Hogyan fogyhat egy hét alatt 7 kg-ban?

Hozd el a testedet normális állapotba, hogy elérd a kívánt eredményt, ha extra testsúlyokat távolítasz el a test bizonyos részein – nem könnyű feladat.

Bár sok forrás elég tele van különböző diétás receptekkel, csak egyénileg alkalmazhatók, és nem mindig hasznosak a testünk számára..

karcsú фигура за неделю

Nagyon gyakran próbálkozás és hiba miatt, amelyek több rendszert kombinálnak, a megfelelő választás az Ön számára. Azt is szeretném megjegyezni, hogy egyikük hatékonyságának kulcsa nem csupán a termékek menete közül való kizárás, hanem szükségszerűen – a sport.

Szabályok és figyelmeztetések

Az orvosok nem javasolják a túlsúly gyors elvesztéséhez vezető étrendeket, és azzal érvelnek, hogy a heti hét kilogramm szabadulása káros hatással lesz a szervezet egészségére és belső folyamataira. Az ellenkezőjét viszont vitathatjuk és bizonyíthatjuk..

A kívánt hatás eléréséhez szigorúan be kell tartani a cikkben meghatározott összes követelményt..

A legfontosabb tanács az, hogy meghallgassa a testedet, és figyelemmel kísérje az Ön állapotát..

Egyes esetekben még bővíteni kell a diétát, és el kell térni a főmenüből, mert minden egyén, és a szokásos termékek elutasítása jelentős stressz a test számára..

  1. Először is ki kell zárni a menüből a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket: édességek, liszt sütés, gyorsétterem, édes szénsavas és alkoholtartalmú italok;
  2. Szigorúan korlátozni kell az asztali só fogyasztását, ami lelassítja a cukor és a víz eltávolításának folyamatát a szervezetből. Ugyanez vonatkozik a fűszerekre és a fűszerekre is;
  3. Az étkezést naponta ötször egy kis snackbe kell tenni, és egy meghatározott időpontban. Így a szervezet teljes mértékben és gyorsan képes lesz megbirkózni az elfogyasztott élelmiszerekkel. Természetesen nem ajánlott enni 18.00 után;
  4. Távolítsa el az étrendből a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket: mangó, szőlő, banán;
  5. A napi fogyasztott víz mennyisége legalább 2-3 liter, de nem egyszer vagy kétszer, de legfeljebb két-háromszáz milliliterben; víz
  6. Mint már említettük, a táplálkozás stressz az emberi szervezet számára, ezért havonta egyszer vagy kétszer gyakrabban nem szabad őket igénybe venni;
  7. Gyakorlatra van szükség, de ha egy hét alatt hét fontot veszítesz, akkor ne tegyen túl nehéz gyakorlatokat;
  8. A táplálékot fokozatosan kell elvégezni, hogy ne legyenek zavarok a testben, és ne kapják vissza a súlyt;
  9. A diétát nem szabad állandó éhség érzése kísérnie;
  10. A menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie;
  11. Az élelmiszerek főbb módszerei: párolt vagy főtt. A sült ételeket el kell dobni;
  12. Egyél többet a tenger gyümölcsei, a szója, a gomba a lehető leggyakrabban..

Bármennyire is használhatja a fogyás módját, még mindig tudnia kell bizonyos figyelmeztetéseket, amelyek minden esetben alkalmazandók:

  1. A gyors fogyás abszolút nem alkalmas a szoptató és a terhes nőknek;
  2. A legtöbb diéta ellenjavallt a máj, a gyomor-bélrendszer, a vesék és a cukorbetegség súlyos betegségeinél;
  3. Ha gyógyszert szed, biztosnak kell lennie az élelmiszerrel való összeegyeztethetőségükről;
  4. A szervezet fokozott érzékenysége az ételallergiák számára komoly ok a gyors fogyás megtagadására..

Általános tippek a gyors fogyás otthon

tippek для быстрого похудения

Ha figyelembe vesszük néhány tippet, akkor ellenőrizheti testtömegét áldozatok és nehézségek nélkül. És a szabályok meglehetősen egyszerűek:

  • Minden étkezés előtt egy vagy két pohár vizet inni, akkor a telítettség érzése sokkal gyorsabb lesz, mint ha nagy mennyiségű ételt szívna fel. Mielőtt elindulna egy kávézóba vagy egy vendéget harminc percig, iszoljon egy pohár vizet. Ez a módszer nemcsak csökkenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, hanem fel fogja gyorsítani a folyadék stagnálását a szervezetből;
  • A menüben kapcsolja be az ételeket tartalmazó rostokat: zabpehely, karfiol, brokkoli, spenót, rizs, korpa, mandula. Ezek az ételek alacsony kalóriát tartalmaznak, és töltik be a gyomrot, folyamatosan megingatják az éhség érzését;
  • Világosan követnie kell az ételeket, a testmozgást, a vízfogyasztást. Készíts magadnak egy naplót, amelyen jegyzeteket készíthetsz ezekről a tárgyakról, majd felmérheted a túlsúly súlyát és könnyedén megszüntetheted;
  • Növelje a friss gyümölcs fogyasztását, mossa le, vágja szeleteket egy nagy saláta tálba, és frissen préselt citromlével szórja meg. Amikor éhség érzed, menj és ennél. Tehát gazdagítja a testet nemcsak a vitaminokkal, hanem a rostokkal is;
  • A diétás húslevesek és levesek, amelyeken főttek, majdnem egész nap energiával és energiával töltenek fel;
  • Ne rohanj az étkezés közben, óvatosan rágja az ételt, így nemcsak nem fulladozik, hanem nem túl magasra, mert a test telítettségéről szóló jel körülbelül fél óra múlva érkezik az agyunkba;
  • Nem majonéz, zseton, csokoládé és sült krumpli;
  • Gyorsan aludni, akkor éjszaka nem lesz alkalmuk enni, ami nagyon káros.

Monodízisek: heti 7 kg mínusz

Sok olyan rendszer és technika van, amellyel visszaállíthatja az alakját. Az egyik egy mono-diéta..

Magában foglalja azt a tényt, hogy egy ideig csak egy termékkel eszik, önkényesen nem választják, de bizonyos követelményeknek megfelelően.

uborka az, hogy ezt a zöldséget fogyasztja egész héten. Ez a súlycsökkentési lehetőség nemcsak a fő cél elérését teszi lehetővé, hanem az emésztőrendszert is. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ez a növény szinte teljesen vízből készült, nem tartalmaz kalóriát.

Hozzáadhat egy darab rozskenyeret az uborkahoz, de naponta egyszer, és töltse meg a salátát ezekkel a zöldségekkel olívaolajjal. A friss alma este, mint desszert..

kefir диетаKefir monodiet – Ez a legkeményebb diéta. Nagyon nehéz csak egészen fermentált tejet inni..

Egyes táplálkozási tanácsadók a heti maratonon csak két-három nap kefir használatát javasolják, a többi nap pedig egy kilogramm friss gyümölcs és gyors. Ha hét napig nem eszel szilárd ételt, a gyomor eltörheti a folyamatot..

Csokoládé mono diéta. Természetesen a sötét csokoládéról beszélünk, adalékanyagok vagy töltőanyagok nélkül. A súlycsökkentés módszerének kiválasztásakor meg kell fontolnunk, hogy több mint három napig lehetetlen ülni ebbe a diétaba, mivel a csokoládét csokoládéval lemossák. A szív-és érrendszeri betegségekben az ilyen mono-diéta ellenjavallt.

Reggelire és délutáni teákra ötven gramm fekete csokoládét fogyasztanak, természetes kávéval mosnak, ebédre – csak kávét és vacsorázni – huszonöt gramm csokoládét.

Mono-diéta poron. A fogyás ezen változata az összes monodiet leginkább jóindulatú. Bármelyik zabkását választják, forró vízzel párolják vagy áztatják egyik napról a másikra, és a nap folyamán öt-hat alkalommal látogatják meg..

Állítsa be a hangerőt, hogy érzékelje a telítettséget. A terhelés csökkentése érdekében ajánlott sok vizet inni és bevenni a diétás vitamin komplexbe.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg testsúly nélkül

A nagyvárosok legtöbb lakója szinte éjjel-nappal elfoglalt, és nincs idő az edzőterembe. Számos olyan technológiai megoldást fejlesztettek ki nekik, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy lefogyjanak anélkül, hogy korlátozzák magukat az élelmiszerekben..

az öv для похудения

  • Öv a fogyás az alábbi típusok:
  1. Vibro. Ez a masszírozó egyik típusa, melynek következtében az izomfáradtság csökken, a hang és az anyagcsere folyamatok stimulálódnak, a tejsav megszűnik. Ez a szokásos ruhák alatt és a nap folyamán nem távolítható;
  2. A szauna hatása. Az övek különleges anyagból készülnek (leggyakrabban neoprén), ami üvegházhatást vált ki, amikor emberi bőrrel érintkezik. Ennek hatására a zsírréteg elolvad. A hatás jobban észrevehető, ha egy ilyen öv viselése során a gyakorlatban. Minél intenzívebb, annál inkább izzad. Meg kell jegyezni, hogy nemcsak az anyagból készült övek, hanem a nadrágok, rövidnadrágok és ujjak is a test bizonyos zónáinak javítására;
  3. myostimulator. A módszer elektromos impulzusok hatása az idegvégződéseken, aminek következtében az izmok önkéntelenül összehúzódnak. A más eszközökkel szembeni előny az, hogy képes minden izomcsoportot használni az elektródák újratelepítésével. Mielőtt ilyen súlyos egységet vásárolna, mindenképpen konzultáljon egy kardiológussal;
  • A lefogyasztás megfizethető módja a rágógumi. Kitalált egy speciális rágógumit, a HoodiaGum-ot. Ez az újítás mindannyiunk számára ismerős, tablettákat, teákat és tinktúrákat váltott ki a fogyás miatt. A gyártók azt állítják, hogy az L-karnitin, a zöld tea, a goji kivonat és az acai bogyók, az afrikai mangó, amelyek e rágógumi részét képezik, hatékony eszközt jelentenek a fogyás számára. Azonban nem kell teljesen megbíznia a reklámban. Mielőtt megvásárolná ezt a terméket, meg kell mérnie az előnyeit és hátrányait;
  • A testsúlycsökkentő teák a hashajtókon alapulnak, és csak ennek következtében súlyvesztés jelentkezik, és nem a zsírtartalékok hatása vagy az étvágycsökkenés miatt. Ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy, de fanatizmus nélkül kell használni, hogy ne károsíthassa egészségét..
uborka диетаA gyümölcsök és zöldségek évszakában válnak asszisztensek az elhízás elleni küzdelemben. Uborka diéta: búcsúzzuk, hogy örökre túlsúlyosak legyünk! Hatékony, olcsó és biztonságos.

Annak érdekében, hogy ne fogyjon a testsúlycsökkenés során, használjon narancssárga diétát. Itt ismertetjük. Jó hangulat és a kilogramm csökkenése.

Hogyan használhatunk hashajtókat a testsúlycsökkenéshez és azt, hogy ez egyáltalán lehetséges-e? Fontos tudni!

A leghatékonyabb gyakorlatok

A testsúlycsökkentés eredményének rögzítése és fenntartása csak rendszeres testmozgással lehetséges..

Diétával és különleges eszközökkel kombinálva gyönyörű figurát kap, és megőrzi egészségét..

Íme néhány hatékony fogyás gyakorlata:

gyakorlat "Планка"

  • Állj egyenesen, lábak – váll szélesség mellett. Tartsa a kezét a mellkas szintjén és a tenyerében. Hajlítsa a lábait egy félig ülő helyzetbe, miközben egyidejűleg elterjeszti a karjait oldalra úgy, hogy a vállpengék összeérnek. Alternatív módon mozgassa testtömegét balra és jobbra. Növelje a gyakorlat gyorsaságát, miközben egyensúlyt tart;
  • Döntse előre az előlapot. Mozgassa a karját és a lábát, mintha korcsolyázna;
  • Készítsd el a sávot. Egy ugrásnál nyomja a lábad a gyomrában és igazítsa a hátat;
  • A lábak – a váll szélessége, a karok hajlott a könyökén, teljes guggolást végeznek, majd ugrálnak;
  • Álljon egy lépést vagy csak egy stabil görgőt előtted és ugorj rá intenzíven váltakozva bal és jobb lábakkal. A karokat könyökökre kell hajlítani..

Hogyan tartsuk meg az eredményt?

Egy héten egyszer egy szabályt kell készítenie, ugyanakkor ne felejtse el mérni az üres gyomrot. Jegyezze fel az eredményt egy notebookra, hogy figyelemmel kísérje az eredmények dinamikáját. Ha a testtömeg növekedését látja, egyszerűen állítsa be a menüt.

Ügyeljen arra, hogy naponta kövesse a három étkezést, mert a szervezetnek meg kell kapnia a szükséges energiát, és nem sokáig.

Ne felejtsd el a fizikai erőfeszítést, mert a sport nem csak a kívánt súly fenntartását teszi lehetővé normális körülmények között, hanem testének illeszkedését és rugalmasságát is. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie: vitaminok, nyomelemek és egyéb jótékony hatású anyagok.

Vélemények

Ifjúságában klasszikus birkózással és súlyemeléssel foglalkozott, sportolást követően 140 kg-ot ért el. Többször is használtak hajdina zabkása monodiet. Kemény volt. Amikor először 4 napig éltem, 5 kg-ot veszítettem. Az alábbi kísérletek sikeresebbek voltak. Egy hete maradt. Most súlya 106 kg.

Semyon, 54 éves

A nehéz szülés és a hormonterápia után 35 kg volt. A diéták egy hónapon belül elpárologtak. Miután egy fitness edzővel konzultáltam, aki otthoni gyakorlatokat készített nekem, stabil eredményeket kezdtem. Hamarosan újra alakulok.

Elena, 28 éves

Még egy kis tanácsadás legalább gyors, de megfelelő fogyásról, lásd a videót:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 25 = 34