A szoptató anya menüjének megfelelő összeállítása hónapok szerint

Az anyatej ideális, a leginkább kiegyensúlyozott és az egyéni igényekhez igazodik a gyermek számára..

különleges питание мамочки при грудном вскармливании малыша

Ugyanakkor a gyermekek ételeinek összetétele közvetlenül függ az anyja menüjétől, és ahhoz, hogy mindketten egészségesek és boldogok legyenek, kiegyensúlyozott és racionális megközelítésre van szüksége a saját étrendjéhez..

A diéta ápoló anyák alapelvei

Valójában a szoptatás alatt az anyai menü kérdése három szempontot tartalmaz:

  • a baba egészségét és jólétét;
  • szoptatás;
  • az anya pszichológiai kényelme.

Nem számít, milyen különösnek tűnhet valami, a kulcs az anya kényelme..

Az a tény, hogy a csecsemő sikeres szoptatása csak tej jelenlétében lehetséges, és csak abban az esetben termel elég, ha az oxitocin szintje normális (a boldogság hormonja).

A stressz, az alvásvesztés és a depresszió hatással van a termelés csökkenésére..

Mivel az élelmiszer a fiatal anyák számára elérhető néhány alapvető öröme, nagy figyelmet kell fordítania, különös tekintettel arra, hogy először a menükre vonatkozó korlátozások listája nagyon jó..

Az egyetlen megoldás kompromisszum..

Annak tudatában, hogy az élelmiszer általánosan rendezett, az anya tudnia kell, hogy alkalmanként, ha tényleg akarja, megengedheti magának egy nemkívánatos terméket, anélkül, hogy bűnöző.

A táplálkozási szoptató anyák 5 fő alapelve:

napi рацион кормящей матери

  1. biztonság. Szükség van teljesen kizárni az alkoholt és azokat a termékeket, amelyek erjedést okozhatnak a gyomorban és káros adalékanyagokat tartalmaznak (ízfokozók, tartósítószerek, festékek stb.). Az allergiás reakció előfordulásához potenciálisan veszélyes termékeket kicsi dózisokban kell kipróbálni és figyelni kell a baba reakcióját. Abban az esetben, ha nincs reakció, ez a termék nem egyéni allergén, és benne lehet ebben a menüben..
  2. minőség. Csak egészséges, friss és egészséges ételeket szabad megengedni. Ki kell zárni: félkész termékek, gyorsételek, füstölt húsok, kész mártások, konzervek és szóda.
  3. sokféleség. Az ápolónő menete tartalmazza az összes szükséges termékcsoportot – hús és hal, zöldség, bogyó és gyümölcs, tej és tejtermékek, gabonafélék, tojás, pékáruk, növényi olaj, megfelelő édességek..
  4. rezsim. Javasoljuk, hogy csak frakcionáltan fogyasszon, kis adagokban naponta 5-6 alkalommal. Az optimális idő – fél órával a baba táplálása előtt.
  5. személyiség. Fokozatosan, az új termékek fokozatos megpróbálásával az anya meg fogja állapítani, hogy alkalmasak a baba számára, és kényelmesek neki. Vannak olyan gyermekek, akik nem kapják a legkevésbé kellemetlen érzést a káposzta saláta és az uborka fogyasztásával, ugyanakkor ártalmatlan cukkinira.

A szoptató nők etetésének témája a video-történetben is tárgyalt:

Olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a laktáció normalizálásához

A szoptatás növelése érdekében a nőnek mindenekelőtt egy ivási rendszert kell létrehoznia..

A laktáció leghatékonyabb serkentője a bőséges meleg ital (tea, húsleves, gyümölcslé), amely fél órával az etetés előtt, a legtöbb anya szerint,.

Egyes termékek azonban úgy tekintik, hogy hozzájárulnak a tejtermelés növekedéséhez..

Ezek a következők:

  • nyers mandula, diófélék és fenyőmagok (kis mennyiségben kell használni, székrekedéshez és fokozott gázképződéshez vezethetnek a gyermekben);
  • hajdina;
  • erjesztett tejtermékek (Adyghe sajt, sajt);
  • sárgarépa;
  • zabpehely;
  • saláta levelek.

Tiltott élelmiszerek ápolási nők számára

tiltott бобовые

Több csoportra oszthatók:

  1. Allergének: piros gyümölcsök, citrusfélék, méz, füstölt termékek, csokoládé. Esetleg nemkívánatosak, ezért alaposan kipróbálhatja őket, és megnézheti, hogy a gyermek reagál-e rájuk..
  2. A felszívódást elősegítő termékek – fehér káposzta, dinnye, uborka, retek, hüvelyesek. Három hónapos kor után fokozatosan kerülnek bevezetésre..
  3. Olyan termékek, amelyek megváltoztatják a tej íze – spárga, fokhagyma és hagyma. A baba megtagadhatja a tejet.
  4. Székrekedés termékek – rizs.

A szoptatás alatt álló nőkről a termékekről és a választásukról a következő videós történetben lesz szó:

Alkoholfogyasztás mód

Ez a tényezõ rendkívül fontos nemcsak a normális laktációra, hanem a nõ egészségére is..

A nap, anya kell inni másfél és két liter folyadék..

Ez lehet: víz, húsleves, tea, kefir, kompóta vagy gyümölcslé.

Még egy pohár sima, tiszta vizet is, amelyet fél órával etetni kezdünk, segít a tejtermelés növelésében..

Ha már szoptatással kapcsolatos problémák is előfordulnak, akkor a szoptató tanácsadókat is javasoljuk egy pohár meleg italt fogyasztani szoptatás közben (nappal és éjjel).

A leghasznosabb szeszes italok a következők:

  1. Szárított gyümölcskomotó. Receptje rendkívül egyszerű – a mosott, szárított gyümölcsöket 60-80 fokos vízzel kell kitölteni, és több óráig termoszban kell gőzt.
  2. Gyógyteák. Annak ellenére, hogy a gyógynövényekben különféle italok áskákkal készültek, szinte minden gyógyteák alkalmasak..

Ezután részletesen ismertetjük az ápoló anya menüjének minden árnyalatait hónapokig..

Az első és a második hónap menüje

élelmiszer для кормящей женщиныAz első hónap az anya étrendjében a legszigorúbb..

Ez annak köszönhető, hogy a baba emésztési és enzimatikus rendszerei még nem ismerik a steril amniotikus folyadéktól eltérő tápanyagokat..

Az anyának segítenie kell könnyebben áthelyezni az alkalmazkodási időszakot az új körülményekre..

Számos gyermekorvos szerint az első hónapban a fiatal anyának szigorú étrenden kell állnia, napi bevitele egy bizonyos módon..

Ragaszkodnak ahhoz, hogy egy ilyen megközelítés megóvja a kólia és az ételallergiát, és segít a baba emésztőrendszerének megkezdésében..

Étkezés a születés első napjaiban

Az első 3 napban az alap alapja a főtt zöldség (jobb, ha főzni őket egy pár) és a gabonafélék (hajdina, búza).

Kényeztesse magát egy sült almával és teljes kiőrlésű kenyérrel ésszerű mennyiségben..

A friss fűszernövények hozzáadása az étkezéshez segít csökkenteni a gázképződést..

A brazén szintén elősegíti a bélmozgás javulását, hozzá lehet adni zabkás vagy vegetáriánus leveshez..

A negyedik napon elkezdheti bevezetni az új termékeket..

Napi kis adagokban kerülnek bevezetésre, gondosan követve a baba reakcióját..

Tehát a negyedik naptól próbálkozhat:

Túró, кефир, йогурт

  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek – kefir, joghurt, joghurt;
  • túró;
  • kemény sajt;
  • nyers magok.

A második hét kezdetétől a menüben húst és halat vehet fel..

megengedett:

  • gyenge marhahúsleves (főzött csont nélkül);
  • marhahús (főtt vagy párolt);
  • alacsony zsírtartalmú párolt hal.

A születést követő harmadik héten a káposzta, a paradicsom és az uborka kivételével megpróbálhatja a nyers gyümölcsöket és zöldségeket..

A negyedik héten az újszülött bél mikroflóra kialakulása és az enzimatikus rendszer kezdete jellemzi.

Anya hozzá tud férni a menübe: burgonya в мундирах

  • “egyenruhában” sült burgonya;
  • zabpehely;
  • cékla;
  • főtt tojássárgája;
  • galetny sütemények;
  • bogyós gyümölcsitalok.

Az ápoló anya hozzávetőleges menete a hónapból

  1. Pörköltek – köles, hajdina és zabpehely.
  2. Főtt, párolt vagy párolt sovány hús. Nyúl hús és borjú tökéletes.
  3. Fermentált tejtermékek. A cédula előnyben részesül – hetente háromszor.
  4. Hal (tőkehal, szürke tőkehal, pike süllő) – hetente kétszer.
  5. Szárított gyümölcstermék.
  6. Tojás – heti 3 db.
  7. Rozs kenyér és teljes kiőrlésű termékek.
  8. Durum búzából készült tészta.
  9. Növényi olajok – 2 evőkanál. kanál egy nap alatt.
  10. Vaj – 30 gramm naponta.
  11. Friss és főtt zöldség (cukorrépa, cukkini, sütőtök, burgonya, sárgarépa) – 450 gramm / nap.
  12. Mandula – alkalmanként egy kis marék.
  13. Természetes marshmallows és mályvacukrok – fokozatosan hetente kétszer.

Emlékeztetni kell arra is, hogy csak azok a zöldségek és gyümölcsök fognak növekedni a régióban.

Egzotikus finomságok még – tabu!

Élelmiszer napló

napló кормящей женщины по ее рационуSok szoptató szakember azt javasolja, hogy minden anya tartson táplálkozási naplót..

Azonban nem mindenki hallgatja ezt..

Valójában, ha a gyermek étvágytalannal rendelkezik, nem szenved a kólikától, és nem mutat ki allergiás reakciókat, az anya esetleg nem tud további bejegyzéseket tenni..

Ugyanabban az esetben, ha a baba gyakran aggódik a hasa miatt, vagy a születés óta problémák vannak a bőrrel, feltétlenül készítsenek élelmiszer naplót, és jegyezzék be az új termék bevezetésének időpontját és a gyermek reakcióját.

Próbálja ki újra reggel kis adagokban.

Ezután 2 napon belül figyeljük meg a baba reakcióját.

A napló a székletről (konzisztencia, nyálkahártya vagy zöldség, gyakoriság, szín), bőrreakció (bőrkiütés jelenléte / hiánya) és a gyermek viselkedése (moodiness, colic, bloating stb.).

A tiltott termékek jegyzéke az anyáknak az első 3 hónapban

Ezeknek a termékeknek a használata nagy valószínűséggel kóros baktériumot okozhat, megnövekedett gázképződést vagy allergiás reakciót okozhat:

  • alkohol; különböző консервация
  • diófélék;
  • bármilyen konzervek;
  • fehér káposzta;
  • házi savanyúságok;
  • kész mártások (ketchup, majonéz, tabasco és mások);
  • félkész termékek;
  • erős fekete tea;
  • gyümölcslevek;
  • gomba;
  • csokoládé;
  • füstölt hús;
  • méz;
  • feldolgozott sajt;
  • kávé;
  • penészes sajtok;
  • kolbász.

Az alábbi videóban az egyik anya megosztja a táplálkozással kapcsolatos benyomásokat és tanácsokat, és nem csak:

A második – a hatodik hónap étrendje

Két hónapon belül jelentősen bővül a táplálkozási keret, de nem szabad megfeledkeznünk az egészséges táplálkozás elveiről és az új élelmiszerek kis adagokban történő bevezetéséről..

Az ápolási anya menüje hozzáadható:

  • sovány borscht, paradicsomlével ízesítve (nem kívánatos a paradicsompüré használata);
  • diófélék (a pisztácia és mogyoró kivételével);
  • baromfihús;
  • házi lekvár;
  • méz;
  • zöldség- és gyümölcslevek;
  • friss hagyma;
  • friss és szárított gyógynövények (oregán, zeller, menta, tárkony, bazsalikom, kakukkfű, citromfű).

A tiltott termékek listája 3 hónapra vonatkozik.

Menü ápoló anyák hat hónapról egy évre

előkészítés пищи для мамочки на паруA táplálkozás egyre változatosabbá válik, és máris alkalmanként kényeztetni magunkat sült finomságokkal..

Az olajos ételeket kerülni kell..

Általában a menü alapja még főtt, párolt és párolt étel..

Az egzotikus gyümölcsöket, a tenger gyümölcseit, a csokoládét, a fokhagymát és a hüvelyeket fokozatosan bevinni a menübe..

A tiltott termékek listája inkább a nem kívánatos listákról szól.

Nem szabad bántalmazni őket, a poroknak minimálisnak kell lenniük, és természetesen különös figyelmet kell fordítaniuk a baba reakciójának megfigyelésére.

Az orvosok javasolják, hogy tartózkodjanak a következőktől:

  1. Sűrített tej.
  2. Konzervek.
  3. Krémsajt.
  4. kolbász.
  5. majonéz.
  6. Édes szénsavas italok.
  7. Spread, margarin.
  8. Sahara.
  9. Gyorsételek és kényelmes ételek.
  10. Fagylalt.
  11. sótartalom.
  12. Füstölt hús.
csirke суфлеA csirkehús a legkönnyebben érzékelhető a gyomorban. Próbáld meg elkészíteni egy diétás edényt. Tender csirke Soufflé: Receptek a nagy jólétért!

Itt megtudhatja a helyes technológiát a főzés köles zabkása. Kiderült, nagyon ízletes!

Mi lehetne jobb, mint a házi joghurt, amelyet a modern joghurt készítője készített? Csak mondd – semmi! Ez a desszert csodálatos, és mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan kell főzni. Egyébként a részletes leírást tartalmazó receptek ebben a cikkben szerepelnek..

Élelmiszer egy évtől a táplálék végéig

A gyermek egyéves kora után az anya visszatérhet a szokásos étrendbe..

Természetesen, ideális esetben a menünek egészségesnek és egészségesnek kell lennie..

Tehát az ápolási anya táplálása természetesen számos korláttal bír.

Azonban ne feledkezzünk meg arról, hogy először nem a félelem és a spekuláció, hanem a józan ész és a vágy, hogy a legjobbat adják a gyermeke számára..

Most pedig derítsük ki a szoptatásról és a csecsemők ápolásáról szóló szakorvosi tanácsadás véleményét:

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 3 =