Az angol étkezés menüje és jellemzői

Mindenféle étrend bizonyos korlátozásokkal jár, de az angol nyelv lehetővé teszi, hogy elég gyorsan elérje a kívánt eredményt anélkül, hogy éhes lenne..

Története előfordulása a távoli múltra nyúlik vissza, és elválaszthatatlanul kapcsolódik a fő angol hagyományokhoz, ahol a karcsú illeszkedést már régóta tekintik a vonzó megjelenés fontos elemének..

angol метод снижения веса

A britek mindig szívesen ették a napi rutinokat..

A szokásos étrendük alapvetően egyszerű és túlnyomórészt fehérje ételeket tartalmaz..

Az olyan vendégházakban, ahol az arisztokrata családokból származó lányok nőttek fel, az etetésnek ez a módja mind a kecsesebb megjelenés, mind a nevelés módszere.

Az ilyen angol étrendet a nemes lányok fogadták el, és a jövőben továbbra is használják őket: mindig kellemes a tavaszi, tavasszal való találkozás a deréknál, amely egy unalmas tél után jelent meg.

A puritán angol egyház, amely a földi áruk maximális elutasítását hirdetette, szintén tevékenyen támogatta az egyszerű ételkeresést..

Jellemzők étrend “angolul”

termékek питанияAz angol hagyományoknak megfelelően a táplálkozás módja a tápláló termékek táplálkozása, magas fehérjetartalmú, nagy mennyiségű rost és alacsony könnyű emészthető szénhidrátok..

Az adag alapja az angliai mezőgazdaság jellegzetes termékei: tej és tejtermékek, tojás és alacsony kalóriatartalmú gabonafélék, különböző zöldségek és gyümölcsök..

A diéta egyik jelentős helyzete a tenger ajándékai közé tartozik.

De a magas szénhidráttartalmú termékek, elsősorban a különböző édességek, jelentősen korlátozottak.

A technika legnagyobb előnye, hogy a táplálkozás egyensúlyban marad, nincs metabolikus rendellenesség, a szervezet minden szükséges anyagot elfogyaszt.

Egy ilyen asztal teste nemcsak nem szenved, hanem gyógyul, és az elért hatás sokáig marad..

Továbbá, bár az alacsony kalóriatartalmú, tápláló ételek hosszú érzést adnak a jóllakottságnak, ezért az élelmiszer-korlátozásokat meglehetősen kényelmesen elviselik..

Alapelvek

A 21. napon számítva, az angol diéta két naponta váltakozik a fehérjetartalmú élelmiszerekről, zöldségekről és gyümölcsökről.

A napi adag nem haladhatja meg az 1000 kcal értéket..

A test gyorsan hangolódik a kívánt hangulathoz, az éhség helyett kellemes érzés a könnyedség.
  1. A program két böjt nappal kezdődik, amelyek segítik a testet a munkájának újszerű átalakításában. Napjainkban megengedhető, hogy egy pár szelet kenyeret fogyasszunk és legalább 2 liter italt fogyasszunk. Nem kell víz, még inkább kívánatos, ha kefir vagy tej.
  2. A következő napokban a kétliteres folyadék szabálya megmarad, de előnyben részesítjük a tiszta vizet..
  3. A főzés módja forró vagy gőzölgő. Lehetőség van arra, hogy kis mennyiségű olajjal vagy pörköléssel a grillen vízbe oltsa. Sózott és füstölt termékek nem megengedettek..
  4. Fontos pont – a só étrendből való teljes kizárása, amelyet sikeresen felváltottak fűszerek vagy citromlé.
  5. A nap egy pohár tiszta vízzel kezdődik, amely fél órával a reggeli előtt részeg. Az utolsó étkezés 19 órakor van. És lefekvés előtt ajánlatos egy evőkanál olíva vagy más növényi olajat inni..
  6. Az étkezés ugyanakkor segít a test jobban tisztázni. Az étkezések egyedi jellemzőitől függően 3, de napi 4-nél jobb.

A videóban láthatja a régi angol étrendet:

Az angol diéta mintája a “fehérje napjaira”

Reggeli lehetőségek:

  • rántott tojás, szárított kenyér, gyümölcslé;
  • zabliszt, alacsony zsírtartalmú tej és aszalt gyümölcs, citrom tea;
  • alacsony zsírtartalmú túró mazsolával, 1-2 toast, zöld tea.

Ebéd lehetőségek:

  • főtt burgonya főtt hús és zöld, gyümölcs vagy zöldséglé;
  • sült hal, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, tej vagy kefir;
  • rizs és sárgarépa leves leves, pár toast, alma.

Vacsora lehetőségek:

  • halfürt, párolt zöldség, tea;
  • Omlett zöldborsóval, crackerek, zöld tea;
  • túró puding, szárított sárgabarack, mézes gyógytea.

A “gyümölcs- és zöldségnapok” mintája

zöldség салат

reggeli:

  • főtt bab, paradicsom, cukormentes kávé;
  • minden növényi saláta, kefir vagy joghurt;
  • banán, narancslé.

ebéd:

  • bableves, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, joghurt;
  • sajtos vagy sajtos főtt burgonya, nem tejalap vagy kefir;
  • zöldségpörkölt fűszerekkel, egy darab sajt, őszibaracklé.

vacsora:

  • zöldség sajtos teával;
  • víz kása, gyümölcslé vagy gyümölcs;
  • gyümölcssaláta.

A tea ideje bármely nap gyümölcs vagy zöldség alapján készül..

Ez lehet egy pár alma vagy narancs, egy banán vagy egy saláta.

Inni egy pohár lé, sovány tej vagy joghurt.

kurkumaSzép eszközök is részt vehetnek a túlsúly elleni küzdelemben. Ekkor vegye figyelembe a fűszerezést. Ajánlások a kurkuma fogyásért.

A fehérrépa előnyös tulajdonságaira és ellenjavallataira a bevezetésünkben megtalálható..

Szeretné főzni a gyerek zabkását, és hogyan nem tudja? Itt találsz ajánlásokat és egy receptet, amellyel megkapod a világ legszebb zabkását.!

Visszajelzés és eredmények

A szokásos eredmény az angol étrend szerint vélemények vékonyabb – veszteség három héten belül 10 és 18 kilogramm.

Egyes esetekben a testsúlycsökkenés kevesebb, mint tíz kilogramm..

Azonban, mivel az általános egészségi állapot jelentősen javult, és az elért eredmény hosszú ideig rögzült, ez jó eredmény..

Gyakorlatilag nincs olyan ember, aki csalódott a súlycsökkentő módszerrel..

Azok pedig, akik megpróbálták az angol diétát, örömmel osztják meg eredményüket a bírálatokban:

2012 augusztusában ismerkedtem meg a technikával, és három hét alatt megszabadultam a három fonttól. Miután a táplálkozás sokkal jobban érezte magát, az anyagcsere normális állapotba került, még étkezés nélkül is, a testsúly tovább csökkent. Ennek eredményeként 2013 őszére a testtömeg 57 kilogrammra csökkent (a kezdeti 75-ből). Igen, és miután ez a program, teljesen elvesztettem a cukrot! Csatolom a fényképet, bár az első fotó nem tükrözi a kezdeti súlyt, már 64 kg-ot tettem ki, a második pedig az egész eredményt.

fénykép до и после

Olga, Chelyabinsk

2004 januárjában egy 90 kg-os étrendben ültem, kilencven százalékot veszítettem, bár néha magam sötét csokoládét engedtem magamnak. Minden barátaim észrevették, hogy fogyatkoztam! A program segített megváltoztatni az ízlésem szokásait, most leálltam a pecsenyelõt és a pörkölõket.

Anna, Shchelkino

Így egy egyszerű és biztonságos angol diéta, amelyet 21 napra terveztek, a megjegyzések szerint nemcsak hogy megszabaduljon kilogrammtól és centiméterektől, hanem segít az anyagcserét és az ízlést..

És ez a zálog, hogy tovább tartsuk magunkat a szükséges formában, nem csupán a szépség, hanem az egészség záloga is.!

Lásd még az alábbi videókeresést:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

31 − = 28