangán, réz, króm, molibdén, magnézium, vas, cink. Mindezek az elemek kulcsfontosságú szerepet játszanak a testben, és hihetetlenül hasznosak ez a zabkása..

Például a foszfor szükséges erős fogak és csontok számára, és a réz csökkenti az AIDS kockázatát. Szintén a gyöngy árpa jelen lizin. A lizin olyan aminosav, amely segít a bőrünknek egészségesnek és rugalmasnak lenni. Antivirális hatása is van, és megakadályozza a megfázást..

Ha a kalóriás árpáról beszélünk, közel áll a hajdina és a zabpehelyhez. Maga a csipke 100 grammra 320 kcal. Ha vizet főzünk, akkor a kalóriatartalma 100 grammonként csak 109 kcal lesz.

A tej esetében enyhén kalóriatartalmú lesz, de nem sok – csak 150 kcal / 100 gramm. Az alacsony kalóriatartalmú ez a főtt gyöngy árpa tál lehetővé teszi, hogy gyakran enni, míg a fogyás..

Előny és kár

hasznos еда

Mint már említettük, az árpa kása nagyon hasznos, és nem csak a fogyás. Hosszú ideje beszélhetünk előnyeiről, ezért kiemeljük a legfontosabb tényezőket:

  • javítja az emésztést;
  • csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, és így megakadályozza az erek elzáródását;
  • csökkenti a vércukorszintet és megelőző hatású cukorbetegség;
  • javítja az immunitást és növeli a szervezet képességeit a fertőzések leküzdésére;
  • javítja a pajzsmirigy állapotát a jód következtében;
  • javítja a bőr állapotát, normalizálja a látást.

Káros lehet az árpa zabkása? Nehéz ilyen módon beszélni a kárról, inkább figyelmeztetés. Végtére is, az árpa meglehetősen nehéz termék a gyomor számára, így nem szabad túlnagytatni. Érdemes odafigyelni azoknak is, akiknek ellenjavallása van..

Hogyan lehet enni a zabkását a fogyáshoz?

Az egyik legszigorúbb étrend a monodiet. A gyöngy árpák étrendjén csak zabkása van, míg meg kell emlékezni arra, hogy elege van. Legalább másfél literet kell inni, naponta.

És ajánlott inni a szünetekben az evésből, és maga a zabkása is jobb, ha nem inni. A diéta enyhébb változata magában foglalja az egyéb élelmiszerek étrendjének hozzáadását. Például az árpa zabkása diverzifikálhatja a hasznos gyümölcsöket, bogyókat vagy szárított gyümölcsöket..

A diétán, a délutáni snackben gyümölcsöt is magában foglalhatsz sovány hús vagy hal, este pedig inni egy pohár nem zsíros kefiret. A legfontosabb szabály, amelyet követni kell, ha a gyöngy árpába veszítesz – ez nem megy el.

Csak akkor kell enni, ha könnyű éhséget érez. Az étkezés véget ér, amikor teljesség érzése van. És most többet arról, hogyan kell főzni étkezési árpa kása..

Árpa zabkása receptek

1. opció
árpa каша для похудения: меню диеты, рецепты, отзывы и результаты
összetevők Száma
gyöngy árpa 1 pohár
víz 1,75 l
Főzési idő: 60 perc 100 gramm kalória: 109 kcal

A legjobb módja annak, hogy a gyöngyhordókat fogyasszák, a só és fűszerek nélkül vízzel sütjük, és nem töltjük meg vajjal. Az ilyen edény előkészítése nem nehéz..

Tény, hogy több mint egy órára van szüksége, ha igazán egészséges étkezési zablát szeretne. Este meg kell áztatni a gabonát. Ehhez 1 pohár árpát vagy enyhén öntse egy serpenyőbe, és öntsön 1 liter vizet.

far замочить

Fedezhetsz valamit, hogy semmi ne essen a serpenyőbe. Az éjszaka megduzzad. Reggel öntsön ki vizet és öntsön frissre – kb. 3 pohár (750 ml).

önteni водой

A tálat kis tűzre helyezzük, és kb. 40 percig főzzük. Nézze meg, hogy a zabkása – vastag legyen. Ezután távolítsa el a serpenyőt a hőtől, és hagyja, hogy a zabkása kifújjon. Ne távolítsa el a fedelet, vagy még jobb – csomagolja be a fazékot egy törülközőbe.

a духовку

Ha nincs idő az áztatásra, vagy csak elfelejtette csinálni este, akkor ezt megteheti: öntsük a mosott gabonát azonos mennyiségű forró vízzel, és főzzük magas hőfokon körülbelül 5 percig.

Ezután ürítse ki a vizet, és dobja a kukoricát forró vízbe. Ezután körülbelül 40 percig kell főzni. Végül a palástot is félretesszük, hogy a zabkása eléri a kívánt konzisztenciát..

 

2. opció

Ha nem tartja be a szigorú étrendet, és szeretné diverzifikálni az árpa zabkását, főzze meg cukkinivel, különösen akkor, ha a szezon elkezdődött.

összetevők:

  • gyöngy árpa – 1 pohár;
  • cukkini – 500 g;
  • paradicsom – 2 db;
  • víz – 1 liter;
  • só, bors – ízlés szerint.

Főzési idő: 1 óra.

Kalória tartalom: 102 kcal / 100 g.

Forraljuk fel az árpát az előző receptben. Amíg a zabkása eléri, más összetevőket is megtehet. Ehhez vágja a squash körökbe, és hagyja őket állni a sós vízben, hogy feladják az összes keserűségüket.

Ebben az időben húzzuk meg a paradicsomot, és vágjuk kockákká. Az előmelegített serpenyőben először cukkini, majd paradicsom. Ha a zöldségeket félig főzik, adjuk hozzá a főtt zabkását, és hagyjuk pörkölni további 10 percig..

Adjunk hozzá sót, borsot ízlés szerint. Az edényt friss fűszernövényekkel is díszítheti.

Minta étrend menü

Számos választási lehetőség van a gyöngy árpára a fogyás miatt. Néhányan közülük csak egy zabkását használják, az egyetlen kivétel – kefir éjszaka. Többféle étrendet kínálunk, de nem kevésbé hasznos..

A diétákat 7 napon keresztül kell követni. A diéta minden nap ugyanolyan..

Reggeli: 250 gramm árpa a vízen, hozzá lehet adni előre áztatott szilva (néhány dolog) vagy reszelt almát.

Ebéd: 250 g gyöngy árpa a vízen, 100 g zöldséges saláta, 1 tk. napraforgóolaj, 100 g főtt hús vagy hal.

Snack: 100 g zsírmentes túró.

Vacsora: 200 g árpa zabkása és egy pohár joghurt 0% zsír.

vegetáriánus блюдоKegyetlen hajdina szeletek – ha a hajdina zabkása megmarad, próbálja meg ezt az ételeket.

Hogyan tegye ki a cukkini egy lassú tűzhely, olvasd el a cikket..

Buckwheat hús a kereskedő – ez az étel kell próbálni.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az árpa táplálkozási értéke nem mindenki talál hasznosnak. A kontraindikációk közé tartozik elsősorban a hasnyálmirigy és a gyomor fokozott savanyúsága. Ez a boróka számos olyan ételre utal, amelyek erjedést okoznak a gyomorban..

Sok glutén van, ezért ez a zabkása szigorúan tilos azoknak az embereknek, akiknek glutén-intoleranciája van. A kisgyermekeket nem tanácsos adni, különösen 3 éves korban..

Az árpa kása jól táplálja a testet, és az éhségérzés hosszú ideig eltűnik, de ne túld, és nagy adagokat eszel – ez is káros a test számára.

Visszajelzés és eredmények

Natalia, 35 éves:

A túlsúly elleni küzdelemben úgy döntöttem, hogy megpróbáltam árpa étrendet. Világos előnye a gabona elérhetősége és alacsony ára. Miután áttekintettem ezt a diétát, úgy döntöttem, hogy nem bonyolítom az életemet, és étrendet választok egy változatosabb menüvel, ahol húst és halat, gyümölcsöt, kefiret is felvehetsz. Egy gyöngyház árpáján nem éltem volna meg a nap, tapasztalat által igazolva! Pontosan egy hétig ültem ezen a diétán, majd fokozatosan kiszálltam belőle. Tetszett az eredmény. A 4 kilogramm hetente nagyon fontos eredmény, tekintve, hogy ízletes és változatos, és remekül éreztem magam. Ez a táplálék megismételhető annak érdekében, hogy hatékonyan elveszítse az extra fontokat, ez különösen a különböző ünnepek után szükséges..

Alexandra, 24 éves:

A gyöngy árpára a diétát használtam a méreganyagok és salakok tisztítására, a bőrkiütések megszabadulására és az általános jólétem javítására. Ez nem az én első tapasztalatom a test megtisztításáról, rendszeresen különböző ételekkel vagy étrendekkel. Tudom, hogy az árpa étrend is nagyon népszerű a fogyás. Őszintén szólva, ezt a célt nem kezdtem kezdetben, de kellemesen meglepett a hatás. Az ilyen “tisztítás” 5 napja után nagyon könnyűnek éreztem magam. A mérlegeken “-2 kg” volt. De ez csak egy szép bónusz volt, a legfontosabb dolog az volt, hogy a diéta szolgálta a fő célom. Egy héttel később észrevettem, hogy az új pattanások megállnak a vállakon és az arcukon, egy héttel később a bőr sokkal jobb lett. Félelmetes tisztító hatás, azt tanácsolom!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 + 5 =